4 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়ার বৈশিষ্ট্য
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি একটি চমৎকার ফলাফল, শেষ পর্যন্ত বিশস কিলোগ্রামের নিচে। যাইহোক, এই জন্য আপনি কঠোরভাবে প্রস্তাবিত মেনু অনুসরণ করা প্রয়োজন এবং নিজেকে অতিরিক্ত না অনুমতি
ডিম ডাইট: দিনগুলি দ্বারা পণ্য সম্পূর্ণ বিবরণ
সপ্তাহ এক - ব্রেকফাস্ট জন্য, সবসময় 1-2 টি ডিম এবং ½ চুনযুক্ত ফল
সোম
বিকেলে - কিছু লিচু, কোনও;
সন্ধ্যায় - জলপাই তেল বা স্যামন পরিবারের মাছের চিকেন পিললেট
মঙ্গল
বিকালে - চিকেন মুরগির পাত্র বা মাছ;
সন্ধ্যায় - কিছুটা বাষ্পে ডিম, টমেটো, কাছি, গাজর, মরিচ, লেটুস, রাইয়ের এক টুকরা, 1 পিসের একটি স্যালাড। কমলা।
বুধ
দিনের বেলা - সীমাহীন পরিমাণে চর্বি ছাড়াই পনির, 1-2 টমেটো, রাইয়ের বা গোটা শস্যের এক অংশ;
সন্ধ্যায় - ভাজা মুরগির বা মাছ
বৃহস্পতিবার
দিনের বেলায় - কোনও ফল পছন্দ করে - কলা, পিচ, খাঁটি ইত্যাদি নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই;
সন্ধ্যায় - ডিনার জন্য মঙ্গলবার হিসাবে এবং কম চর্বি মাংস একটি টুকরা হিসাবে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
শুক্র
বিকালে - ২ টি বাছাই ডিম একটি সালাদ, উনবিড়াল মটরশুটি, zucchini এবং গাজর সঙ্গে মিশ্রিত;
সন্ধ্যায় - ভাজা মাছ, সবজি স্যালাড, কমলা।
সপ্তাহিক সংক্ষিপ্ত বিবরণ
দিনের মধ্যে - আপনার পছন্দের যেকোন ফলের কোনও পরিমাণে;
সন্ধ্যায় - মুরগির বাটি এবং টমেটো এবং শসা থেকে সালাদ
সূর্যের
বিকালে - টমেটো এবং কাছিম সঙ্গে উঁচু আধা কেজি, বাছাই চিকেন
সন্ধ্যায় - আপেলযুক্ত সবজি আবার
সপ্তাহ দুই - ব্রেকফাস্ট একই
সোম
বিকেলে - মাছের টুকরোগুলি সঙ্গে মৌসুমি সবজি একটি সালাদ;
সন্ধ্যায় - দুটি ডিম, কমলা বা আঙ্গুর সঙ্গে একই সালাদ।
মঙ্গল
দুপুর - মাছ, সালাদ;
সন্ধ্যায় - আধা ডিম এবং কমলা
বুধ
দুপুরে - মাংসের মাংস এবং শসা;
সন্ধ্যায় - ডিম এবং গম্বুজ একটি দম্পতি
বৃহস্পতিবার
দিনের মধ্যে - হার্ড বা গলিত পনির বা বিভিন্ন ডিম
সন্ধ্যায় - একটি কমলা এবং এক বা দুই ডিম
শুক্র
দিনের মধ্যে - একচেটিয়াভাবে বাছাই মাছ;
সন্ধ্যায় - শুধুমাত্র 2 টি বাছাই ডিম।
সপ্তাহিক সংক্ষিপ্ত বিবরণ
বিকেলে - মাংসের ভাজা টুকরা (যা অজুহাত মুরগির, কিন্তু কম চর্বিযুক্ত), দুই টমেটো + আঙ্গুরের একটি সালাদ তৈরি করতে;
সন্ধ্যায় - আমরা ফলগুলির একটি সালাদ তৈরি করি, সেখানে কমলা, আপেল, পিচ্চি, বাঙ্গি এবং ম্যান্ডারিনের স্লাইস যোগ করা।
সূর্যের
বিকেলে - হালকাভাবে ভাজা মুরগির ও বাটিযুক্ত সবজি + কমলা
সন্ধ্যায় - পাশাপাশি লঞ্চ জন্য। কমলা
সপ্তাহ 3 - ব্রেকফাস্ট পরিবর্তন হয় না
সোম
লাঞ্চ ও ডিনার কেবল কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াও ফলের একচেটিয়া।
মঙ্গল
সব দিন একচেঞ্জভাবে বাছাই সবজি এবং তাজা সালাদ। আলু ছাড়া শাক সবজি হতে পারে, এবং শুকনো ফল থেকে ফল নিষিদ্ধ করা হয়।
বুধ
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার - তাদের কাছ থেকে কোন ডিম, সবজি, ফল এবং স্যালাড নেই। নিষেধাজ্ঞা ছাড়া
বৃহস্পতিবার
বিকেলে - ডায়াবেটিস ভাজা বা রান্না করা খাবার
সন্ধ্যায় - বাবল + বোতল + টমেটো
শুক্র
সব দিন, ব্রেকফাস্ট সহ, শুধুমাত্র পশু প্রোটিন খাওয়া - মাছ, চিকেন এবং অন্যান্য না অনেক চর্বিযুক্ত মাংস + সবজি।
সপ্তাহিক সংক্ষিপ্ত বিবরণ
প্রাতঃরাশ এবং লাঞ্চ - শুধুমাত্র টাটকা শূকর বা খাঁটি (কিছু এক);
সন্ধ্যায় শুধুমাত্র একটি আপেল বা একটি পীচ (কিছু এক)
সূর্যের
এই সপ্তাহের শনিবার হিসাবে একই জিনিস
চতুর্থ সপ্তাহ
প্রথম সপ্তাহের মতো সম্পূর্ণভাবে একই রকম, কিন্তু মঙ্গলবার, লাঞ্চের জন্য শুক্রবার এবং শনিবার ডেটে কুটির পনির যোগ করে।
4 সপ্তাহের জন্য ডিমের খাদ্যটি সহজ বলা যায় না, তবে ফলাফল আপনার প্রত্যাশা অতিক্রম করতে পারে। কঠোরভাবে মেনু এবং সৌভাগ্য মেনে চলুন!