দ্রুততার সাথে একাডেমিক বছর শেষ হচ্ছে। স্কুলছাত্রীদের পরীক্ষা নিতে হবে শরীরের উপর লোড বৃদ্ধি করা হবে। একবারে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি ঘটবে এবং মস্তিষ্কের কাজ কমবে। মনোযোগ এবং মেমরি একচেটিয়া সঙ্গে সমস্যা শুরু হবে।
সপ্তাহের জন্য মেনু
তাদের দক্ষতা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতা আস্থা দিতে competently কম্পাইল করা মেনু সাহায্য করবে। যেমন একটি মেনু ভিত্তিতে তাজা সবজি, দ্রুত হিমায়িত খাবার হওয়া উচিত, তারা সংরক্ষণাগার বা কৃত্রিম শক্তি প্রকৌশলী ধারণ করা উচিত নয়। সেমি-সমাপ্ত পণ্যগুলি একেবারে বাদ দেওয়া উচিত।
যদি বাচ্চা ডিশ অস্বীকার করে, এবং আপনি তাকে বলুন যে এই পণ্যটি অত্যন্ত দরকারী এবং তার পুষ্টির মূল্য উচ্চ, তারপর কথোপকথন নিরর্থক বিবেচনা করা যেতে পারে। শুধু বারবার মেনেজিকে বৈচিত্রপূর্ণ করার চেষ্টা করুন এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার পরিবেশন করুন। এই ছাত্র মনোযোগ আকর্ষণ এবং থালা চেষ্টা করার ইচ্ছা জাগানো হবে। টেবিল সবসময় বিশেষ করে পরিষ্কার, আরামদায়ক, সজ্জিত করা উচিত। টেবিল থেকে বই ও ল্যাপটপ সরানো উচিত।
প্রতিদিন শিশুদের খরা-দুধের দ্রব্য, মাখন ও উদ্ভিজ্জ তেল, সবুজ সবজি এবং কোন ফল, সেইসাথে শস্যের মতো ভোজন করা উচিত।
সপ্তাহে তিনবার শিশুর ডিম, মাংস এবং মাছ, পনির এবং কুটির পনির খাওয়া উচিত। Legumes এছাড়াও পরিবেশিত করা উচিত, কিন্তু শুধুমাত্র কম প্রায়ই।
আপনার সন্তানকে স্নেক শিখুন সুস্বাদু খাবারে আগ্রহ: দুধ ডেজার্ট বা ফল সালাদ, তাজা বা বেকড ফলের ককটেল। তারা সত্যিই vareniki, মধু সঙ্গে পুষ্টির সালাদ, পনির ডেইসচার পছন্দ।
একটি সুস্বাদু ডিশ রান্না করা শিশু জড়িত একটি ধারনা আছে। এটি একটি ফল সালাদ বা দই করা সহজ। ছাত্রের একটি অর্থনৈতিক দক্ষতা থাকা সত্ত্বেও, তিনি তীব্র মানসিক কর্ম থেকে distracts। তার মস্তিষ্কের উপর নির্ভর করে
চাপ সঙ্গে কুলিং
যদি আপনার যথেষ্ট পরিমাণ জ্ঞান থাকে তবে পরীক্ষার চমৎকার ফলাফল পাওয়া যেতে পারে, তবে এখনও নিখুঁত এবং শান্ত হতে পারে, একটি চাপজনক পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হবেন। এবং আচরণের আদর্শ হিসাবে সন্তানের নিয়ন্ত্রণে গড়ে তুলতে প্রায় অসম্ভব, এটি সঠিক খাবার দিয়ে ব্যাক আপ করার জন্য প্রয়োজনীয়। হঠাৎ অস্বস্তিকরতা এবং উদ্দীপনা গ্রুপ বি, ভিটামিন সি, এবং তামা এবং ম্যাগনেসিয়াম সব ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত পণ্য সাহায্য করবে।
একটি জরুরী অবস্থায়, আপনি একটি বাগলা ডিম, একটি সাগর মাছের একটি অংশ এবং জলপাই তেল সঙ্গে সজ্জিত সবজি সঙ্গে খাওয়া প্রয়োজন। পানীয় - গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার বাদাম, পোল্ট্রি, হেরিং, সব শস্য, স্যামন এবং গরুর মাংস চাপ স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। অনেক প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ
দুর্বলতা, ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ
অনেক শিশু ক্লান্তি অভিযোগ, খারাপ মেজাজ, আসন্ন পরীক্ষা আগে বিষণ্নতা। এই মেয়েদের আরো সত্য এই মুহুর্তে, তারা তাদের নেতিবাচক মেজাজ আটকানোর জন্য, যে অনেক খাওয়া শুরু করে এই স্বাভাবিক, আপনি এই অভ্যাস থেকে ভয় করা উচিত নয়। কিন্তু কোনও প্রয়োজনে বেকিং, মিষ্টি এবং চকলেট, এবং খাবারের মধ্যে প্রচুর ভি ভিটামিন থাকে।
শিশুর লাল মাংস, ডিম এবং দুধ, বাদাম প্রস্তাব। তাদের ভিটামিন প্রচুর আছে। ফোলিক অ্যাসিড বিষণ্ণতা বৃদ্ধি পাবে। জীবেরও ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, লোহা প্রয়োজন। তারা কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ, সবুজ শাক সবজি মধ্যে অনেক। একটি জরুরী অবস্থায়, একটি বোনা ডিম বা স্যামন দিয়ে পুরো শস্যের এক টুকরা দিন।
ভাল ঠান্ডা গ্লুকোজ (পাস্তা, রুটি), পাশাপাশি পনির, বাদাম এবং সমগ্র শস্য সঙ্গে মোকাবেলা। দ্রুত পনির এবং ডিম, একটি গ্লাস সাদাসিধা দই সঙ্গে রুটি একটি ইতিবাচক ফল দিতে।
মেমরি অ্যাক্সনুয়েশন
স্কুল শ্রেণীর সময়, ছাত্ররা প্রায়ই লক্ষ্য করে যে তাদের স্মৃতি দুর্বল। এবং এই সময়ের মধ্যে, এর অ্যাক্টিভেশন প্রয়োজন। এটি পড়া উপাদান মনে রাখা প্রয়োজন, ফাঁক অপসারণ। সংখ্যাসূচক এবং গ্রাফিক ডেটা দ্রুত মনে রাখার জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। সহায়তাকারী পণ্য উদ্ধার এ এখানে আসতে হবে।
জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফোলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, কোলিন, জিং এবং অপরিহার্যভাবে বি ভিটামিন ধারণকারী মেমরি প্রোডাক্টের উন্নতি সাধন করে। এটি সমুদ্রের মাছ, পাতলা মাংস, বাদাম, আলু, লিভার, ডিম, দুধ। ফয়েল মধ্যে এবং তেল ছাড়াই পণ্য সিকোয়াস পছন্দ করে, গ্রিল উপর রান্না, একটি দম্পতি জন্য রান্না করা
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পর্যায়ে, মনোযোগ ঘনত্ব ভিন্ন। এই পাঠের শুরুতে বিশ মিনিটের মধ্যে এটি তার চূড়ায় পৌঁছেছে, এই মুহুর্তে পনের মিনিটের মধ্যে, এবং তারপর ধীরে ধীরে হ্রাস শুরু হয়। শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন।
স্ব-প্রশিক্ষণের সময় আলাদা আলাদা কাজ এবং বিশ্রাম প্রয়োজন। ছোট বিরতি নিন। আপনার চোখ বিশ্রাম দূরত্বের দিকে তাকান, ব্যালকনি উপর তাজা বাতাস শ্বাস ভাল। তাজা রস একটি গ্লাস পান বা একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খাওয়া। বি ভিটামিন, অ্যাসকরবিক এসিড এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কোন পণ্য মনোযোগ ঘনত্ব পুনরুদ্ধার। উপযুক্ত বাদাম, রুটি বা টুনা একটি টুকরা সঙ্গে মাংস কম চর্বি টুকরা। একটি ছাত্র খাদ্য সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালসিয়াম প্রাপ্ত করা আবশ্যক। অতএব, সবসময় টেবিলের উপর কুটির পনির থাকা উচিত।
পরীক্ষার প্রাক্কালে, আপনার কেবল শিক্ষার জন্য আয়োজনের প্রয়োজন নেই, তবে রাস্তায় পর্যাপ্ত থাকার জন্য শিশুকে শারীরিক ব্যায়াম প্রদান করতে হবে। পরীক্ষার দিন আগে, সন্তানের একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে এবং উচ্চ আত্মার জ্ঞান একটি পরীক্ষা জন্য যেতে হবে। আপনার জন্য চমৎকার চিহ্ন!