প্রাতঃরাশ খাদ্যশস্য একটি রান্নার প্রক্রিয়াজাতকরণের প্রয়োজন হয় না যে খরচ জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রস্তুত পণ্য প্রতিনিধিত্ব। তারা খাদ্যশস্য বিভিন্ন সংস্কৃতি থেকে তৈরি করা হয়, কিন্তু ফাস্ট ডাইরেক্টরেট মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হয় যথাক্রমে ভাত এই নাটকটি খুবই পুষ্টিকর এবং একটি সুস্বাদু স্বাদ আছে, যখন তারা কিছু সঙ্গে উপভোগ করতে পারে - দুধ, কফির, চা, কফি, কমপোট, ফলের রস, আইসক্রীম দিয়ে। আপনি না শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট হিসাবে তাদের খেতে পারেন, কিন্তু একটি ডেজার্ট বা জলখাবার হিসাবেও
ব্রেকফাস্ট শস্য, ফলক এবং muesli পরিবারের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, এবং শিশুদের পছন্দ বিভিন্ন রিং, বল এবং তারকাচিহ্নগুলি হয়।
Muesli প্রায়ই বিভিন্ন সমন্বয় মধ্যে জ্যাকেট ফ্লেক্স, বাদাম মিশ্রণ এবং শুকনো ফল সব ধরণের গঠিত। এই ছাড়াও, ভাত একটি বাধ্যতামূলক পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা হয়, যা ইতিবাচক বিপাক এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
হাইড্রোথার্মাল প্রক্রিয়াকরণের জন্য ভুট্টা groats প্রকাশ, তারপর paddling এবং roasting, ভুট্টা ফলক পেতে। পুষ্টির মূল্যের জন্য এবং স্বাদ এর স্বাদ উন্নত, প্রযোজক মধু যোগ করুন, কোকো, বাদাম crumb এবং অন্যান্য অনুরূপ উপাদানের। বায়ু পরিসংখ্যান উত্পাদন ইন, ভুট্টা শিকড় "ফোলা" হয়, এবং রোস্ট না। এই চর্বি কারণে ফ্লেক্স, এবং বায়ু পণ্য চিনি, এবং প্রায় 20-50 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
চিকিৎসকরা সম্মত হন যে ব্রেকফাস্ট শস্যগুলি দরকারী, কিন্তু তারা এখনও এই ফ্যাক্টরের অত্যধিক তর্ক বিতর্ক করে। তাদের জন্য কিছু কারণ আছে। শুকনো শুকনো মৌসুমে পুরো শস্য ময়দা জমিতে এবং তাপ চিকিত্সা করা হয়েছে, এবং এই উল্লেখযোগ্যভাবে দরকারী ফাইবার স্তর হ্রাস, খনিজ, ভিটামিন এবং তেল। উপরন্তু, চূর্ণ শস্য থেকে আরো কার্বোহাইড্রেট একত্রিত শুরু হয়, এবং এটি ফ্যাটি অধম জমা রাখার বৃদ্ধি করতে পারে। সবচেয়ে সহজে চর্বি পরিণত গম, চাল এবং ভুট্টা ময়দা সিরিয়াল থেকে ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল। যেমন একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য থেকে একই সময়ে সন্তুষ্টি অনুভূতি দ্রুত পাস, রক্তে চিনির একটি অত্যধিকতা ইনসুলিন মুক্তি, যা একটি ব্যক্তি ক্ষুধার অনুভূতি কারণ তোলে।
প্রায় সব ফাস্ট ফুডের খাবারে রয়েছে চিনির সংযোজক, সেইসাথে ফ্যাট, কখনও কখনও। উদাহরণস্বরূপ, কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের স্ট্রাকচারগুলি তাদের মিশ্রণে 37 থেকে 46% চিনিযুক্ত থাকে। এইভাবে, একটি প্রথাগত ব্রেকফাস্টে, 30 গ্রাম তবক থেকে এবং প্রায় 1২0 গ্রাম দুধের চর্বি কম শতাংশে প্রস্তুত, প্রায় 11-20 গ্রাম চিনি থাকে। অতএব, ডাক্তার শিশুদের জন্য ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল অপব্যবহারের সুপারিশ করেন না, যেহেতু চিনি চকচকে আচ্ছাদন, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের আচ্ছাদন করে, কাঁঠালের বীজ বপন করতে পারে এবং ফ্লেক্স তৈরিতে ব্যবহৃত রংগুলি এলার্জি হতে পারে।
অনেক নাটকগুলি E এর সম্পূর্ণ পরিচিত সূচকের সঙ্গে পুষ্টিকর পুষ্টি রয়েছে (বিচ্ছিন্নকারী এজেন্ট, অম্লতা নিয়ন্ত্রক)। কিছু মধ্যে বিভিন্ন স্বাদ আছে, এবং, তারা প্রাকৃতিক অনুরূপ যে সত্য সত্ত্বেও, কিন্তু একটি সিন্থেটিক প্রকৃতি আছে। ভিটামিন এর যোগ করা হয় প্রশ্ন মধ্যে বলা হয়, কারণ সম্প্রতি অনেক মানুষ তাদের সরাসরি সিন্থেটিক মূল কারণে জীব জন্য multivitamins এর দরকারীতা সন্দেহ।
বিখ্যাত বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রধান খাবারের মধ্যে শুকনো শুকনো খাবার ব্যবহার করা হবে এবং সকালে এটি আপনার স্বাভাবিক গম বা গম কুচি রান্না করা ভাল। তারপর ব্রেকফাস্ট এর সুবিধা সুস্পষ্ট হবে, কারণ এটি শক্তির একটি ভাল উত্স হতে হবে, কারণ তাদের কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ বিভক্ত করা হয়, এবং এটি ঘনিষ্ঠভাবে মস্তিষ্ক এবং আমাদের শরীরের nourishes, স্মৃতি এবং মনোযোগের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সিের অভাবকে সংশোধন করতে ডায়াবেটিস এবং খরা-দুধের সামগ্রীগুলির সঙ্গে শুষ্ক ড্রপটফট ব্যবহার করে সর্বোচ্চ ভিটামিন C এর অভাব সংশোধন করতে সহায়তা করে। ব্রেকফাস্ট শস্য থেকে সর্বাধিক উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে তাদের দুধের সবজি পান করতে হবে। এই দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে তাদের উৎপাদনের প্রক্রিয়ার মধ্যে ফলকগুলি থেকে ভিটামিন প্রকৃতপক্ষে পৃষ্ঠে "স্প্রে করা" হয়, তাই তাদের দুধ যোগ করার সময় শরীরের উপকারী পদার্থের একটি অংশ দ্রবীভূত করে এবং তারপর প্লেটের নীচে বসতে হয়। চিনি ছাড়া ফ্লেক্সে আপনার দৃষ্টিশক্তি বন্ধ করার জন্য এটি আরও অগ্রাধিকারপ্রাপ্ত, এবং তাদের প্রস্তুতির সময় তাজা ফল, বীজ বা raisins যোগ