জাম্বুরা? হ্যাঁ, তিনি তাঁর মহিমা দ্য গ্রেপার্টফ্রেট! এটি সর্বাধিক ভিটামিন সি, অর্থাৎ, অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ, অনিবার্যভাবে কোনো খাদ্য, বিশেষ করে শীতকালে এবং বসন্ত সময়ের মধ্যে দুর্বল। এইগুলি সক্রিয় পদার্থ যা ফ্যাটের ভাঙ্গনকে উন্নীত করে। একটি ফলস্বরূপ - ক্ষুধার ক্ষতিকারক ও ক্ষুধার্ত খাবার খাওয়া ছাড়াও নিশ্চিত ওজন হ্রাস। একটি অতিরিক্ত বোনাস একটি ভাল চামড়া অবস্থা! পুষ্টি সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পরিতৃপ্তি, এবং, অবশ্যই, খনিজ।
মাত্র এক সপ্তাহ, এবং আপনি তিন দ্বারা slimmer হবে, এমনকি চার কিলোগ্রাম! অবশ্যই, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এই খাদ্যের কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি উচ্চ ক্যালোরি সবজি এবং কিছু ফল প্রত্যাখ্যান। একটি সপ্তাহ - একটি কলা বা আলু ছাড়া অন্য একটি বোঝা হবে না। একটি ধূমপান, ফ্যাটি খাবার প্রতিদিন আপনার টেবিলে থাকা উচিত নয়। তবুও ভাজা হয়। কিন্তু চা'র পরিবর্তে (অবশ্যই, সবুজ) পরিবর্তে কফি কোনও ডেজার্টের পরিবর্তে অ্যাপল এবং কি আরও গুরুত্বপূর্ণ থেকে, এটি porridges, স্যুপ, মাংস (পাতলা), শাকসবজি এবং ফল, ডিম এর। প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান ছাড়া, আপনার শরীর থাকবে না! এবং একটি চমৎকার ফলাফল আপনি নিশ্চিত করা হয়।
একটি সাপ্তাহিক খাদ্য শুরু করার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, সেরা জন্য কেনাকাটা যেতে হয়, সেরা grapefruits। এটা জানা প্রয়োজন যে এই ফসল ফসল কাটার পর পুষ্টির সম্পত্তির নেই, তাই, আমরা পাকা ফল গ্রহণ করি। আসুন ডান আঙ্গুরের নির্বাচন করার চেষ্টা করি এই, অবশ্যই, ক্ষতি ছাড়া সঠিক ফর্ম ফল হয়। ফল মাংস ইলাস্টিক হয়। একটি সামান্য সূত্র: হাতের মধ্যে নেওয়া ফল, আপনি ওজন দ্বারা আকার জন্য একটু বড় (প্রথম শব্দভান্ডার একটি অ্যাকসেস) আশ্চর্য করা উচিত এখানে, আপনি সঠিক দ্রাক্ষালতা চয়ন করেছেন, আপনি দশ থেকে চৌদ্দ ডিগ্রী একটি তাপমাত্রা এ সংরক্ষণ করতে হবে।
বেশিরভাগই চর্বিযুক্ত খাবারের কয়েকটি রূপ আছে। তারা এক দিক দ্বারা একত্রিত হয়: খাওয়া আগে, অর্ধেক আঙ্গুর ফলন, বা একটি সম্পূর্ণ ফল খেতে ভুলবেন না। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি এক ফল রস পান করতে পারেন।
অবশ্যই, যদি আপনি এলার্জি একটি predisposition আছে, চর্বি খাদ্য আপনার থেকে contraindicated হয়। কিডনি, পেট এবং অন্ত্রের রোগ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। অন্য সিত্রাস ফল খাবেন না, যাতে অ্যালার্জি বা হাইপাইভিটিনামোসিস না পান।
সুতরাং, আপনি ফল কেনা, আপনার এলার্জি নেই, পেট একটি ঘড়ি মত কাজ করে, তারপর এগিয়ে - মেনু সরাসরি! যেভাবে, উপায় দ্বারা, কিছুটা সমন্বয় করা যেতে পারে, আপনার পছন্দগুলি বিবেচনা করে, অবশ্যই, পছন্দসই তালিকার পণ্যগুলি নির্বাচন করে।
সম্ভবত, আমরা সোমবার থেকে শুরু করবো? !
সোমবার।
ব্রেকফাস্ট: দ্রাক্ষাফলের ফল খেতে বা তার রস পান করুন, একটি ডিম রান্না করুন, একটি সালাদ তৈরি করুন (অবশ্যই, উদ্ভিজ্জ), ব্রান রুটি (এক টুকরো), চা (সবুজ ও চিনি-মুক্ত) মনে রাখবেন।
লাঞ্চ ভেষজ সঙ্গে শুরু হবে, সবজি একটি সালাদ দ্বারা অনুসরণ, 250 গ্রাম (লেবু রস দিয়ে এটি পূরণ) বা স্যুপ (কম চর্বিয়াত যে মনে রাখবেন)।
ডিনার জন্য, মাংস নিজেকে চিকিত্সা সেদ্ধ। 150 গ্রাম হতে পারে উষ্ণ না চান? ভাজা উপর ভাজা মাংস জন্য, এর লেবু রস সঙ্গে একটি সালাদ নিতে যাক চা এক গ্লাস যদি আপনি চান, মাটির সঙ্গে মাটির পরিবর্তে পানি দিয়ে পোড়ানো পোড়।
মঙ্গলবার।
ব্রেকফাস্ট একটি ভেষজ সঙ্গে শুরু হয়, বা এক ফলের রস, দুই (!) ডিম রান্না, সবুজ unsweetened চা পান।
লাঞ্চ গিফার ফল্টের প্রিয় ফল দিয়ে শুরু হবে, আমরা অবশ্যই কম চর্বিযুক্ত প্যান্টের সাথে পঞ্চাশ গ্রামের পরিমাণে, সম্ভবত দই, অবশ্যই, কম চর্বিযুক্ত।
ডিনার দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত (বা না?) সবুজ সবজি থেকে অশিত মাছ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হবে, প্রায় দুইশত গ্রাম, একটি সালাদ করা এবং লেবু-জলপাই ড্রেসিং, রুটি শূকর দিয়ে এটি আঁকা যাক।
বুধবার।
আমাদের ব্রেকফাস্ট একটি পাকা ফল বা তার রস (দ্রাক্ষাফল, অবশ্যই) সঙ্গে শুরু হয়। তারপর দরকারী ওটমিল 2 tablespoons। আপনি চিনাবাদাম ছাড়া muesli থাকতে পারে, কিন্তু raisins এবং অন্যান্য বাদাম সঙ্গে। এই - দুধ, বা দই চার চকোলেট (চর্বি মুক্ত)।
লাঞ্চ। একটি আঙ্গুর ফল, সবজি দিয়ে স্যুপের একটি বাটি একটি বিকল্প হিসাবে - স্বাদ এবং 2 rusks।
ডিনারের জন্য, আমরা বিছানা আগে একটি দ্বিতীয় আঙ্গুরের খাওয়া করব দুই শত চিকেন মুরগি (মনে রাখবেন এটি ভাত নয়)। আমরা দুই টমেটো রান্না। সবুজ চা এক গ্লাস নিন
বৃহস্পতিবার।
একটি বাছাই ডিম সঙ্গে লাঞ্চ। আমরা লবন দিয়ে চা পান করি।
গাজর ফল্ট আমাদের লাঞ্চ শুরু, তারপর গাজর সালাদ একটি বিকল্প হিসাবে - সবজি একটি সালাদ (সবুজ), লেবু-জলপাই ড্রেসিং সঙ্গে ভরাট। একটি ব্রান রুটি
আমরা স্টুয়েড, সম্ভবত, বাছাই সবজি (আমরা মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আলু না) সঙ্গে ভোজন হবে। আমরা চা সবুজ চর্বি করার আগে তার দ্রাক্ষা ফল খেতে বা তার রস পান করার আগে
শুক্রবার।
ব্রেকফাস্ট জন্য, আপেল, কমলা এবং দয়িত grapefruit এর একটি সালাদ অপ্রকাশিত সবুজ চা
আমরা এক বেকড আলু সঙ্গে লাঞ্চ আছে। আমরা একটি বাঁধাকপি সালাদ করা। অন্য সবুজ সবজি থেকে সালাদ নিষিদ্ধ করবেন না।
পঞ্চম দিনের ডিনার মাছ, সম্ভবত মুরগির, আবার অপ্রচলিত এবং 250 গ্রাম পরিমাণে গঠিত। ফুলকপি একটি পার্শ্ব থালা হতে হবে। আমরা টমেটো বা টমেটো রস পান করি। আমরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আমরা এক আঙ্গুরের রস পান করি বা পুরো ফল খাই।
সাত থেকে বাকি দুই দিন জন্য আমরা মেনু গ্রহণ যে আপনি সব অধিকাংশ পছন্দ।
সফল!