সিঙ্ক্রোনাইজ সাঁতারটি সবচেয়ে সুন্দর ক্রীড়াগুলির একটি বলে। মার্জিত, দর্শনীয় এবং পরিশ্রুত, তিনি সঙ্গীত বিভিন্ন আখ্যান জল একটি কর্মক্ষমতা। যেহেতু এটি বিশেষভাবে কিছুটা বিশেষভাবে প্রয়োজন, ক্রেমলিনের অনুগ্রহ এবং নমনীয়তা, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফেয়ার সেক্সে জড়িত। কিন্তু আপাত লাইটের সত্ত্বেও, তারা প্রচুর ভার বহন করে, ধৈর্যের অলৌকিক প্রদর্শন করে, নির্মলভাবে খুব জটিল আন্দোলন এবং পরিসংখ্যান প্রদর্শন করে। অতএব, ক্রীড়াবিদ একটি ভাল শারীরিক আকৃতি আছে।
অতিরিক্ত পাউন্ড যুদ্ধ
যদি অতিরিক্ত পাউন্ডের স্রাব প্রথম স্থানে না থাকে, তবে জিমন্যাস্টিকস পানিতে এখনও উপযোগী হবে, কারণ এটি বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে, ক্যালোরি বার্ন করে। সিঙ্ক্রোনাস সাঁতারের সময় প্রায় সব পেশী জড়িত থাকে, রক্ত সঞ্চালন চালিত হয়, শ্বাস প্রশ্বাস দেওয়া হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ উন্নত হয়।
একটি অনুরূপ পদ্ধতি অতিরিক্ত ওজন অনেক ব্যক্তির সঙ্গে মামলা হবে। যেহেতু পানি থেকে মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের লোড অনেক কম হয়, "জল-হ্রাস" এর প্রভাব শরীরের ভর সঙ্গে যুক্ত অসুবিধা সম্মুখীন ছাড়া প্রায় কোন জটিলতার ব্যায়াম সম্পাদন করতে অনুমতি দেবে। বিশেষজ্ঞরা এমন ব্যক্তিদের মধ্যে স্থির পেশী সাইটের বিকাশের জন্য সাঁতারের পরামর্শ দিচ্ছেন, যারা খুব কমই ক্রীড়ানুষ্ঠানে কাজ করে, যেমনটা তারা বলছেন, চাপে অভ্যস্ত। এই ধরনের সহজ জিমন্যাস্টিক্স এমনকি পেনশনভোগীদের দ্বারাও মোকাবেলা করা যেতে পারে (তবে হৃদরোগের সমস্যা, হাঁপানি বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগীদের অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, অনুমোদিত সেটের একটি সেটের সাথে তাদের নিযুক্ত করা)। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে, প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরির বেশি পুড়িয়ে ফেলা হবে।
জল মধ্যে সরানো, এটি ঘনত্ব সঙ্গে যুক্ত অতিরিক্ত প্রতিরোধের অতিক্রম করতে হবে, যা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই চূড়ান্ত ফলাফল উন্নত।
পারফেক্ট workout
সবচেয়ে সহজে ব্যায়াম প্রেস "টান" সাহায্য করবে, পায়ে এবং হাতের পেশী জোরদার করবে, পাশের সমস্যার ক্ষেত্রগুলি পরিত্রাণ পাবে, মেরুদণ্ড ছড়িয়ে দেবে। পছন্দসই প্রভাব উত্পাদন প্রশিক্ষণ জন্য, এটি সাঁতার উপায় পরিবর্তন প্রায়ই, শিথিলতা সঙ্গে লোড বিকল্প একান্ত প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণায়ন, তারপর সক্রিয় ব্যায়াম, এবং জল পৃষ্ঠের উপর একটু বিশ্রাম সঙ্গে পদ্ধতি সম্পন্ন জন্য 15 মিনিট শান্ত শৈলী। এবং তাই অনেক বার এটা অলিম্পিকের সম্প্রচারে দেখা জটিল acrobatic সংখ্যা বাস্তবায়ন করার চেষ্টা, পরিধান এবং টিয়ার কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে। স্নানের সময় অতিরিক্ত লোডের ফলে একটি অপূর্ণতা সৃষ্টিকারী জীবের উপর একটি অবাঞ্ছিত প্রভাব থাকতে পারে- ফ্যাটের দ্রুত বাষ্পীভবনের পরিবর্তে, শরীর একটি দাঙ্গা ব্যবস্থা করবে, পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা দেখাবে যে এই কৌশল মূলত সত্য নয়।
আঘাতের সংক্ষিপ্ত সংখ্যা
অনেক ক্রীড়া ভিন্ন, সঙ্কলন সাঁতার অনুশীলন করার সময় গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি কম হয়। এবং কারণে প্রশিক্ষণের সুপারিশ অনুসরণ করে এটি একটি সুন্দর এবং দরকারী সমন্বয় হবে। সুপারিশগুলো নিজেদেরকে বোঝায় যে যদি আপনি সাঁতার কাটতে 30 মিনিট বলে থাকেন, তবে বেশিরভাগ সময় আপনার সক্রিয়ভাবে সরাতে হবে, এবং পৃষ্ঠের উপর থাকা বা প্রান্তে দাঁড়াবেন না।
চর্বি বার্ন ছাড়াও, সাঁতারের নমনীয়তা এবং গতি বিকাশ, অচলাবস্থা, ধৈর্য ট্রেন, শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
নিজের দ্বারা, এই সুন্দর ও দর্শনীয় খেলাটি নারী ক্রীড়াবিদদের ক্রমাগত প্রশিক্ষণের ফল যেগুলি অত্যাশ্চর্য পরিসংখ্যান তৈরির জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। দুর্ভাগ্যবশত আন্দোলনের অনুভূতি, সহজেই প্রস্তুতি ছাড়াই উপলব্ধ নয়, তাই আপনার দক্ষতাগুলি যথাযথভাবে মূল্যায়ন করা এবং সিনক্রোনাইজার্স আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
ওজন হারাতে, যথেষ্ট নিয়মিত পাঠ শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময় পরে, শিরক করার চেষ্টা ছাড়া ব্যস্ত, এটি সমান graceful পরিসংখ্যান সঞ্চালন করা সম্ভব হবে।