খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য রন্ধন রেসিপি

আপনি কি কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক করেছেন যে, প্রতিদিন আমাদের দৈত্য প্রাণীর পুষ্টি, সক্রিয় এবং প্রাণবন্ত জীবনের সহায়ক, আমাদের শরীরের কতটা সময় মনে হয়? দেখুন।

প্রতি ঘন্টায় অন্তত কয়েক মিনিট, যদি আমরা ঘুম না করি। এবং এই চিন্তাগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, বিষয় সম্পর্কিত: কিভাবে একটি দ্রুত জলখাবার আছে, - কারণ অনেক কাজ আছে এবং অনেক প্রয়োজন সম্পন্ন করা হয়। এবং যদি ক্ষুদ্র প্রাণী যেমন অপ্রতিরোধ্য মনোভাবকে ক্ষমা করে দেয়, ততদিনে পুরোনো হয়ে উঠতে থাকে, ততক্ষণ জোরালো ও সুস্থ থাকার জন্য একটিকে আনুষ্ঠানিকভাবে পুষ্টির মুহূর্তে আরো বেশি সময় উৎসর্গ করতে হয়। এবং তারপর আমরা বুঝতে শুরু করি যে এটি একটি খাদ্য অনুসরণ শুরু করা ভাল হবে।

অনেক মানুষ ডায়াবেটিস শব্দ দ্বারা ভয় পায়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি জীবনযাপনের ব্যাপার মাত্র, যখন আমরা খাদ্য খাওয়াতে নির্দিষ্ট নিয়মের একটি গ্রুপ, একটি নির্দিষ্ট শাসনব্যবস্থা এবং খাদ্যের একটি অনুষ্ঠান ব্যবহার করি।

খাদ্যতালিকায় পুষ্টি অর্জনের লক্ষ্য ভিন্ন হতে পারে। এবং ডেট দুটি বিস্তৃত বিভাগে ভাগ করা যায়: যুক্তিসঙ্গত এবং নিরাময়। চলুন শুরু করা যাক যুক্তিপূর্ণ এর খাবার সম্পর্কে কথা বলুন। অনেক ধরনের ডায়াবেটিস স্থূলতা মোকাবেলা করার উদ্দেশ্যে হয়, এই সাধারণত কম ক্যালোরি ডেট, এবং আমাদের প্রতিটি, অবশ্যই, যেমন খাদ্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করে। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথকভাবে এই ধরনের খাদ্য তৈরি করা ভাল, তবে পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে পরামর্শ করা। কিন্তু সাধারণভাবে, একটি যৌক্তিক উপায়ে মেনে চলার জন্য আমাদের যে কোনও উপায়ে ব্যবহার করা যায়, কারণ এটির বিশেষ খাদ্য ব্যক্তির বয়স এবং তার পেশাগত কার্যকলাপের প্রকৃতি (মানসিক বা শারীরিক ভার), জীবনের পথে এবং এমনকি লিঙ্গ পার্থক্যগুলির উপর নির্ভর করে।

যখন ডায়েটিং জানা জরুরী?

সর্বোপরি, বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং ক্যালরির সংখ্যা বিভিন্ন খাদ্য খেতে পারে, যাতে সবগুলি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান প্রতিদিনের দেহে প্রবেশ করে। আমরা শুধু নীচের কিছু আকর্ষণীয় রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি তালিকাভুক্ত করা হবে, এবং এখন যারা ট্রেস উপাদান সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ প্রতিদিন আমাদের সংস্থা খাওয়ানো আবশ্যক।

এইগুলি হল: উদ্ভিজ্জ চর্বি, কিছু প্রাণী (বিশেষ করে অপরিবর্তিত জলপাই তেল); ভিটামিন, খনিজ লবণ, ফাইবার (সবজি ও ফল); ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন (কাঁকড়া দুধ পণ্য, কুটির পনির, পনির, বাদাম) এবং লোহা (মাংস, ডালিম, তিল)।

এবং দিন সময় পানি পান করতে ভুলবেন না, আপনি খনিজ পারেন, কিন্তু ভাল এখনও।

এই পণ্য আমাদের প্রতিটি, এক উপায় বা অন্য, প্রতিদিনের খেসারত, শরীরের এটি প্রয়োজন খাদ্য জন্য "জিজ্ঞাসা" কারণ। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কোনও বিশেষ খাবারের অপব্যবহার নয়: বিভিন্ন খাবার খাওয়া এবং অল্প পরিমাণে খাওয়া, চর্বিযুক্ত খাবার, সমৃদ্ধ ও মিষ্টি খাবার খেতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন, এবং প্রতিদিন নিয়মিতভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন বিশেষ করে একই সময়ে, এবং সতর্কতার সাথে চিবু খাও এই ক্ষেত্রে জীব জীবিত এবং অগ্রিম খাদ্য প্রস্তুত করা হয় না, প্রয়োজনীয় সম্পদ মুক্তি, এবং প্রয়োজন হিসাবে যতটা শক্তি প্রাপ্ত

এক সাধারণ নিয়ম: 48 টা প্রতিটি টুকরো চিবান - আপনি ওভরটিং থেকে রক্ষা পাবেন। যথোপযুক্তভাবে এবং পরিমাপ খাওয়া অন্তত একটি সপ্তাহ চেষ্টা করুন, এবং আপনি সত্যিই আপনার নিজের চোখ দিয়ে ফলাফল দেখতে হবে। এবং উপসংহারে, ডায়াবেটিস পুষ্টি জন্য কিছু দরকারী রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি, যা শুধুমাত্র আমাদের শরীরের দয়া করে! একটি খাদ্য ব্রেকফাস্ট জন্য রন্ধন রেসিপি অন্তর্ভুক্ত, একটি নিয়ম হিসাবে, সিরিয়াল এবং ফল সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত।

আপেল সঙ্গে ওট গুঁড়ো

পণ্য : 1 টেবিল চামচ এক ফোঁড়া চকলেট, দুধ 3 চামচ চিকেন, আধা লিমুন রস, মধু 1 চা চামচ, বাদাম 1 টেবিল। চামচ, 2 আপেল

এই ডিশ রান্না করার জন্য, ওটমিল সরাবেন, প্রতিদিন সন্ধ্যায় দুধের তিনটি টেবিল চামচ শুকিয়ে নিন, লেবুর রস, মধু, আপেল, বাদাম যোগ করুন। সবকিছু সাজান এবং টেবিলে পরিবেশন করা।

ব্যারেল সঙ্গে হারকিউলস ।

পণ্য : হারকিউলিস 2 চামচ চামচ, 4 টেবিল চামচ উঁচু জল, চামচ মধু 1 টেবিল চামচ চামচ, তাজা berries 200 গ্রাম, আখরোট 2 চামচ কাটা কাটা। চামচ।

4 টেবিল চামচ মধ্যে ওট বাটা। ঠ। 5 মিনিট পর পানি দিয়ে 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। ঠ। মধু এবং পেট ব্যান্ড সঙ্গে 200 গ্রাম জিরা করা।

আপেল এবং গাজর সঙ্গে Manka

পণ্য : ম্যাগা 2 চামচ চামচ, 4 টেবিল চামচ উঁচু জল, চামচ মধু 1 টেবিল চামচ চামচ, 2 চামচ গাজর এর spoons, দুই আপেল grated, আখরোট, 2 চামচ কাটা। এল ..

ঠাণ্ডা পানিতে আম লাগাও পাঁচ মিনিটের জন্য এটা ছেড়ে দিন তারপর ভাজা আপেল, grated carrots, কাটা আখরোট এবং তারপর মধু যোগ করুন। মিক্স এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাদ্য সঙ্গে চিবান ভুলবেন না।

আপেল সঙ্গে চাল গাজর

পণ্য : চাল 1 কাচ, জল 2 গ্লাস, 2 চামচ মুরগি, 2 - 3 আপেল, 2 টেবিল চামচ মধুর spoons, 2 - 3 আপেল, খরা ক্রিম 1 গ্লাস, ভ্যানিলিন, লেবু ছুলা, প্রসাধন জন্য berries।

এই porridge রান্না করা রান্নাঘর ধোয়া, উনান জল ঢালা তারপর একটি খোলা সসপ্যানের মধ্যে রান্না করা 8 - 10 মিনিট। একটি ঢাকনা দিয়ে এটি আবরণ, এবং এটি একটি উষ্ণ স্থানে 15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো। কোঁকড়া peeled আপেল স্রাব, রসুন এবং চাল, যা সামান্য ঠান্ডা হয় সঙ্গে মিশ্রিত। 1 চামচ মধু দিয়ে সাফ করুন আপনি ফর্মের পৃথক অংশ দিতে পারেন। ভ্যানিলিন দিয়ে লবণের ক্রিম এবং একটি দ্বিতীয় চামচ মধু যোগ করুন। যখন আপনি পরিবেশন করা, টেবিলের মধ্যে আলু ক্রিম পৃথক পৃথকিং ঢালা।

ক্যাসারোল এর সুস্বাদু রেসিপি।

গাজর সঙ্গে কুটির পনির থেকে দ্রুত casserole ।

পণ্য : কুটির পনির 500 গ্রাম, 1 কেজি গাজর, 2 টেবিল। চুনের চামচ এবং 0.5 কাপ জল, 3 টি ডিম, 0.5 কাপ দুধ, আধা কাপের এক গ্লাস ক্রিম, সামান্য লবণ।

যেমন একটি কাসারোল রান্না করা, কুঁচি করা এবং চালকে ধুয়ে ফেলুন, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে 2 থেকে 3 ঘন্টার জন্য শুকিয়ে দিন। গাজর পরিষ্কার এবং রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। কুটির পনির, গাজর এবং ভাজা চাল, একসঙ্গে মেশান এবং লবণ শুকিয়ে দিন। একটি বেকিং শীট রাখুন, তারপর একটি ওভেন করা, 180 ডিগ্রী পর্যন্ত গরম, 20 মিনিট জন্য স্যুপ। কাসারোলের পৃষ্ঠায় ডিমগুলি মিশ্রিত করুন, দুধের সাথে মিশ্রিত করুন, এবং 10-15 মিনিটের জন্য আরও গরম করুন। আপনি পরিবেশন করা হলে, আপনি সতেজ ক্রিম এবং সবুজ শাক যোগ করতে পারেন।

ব্রোকলি থেকে কাসারওল

পণ্য : ব্রোকলি 500 গ্রাম, কোহেলিবি 400 গ্রাম, 60 গ্রাম হার্ড পনির, লাল মিষ্টি মরিচ একটি পড, অম্ল ক্রিম 100 মিলি, সবুজ শাকসবজি; সস জন্য আটা - 30 গ্রাম, 40 গ্রাম মাখন, অর্ধ লিটার দুধ, মরিচ, লবণ স্বাদ।

কাসারোল রান্না করা, প্রথমে ফুসকুড়িগুলির উপর ব্রোকোলি সরিয়ে ফেলুন, কোহলবিকে কোয়ার্টারে কাটা এবং তারপর স্লাইস করুন। উষ্ণ পানিতে কোহলবীর সাথে 5 মিনিটের জন্য খোলবার সাথে ব্লক ব্রোকলি, তারপর চুনকির মধ্যে ঢেলে এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে দ্রুত কুঁচকে দিন। বেকিং ডিশ গ্রাস সবজি রাখুন ময়দা ছোট কয়েন মধ্যে কাটা তারপর সস প্রস্তুত: তেল মধ্যে ময়দা পাস ধীরে ধীরে দুধ ঢালা, জাল, তারপর সস, মরিচ এবং লবণ উনান। সবজি উপর সস ঢালা। মুরগির মাংস এবং মিষ্টি মরিচ দিয়ে তাদের ছিটিয়ে দিন। 20 মিনিটের জন্য ইতিমধ্যে 200 ডিগ্রি উপরে গরম, চুলা মধ্যে স্যুপ। ওজন এবং খরা ক্রিম সঙ্গে পরিবেশন করুন

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য অন্য রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি:

নাশপাতি সঙ্গে Kvass আপেল ।

এটা খুব সহজ: আপেল এবং নাশপাতি থেকে শুকনো ফল এক কেজি, উনান জল ঢালা, 100 গ্রাম বীজ এবং 100 গ্রাম চিনি যোগ করুন। আপনি একটি দিন জন্য একটি অন্ধকার জায়গা তাদের নিতে। এবং আপনার kvass প্রস্তুত। এই একই শুকনো ফল পুনরায় ব্যবহার করা যেতে পারে।