অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, ডায়াফ্রামের অংশ গ্রহণের ফলে শ্বাস প্রশ্বাস স্বাস্থ্য ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়, শরীরটি অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়, উল্লেখযোগ্যভাবে ফুসফুস ভলিউম বৃদ্ধি পায়, বিপাক সক্রিয় করে এবং অন্তত কিন্তু অন্তত না, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শারীরিক ফ্লেক্স, একটি জটিল শ্বাসের ব্যায়াম হিসাবে, ক্রমবর্ধমান বিভিন্ন বয়সের এবং সামাজিক গ্রুপের মানুষ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। ওজন হ্রাস জন্য একটি সহজ এবং কার্যকর প্রোগ্রাম যে দ্রুত শরীরের সঙ্গে চার্জ শক্তি এবং ক্লান্তি হ্রাস, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড সমস্যা ছাড়াই এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য আছে। এখন যে শ্বাস জিমন্যাস্টিকস bodyflex - বাড়িতে ফিটনেস, এটি শিখতে সময় এবং আপনি।
প্রাচীনকাল থেকেই মানুষ স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য ডায়াফ্রামের গভীর শ্বাস নিচ্ছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে শ্বাসের প্রক্রিয়ায় আধুনিক ব্যক্তি তার ফুসফুসের মাত্র 20% ব্যবহার করে। প্রথমবারের জন্য এই ধারণাটি আমেরিকান গ্রেয়ের চাইল্ড-এ এসেছিল - তিনি একটি শ্বাসের ব্যায়ামের প্রোগ্রাম তৈরি করেছিলেন, যা অবিলম্বে "অরফার্মকোলোজিকাল অলৌকিক" হিসেবে স্বীকৃত ছিল। প্রোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন এবং সহজাত রোগের লড়াই করতে মানুষ সাহায্য, এবং স্বাস্থ্যের তাদের অবস্থা জরুরী উন্নত। তাই জিমন্যাস্টিকস bodyflex নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সংগ্রামে একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে।
শারীরিক ফ্লেক্স শ্বাসের ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে যা শরীরকে অক্সিজেনের সাথে সমৃদ্ধ করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মোকাবেলা করতে সহজ করে দেয়। বর্তমান প্রক্রিয়ার সময় শরীরের অক্সিজেনের ভূমিকা জানা যায়: বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সক্রিয় অংশগ্রহন, রক্ত সঞ্চালন এবং হজমকরণের উন্নতি, এবং চর্বি কমানো। অনেক বিজ্ঞানী বলছেন যে স্ট্রাকিং ব্যায়ামের সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে শ্বাসের ব্যায়াম একটি ফিটনেস ক্লাব বা বাড়িতে নিয়মিত ব্যায়ামের চেয়ে আরও কার্যকর।
এই টেকনিক ডায়াফ্রাম গভীর শ্বাসের ভিত্তিতে উন্নত করা হয়, নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ এবং স্ট্যাটিক ভঙ্গি সঙ্গে সংযুক্ত সঙ্গে মিলিত। এই postures ব্যায়াম, শরীরের টান ঘটে, যা একটি শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ জন্য প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। গভীর শ্বাস সঙ্গে, অক্সিজেন রক্ত প্রবেশ করে, সক্রিয়ভাবে lymph প্রবাহ উন্নত, "ম্যাসেজ" অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং চর্বি পোড়া। অন্য দিকে, এটি জানা যায় যে ডান শ্বাস একটি প্রক্রিয়া যা ডায়াফ্রামের অংশ গ্রহণের জন্য প্রয়োজন, বুকের ও পেটের আন্দোলনের ব্যতীত। এটি এই ধরনের শ্বাসের কারণ যা উদ্বেগ রাষ্ট্রকে উপভোগ করতে পারে, যা বিভিন্ন মানসিক ভারসাম্য ব্যবহার করে এই কৌশলটি ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে।
শ্বাসের ব্যায়াম করার কৌশলটি নিম্নরূপ:
- শরীর একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থান হয়, পা কাঁধের প্রস্থে অবস্থিত। তারপরে, শরীরের দিকে অগ্রসর হয়, পায়ে হাত বাঁধা থাকে, হাঁটুতে সামান্য সংকীর্ণ;
- ফুসফুস থেকে বাতাস মুখ দিয়ে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে যায়;
- বল সঙ্গে, মুখ মাধ্যমে সব বায়ু জোরে exhaled হয়;
- শ্বাস বিলম্বিত হয় এবং প্রেস এর পেশী 8-10 সেকেন্ড জন্য সংহত;
- পেশী শিথিল এবং শ্বাসযন্ত্রের চক্র আবার পুনরাবৃত্তি হয়;
- শ্বাসের ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, প্রসারিত ব্যায়ামও করা যেতে পারে।
শ্বাসের ব্যায়ামের নিয়মিত কার্য সম্পাদন:
- মেমরি উন্নত এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি;
- দৃষ্টি উপর উপকারী প্রভাব;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ভাল কার্যকরী প্রচার;
- রক্ত সঞ্চালন accelerates;
- শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা এটি হাঁপানি, ব্রংকাইটিস, অ্যালার্জি, ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত হাতিয়ার তৈরি করে;
- বিপাক উন্নতি;
- আন্ত্রিক ফাংশন Normalizes;
- মূত্রনালীর ট্র্যাক্টের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে;
- শরীরের প্রতিরোধ বৃদ্ধি;
- শরীরের শক্তির মেজাজ এবং অনুভূতি বাড়ানো, জীবনবৃত্তান্ত বৃদ্ধি করে চাপ এবং বিষণ্নতার উপসর্গের সাথে চমৎকার উপসংহার;
- ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে
শরীরের ফ্লেক্স পদ্ধতি লেখক মতে, ব্যায়াম থেকে উঠে আসার পর সকালের ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় হল। প্রস্রাব জন্য ব্যায়াম প্রতিটি পেশী গ্রুপ জন্য সঞ্চালিত হতে পারে, ঘাড় এবং ঠুং মাংসপেশী সঙ্গে শুরু এবং পেট এবং পা পেশী সঙ্গে শেষ।
এটা মনে করা উচিত যে শ্বাসের ব্যায়াম শরীরের ফ্যাক্টস গর্ভবতী নারীদের প্রতিষেধক নয়, মানুষ পোস্টোত্তর সময়ের সম্মুখীন এবং বিদ্যমান দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির প্রাদুর্ভাবের সময়। উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যারা গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণের ঔষধ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা ওষুধ গ্রহণ করে যা চর্বি কমিয়ে দেয়, শরীরের ফ্লেক্স ব্যায়ামের ব্যায়ামের পর অনেক ভালো লাগে।
পুরো শরীরের উপর জিমন্যাস্টিকস এবং থেরাপিউটিক প্রভাব উপর সত্যিই ইতিবাচক প্রভাব আছে, আপনি প্রতিদিন (অন্তত 15 মিনিট) ব্যায়াম সঞ্চালন এবং একটি সুষম সমৃদ্ধ খাদ্য সঙ্গে সমন্বয় করা প্রয়োজন। তাই শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস শরীরের ফিটনেসের সাহায্যে আপনি সরবরাহ করা হবে।