কিভাবে অবাধ্যতা থামাতে?

আমাদের প্রবন্ধে "কীভাবে অবহেলা বন্ধ করা যায়" আপনি শিখবেন কিভাবে দীর্ঘদিন ধরে ব্যায়ামের অভ্যাস পরিহার করতে হয়।
অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি সাধারণ ছুটি হল নতুন বছর গাছ, নেপোলিয়ান পিষ্টক, ঐতিহ্যগত শ্যাম্পেন এবং উপহার পর্বত। তবে, এটি ব্যয়বহুল হতে পারে। এবং এই সম্পর্কে অর্থ নয়: এখানে আপনি অভিজ্ঞতার মাস খরচ এবং নতুন বছরের ছুটির আগে নিক্ষেপ, সেইসাথে পুনরাবৃত্তি overeating অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন আধুনিক জরিপের মতে, সমস্ত ক্রিসমাসের ছুটির সময়ে 44% নারীরা ক্রনিক চাপে রয়েছে। উপরন্তু, তারা পুরুষদের তুলনায় অস্বাস্থ্যকর কর্ম সঞ্চালনের তুলনায় অনেক বেশি, উদাহরণস্বরূপ, চাপের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে রেফ্রিজারেটর এবং অ্যালকোহল পান করার জন্য দৌড়। এই ক্ষেত্রে অবহেলা অসম্ভব।
খাদ্য এবং অ্যালকোহল যেমন অত্যধিক খরচ ফলাফল বিশেষ করে ক্ষতিকারক হতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলির গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এমনকি যারা ছুটির সময় বেশ কিছুটা ওজন করে থাকে তারা সাধারণত এই উদ্বৃত্তটি রাখে, প্রতি বছর প্রায় অর্ধেক কিলোগ্রাম যোগ করে। যদি আপনি এই বিষয়ে সাবধানে চিন্তা করেন, তবে মনে হবে যে, সমস্ত উৎসব থেকে একেবারে বাদ দেওয়া সহজ। কিন্তু এই তাই নয়। অন্য বিকল্প আছে

আপনি একটি সাধারণ ছুটির একটি বিকল্প মধ্যে চালু করতে পারেন: আরো আন্তরিক, দরকারী এবং অস্বাভাবিক আমাদের নিবন্ধ ব্যবহার করে, আপনি চাপ থেকে মুক্ত হতে পারেন, পারিবারিক সম্পর্কের টান লাগাতে পারেন, তাদের পক্ষে শান্তি, মানসিক শান্তি এবং সুস্থ খাদ্যের জন্য অতিরিক্ত উপশম হবে না।

একটি ভোজ জন্য ফেস্ট এমনকি মিষ্টি, ফ্যাটি এবং উচ্চ-ক্যালোরি এর কিলোগ্রাম গ্রাস করতে বাধ্য করার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনে চলে। যদি আপনি নিজেকে সময়ে সময়ে একটি পিষ্টক আকারে মজাদার করে থাকেন, তবে এটি আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে না, এমনকি আনন্দেরও আনতে হবে। কিন্তু যদি আপনি ক্রিসমাসের ছুটির দিনগুলোতে প্রতিদিন কেক দিয়ে উদ্বুদ্ধ হন, তাহলে ফলাফল হতাশায়, ওভেত্রীকরণ, ওজন বৃদ্ধি এবং অচল। কিন্তু আপনি কিভাবে একটি উত্সব উদযাপন এড়াতে পারেন, এটি যদি স্বাভাবিক দেখায়?

কারণ অনুসন্ধান করুন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কেন উত্সব সন্ধ্যায় আপনি উপভোগ করেন? পর্বের সময় আপনার আত্মীয়ের একজনের সাথে যোগাযোগ করা কি কঠিন? অথবা আপনি চিন্তিত যে ডিনার যথেষ্ট ভাল? সম্ভবত, স্বাভাবিক সময় আপনি একটি খাদ্য রাখা, কিন্তু ছুটির দিনে আপনি নিজেকে শিথিল করতে অনুমতি?
আপনি বিরতি হিসাবে কেক বা অন্য গ্লাস শ্যাম্পেন দ্বারা একটি ফলো-আপ করুন, মনে হয় - আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত বা শুধু ক্লান্ত হয়, ঘুমাতে বা একা থাকতে চান। আপনার অনুভূতি এবং আবেগ বিশ্লেষণ করুন।

আপনার চারপাশের জগৎটি দেখুন, কিভাবে সিগন্যালগুলি খাদ্যের জন্য আপনার স্বেচ্ছাসেবকগণকে উৎসাহিত করে - উদাহরণস্বরূপ, ভিড়ের ঘরে থাকার অদ্ভুততা যেখানে আপনি কাউকে জানেন না বা প্যাটিসগুলির গন্ধ যা আপনি আপনার নানীর সাথে ব্যবহার করেন - এবং জায়গাগুলি যতটা সম্ভব ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেখানে আপনি তাদের সম্মুখীন হতে পারে। তারপর আপনি তাদের সাথে ভাল মোকাবেলা করতে পারেন।

দীর্ঘক্ষণের জন্য প্রলোভনগুলি এড়িয়ে চলুন, যেখানে আপনি অত্যধিক উপশম করতে প্রলুব্ধ হয়। বুফে টেবিল এ, একটি বার বা একটি buffet সামনে দাঁড়ানো না - প্লেট উপর কয়েক tidbits করা, এবং তারপর রুম অন্য প্রান্তে সরানো আরো যোগাযোগ করুন।

কখনও কখনও এটি একটি উত্সব টেবিলের থেকে বিশেষ করে সুস্বাদু borsels চেষ্টা না কঠিন বা অস্বস্তিকর হয়। এবং শুধুমাত্র একটি মহান ইচ্ছা কারণ, কিন্তু ভয় যে আপনি যদি একটি চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান না শুধুমাত্র, আপনি উত্সব মেজাজ লুণ্ঠন বা নিজেকে অকারণ মনোযোগ আকর্ষণ করবে।

যদি হোস্টেস্ট আমাদেরকে একটি ডিশ সরবরাহ করে থাকে, তাহলে বিনীতভাবে বলুন যে আপনি একটু পরে এই চেষ্টা করবেন। যদি টেবিলে সুস্থ খাবার থেকে কিছুই আসে না, তবে সেগুলোকে বাদ দিয়ে বলুন যে আপনি পূর্ণ। আপনার চেয়ে বেশি খেতে কেউ আপনাকে বাধ্য করবে না।

সব বয়সের এবং জনগণের নারীদের জন্য অত্যধিক মাত্রা মাত্রা। যদি আপনি সন্ধ্যায় খাবার প্রত্যাখ্যান করেন, আপনি নিজের ক্ষতি করবেন। এটি ছোট অংশ খাওয়া ভাল, এটি অতিরিক্ত ওজন থেকে আপনি সংরক্ষণ এবং একটি খাদ্য অনুসরণ করবে।