অনেক নারী নিজেকে জিজ্ঞাসা, এটি এরিবিক্স কি মূল্য? আমাদের সময়, এরিবিক্স খুব জনপ্রিয় এবং এমনকি ফ্যাশনেবল। এখন প্রায় 50 ধরনের এরিবিক্স আছে। প্রতিটি স্ব-সম্মানিত নারী বা মেয়ে একটি সুন্দর চিত্রে স্বপ্ন দেখায়। কিন্তু এই অর্জন, আপনি একটি প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি করতে, আপনি দৈনিক প্রশিক্ষণ, সঠিক খাদ্য এবং মানসিক মেজাজ প্রয়োজন হবে।
এই খেলার মধ্যে engaged, সবাই পাঠ সঙ্গে সন্তুষ্ট হবে। প্রশিক্ষণ অনেক রোগ একটি চমৎকার প্রতিরোধের হয়। বয়স সঙ্গে, হৃদয় "flounder" শুরু হয়, কিন্তু এই দৈনিক প্রশিক্ষণ সঙ্গে ঘটবে না। এটি প্রতিরোধ করা অসম্ভব, কিন্তু আমাদের ক্ষমতা এই প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে হবে। শারীরিক ব্যায়ামের সঙ্গে একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যবান এবং দশ বছরের জন্য ছোট মনে হবে।
আসলে, এরিবিকস একটি গোপন ধন এবং স্বাস্থ্যের একটি পথ। প্রশিক্ষণ প্রতিটি ধরনের তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং প্রশিক্ষণ জন্য প্রয়োজনীয়তা আছে। সমস্ত ক্লাস শরীরের শক্তিশালী এবং চিত্র উন্নত করার লক্ষ্যে হয়।
প্রধান ধরণের এরিবিক্স
এটা অনেক জনপ্রিয় এরিবিক্স থেকে জনপ্রিয় হাইলাইট মূল্য, যা একটি সাফল্য। আপনি তাদের বিস্তারিত বিবেচনা এবং নিজের জন্য আকর্ষণীয় কিছু চয়ন করতে হবে।
বেসিক বা শাস্ত্রীয় এরিবিক্স পেশী শক্তিশালী করতে পারে, এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি। সহজ ব্যায়াম একটি সেট ব্যবহার করে, আপনি একটি অলৌকিক ঘটনা তৈরি করতে পারেন এবং আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বিকাশ। সমস্ত আন্দোলন একটি সূক্ষ্ম এবং rhythmic সঙ্গীত সঞ্চালিত হয়, এটি ভাল শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম কাজ উদ্দীপিত। ক্লাসিক চেহারা ভাল ওজন বেশী লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি নাচ দিক নির্দেশের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। বেসিক জুগিং, জাম্পিং, জাম্পিং ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
স্টেপ এয়ারবিক্স প্রথম 90 এর দেরীতে হাজির। তিনি খুব দ্রুত তার ভক্তদের অর্জন করেছেন। এই ধরনের অদ্ভুততা আন্দোলনের জন্য একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা হয়। এটির সাহায্যে আপনি আপনার সঙ্গীতে জাম্প করতে পারেন এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় ব্যায়াম করতে পারেন। এই প্ল্যাটফর্ম প্রেস, পিছনে এবং হাত ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ধাপে এয়ারোবিকস হৃৎপিণ্ড এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করার একটি চমৎকার পদ্ধতি। অত্যন্ত কার্যকরভাবে নিতম্ব, উরুগুলি শক্তিশালী।
স্লাইড এরিবিক্স এরিবিক্স বিশ্বের একটি আকর্ষণীয় শব্দ। সমস্ত ব্যায়াম আরও ক্রীড়াবিদ এবং এই খেলা অন্যান্য ধরনের থেকে পৃথক। প্রশিক্ষক দাবি করেন যে এটি স্লাইড এরিবিক্স যা ওজন হারাতে সাহায্য করবে এবং সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য চমৎকার প্রশিক্ষণ প্রদান করবে। সব ব্যায়াম ধৈর্য, সমন্বয় এবং মনের শক্তি লক্ষ্য করা হয়।
স্পোর্টস এরিবিক্স যারা এই বিশেষ প্রজাতির বিভিন্ন ভালবাসা জন্য। এটি অ্যাক্রোম্যাটিক্স, জিমন্যাস্টিকস এবং নাচগুলির মিশ্রণ। এই ধরনের ব্যায়াম আপনার শরীর এবং ওজন আকারে রাখা হবে। এটা আপনার sneakers প্রশিক্ষণ সময় নিতে সময়
জল এয়ারবিক্স পুল সাধারণত সঞ্চালিত হয়। স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার সাহায্য এবং ওজন হারান। জল ক্রীড়া জন্য অনুকূল অবস্থার সৃষ্টি কোন বড় লোড আছে এবং এটি একটি ব্যক্তি ব্যায়াম সঞ্চালন জন্য এটি অনেক সহজ। এই ধরনের প্রশিক্ষণগুলি গর্ভবতী মহিলাদের, বয়স্কদের এবং জয়েন্টগুলোতে সমস্যা এবং অভার্রিবিটালে দেখা যায়। জলের মধ্যে ক্লাস শিথিল করতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণ সময়, ত্বক একটি ম্যাসেজ আছে, এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা দেওয়ার অনুমতি দেয় না। অতএব, এমনকি একটি মারাত্মক প্রশিক্ষণ পরে, পেশী কোন ব্যথা হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে জল প্রশিক্ষণ ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর এক।
পাওয়ার এরিবিক্স এই প্রজাতির আরও উপসর্গ আছে: শরীর স্টাইলিং, শরীরের রুপায়ণ, পাম্পাস এরিবিক্স ইত্যাদি। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গণনা করতে পারেন। Vsevidy ওজন এবং শক্তি সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ সময় ব্যবহারের উপর ফোকাস। এই ধরনের প্রশিক্ষণ অনেক ফল নিয়ে আসবে। এটি পেট উপর একটি সুন্দর ত্রাণ করা এবং সমস্ত পেশী আপ পাম্প করা সম্ভব হবে। কে এই সম্পর্কে স্বপ্ন না? যেমন প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি সবচেয়ে পছন্দসই মেয়ে হতে পারে।
ফিটবল-এরিবিক্স - সমস্ত ব্যায়াম একটি inflatable বড় বল ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। ফিটনেস উপর আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম অনেক করতে পারেন। এটি চিত্রে সংশোধন, আপনার শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে, অঙ্গবিন্যাসের ত্রুটিগুলি সংশোধন করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল।
এখন আপনি মিশ্রণ সম্পর্কে আরো এবং আরও শুনতে পারেন- এরিবিক্স। নাম নিজেই জন্য কথা বলে সব ধরণের এরিবিক্স এখানে মিশ্রিত হয়। সমস্ত ব্যায়াম এক মধ্যে একত্রিত করা হয়। এটা আকর্ষণীয় এবং কার্যকর একটি ব্যক্তির জন্য।
ফ্লেক্স-এরিবিক্সটি বিশেষভাবে সমগ্র শরীরের নমনীয়তা বিকাশে লক্ষ্য করা হয়। ব্যায়াম একটি সেট সাহায্যে, সবাই শীঘ্রই একটি চমৎকার প্রসারিত আছে, যা envied করা যাবে। সমস্ত ক্লাস সাধারণত podrelaks- একটি muffled আলোর সঙ্গে সঙ্গীত। এই পরিস্থিতি নিখুঁত এবং সঠিক উপায় ইনস্টল। খুব প্রায়ই ক্লাসে অপরিহার্য তেল দিয়ে সুবাস মোমবাতি আলো ব্যবহার করে। এই ধরনের ব্যায়াম মাংসপেশী শক্তিশালী এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করবে।
এরিবিক্স শুধুমাত্র বেনিফিট নয়, কিন্তু অনেক আনন্দ আনা। প্রতিটি সাব টাইপ এয়ারবিকস কার্যকর এবং প্রচুর সুবিধা আছে। প্রশিক্ষণ চিত্তাকর্ষক সঙ্গীত অধীনে পাস, এবং প্রশিক্ষণ পেশী সমস্ত গ্রুপ উপর সর্বাধিক লোডিং সঙ্গে পাস।