কিভাবে একটি খাদ্য রাখা?
সমস্ত খাদ্য খাদ্য নিষেধাজ্ঞা উপর ভিত্তি করে। এমন পরিবেশে বাস করা খুবই কঠিন, যেখানে সবাই প্রচুর খাবার খান এবং সবাই খাওয়া চায়। এবং তাই এই জীবন, আপনি খাওয়া চান, কিন্তু দৃঢ়ভাবে খাওয়ার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ, একটি বাস্তব নির্যাতন হতে পারে।
এই নিয়মগুলি ডায়েট বন্ধ না করা সাহায্য করবে
আপনি একটি খাদ্য উপর যে প্রত্যেকের ঘোষণা দিন। আপনার সাফল্য বিশ্বাস করুন। আপনার পরিবারকে বলুন যে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, পাতলা এবং সুন্দর হতে পারেন, যাতে আয়নার প্রতিফলন একটি ভাল মেজাজ দেয় এবং আপনাকে সন্তুষ্ট করে।
আপনার সন্তানদের রান্না করতে শেখান তার স্বামীর সাথে, কিছুই হবে না, যদি সে শিখে যে কীভাবে চা তৈরি করা যায় এবং তার ডিম ভাংতে পারে রান্নাঘরে একটি ঘড়ি সংগঠিত করার চেষ্টা করুন, একটি সময়সূচী তৈরি করুন। সপ্তাহে কমপক্ষে দুই দিন আপনার পরিবারকে নিজের খাবার প্রস্তুত করতে দিন। আপনার জন্য এটি দিন আনলোড করা হবে, তারা বেঁচে থাকা সহজ হবে। কিন্তু তাদের ভাগ্য, দয়া করে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে এবং প্রয়োজনে তাদের পরামর্শ দেবেন না।
আপনি আপনার পরিবারের স্বাদ গ্রহণ করতে হবে না। সপ্তাহান্তে, তাদের প্রিয় খাবারের রান্না করুন, এবং সপ্তাহের অন্যান্য দিনে, এই ধরনের থালা - বাসন রান্না করুন, যা একটু সময় এবং প্রচেষ্টা করে।
আপনার আত্মীয়দের উপর আপনার নিজের খাদ্য আরোপ করার চেষ্টা করবেন না, একটি ক্ষীণ মেনু প্রস্তুত করবেন না, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপর একটি বক্তৃতা পড়া না আপনি আপনার মতামত ভাগ করে নিতে পারেন, কিন্তু এই কথোপকথনগুলি বিরক্তিকর নৈতিকতার মধ্যে ঘুরিয়ে না যা শিশুদেরকে হতাশায় চালাতে পারে, এবং আপনার স্বামীর স্বপ্নকে একটি আনন্দদায়ক, চমত্কার কর্মচারীকে স্বপ্নে পরিণত করে, যা উদ্দীপনা দিয়ে খাবারের বাক্সগুলি কাজে লাগায়।
যদি আত্মীয়রা আপনাকে ডায়াবেটিস না করে এবং বিভিন্ন সুস্বাদু খাবার দিয়ে আপনাকে পলায়ন না করার জন্য সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করে, তবে তাদেরকে বলুন যে এই ডায়েটটিকে ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যাতে ওজন কমে যায়। তাদের বলুন যে আপনি পেটে ওজন অনুভব করছেন, এই খাদ্য শরীর, চুল এবং ত্বকের জন্য খারাপ। এবং বিপাক এবং সঠিক হজম পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি খাদ্য প্রয়োজন।
ঘনিষ্ঠ মানুষের রাশির সঙ্গে আপনার খাদ্য ভাগ না, নিশ্চিতভাবে সাধারণ খাবার হতে হবে জন্য। উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য ফল বা সবজি কিনুন, কেফার, আপনার পরিবারের জন্য একই পণ্য গ্রহণ। কম ক্যালোরি খাবার সহ আপনার পরিবারের জন্য পরীক্ষা। তারাও আপনার বাড়ীকে খুশি করতে পারে।
সময় সময়, আপনি চেয়ে চাই একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে যা থালাগুলি খাওয়া, কিন্তু আপনার সেবা 3 বার কমাতে।
রান্না করার সময়, কম চেষ্টা করুন আপনি ইতিমধ্যে সমস্ত অনুপাত জানেন, এবং যে যদি, আপনার পরিবার কল, তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান অসম্ভাব্য। বাকি যে পণ্য জন্য দুঃখিত মনে করবেন না, আপনার চিত্র দু: খ প্রকাশ।
একটি কম্পিউটারের সামনে খাওয়াবেন না, টেলিভিশন মস্তিষ্ক খাওয়ার প্রক্রিয়ায় খাদ্য থেকে বিভ্রান্ত হয়, একজন ব্যক্তি যান্ত্রিকভাবে খাবার খায়
ছোট ছোট প্লেটগুলি পরিবর্তন করা ভাল। তারপর পেট কম খাদ্য দিয়ে পূরণ করা হবে। ডেজার্ট প্লেটগুলিতে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কম লবণ খাদ্য বা লবণ সব সময়ে। এই ধরনের অভ্যাস আউট করা যেতে পারে। লবণ শরীরের অতিরিক্ত জল সংগ্রহ করে, এবং সকালে আপনি কম স্ফীত হবে।
আপনার রান্নাঘর পরীক্ষা এবং সব খাবার দূরে গ্রহণ। চকলেট, বেকরি পণ্য, লিম্ফনেস, একটি টেবিলে অথবা রেফ্রিজারে লুকিয়ে থাকা চোখের চর্বি থেকে সরিয়ে ফেলার সময়
কিছু বাস্তব টিপস
- যদি খাদ্যটি বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে, তাহলে একটি ডায়েরী শুরু করুন এবং আপনার সাফল্যগুলি বর্ণনা করুন। ডায়েরিটি সংগঠিত হয় এবং ফলাফলটি দেখতে সহায়তা করে, যার জন্য এটি করা হয়।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের অর্জনের জন্য সময়সীমা সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 7 দিনের মধ্যে 2 কেজি ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। টাইট সময়সীমা এবং একটি স্পষ্ট লক্ষ্য শেষে শেষ আনতে পারেন।
- কিন্তু জিনিষ দৌড় না। একটি খাদ্য ফলাফল দ্রুত না হওয়া উচিত, যাতে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি না। সর্বাধিক স্বাভাবিক প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে হবে।
- আপনি তরল drank কত ট্র্যাক রাখুন উদাহরণস্বরূপ, সোডা, কম ক্যালোরি পানীয় উত্তেজিত ক্ষুধা কিন্তু সীমাহীন পরিমাণে খনিজ বা উত্তপ্ত পানি মাতাল হতে পারে।
- আপনি গুরুতর ক্ষুধা সম্মুখীন হয় যদি আপনি বল মাধ্যমে সহ্য করতে হবে না। এটি একটি সবুজ সবজি খাওয়া ভাল, এটি কোনো খাদ্য বিরতিতে পারে না।
- কিছু সমস্যা পরে ওজন হারাবেন না। আপনার জীবনে যখন সবকিছু ভাল হয় তখন আপনাকে ওজন হারাতে হবে। ডাইনিং টেবিলের কাছে রান্নাঘরে, একটি আয়না রাখা, এটি আপনার লাঞ্চ এবং ক্ষুধা প্রতিফলিত হবে। এটা প্রমাণিত হয় যে মিরর সামনে ব্যক্তিটি দ্রুত পরিপূর্ণ এবং খাদ্যের এক চতুর্থাংশ খাওয়া। উপরন্তু, টেবিল এ মিরর, চীনা দৃষ্টিকোণ থেকে, বাড়ীতে সমৃদ্ধি বৃদ্ধি।
- খাওয়ার পরে, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, তাই আপনার শরীরের একটি সংকেত পাবেন যে দুপুরের খাবার শেষ হয়ে গেছে।
- আপনার মুখের মধ্যে টান যে প্রতিটি টুকরা নিয়ন্ত্রণ করুন আপনি বলতে পারেন যে 18.00 পরে খাওয়া না, কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি 6 টা পর্যন্ত কাজ করে, তাহলে সেখানে কি আছে না? কিন্তু একটি আবশ্যক আছে, কিন্তু পিষ্টক সঙ্গে কোন চিকেন পা, চা, বিস্কুট, sausages।
- নিজেকে ক্ষুধার্ত করবেন না, প্রফুল্লতা, ক্রিম, শরীরের লোশন কিনতে নিজের জন্য, ম্যাসেজ, সুগন্ধী স্নানের আকারে সুন্দর পদ্ধতি দিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করুন, এবং মিষ্টি এবং সসেজের পরিবর্তে নিজেকে প্রথম স্ট্রবেরি হিসাবে চিকিত্সা করুন, নিজের জন্য ভাল চা বা কফি পান করুন, একটি পীচ