আমরা আপনাকে আশ্বাস, আমরা দীর্ঘ সময় ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে নিজেকে জোর করা হবে না।
সুতরাং, নিচে ওজন কমানোর মজা তৈরীর জন্য 10 টি টিপস।
1. ধীরে ধীরে খেতে চেষ্টা করুন
আমরা খুব দ্রুত খাওয়া, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট। পেট থেকে স্যাচুরেশন সম্পর্কে সংকেতগুলি খাওয়ার পরে মাত্র ২0 মিনিটের মধ্যে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, যা 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে থাকে না। এই দ্রুতগতির ফলস্বরূপ, এটি দেখা যায় যে আমরা প্রয়োজন ছাড়া আর কিছু খেতে পারি। এই শিল্প দেশে জনসংখ্যার স্থূলতা জন্য কারণ। খাদ্যের ধীরগতির শোষণ আপনাকে প্রতিদিন 100 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি কাটাতে সাহায্য করে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনেক বেশি, ওজন কমানোর জন্য এটি অবশ্যই প্রয়োজন।
2. ছোট প্লেট থেকে ছোট খাবারের খাওয়া।
আমাদের বিশাল প্লেটের উপর মাজা আটার এক চামচ এত ছোট মনে হয়! এবং একটি প্লেট যে খাবার অনেক ছোট এবং অংশ অনেক কম হবে খাবার করা চেষ্টা! আমাদের মস্তিষ্ক এই সহজ কৌশলটি আমাদের বিশ্বাস করে যে আমরা একেবারে পূর্ণ প্লেট খেয়েছি এবং এটি আমাদের জন্য যথেষ্ট, এবং আমরা প্রতি 100 অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে সক্ষম হচ্ছি, যা ওজন কমানোর জন্য ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
3. টেবিল এ সবসময় খেতে।
অতিরিক্ত 100 ক্যালোরি - এটি নাস্তা এবং চিপস, যা আমরা নাচ, আমরা যখন আমাদের নিজস্ব ব্যবসা করি বা আমরা টেবিলে এটি রাখি। খাবার খাওয়ার টেবিলে শুধুমাত্র চেষ্টা করুন - এটা খুব শিগগিরই। আপনি ব্যবহার করা হলে, টেবিলের মধ্যে শুধুমাত্র আছে, আপনি আপনার খাবার অভ্যর্থনা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে এবং আপনি একেবারে অসুখী হয়, এমনকি যখন কিছু "আটকান" এর ইচ্ছা সীমাবদ্ধ করার একটি সুযোগ হবে।
4. একটি প্লেট থেকে, শুধুমাত্র খাওয়া
এটি শুধুমাত্র একটি প্লেট থেকে খাওয়া কিভাবে শিখতে প্রয়োজন। কখনও কামড়ান না, বাটি বা প্যাকেজ থেকে খাবার গ্রহণ করবেন না - এইভাবে, আপনি কতটুকু খাচ্ছেন, আপনি লক্ষ্য করবেন না। সব দৌড়াবেন না, তবে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন এবং আপনার প্লেটে খাবার রাখুন।
5. ডাইনিং টেবিলে খাবারের সাথে পাত্রে রাখুন না।
যদি আপনি অন্যথায় না করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই পুষ্টি যোগ করতে চান। এবং এই মুহূর্তে অগত্যা এড়ানো উচিত, এটি বিপর্যয়কর ফলাফল হতে পারে।
6. ব্যয়বহুল ডেসার্ট এবং সেরা নির্বাচন করুন।
ডেজার্ট সুস্বাদু শিখতে শিখুন এটা সামি দামি এবং সেরা ডেজার্ট যে আপনি সামর্থ্য চয়ন করতে পারেন মূল্য। এইভাবে, আপনি থালা থেকে আরো পরিতোষ পাবেন এবং কম খাওয়া, এবং, সংশ্লিষ্টভাবে, ওজন হারাবেন।
7. আরো প্রায়ই খাওয়া।
আরো প্রায়ই খেতে চেষ্টা করুন, কিন্তু কম টেবিল থেকে এটি হালকা ক্ষুধা অনুভূতি সঙ্গে উঠতে প্রয়োজন। দই, বাদাম এবং অন্যান্য বিভিন্ন হালকা খাবার খান।
8. খাবার জন্য খাওয়া
খাবারের জন্য খাও - ঠিক যেমনটা। ফোনে কথা বলবেন না, সংবাদপত্রটি পড়বেন না, টিভি দেখবেন না এবং খাওয়ার সময় আপনার নিজের ব্যবসা করবেন না। সহজভাবে খাওয়া খাবারের সময় ব্যবধানগুলি খাদ্যের শোষণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু করে, নির্বিশেষে আপনি ক্ষুধার্ত কিনা বা না।
9. তরল ("তরল" ক্যালোরি) খরচ নিয়ন্ত্রণ।
আপনি পান পানীয় পানীয় ক্যালরির কন্টেন্ট ট্র্যাক রাখুন। আশ্চর্যজনকভাবে, অতিরিক্ত ক্যালোরির খরচ কমানোর জন্য, যেটি মূলত ওজন হ্রাসের জন্য একটি মহিলার প্রয়োজন, এটি মদ্যপ পানীয়, রস এবং কার্বনেটেড মিটার পানি থেকে বাদ দেওয়া যথেষ্ট হবে। ক্যালোরি ক্ষতিকারক পানীয় জল, গরম, চা বা বরফ চা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
10. আপনার ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন
যদি আপনি হঠাৎ কিছু খাবার খেতে চান, অন্তত 5 মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর যদি ইচ্ছাটি অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে কেবল বোনাসটি গ্রহণ করুন এবং এটি আপনার পছন্দসই পণ্যের কয়েকটি টুকরো রাখুন এবং খেতে দিন। প্যাকিং লুকান
আপনার সৌভাগ্য !!!