মহিলা স্তন বৃদ্ধি খেলাধুলার ব্যায়াম

তিনি পুরুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, দুধ দিয়ে শিশুর পাম্প করেন, আত্মসম্মান উত্থাপন করে, আনন্দ দেন ... কিন্তু ম্যামোগ্রামের বার বার অনুস্মারক বাদ দিয়ে, তার স্বাস্থ্য এবং চেহারা বজায় রাখার ব্যাপারে খুব সামান্য তথ্য, সঠিক কাপড় এবং পরীক্ষার পদ্ধতি নির্বাচন করুন। আমাদের সব প্রশ্নের উত্তর আছে মহিলা স্তন বৃদ্ধি খেলাধুলার ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে।

হরমোন আপনি উত্তরাধিকারসূত্রে কি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন - আকৃতি, আকার, স্থিতিস্থাপকতা কিন্তু আরও বেশি গবেষণা দেখায় যে আমরা পরিস্থিতিটি প্রভাবিত করতে পারি এবং এটি আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারি। পরিমাণে এটি প্রযোজ্য নয়, কিন্তু স্তনের স্বাস্থ্যের - অবশ্যই প্রতিটি রোগী বিভিন্ন রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস, একটি জটিল চোখের সঙ্গে রেফ্রিজারেটর উপাদান, বার, মন্ত্রিসভা, প্রাথমিক চিকিত্সা কিট এবং সামান্য আপনার জীবনধারা সমন্বয়। এই অভ্যাস যে বিশেষজ্ঞদের বিবেচনা কি। সোফা থেকে ফ্রিজ পর্যন্ত চালানো হয় না বিবেচনা করা হয়। এবং বয়স সম্পর্কেও অজুহাত ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত স্টাডিজ দেখায় যে, স্বাভাবিক শরীরের ওজন সহ 35 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা তরুণ এবং সবুজ গাছের চেয়ে নিয়মিত লোডের তুলনায় আরও বেশি উপকার করে, একটি ছোট্ট পাতার উপর প্রেসের কিউব দিয়ে। এটা শুরু করতে খুব দেরি না ... সাঁতার কাটা, রোল, যোগ করুন এবং এমনকি নাচ। কোন আন্দোলন স্বাগত জানায় - শারীরিক কার্যকলাপ ইস্ট্রজেনের মাত্রা হ্রাস করে (ডাক্তাররা এটি স্তন ক্যান্সারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত)।

মূলত, যদি সপ্তাহে 5 বার 45-60 মিনিট প্রশিক্ষণ দিতে হয় কিন্তু আপনি যদি একটি ব্যস্ত ব্যক্তি হন এবং খেলার জন্য শুধুমাত্র অর্ধ ঘন্টা বরাদ্দ করতে পারেন, এই এছাড়াও বিষয়। কোথায় শুরু? অবশ্যই, দোকান থেকে! সময় নষ্ট করবেন না, আকৃতি এবং গ্লাসের জন্য যান দাঁড়িপাল্লা কিনতে বা না চিন্তা? অবশ্যই হ্যাঁ! কিন্তু রাতের জন্য মাংসের সাথে পাইের একটি টুকরা খাওয়াতে নিজেকে নিন্দা করার জন্য নয়, কিন্তু যত্ন সহকারে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। তিনি দৃঢ় বন্ড দ্বারা স্বাস্থ্যের জন্য আবদ্ধ হয়। বিজ্ঞানীরা সাবধান করে: 40 বছর পর সম্পূর্ণ স্তরে, স্তন নিয়ে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি ২ গুণ বেশি হয় যারা আদর্শের মধ্যে ওজন পায়। খারাপ সাইন, আপনি সবসময় টাইট এবং পাতলা হয়েছে, এবং তারপর হঠাৎ 10 কেজি দ্বারা উদ্ধার করা হয়েছে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ঝুঁকি গ্রুপে আপনি enlists। সুতরাং দাঁড়িপাল্লা বাড়িতে একেবারে অপরিহার্য হবে। আপনার শরীরের চান সূর্যালোক হিসাবে শরত মাসে সমৃদ্ধ না হয়, কিন্তু শীতকালে, এমনকি আরো তাই। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পুরোপুরি সঙ্কুচিত কমলা রস, দুধ, খরা ক্রিম, ডিম, ক্যাভিয়ার বা খাদ্য যোগব্যায়াম পূরণ করুন। অধিকতর গবেষক এই ভিটামিন-এর ক্যান্সারের বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একমত হন। আমেরিকান এসোসিয়েশন অব টিউনোলজিক্সের সভায়, সর্বশেষ তথ্যটি মুক্তি পায়: স্তন ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে যাদের ভিটামিন ডি নেই, 94% বেশি ভিটামিনের পর্যাপ্ত পর্যায়ে মহিলাদের চেয়ে মস্তিষ্কের প্রায়শই নির্ণয় করা হয়। "আমি প্রতি সপ্তাহে 800-1000 আইইউ গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছি," অ্যাণ্ড্রেটিক্স এবং গাইনিকোলজি'র অধ্যাপক অ্যান্ড্রু কোনিয়েজ বলে। বৈজ্ঞানিক চেনাশোনা মধ্যে মদ্যপ পানীয় এ খ্যাতি নষ্ট হয়।

উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা একটি সাধারণ বিভাজক আসে না - তারা দরকারী বা ক্ষতিকারক হয়। কেউ কেউ বলছেন যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়, অন্যরা বলে যে স্তন ক্যান্সারের সাথে এটি জড়িত। কে বিশ্বাস করবে? ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট (ইউএসএ) থেকে নতুন তথ্য দেখায় যে প্রতিদিন 1 অথবা 2 টি অ্যালকোহল পান করে যে মহিলারা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 32% বাড়িয়ে দেয়, এবং যারা নিজেদেরকে আরো বেশি মজুদ করে - 51% দ্বারা। ডাক্তারের চোখ দিয়ে "মধ্যস্থতা" এক সেবাদানকারী, যা 150 মিলি আয়তন, 350 মিলি বিয়ার এবং 50 মিলি মিটার লিক্যুয়র সমান। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা তাজা ফসলের তরুণ মদকে অগ্রাধিকার দেবে। রেভেররাট্রোল, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আঙ্গুরের চামড়ার মধ্যে পাওয়া যায়, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে, যা ঘন ঘন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ডাক্তারদের মধ্যে দৃঢ়তা শুধুমাত্র উদযাপন উপলক্ষে বোতল uncork করার আকাঙ্ক্ষা, কিন্তু প্রতি দিন নয়। "বিরতি" তাদের ফাইলিং সঙ্গে না শুধুমাত্র 40 বছর পরে উত্থান ভঙ্গুর সাদৃশ্য লঙ্ঘন থাইরয়েড গ্রন্থি, শ্বাসনালী গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়, হঠাৎ ওজন পরিবর্তন, চাপ, গর্ভপাত, অ্যালকোহল, সিগারেট সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। প্রথম স্থানে এই সব "বুট" বুকের উপর। আপনি কাছাকাছি climax হয়, দ্রুত অজুহাত মারা যায়। হারানো হরমোন ডাক্তার কৃত্রিম জন্য ক্ষতিপূরণ - এবং এই ত্রাণ এনেছে যাইহোক, এক "কিন্তু" আছে: এই ধরনের ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলেছে - এবং নতুন গবেষণা দেখায় যে, ঔষধ গ্রহণ শেষ হওয়ার কয়েক বছর পরও উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। বিজ্ঞানীরা গর্ভনিরোধক ঔষধগুলি সম্পর্কে প্রচণ্ডভাবে তর্ক করছেন, যা হরমোনগুলিও ধারণ করে। কিন্তু এখন পর্যন্ত, কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ যদি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির (এইচআরটি) যথেষ্ট না হয় তবে 5 বছর ধরে তাদের ভর্তির মেয়াদ সীমিত করার চেষ্টা করুন। কিন্তু যদি কোন তাত্ক্ষণিক প্রয়োজন হয় না, তবে নিরাপদ বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন- এটি হ্রাস করা, হোমিওপ্যাথী, ইস্ট্রোজেনের সাথে যোনিমুক্ত। কেউ আপনার চেয়ে ভাল আপনার স্তন জানে না একটি একক উপসর্গ উপেক্ষা করুন এবং অন্তত একবার একটি মাসে স্ব-নির্ণয়ের পরিচালনা করে না। এটি মূল পদ্ধতি নয়, তবে প্রায় 15% ম্যালিগন্যান্ট গঠন নারীরা তাদের জন্য লক্ষ্য রাখেন এবং অনুভব করেন। একটি ঝরনা গ্রহণ, একটি চেহারা সঙ্গে বক্ষ তাকান মিরর দ্বারা থাকা নিশ্চিত করুন - আছে কোন লোম, সোজাল, টিউব, বা entanglements। আপনার অস্ত্র আপ টানুন এবং তুলনা, উভয় স্তন symmetrically উত্থান কিনা। রুম আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার মাথার পিছনে আপনার ডান হাত রাখুন। ডান বামের প্রতিটি সেন্টিমিটার পরীক্ষা করার জন্য আপনার বাম আঙুল ব্যবহার করুন (একটু চাপুন)। তারপর শুধু বাম পড়া অধ্যয়ন

ব্রা পছন্দ করবেন না? আমরা কেন জানি: হাড়ের ব্যথা শরীরের মধ্যে খনন করে, কাঁধের প্যাচগুলি লাল ফালা ছেড়ে দেয় এবং কাপগুলি পাবলিক ডিসপ্লেতে ছড়িয়ে দেয়। আসলে, এটা তাই না হওয়া উচিত। আপনার হাতে একটি সেন্টিমিটার টেপ সঙ্গে কয়েক মিনিট - এবং আপনি স্তন এবং আন্ডারওয়্যার মধ্যে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন। সুবিধার জন্য, একটি ব্রা লাগান যে আপনি সঙ্গে আরাম বোধ করেন। বুকে অধীন ঘের পরিমাপ করার জন্য বিক্রেতা বা বান্ধবী জিজ্ঞাসা করুন। দৃষ্টি আকর্ষণ করুন: আপনি এটিকে বায়ুচিহ্নের উপর পরিমাপ করতে হবে - যাতে টেপ শরীরের সাথে মোটামুটি সংযুক্ত থাকে। তারপর বুকে সর্বাধিক প্রস্থকারী অংশে একটি সেন্টিমিটার রাখুন - এটা শুকিয়ে নিঃসৃত করা উচিত এবং এটি নিঃসৃত করা উচিত নয়, এবং পিছনে সম্মুখ হিসাবে একই উচ্চতা হয়। বুকের ঘের পান। কাপের আকার বুকের ঘাড় এবং স্তনের নিচে ঘের মধ্যে পার্থক্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। টেবিল নীচে দেখানো হয়।

• স্তনের অধীন ভলিউমের সংখ্যাটি 5 এর নিকটতম গুণে ঘোরা। উদাহরণস্বরূপ, যদি বুকের নিচে আকার 74, বৃত্তাকার 75; যদি 81, তারপর 80. ফলাফল আপনার ব্রা আকারের দ্বিতীয় উপাদান হবে।

• আকারে স্থায়ীভাবে কাটাবেন না কিন্তু গাণিতিক হিসাবের উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করা জরুরী নয় - এটি একটি গ্যারান্টি নয় যে জিনিসটি পুরোপুরিভাবে বসবে। সবকিছু ঠিক করার দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। অতএব, পরামর্শদাতাকে দুটো আকৃতির মাপের (বৃদ্ধি ও হ্রাসের দিক) জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। প্রায়ই যে আকারটি আপনি "কখনো পরতেন না" অন্যের চেয়ে ভাল বসা হয়

• মিরর তাকান একটি ব্রা রাখুন এবং আপনার হাত বাড়াতে: যদি স্তন "আউট পড়ে", তারপর আকার খুব ছোট। পিছনে দাঁড়িয়ে? ফলস্বরূপ, কাপ খুব ছোট বা স্ট্র্যাপ দৈর্ঘ্য নিয়ন্ত্রক সঙ্গে শক্তভাবে tightened হয়। আয়না সামনে হাঁটুন, পার্শ্ব অংশ মনোযোগ দিতে - তারা শরীরের মধ্যে ক্র্যাশ না। যদি তাই হয়, একটি বৃত্তাকার আকৃতি সঙ্গে একটি প্রতিবেশী আকার বা মডেল চেষ্টা করুন।

• অস্বস্তি না করা আপনার ব্রা বন্ধ এবং আপনার বুকে তাকান। যদি এটি লাল স্ট্রিপ এবং ডেন্টস বাদ থাকে, তাহলে আকারের আকারের বড় চেষ্টা করুন। পুরোপুরি নির্বাচিত আন্ডারওয়্যার 10-12 ঘন্টার পরও ত্বকে কোনও রেখা ত্যাগ করে না।

• ধীরে ধীরে চয়ন করুন একটি ছোট বুকে পুশ-আপ ব্রা বড় দেখায়। কিন্তু নেশা আছে, যদি লন্ড্রি কুড়ান ভুল হয়। একটি ঘন কাপ এবং একটি তরঙ্গ অনুরূপ একটি হাড় সঙ্গে "busts" মনোযোগ দিন। তারা পক্ষ থেকে এবং অস্ত্র অধীন বুকে সংগ্রহ, এটি "এগিয়ে" ঠেলাঠেলি।

• সমর্থন সম্পর্কে চিন্তা করুন ঠাণ্ডা স্তন সমর্থন প্রয়োজন। আকার বড়, বৃহত্তর কাঁধ straps হওয়া উচিত (তারা হাঁটা প্রস্থ জুড়ে ভালভাবে বুকের ওজন বিতরণ, ফলস্বরূপ, হাঁটা এবং বসা যখন ফিরে তাই ক্লান্ত না হয়)। আপনি শুধুমাত্র সংকীর্ণ পছন্দ করেন, কোম্পানী "Triumph" তাদের জন্য বিশেষ স্বচ্ছ linings আছে। তারা ফ্যাব্রিক চামড়া মধ্যে ক্র্যাশ করতে অনুমতি দেয় না।