একটি সুন্দর ঘাড় একটি স্বপ্ন বা বাস্তবতা


নারীর গর্ভসঞ্চারী ফরাসি ফরাসি উপর ক্রস-অংশ খাঁজ ভেনাসের নেকলেস ডাবল - কলিয়ার ডি শুক্র এক টুকরা এখনও প্রসাধন জন্য যেতে পারেন, কিন্তু আর! আপনার নিজের ঘাড় সঙ্গে সম্মত: আপনি লালন এবং এটি পালন, এবং এটা sacredly আপনার বয়স গোপন রাখে ...

আসলে, ঘাড় জন্য যত্ন মুখ তুলনায় আরো বেশি সাবধানে প্রয়োজন। এটা মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়, কিন্তু এটি এখনও কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন। কিন্তু তারপর আপনি কোন বয়সে প্রশ্নটি "একটি সুন্দর ঘাড় - একটি স্বপ্ন বা বাস্তবতা?" আপনি নিরাপদে "বাস্তবতা" উত্তর দিতে পারেন। এবং আপনার মর্যাদা আচ্ছাদন স্কার্ফ বন্ধ টানুন।

একটি তারকা জন্য অনুসন্ধান করুন!

মার্কিন চলচ্চিত্র তারকা ক্যাথারিন হেপবর্ন, যিনি 70 বছরের অসম্পূর্ণ চল্লিশের মধ্যে কোনও প্লাস্টিকের ফ্ল্যাটের দিকে তাকিয়ে ছিলেন, তিনি পরামর্শ দেন যে, ঘাড়ে কোন wrinkles নেই, আরও বেশি তারকা তাকান! যখন আপনি আপনার মাথা ঢাল, একটি পাতলা এবং বিস্তৃত subcutaneous পেশী (platism) প্রসারিত, যা clavicles থেকে নিম্ন চোয়াল থেকে রান এটা তার জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম! যেহেতু বাস্তব জীবনে আমরা প্রায়ই আকাশের চেয়ে বরং পায়ের নিচে নিজেদের দিকে তাকাই, প্ল্যাটিনামে কার্যত কোন কাজ নেই। এবং জোরপূর্বক নিষ্ক্রিয়তা থেকে, এটি দুর্বল হয়ে পড়ে, সরু হয়ে যায় এবং ত্বককে আঁকড়ে ধরে থাকে। ফলস্বরূপ, বৃত্তাকার গম্বুজ এবং wrinkles গলায় ফর্ম, মুখ "swims", দ্বিতীয় chin প্রদর্শিত হয় ...

এই এলাকায় ত্বক খুব কোমল এবং ঝুকিপূর্ণ কারণ প্রায় কোন অঙ্গুলি গ্রন্থি আছে। তাদের দ্বারা উত্পন্ন তৈলাক্তকরণ ছাড়াই, বাইরের কভার প্রতিকূল প্রভাব - অতিবেগুনী, বায়ু, অত্যধিক আর্দ্রতা বা শুষ্ক বায়ু, শিল্প নির্গমনের উন্মুক্ত করা হয় ... এটা কি কোন আশ্চর্যের যে ঘাড় অন্যান্য সমস্যা এলাকায় তুলনায় মহিলার বয়স আউট দেয়, উদাহরণস্বরূপ, হাত বা বুক।

যতটা সম্ভব এই এলাকার দিকে মনোযোগ দিন! এটি পরিষ্কার করা প্রয়োজন, সাপ্তাহিক পিলিং সহ (কিন্তু scrubs নয়, এবং কম কম ঘনত্ব মধ্যে ফল অঙ্গরাগ অসি AHA - পর্যন্ত 5-7%), পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজিং।

ঘন এবং ডেকললেটজ জোন বা স্বাভাবিক মুখের ক্রিম (বিশেষ করে কোলাজেন এবং ভিটামিন সি) এর যত্নের জন্য একটি স্বাভাবিক বা শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে দুবার ব্যবহার করে। এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করুন, কেন্দ্র থেকে উপরে থেকে ঘাড় পাশ পৃষ্ঠতলের দিকে নীচে থেকে আন্দোলন নির্দেশ, তাই ত্বক প্রসারিত না হিসাবে কোনও ক্ষেত্রে আপনার হাত দিয়ে ক্রিম ধুয়ে না - আপনার অর্ধকুল আঙ্গুলের কুশন সঙ্গে ঘাড় মধ্যে এটি ধাক্কা। এটা আপনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়।

অঙ্গরাগ সর্বনিম্ন প্রোগ্রাম

ক্রিম সঙ্গে ঘাড় lubricating, একটি toning ম্যাসেজ করা, যাতে চামড়া টান এবং আরো elastic হয়ে ওঠে।

1. আপনি সোজা বসতে, আপনার কাঁধ নীচের প্রয়োজন, আপনার মাথা বাড়াতে এবং সামান্য ফিরে এটি নিক্ষেপ করা প্রয়োজন। তারপর আপনার হ্যান্ডলগুলি আপনার ঘাড়ের পাশের পৃষ্ঠতলে চাপা এবং ধীরে ধীরে চাপুন, নিচের চোয়ালের কোণ থেকে ক্লেবিকস পর্যন্ত স্ট্রোকটি চাপুন। এবং ঘাড়ের পেশী জুড়ে হাতের পাঁজর চাপা সামান্য চাপ, আন্দোলন সোয়াইপ।

2. এখন আপনি চামড়া "বিরতি" প্রয়োজন: আপনার হাতে আপনার ঘাড় আলিঙ্গন চেষ্টা যাতে থাম্ব সামনে হয়, এবং অন্যদের মাথা পিছনে সম্মুখীন হয়। হালকা ছন্দে আঙ্গুলের আড়াআড়ি দিয়ে আবর্তন শুরু করুন, যখন পিছনে পিছনে ঠেলাঠেলি করুন

3. ঘাড় এবং শীর্ষ পিছন থেকে মাথা ফিরে, তারপর পিছন দিকে।

4. বাম দিকে ডান দিকে এবং তদ্বিপরীত গ্রীক পেশী প্রসারিত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। থাম্ব প্যাড এবং চার অন্যদের মধ্যে পেশী clamp এবং plucked আন্দোলন সঙ্গে এটি ম্যাসেজ।

5. আপনার মাথাটি নিচ করুন, সূচকের প্যাড এবং আপনার ডান হাতের মাঝের আঙ্গুলগুলি হাড়ের ফোড়া (7 ম সার্ভিকাল মেরুদন্ডের স্পিনাস প্রক্রিয়াকরণ) যেখানে পেছন দিকে ঘাড়ে গলে যায় এবং পিটটি নীচের দিকে যায়। ব্যাপকভাবে এই এলাকা ম্যাসেজ। তারপর একটু কম আরেকটি অসাধারণ কক্ষপথ (প্রথম ছত্রাক), পাশাপাশি এটি নীচে একটি গর্ত খুঁজে এবং ম্যাসেজ পুনরাবৃত্তি। পদ্ধতিটি সর্বোত্তমভাবে শেষ করুন, সহজেই সামনে, পিছনে এবং ঘাড়ের দিকের দিকগুলোকে সরিয়ে ফেলুন।

Moisturizing এবং পুষ্টিকর ক্রিম ভাল কাজ করে যদি সন্ধ্যায় প্রয়োগ করার পরে একটি সহজ বিশ্রাম ঘাড় ম্যাসেজ জাপানি cosmetologists এর রেসিপি অনুযায়ী।

1. প্রথমত, মধ্যবিত্ত আঙ্গুলের টিপগুলি উপক্লাবীয় ফোসাতে জোড়া বিন্দুতে (তাদের দৈর্ঘ্যের ধূসর রঙের নীচে দেখুন) জন্য টিপুন। তিনটি গণনা এবং মুক্তি

2. একসঙ্গে উভয় হাত মাঝখানে, সূচক এবং রিং আঙ্গুলের সঙ্গে ঘাড় স্ট্রোক। একটু পেছনের দিকে, এবং আপনার আঙ্গুলের প্যাডের নীচে নীচের দিকে। 5-6 বার পুনরাবৃত্তি

3. ডানপাশের ঘাড়ের মাঝখানে মাঝখানে আঙুলের বাঁককে ঠেলাঠেলি করুন যেখানে এটি চিবুকের মধ্যে প্রবেশ করে। বিন্দু ক্লিক করার পরে, তিনটি গণনা করুন, এবং তারপর মুক্ত করুন, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং তারপর আবার চেষ্টা করুন

ঘাড়ের ত্বকে ক্লান্ত হবে এবং নিয়মিত বিপর্যয়ের পদ্ধতির 5-6 দিনের পরে শুকিয়ে যাওয়া শুরু হবে - চামড়ার চামড়া জন্য জিমন্যাস্টিকস একটি ধরনের।

আপনি সকালে ধোয়া আগে, প্রথম 20-30 বার উষ্ণ জল (40 °) সঙ্গে আপনার মুখ ধুয়ে তারপর, হিসাবে প্রায়ই ঠান্ডা হিসাবে (15 °)।

গরম সংকোচনের কথা ভুলে যান না - তারা একে অপরের সাথে শুকিয়ে যাওয়া ঘাড়ের ত্বকে প্রয়োগ করা প্রয়োজন।

1. গরম পানিতে লেইনের কাপড়ের এক টুকরো বা একটি স্তর দিয়ে ঢেকে রাখুন, এটি গরম পানিতে ধুয়ে নিন এবং 5 মিনিটের জন্য আপনার মুখ ও ঘাড়ে এটি রাখুন। তারপর অবিলম্বে শীতল জল দিয়ে ধোয়া।

2. প্রতিদিন, আপনার মুখের এবং ঘাড়টি একটি তুলো বলের সাথে ধুয়ে ফেলুন যাতে কক্ষ তাপমাত্রায় (1 টি কাচ প্রতি 1 চামচ) স্নিগ্ধ পানি। এই সমাধান মধ্যে একটি পট্টবস্ত্র গামছা ডুবান এবং চিবুক নেভিগেশন হালকাভাবে এটি ট্যাপ করে ম্যাসেজ।

হলিউড মধ্যে উদ্ধরণ

দিন সময় ক্যাথেরিন হিপবার্ন এর রেসিপি উপর ছয় সহজ ব্যায়াম করবেন। যদি আপনি নিয়মিত তাদের পুনরাবৃত্তি করেন, তাহলে মুখ ও গলা বন্ধনীগুলির কোনও কনট্যুরের প্রয়োজন নেই!

আপনার মাথা ফিরে টান এবং আপনার জিহ্বা এর টিপ সঙ্গে আপনার নাক খুঁজে পেতে

সোজা মাথা ধরে রাখা, নীচের চোয়াল সম্মুখের ধাক্কা এবং নিম্ন এক উপরের ঠোঁট বন্ধ।

হিসাবে যতটা সম্ভব হাসা, চার যাও গণনা আপনার ঠোঁট এর কোণে নিচে হ্রাস এবং আপনার ঘাড় চাপ। চার নম্বর এবং শিথিল করুন।

আপনার অস্ত্র অতিক্রম করুন, মাথার পেছনে তাদের রাখুন এবং আপনার মাথায় চাপুন: ঘাড়ের পেশীকে এই চাপকে প্রতিরোধ করতে দিন!

ঠোঁটের নিচে আঙুল বুলি এবং তাদের পিছন দিক দিয়ে তাদের উপর চাপ দিন, এবং মাথা এবং ঘাড় এই চাপ প্রতিহত করা উচিত।

আপনার পেটে লইয়া, আপনার বাহু প্রসারিত করুন, শরীরকে উত্তোলন করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ আপনার মাথাটি ঢেকে দিন। 6-8 বার পুনরাবৃত্তি

ডুবে যাওয়া উদ্ধার

এমনকি যদি আপনি খুব ঘাড়ে ক্রিমে ডুবিয়ে অভ্যস্ত হন, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি তার কাছে যথেষ্ট মনোযোগ দেবেন। মাস্ক সম্পর্কে কি? আমাদের অধিকাংশই কেবল মুখে মুখে চাপিয়ে দেয়, এবং ঘাড়ে বেদনা অনুভব করে। কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে ভুলবেন না, এমনকি যদি, এটি আপনি সবকিছু অধিকার করছেন যে মানে না। এই ধরনের একটি মৃদু এবং ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চল সবসময় সব মুখের মাস্ক জন্য উপযুক্ত নয়! হ্যাঁ, এটা বাস্তবতা। তৈলাক্ত, সংমিশ্রিত বা সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ডিগ্রি এবং ম্যাটিডিং প্রয়োগ করা হয়, ঘাড়টি অকার্যকর কারণ এটি অত্যন্ত শুষ্ক, প্রতিরক্ষামূলক জল-লিপিড ফিল্ম থেকে বঞ্চিত। এখানে আপনি বিশেষ যৌগ প্রয়োজন - আর্দ্রতা, পুষ্টিকর, toning এবং মসৃণকরণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার। একটি ঔষধ মধ্যে তাদের কিনতে বা বাড়িতে রান্না করা।

লোক রেসিপি:

1. একটি জল স্নান মধ্যে মধুর 2 tablespoons দ্রবীভূত করা, একটু আদা 2 tablespoons ঢালা এবং ডিমের কুসুম লিখুন। ফলে মিশ্রণ মিশ্রিত করা, ঝাড়া এবং আধা ঘন্টার জন্য মুখ এবং ঘাড় প্রয়োগ। ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন

2. শুকনো বা তাজা চা chamomile ফুলের 3 টেবিল-চামচ উপর ঠাণ্ডা জল ঢালা, মধু একটি চামচ, একটি ইঞ্চি এবং কোন উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষত জলপাই তেল) এর একটি চামচ সঙ্গে "ধুলাভঙ্গ" (ধোয়া ফুল) মিশ্রিত। 5-10 মিনিট জন্য একটি তুলো swab সঙ্গে আপনার মুখ এবং ঘাড় উপর মিশ্রণ প্রয়োগ করুন। শুকানোর অনুমতি দেবেন না!

3. গরুর আলু মোড়ানো উপর উপকারী প্রভাব, যা 20 মিনিট জন্য রাখা উচিত।

একটি ইউনিফর্ম মধ্যে আলু boil, ছুলা থেকে এটি ছিপি, জলপাই তেল এবং গ্লিসারিন একটি চা চামচ সঙ্গে মশ। গ্লিসারিন উপস্থিত না থাকলে, জলপাই তেলের ডোজ তিনগুণ বেশি। এবং আপনি শুধু পেটানো ডিম দিয়ে গরম মাজা আলু মিশ্রণ করতে পারেন মাল্টি স্তরপূর্ণ গজ একটি স্তর উপর মিশ্রণ রাখুন, আপনার ঘাড় চারপাশে এটি মোড়ানো এবং চর্মের কাগজ দিয়ে এটি আবরণ। মাস্কটি মুছে ফেলার পরে, ঘন পানি এবং গ্রীস দ্বারা ঘন পুঁতির ক্রিম দিয়ে ঘাড় ধুয়ে নিন। আপনার একটি সুন্দর ঘাড় আছে!

একটি ডবল চিবুক থেকে ব্যায়াম

আপনি কি এটা অস্তিত্ব চান না? - ঘাড় পেশী ট্রেন: যখন তারা সক্রিয়ভাবে কাজ করছেন, চর্বি ভুল জায়গায় স্থায়ীভাবে বসবাস করার সুযোগ নেই। যদি আপনি জলের প্রথম তিনটি ব্যায়াম করেন তবে ক্লাসের সাফল্য আরও বাস্তব হবে। যখন আপনি একটি স্নান বা পুল মধ্যে সাঁতার কাটা যখন তাদের মনে রাখবেন। বা আপনি কেবল চা বালি বা স্ট্রিং এর আশ্লেষ, celandine, chamomile বা কুকুর রোজ সঙ্গে একটি প্রশস্ত বাটি মধ্যে বাছাই করা পানি ঢালা করতে পারেন। এই টব মধ্যে গাইড নীচে ডুব এবং জিমে শুরু

আপনার ঠোঁট টান, শক্তভাবে আপনার দাঁত আপনার মুখের কোণে টিপুন। 10 গণনা, ধীরে ধীরে কেন্দ্র থেকে ঠোঁট আঁট শুরু। এবং এখন সংকুচিত ঠোঁট 5 বার বাম এবং ডান দিকে সরান আপনি ঘাড় এবং চিবুক এর পেশী অনুভব করতে পারেন? এখন আপনি শিথিল হতে পারেন এবং আপনার হাত মুখ থেকে নীচে রাখুন - এটি টান মুক্ত সাহায্য করবে।

আপনার মুখ খুলতে চেষ্টা করুন এবং একটি দীর্ঘ "আহ, আহা" এবং অবিলম্বে আপনার ঠোঁট স্ফীত না ছাড়া বলুন। এটা চালু? এবং এখন মনে হয় 15 জনের দিকে, এবং চোয়াল সরানো ছাড়া, ধীরে ধীরে আপনার ঠোঁট বন্ধ। আপনি শেষ পর্যন্ত এটি করতে সক্ষম হবে না - মুখ সামান্য ঝিনুক থাকবে। আপনি এই অবস্থানে থাকা প্রয়োজন, 10 গণনা করা। তারপর আপনি শিথিল করতে পারেন। একবার ব্যায়াম ভাল আয়ত্ত করা হয়, এটা 3 বার দিন পুনরাবৃত্তি।

চোয়াল আরও জোড় জোড়, যতটা সম্ভব নিচের ঠোঁট প্রসারিত করুন। 15 গণনা। ঘাড়ের উপরের স্তনের পেশী - প্ল্যাটিনাম প্রসারিত হবে! শান্ত হও, এবং একবারে উভয় ঠোঁট প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি

5-10 সেকেন্ডের জন্য ফিতাটি চেষ্টা করুন, শক্তভাবে মুখের কোণে দাঁতের দাঁত টিপুন।

তারপর আপনার মুখের ফুটোকে যতটা শক্ত করে তুলতে পারেন, আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং একটি বৃত্তের মধ্যে বাতাসে ঢুকতে শুরু করুন - উপরের ঠোঁটের উপরে বাম গাল থেকে ডান গাল পর্যন্ত এবং নিচের ঠোঁট থেকে বাম গাল পর্যন্ত। তারপর হালকাভাবে আপনার মাথা ঘুরিয়ে ফিরে এবং আস্তে বায়ু বায়ু শুরু। ধুলো একটি কাঁটা ঝাড়া কল্পনা করা। 3-5 বার পুনরাবৃত্তি

টেবিলের উপর আপনার কোবগুলি রাখুন এবং আপনার ঠোঁট একসঙ্গে একটি পাইপ দিয়ে চাপা দিয়ে, চোয়ালগুলি শক্তভাবে আঁকুন। মুখের উভয় দিক থেকে চোয়ালের বাঁ পাশে আঙুল দিয়ে নীচে নীচের দিক থেকে উপরে দিকে সরানো প্রয়োজন। এইভাবে, টান মাংসপেশি উপর আলতোভাবে চাপুন ভুলবেন না। তারপর আপনি আপনার মুখের দিকে মুখের মধ্যে আপনার গাল আহ্বান প্রয়োজন। শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার গাল স্খলিত করা প্রয়োজন এবং গণনা করা 10। আপনার মুখ এবং ঘাড় বহুবার স্ল্যাশ

চাপের সাথে নিচে!

ঘাড়ের ত্বকে স্থিতিশীলতা বজায় রাখা এবং বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির মধ্যে প্রবেশযোগ্য নয়, একটিকে তার মাথাটি রাখা উচিত, একটি গর্বিত পদবিন্যাস বজায় রাখা। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি একটি সুন্দর ঘাড় একটি সুখী মালিক থাকতে পারেন - প্রত্যেক বাস্তব মহিলার স্বপ্ন বা বাস্তবতা। কম্পিউটারে কাজ করার জন্য এটি উন্নতি করতে সহায়তা করে না - আপনি আপনার মুখ নিচে লেখা টাইপ করুন, এবং যখন আপনি কীবোর্ড থেকে নিজেকে দূরে ছিঁড়েছেন, আপনি reflexively পর্দায় আপনার ঘাড় প্রসারিত এবং তারপর আপনি সত্যিই হতাশ হয়: wrinkles এবং দ্বিতীয় চুম্বন কোথা থেকে এসেছিলেন? এমনকি খারাপ, যখন আপনি চাপের সময় অথবা কারো চাপের অধীনে কাজ করতে থাকেন: চাপের কারণগুলি ঘাড়ের পেশীকে চাবুকের কারণ করে, যার ফলে অঙ্গবিন্যাসটি বিরক্ত হয়ে যায় এবং মেরুদন্ডে বিকৃত হয়। এই সবই ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করার সবচেয়ে ভাল উপায় নয়!

এন্টি-স্ট্রেস জিমন্যাস্টিকস

সকালে এবং সন্ধ্যায় অন্তত অন্তত 5 মিনিটের ঘাড়ের জন্য এই ধরনের একটি "কাটআউট" দিন, প্রতিটি উপাদানকে 7-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। যদি চলাচলের আদেশ পৃথকভাবে নির্দিষ্ট করা হয় না, তাহলে উপরের দিকে থেকে তাদের সবগুলি করুন: চুলের বৃদ্ধির সীমানা থেকে কাঁধের যৌগ পর্যন্ত। আপনি পাশ এবং পাশের হাতল সঙ্গে ঘাড় নিঃসৃত করতে হবে না: আপনি চেতনা হ্রাস হতে পারে, যা squeezing পরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জাহাজ পাস। এবং শ্বাস দেখুন ভুলবেন না: এটা লয়, শান্ত, বিলম্ব ছাড়াই হতে হবে।

1. আপনার ঘাড় ফিরে পেশী টান, আপনার মাথা এগিয়ে লাল। ধীরে ধীরে এটি টান, সামনে টানা pulling। পুনরাবৃত্তি 2 বার এই ব্যায়াম পুরোপুরি দ্বিতীয় চিন সঙ্গে সাহায্য করে!

2. আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন ধীরে ধীরে আপনার মাথা নিচে এবং গণনা 10।

3. ডান হাত (মুকুট এবং মন্দির এলাকার বাম দিকে পাম) সঙ্গে শীর্ষ থেকে আপনার মাথাটি নিন। আপনার বাম হাত নিচে রাখুন আপনার মাথার ডান দিকে টান, ঘাড়ের পেশী টেনে আনুন, এবং গণনা করুন 10. ​​শুরুর অবস্থানে ফিরে যান এবং আবার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং তারপর অন্য দিকটি একই সময়ে 2 বার করুন।

4. মাথার একটি বিস্তৃত এবং ধীর গতির আবর্তন করুন, ঘাড় এবং কাঁধের পাঁজর মস্তিষ্কের প্রসারিত করুন। এক ঘড়ির ঘড়ির কাঁটা সম্পূর্ণ করার পরে, এটির বিরুদ্ধে একই জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করুন - মাত্র 2 বার। এবং সম্ভব হিসাবে মসৃণ হিসাবে সরানোর চেষ্টা করুন। সুতরাং পেশী উপর লোড বেশী হবে।