মেরুদন্ড জন্য যৌথ ব্যায়াম

আজ, মেরুদন্ডের রোগগুলি অসাধারণ নয়। যেহেতু একজন ব্যক্তির মধ্যে স্কুল সময়, ডেস্ক এ অপ্রয়োজনীয় বসার ফলে, অস্থিওন্ড্রোসিস সহ সহয়তা রোগ, বিকাশ। একটি নিয়ম হিসাবে, মেরুদণ্ড এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বক্রতা পিছনে, ঘাড়ে দৃঢ় এবং বধির যন্ত্রণা দ্বারা অনুভব করে, অস্বাভাবিক নয় হৃদয়ে যন্ত্রণা। ব্যাথা ত্রাণ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সংগ্রামে একটি চমৎকার সহকারী মেরুদন্ড জন্য যৌথ ব্যায়াম।

অনেক লোকের কম্পিউটার বা একটি ডেস্কে অনেক কাজের সময় থাকে, যদি কোনও ক্ষেত্রে আপনার সুযোগ থাকে তবে অস্থির চিকিত্সা করুন, সময়মত কর্মক্ষেত্র থেকে বেরিয়ে যান এবং কোন জটিল আন্দোলন না করে যা মেরুদণ্ড ভেঙ্গে এবং আপনার মঙ্গল উন্নত করতে পারে।

পিছনে ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা একটি চমৎকার পদ্ধতি, মসৃণ প্রাচীর স্পর্শ হয়, যথা প্রাচীর যান এবং তার পিছনে সঙ্গে থাকা, 5-10 মিনিটের জন্য প্রাচীর বিরুদ্ধে নাক এবং কাঁধ টিপুন। স্বাভাবিকভাবেই, প্রথম ক্লাস অপ্রত্যাশিত এবং বেদনাদায়ক হতে হবে, কিন্তু এটি বিরক্ত করা যাক যে এই ভাল জন্য সব। পিঠের ব্যথা চিকিত্সা একটি চমৎকার হাতিয়ার একটি উপশমকারী ম্যাসেজ, যা বিভিন্ন তেল এবং উষ্ণতা মলম ব্যবহার করে। থেরাপিউটিক ম্যাসেজগুলি কাঁধ ও ঘাড়ের মধ্য থেকে আসে এবং পায়ের সাথে শেষ হয়ে যায়, যার ফলে আপনি মনে করতে পারেন যে সবকিছুই আরও অসুস্থ হচ্ছে, কিন্তু চিন্তা করবেন না, ইতিবাচক ফলাফল আপনাকে দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে না। যদি শারীরিক ব্যায়ামে ব্যথা হয় তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন, যদি সম্ভব হয়, এমনকি শুয়ে থাকুন তবে কোনও ক্ষেত্রেই রোগটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে শুরু করে না।

আরও স্বাভাবিক এবং সুস্থ জীবনের জন্য এটি সঠিকভাবে বসতে, হাঁটতে, ভারী বস্তুগুলি নিরাপদে সরানোর জন্য প্রয়োজনীয়। শারীরিক ব্যায়াম করার সময়, অসুস্থ মেরুদণ্ডযুক্ত লোকেদের জন্য উপকারী নয় এমন অতিরিক্ত কাজ সম্পর্কে ভুলবেন না।

পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য একটি সাধারণ ক্লাস বেছে নিতে পারেন। প্রতিদিন 15-20 মিনিটের জন্য জিমন্যাস্টিকস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অলস হতে চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনার স্বাস্থ্য প্রধান জিনিস যে একটি ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবন আপ তোলে সকালে বাড়ির জাগরণ শুরু করা উচিত, তারপর কেতলি চালু করুন একটি invigorating চা বা কফি করতে, তারপর একে অপরকে একটি "কোম্পানী" হয়ে এবং শরীর উষ্ণ আপ শুরু, সেরা rhythmic সঙ্গীত অধীনে এটি সঞ্চালন। এখানে আপনি ভবিষ্যতে দেখতে হবে, এই পদ্ধতি আপনার পরিবারের আদর্শ হতে হবে, এবং আপনি প্রতিটি উপায় পিঠের ব্যথা থেকে সুরক্ষিত হয় যে আপনি এবং আপনার ঘনিষ্ঠ মানুষ নিশ্চিত হতে হবে।

খুব কার্যকরী পেলভের বৃত্তাকার আন্দোলন, মাথা, তাদের কাজ করার সময় আপনি একটি চরিত্রগত crunch শুনতে পারেন, এবং উষ্ণ আপ সুন্দর ত্রাণ পরে এই আন্দোলন কমপক্ষে 4-5 মিনিট প্রতিদিন সঞ্চালিত করা প্রয়োজন। আপনার হাত উপরে আপনার মাথা আপ stretched সঙ্গে একটি স্ট্যান্ড আপ অবস্থান নিন, তারপর ধীরে ধীরে নিচে বাম এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল (আপনার হাঁটু বাঁক না) আপনার হাত স্পর্শ, এবং আপনার হাত 20 বার সরাতে অবিরত। পরবর্তী, হাঁটু, সর্বাধিক সম্ভাব্য পয়েন্ট ফিরে এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান লক মধ্যে ধড়, তারপর শিথিল করুন। পিঠের দিকে হাত হস্তান্তর করুন, যেমন কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে তোরকোটা, লবণ খোলার, একটি সারিতে 6-8 মিনিটের জন্য এই আন্দোলনগুলি চালিয়ে যান। ব্যায়ামের পরে, হর্স বা সমুদ্রের লবণের সাথে উষ্ণ স্নান লাগানো ভাল।

মনে রাখা প্রধান জিনিস যে মেরুদন্ড জন্য যৌথ ব্যায়াম কোন বয়সের খুব গুরুত্বপূর্ণ।