খাদ্যের জন্য একটি অসহ্য ক্ষুধা রোগের শুরু হয়। এটা অধ্যবসায় এবং ধৈর্য সঙ্গে যুদ্ধ করা আবশ্যক। কিভাবে এটি করতে, কিয়েভ Tamara DZUBA থেকে একটি ডায়াটিনিয়াম উপদেশ।
খাওয়ার পরে, টেবিলে বসবেন না। প্রশ্ন: আমি কি পূর্ণ? - খাওয়া মাত্র বিশ মিনিট উত্তর উত্তর। ক্ষুধা অনুভতির সন্তুষ্টি একযোগে আসে না - সহজভাবে অপুষ্টির অনুভূতি নিয়ে খাবার থেকে বিরত থাকুন। একটি খাবার পরে অল্প হাঁটাহাঁটি, এমনকি পাঁচ মিনিট হাঁটার, তৃপ্তি অনুভূতি যোগ হবে
দাঁড়িয়ে দাঁড়াতে কখনও খেতে - আপনি আরো অনেক খাওয়া হবে। কোনটি, বিশেষত স্বল্পমেয়াদী, খাদ্যসামগ্রী - একটি খাদ্যের পর এড়িয়ে চলুন, আপনি আপনার বাদাম কেজি লাভ করবেন ...
নাচ দিন না এটি বিপাকীয় পদ্ধতির উদ্দীপনা করে এবং ফ্যাটের জ্বলনকে উৎসাহিত করে।
ব্রেকফাস্ট জন্য, অগত্যা খাদ্যশস্য শস্য শস্য খাওয়া - ওটস, গম, রাই ভিটামিন বি, যা খাদ্যশস্য সমৃদ্ধ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে চর্বি জব্দ এবং শরীরের মধ্যে জল ধারণ প্রতিরোধ করা হবে।
ওট ফলকগুলি দ্রুত শরীরের পূর্ণতা এবং ওজন কমানোর সাহায্য। তারা ধীরে ধীরে পেটে আক্রান্ত হয়, এবং আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা মনে হবে না।
গম ভাঙ্গা রান্না করা ভাল: কম চর্বি গরম দুধ একটি গ্লাস ঢালা, একটি গামছা মধ্যে মোড়ানো এবং 15 মিনিট জোর দাবি
যারা অতিরিক্ত খাওয়াতে ভুগবে, তারা দিনে দিনে পাঁচদিন খাবারের জন্য তিনটি খাবারের পরিবর্তিত হওয়া উচিত। যদি আপনি ক্ষুধা মনে করেন, প্যানিক না - নিজেকে একটি অতিরিক্ত খাবার তৈরি করুন। উপযুক্ত আপেল, দই বা দই একটি গ্লাস । তারা তাদের ক্ষুধা quench এবং স্ব খাদ্য খাওয়ানো হয়। যখন আপনি আপেল খাবেন, সব বীজ খেয়ে নিশ্চিত হতে হবে। একটি আপেল এর বীজ মধ্যে, আয়োডিন দৈনিক আদর্শ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা নিচে slows।
আপনার হ্যান্ডব্যাগ মধ্যে সবসময় অনেক আপেল, বাঁধাকপি পাতা, গাজর হতে হবে। ধীরে ধীরে তাদের চিবুক - তারপর satiation জন্য আপনি কম খাদ্য প্রয়োজন।
আধা এক গ্লাস টর্চ পসার মুরগি আপনাকে দুই ঘন্টার জন্য খাবার সম্পর্কে ভুলে যাবে। একটি অনুরূপ প্রভাব পুঁচকে জল সঙ্গে মুখ rinsing হয়, যা ফার্মেসী কেনা বা নিজের দ্বারা brewed: একটি গ্লাস জল টান থেকে একটি গুচ্ছ।
চমৎকার ডুমুর ফল এবং প্লাম এর আশ্লেষের ক্ষুধা প্রতারণা। 3 লিটার জল ঢালা অর্ধেক কিলোগ্রাম, তরল 2.5 লিটার থেকে evaporated না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। ফল দিয়ে খাওয়া আগে আধা গ্লাস পান
যদি সত্যিই আপনি খেতে চান - একটি চামচ দুধ গুঁড়া একটি চামচ আলিঙ্গন।
আপনার দৈনন্দিন খাদ্য মটরশুটি লিখুন - মটরশুটি , মটরশুটি তারা হজম উন্নতি এবং দ্রুত পেট পূরণ। একটি "ইউনিফর্ম" বা বেকড মধ্যে রান্না, আলু, খুব দরকারী।
আপনি পাস্তা চাই, তাদের উপর ছেড়ে দিতে না। কিন্তু মাংস ছাড়া এবং মাশরুম ছাড়া তাদের খাওয়া, আপনি একটি সামান্য পনির এবং সবজি যোগ করতে পারেন
চর্বি একটি বৃহৎ পরিমাণ চর্বি সঙ্গে মিলিত হয় যা ডিস্ক অপব্যবহার করবেন না: কেক, কেক ...
সবজি - কাঁচা, স্টুভেড, বাছাই - আপনার দৈনন্দিন মেনুটি সাজাইয়া দেওয়া উচিত। তাদের প্রতিদিনের খাবার প্রতি দিনে 300 গ্রামের কম হয় না।
খাওয়ার আগে, টমেটো রস বা মিনারেল পানির এক গ্লাস পান করুন, ক্ষুধার অংশটি পূরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি তৃতীয় দ্বারা কমিয়ে আনা হবে
স্যান্ডউইচ জন্য নরম তেল ছড়িয়ে চেষ্টা, বা এমনকি ভাল - হালকা মার্জারিন পাতলা তেল বা তাজা দই সঙ্গে পূরণ করার জন্য সালাদ পছন্দ করা হয়। প্রায়শই পাতলা স্যুপ রান্না করা
এটি কফি ক্ষুধার ব্যাপকভাবে অবদান - চিনি ছাড়া দুই কাপ তার হার সীমা
ডিনারের জন্য, ঘুমের আগে দুই ঘণ্টারও বেশি সময় আগে এটি মাংসের এক টুকরা সঙ্গে শাকসব্জিতে খাওয়া যায়। ঘুমের সময় মাংসের মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হরমোনের সক্রিয় করে দেয় যা চর্বি পুড়িয়ে দেয়।
আপনি কি কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক কি ওজন কমানোর চা জন্য ভিত্তি, ওভারওয়েট প্রস্তুতি, ক্যাপসুল যে ক্ষুধা প্রতিহিংসা? তাদের সব অন্ত্রের কাজ উদ্দীপিত তার স্বাস্থ্য তার অবস্থার উপর নির্ভর করে। আশ্চর্য হচ্ছেন ফরাসিরা বলে যে "সৌন্দর্য পেট দিয়ে শুরু" ...
অন্ত্র উদ্ভিজ্জ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করে। তারা peristalsis বৃদ্ধি মুরগা পিঁপড়া, দুল - বেকহাট এবং মুক্তা বার্লি, ফলের - রান্নার রুটি, আপেল, ফ্লেম, বিশেষ করে কুমড়া, সবজি - গাজর, বীট, সবুজ পেঁয়াজ - তারা সবই স্বতন্ত্রের মোটর ফাংশনকে উদ্দীপিত করে। কোবরা এর ফাইবার এমনকি শরীর থেকে অতিরিক্ত কলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।
ক্ষুধা এর fiercest শত্রু রসুন হয়। তিনজন রসুনের গুঁড়ো গুঁড়ো করুন এবং কফির পানিতে এক গ্লাস পানি ঢেলে দিন। একটি দিনে আধান প্রস্তুত হয়। খাওয়ার আগে একটি চামচ নিন আপনি চিবাই ছাড়া একদিন লৌহের এক লৌহকে গ্রাস করতে পারেন। তিনি সমস্ত প্যাথোজেনিক মাইক্রোব্যাব কেড়ে নেবেন এবং একটি অবাঞ্ছিত ক্ষুধা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
ক্ষুধা অনুভূতি যেমন একটি স্ব - ম্যাসেজ dulls: কয়েক মিনিটের জন্য, উপরের ঠোঁট এবং নাক মধ্যে বিন্দু মধ্যম আঙুল ছোট টিপুন।
কমপক্ষে এক ঘণ্টা, এমন একটি ব্যায়াম খাওয়ার ব্যাপারে কেউ ভুলে যেতে পারে: একটি খোলা জানালা, পায়ে - কাঁধের প্রস্থ, অস্ত্র - আপনার মাথার উপরে এবং 10 টি গভীর শ্বাস ফেলুন।
অত্যধিক ক্ষুধা থেকে "আগাছা" সময়ের মধ্যে, আঁটসাঁট পোশাক বা ট্রাউজার্স পরিধান করার চেষ্টা করুন - এটি পুষ্টিকর থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি ভাল উপায় ...
অত্যধিক ক্ষতিকর প্রলোভন সঙ্গে, আপনি দুই মাসের জন্য পরিচালিত হবে - এটি একটি যথেষ্ট সময় শরীরের "কমানোর" মাত্রা কমানোর জন্য যথেষ্ট পরিমাণে।