ওজন ল্যাকটেটিং নারীদের হারানোর জন্য ডায়েট
এখন এমন একটি খাদ্যের প্রশ্ন নেই যে শিশুর দুধের দুধের সাহায্যে শিশুর উপকারী উপাদান দিতে বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিছু দিতে পারবেন। ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য, যা আলোচনা করা হবে, অবশ্যই, আপনি ওজন হারাতে পারবেন, কিন্তু এই ধরনের ওজন "জাম্প" না দেয় যা অন্য পাওয়ার সিস্টেমের পরামর্শ দেয়।
এই ধরনের চরম ডায়াবেটিস সম্পর্কে এটি তখন মনে করা সম্ভব হবে, যখন ছাগলছানা মায়ের এবং তার দুধ ছাড়া করতে পারেন। মনে রাখবেন না যে এই ধরনের খাদ্যগুলি কোথাও অদৃশ্য হয়ে যাবে, না, তাদের জন্য এটি শুধুই সময় নয় ... তারপর আপনি ইন্টারনেটে দেখবেন, আপনি একটি ডেট মেনুতে পুরানো নোটের উপর দিয়ে যাবেন, আপনার গর্ভধারণের সাথে পরামর্শ করুন কিভাবে ওজন দ্রুত হ্রাস করা যায়, আবার আবার সবকিছু এটা পরে, সবকিছু, তারা বলে, এগিয়ে হয়। যদিও আমাদের অন্য লক্ষ্য আছে এটি অবশ্যই অর্জন করা আবশ্যক। এটি একটি দায়ী ব্যবসা, এবং সাফল্য অবশ্যই সঙ্গতিপূর্ণ হবে, কিন্তু আপনি এই অবদান আবশ্যক!
দুধ খাওয়ানোর সময় একটি মহিলা সাবধানে নজর রাখুন যে খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা শিশুকে ক্ষতি করে না। যে দুধের মা মাটি খাওয়ায় দুধের "গুণমান" অবশ্যই সবসময় চমৎকার হবে। এবং এই জন্য আপনি এই ধরনের দরকারী রেসিপি আবেদন করতে পারেন আমরা 4 (টেবিল) grated carrots এর spoons নিতে, সব ক্রিম ঢালা। আমরা এই "সামান্য জিনিস" একটি দিনে কয়েকবার একটি দারুন পানীয়, যদি এই ধরনের একটি পানীয় আপনার স্বাদ না হয়, এবং আপনি মনে করেন যে আপনি একটি পূর্ণ গ্লাস জয় করবে না, তারপর আপনি পাঁজর পর্যন্ত শীর্ষ করতে পারে না।
এবং এখন আমরা সরাসরি কিভাবে ওজন হারাতে সরাসরি যেতে, কিন্তু আবার আমরা মম কিছু সময়ের জন্য সব জটিল খাদ্য ভুলবেন ভুলবেন না! তাদের থেকে, এই খাবার থেকে, আপনি ছুটিতে গিয়েছিলেন! কোনও ক্ষেত্রেই আপনি ক্ষুধা না করা উচিত! আপনি আসলেও বুঝতে পারেন: আপনি যদি খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার বাচ্চার বাচ্চা খাবে!
একটি নার্সিং মা জন্য খাদ্য মোটামুটি শালীন হতে হবে। কিন্তু আমরা লক্ষ্য করছি যে দুর্যোগ এবং অকার্যকর একই নয়। আমরা আপনাকে শুভেচ্ছা হিসাবে খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দিই, যা প্রকৃতিতে সুপারিশ করা হয়, এমনকি যদি এটি আপনাকে সামান্য সহজ করে তোলে
কফি পান করবেন না, এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণভাবে ভাঙা নাও হয়। যদি আপনি ক্যাফেইন ছাড়াই একটি জীবন কল্পনা করেন না, তাহলে দুধের গর্ভাবস্থা শেষ হওয়ার পর এটি পূর্ণ করুন। উপায় দ্বারা, ক্যাফিন চকোলেট মধ্যে (কোন, ব্যতিক্রম ছাড়া, গ্রেড) এবং শক্তিশালী কালো চা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং শুধু কফি না।
এলার্জি হতে পারে যে খাবার এড়িয়ে চলুন অনেক ধরনের পণ্য রয়েছে, কিন্তু মূলগুলি হল চিজ, লেবু, মাছ (অন্য), কমলা, নিকটিন, চিকেন ডিম, চেরি, মাংস, স্ট্রবেরি। অ্যালকোহল পান করবেন না, হালকা ওয়াইনও না। বিকিরণকালের মধ্যে অ্যালকোহল বিষ!
চিনি এবং লবণ, খুব, অবশ্যই "না" বলা উচিত। এবং, উপায় দ্বারা, কারণ তারা একই রঙ আছে না, কিন্তু কারণ এই পণ্য একটি ল্যাকটটিং মহিলার শরীরের মধ্যে তাদের বৈশিষ্ট্য কারণে ল্যাক্টেশন সময় খুব অবাঞ্ছিত। যদি আপনি এই "সাদা" পণ্য ছাড়া নিজেকে মনে করেন না, তাহলে আপনি 24 ঘন্টার মধ্যে আপনার ছয় গ্রাম চিনি বা লবণে চিকিত্সা করতে পারেন - আর নেই! এবং, ভুল লবণ ব্যবহার করা জরুরী, যার জন্য সবাই ব্যবহার করা হয়, সাধারণ, পাথর এবং আইওডাইজ করা, এটি এত ক্ষতিকর নয়। এবং চিনি দিয়ে আপনি আরও সহজ করতে পারেন: শুকনো ফলের সাথে শর্করা মিষ্টি যোগ করুন এবং প্রতিস্থাপন করুন উপায় দ্বারা, চিনি ছাড়া চা সব সময়ে চেষ্টা করুন: এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন, আঠালো স্বাদ পায়, যা চিনি clogs।
সময় সম্পর্কে ভুলে যান, মজার খাবার, রসুন এবং অন্যান্য মশলা সম্পর্কে প্রিয় মমি। আপনার শিশু শুধুমাত্র আপনার দুধ ছেড়ে দিতে পারেন কারণ আপনি সবকিছু নির্দেশ করেছেন। রসুন এবং অন্যান্য মশলা দুধকে বরং নির্দিষ্ট সুবাস দেয়, যা আপনার সন্তনকে খুশি করতে পারে না।
আপনি বড় অংশ খাওয়া প্রয়োজন নেই। পুষ্টিকর না কখনও ভাল আপনি আনা। এবং ল্যাক্টেশন সময় - এমনকি আরো তাই আপনার প্রয়োজন মাত্রা সংশোধনের মধ্যে খাওয়া হয়। কিন্তু এই সম্পর্কে, আপনি সম্ভবত নিজের জন্য জানেন। এবং যদি আপনি ভুলে যান - এই মনে রাখবেন এবং ভুলবেন না ভুলবেন না।
একটি মায়ের "পবিত্র" পানীয় জল থাকা উচিত। হ্যাঁ, হ্যাঁ, সাধারণ পানি, যা বড় পরিমাণে মাতাল হতে হবে, উপায় দ্বারা, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে জল একটি পরমদেশ আছে!
যদি আপনার জন্য উপদেশ একটি খালি শব্দগুচ্ছ, এবং "খাদ্য খাদ্য" বা "খাদ্য" শব্দ - একটি যাদুকর শব্দ আছে, তারপর আমরা শক্তি সিস্টেমের অনেক অপশন নিচে দিতে, যা চমৎকার ফলাফল দিতে নিশ্চিত করা হয়। এটি শিশুকে আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শের নিশ্চয়তা দেয়।
একটি মায়ের জন্য মেনু
আপনি কিভাবে আপনার ডিনার উচিত চয়ন করতে পারেন।
চয়ন করুন!
- লিভার, 100 গ্রাম পরিমাণে একটি গ্রিল উপর রান্না। যকৃত প্রস্তুত করার সময় মাংস এবং কমলা এর রস ব্যবহার করা আবশ্যক।
- পনির সঙ্গে ফুলকপি, আপনি grated করতে পারেন, প্লাস এক খুব বড় কলা।
- গ্র্যাম ২5 ইডেন পনির, কাঁকড়া খামির একজোড়া, কাটা টমেটো।
- চিকেন লেগ চামড়া (প্রায় 200g) থেকে সরান এবং চামড়া (বিশেষত ওভেন) মধ্যে রান্না করা আলু দিয়ে খাওয়া - 125 গ্রাম আপনি একটি কমলা এবং stewed গাজর খেতে পারে, 50 গেরও বেশি না ঝাঁকনি।
- 6 টিরও বেশি দ্রাক্ষা (তারা প্রচুর চিনি) এবং একটি সুস্বাদু সুস্বাদু বিস্কুট।
আপনার লাঞ্চ হবে কি, আপনি খুব নিজের জন্য চয়ন করতে পারেন।
- আপনি একটি ছোট আকারের কলা খাওয়াতে পারেন, কিন্তু কেবল এক, এটি টোস্ট (কয়েক টুকরা) যোগ করুন, আরও উজ্জ্বল মটরশুটি বা অন্যান্য legumes 120-125 গ্রাম পরিমাণে
- আপনি কাঁচা সবজি একটি লাঞ্চ হিসাবে চয়ন করতে পারেন, আপনি তাদের সস যোগ করতে পারেন। আপনি একটি বাঁধ সামর্থ্য করতে পারেন, কিন্তু মাত্র এক এবং কয়েক ইডেন পনির, প্রায় 12 গ্রাম
- দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি একটি ছোট্ট হ্যাম স্লাইস খেতে পারেন, সরিষা এবং দই দিয়ে ভেজানো রুটির কয়েক টুকরা এটা লোভনীয় যে এটি কম ক্যালোরি, এবং এটি 1 কাপ বেশী না হওয়া উচিত।
- বিকালে আপনি এখনও কোন ফল এবং টোস্ট একটি দম্পতি খাওয়াতে পারেন, কিন্তু এক।
- এবং একটি ডিনার হিসাবে দরকারী পিয়ার, পীচ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি ছোট অংশ হবে।
এবং আপনি নিজের ব্রেকফাস্ট চয়ন করতে পারেন।
- এটা দুধ (গ্রাম ২5), একটি ছোট আকারের কলা দিয়ে শস্য হতে পারে।
- আপনি মোটা রুটি থেকে তৈরি একটি টোস্ট মধ্যে একটি ডিম করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ব্রান।
- আপনি 25 গ্রাম পনির খেতে পারেন
- একটি ব্রেকফাস্ট হিসাবে, টিনজাত টমেটো, 100 গ্রাম, আরো না, এবং পনির (কোন), কিন্তু 12 গ্রামের বেশি না, টোস্ট, করতে হবে।
- ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একেবারে কোন ধরনের রস পান করতে পারেন।