চলমান-জগিং বছরের যেকোনো সময়ে খোলা জায়গাতে জগিংকে জড়িত করে, পরিমাপক বাতাস এবং আবহাওয়ার তাপমাত্রার পরিমাপের উপর নির্ভর করে এবং শুধুমাত্র জামাকাপড় থেকে ক্রীড়া প্যান্ট এবং টি-শার্টের উপস্থিতিতে অনুমতি দেওয়া হয়। রাশিয়ান হার্ড-রান শ্রেণী কার্যকরভাবে মানব স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে। এই ধরনের শারীরিক সংস্কৃতির সঙ্গে, থার্মোরগুলারি প্রক্রিয়া উন্নত হয়, যা শেষে জীবের জন্য কঠোর প্রভাব প্রদান করে। রাশিয়ান জাকাল-রণকৌশল প্রক্রিয়ায় একটি ব্যক্তি বায়ু, সূর্যের বৃষ্টির, বৃষ্টি এবং এমনকি তুষারপাতের উদ্ভাসিত হয় যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য রাশিয়ান জাকাল-রগে নিযুক্ত, বছরের যে কোনও সময়ে তাজা বাতাসে ঝাঁকুনিতে থেকে একটি বিশাল আনন্দ পান। এই ধরনের মোটর কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে মেজাজ উন্নত করে এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়। যারা সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে, তারা স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করে যে রাশিয়ান জাকাল-চালানোর জন্য এইরকম আবেগ মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল সুবিধা আনতে পারে। তাজা বাতাসে জগিংয়ের অভিনয় প্রতিহত করার প্রতিরোধী, তাই তারা প্রায় কখনোই ঠান্ডা হয় না।
শারীরিক স্তরে, রাশিয়ান প্রশিক্ষণ সেশন থেকে স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ব্যাখ্যা করা হয়েছে। ফুসফুসের মধ্যে ঠান্ডা বা ঠান্ডা বাতাসের প্রবাহ রক্তের কিছু পিচ্ছিলতা এবং হৃদরোগ, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির রক্তবাহী পোকামাকড়গুলির বাধা হ্রাসের এই হ্রাসের খরচে অবদান রাখে। এটি একই কারণে যে শীতকালে, হার্ট অ্যাটাকগুলি বসন্ত বা গ্রীষ্মের তুলনায় কম ঘন ঘন কম হয় উপরন্তু, কারণ শীতকালে, রাস্তায় বাতাসে চার্জযুক্ত আওয়াজগুলির সংখ্যা বাড়ছে, তারপর খোলা জায়গায় রাশিয়ান প্রশিক্ষণ সেশনের একটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর toning এবং উত্তেজক প্রভাব রয়েছে। কম পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় শারীরিক কার্যকলাপের কারণে শক্তি বৃদ্ধি ব্যয় হয়। এটি, পরিবর্তে, একটি অতিরিক্ত শক্তি খরচ এবং অতিরিক্ত চর্বি আমানত নিষ্পত্তি, অনেক শরীরের ওজন যার ফলে অবদান। অতএব, রাশিয়ান জাকাল-রান সমস্ত প্রেমিক একটি খেলাধুলা শারীরিক সঙ্গে সরল, স্মার্ট মানুষ।
এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে, একজন ব্যক্তি দৃঢ় ইচ্ছাকৃত গুণাবলিকে বিকশিত করে, দ্রুততার সাথে যখন একটি চরম পরিস্থিতি, দৃঢ়তা এবং দৃঢ় চরিত্র গঠিত হয় তখন তা আদ্যাপ করে। রাশিয়ান জাকাল-রান, যদি এটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করে তবে পুরো শরীরের সম্পূর্ণ কার্যকরী পুনর্গঠন ঘটে। অতএব, এটি সঠিকভাবে যুক্তিযুক্ত হবে যে এই ধরনের শারীরিক প্রভাব একজন ব্যক্তির উন্নতির জন্য কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, এই কৌশল সম্পাদন করার সময়, শৌচাগার অনুশীলন করতে ইচ্ছুক যারা তাদের শারীরিক ফিটনেস এবং স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা প্রয়োজন।
কিন্তু এইরকম প্রশিক্ষণে কতটা সঠিকভাবে শুরু করা উচিত? বসন্ত বা গ্রীষ্মকালে - প্রাথমিক জগিং উষ্ণ মৌসুমে সঞ্চালিত করা উচিত প্রথমে প্রথমে ব্যায়ামের সময় কয়েক মিনিট হতে পারে এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে চালানোর সময়টি ধীরে ধীরে 35 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে বাড়ানো উচিত, যা আনুমানিক 5 থেকে 7 কিলোমিটার দূরত্বের সাথে মিলবে। একটি ঠান্ডা স্ন্যাপ প্রারম্ভে, অবশ্যই, প্রশিক্ষণ বাস্তবায়ন করার জন্য কিছু শক্তিশালী ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করতে হবে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে, রানটির সময়কাল কোন সমন্বয় সাপেক্ষে হতে পারে না এবং আমরা আবহাওয়ার উপর মনোযোগ দিতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, তীব্র তুষারপাত বা বৃষ্টিপাতের অবস্থার প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একটি উচ্চ স্তরের কঠোর পরিশ্রমের ক্ষেত্রেই করা যেতে পারে, এবং যারা এখনও রাশিয়ান শোধক কৌশলগুলি শিখছে তাদের জন্য, এই ধরনের ব্যায়ামগুলি পরিত্যাগ করা বা একটি বদ্ধ ইনডোর গরম কক্ষের একটি ক্রীড়া বিভাগ পরিদর্শন করা ভাল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডের মধ্যে একটি, যা নির্দিষ্ট আবহাওয়ার অধীনে প্রশিক্ষণের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নির্ভর করা উচিত, ব্যক্তির সুস্থতা হবে উদাহরণস্বরূপ, কিছু দৈনিক জগদের চালানোর জন্য বেশ দক্ষ, অন্যরা রাশিয়ান জাকাল-র মধ্যে এক দিনের ব্যবধানের সাথে আরো ভালভাবে সংযুক্ত হয়। এই কারণে যে কিছু মানুষের মধ্যে শরীরের সম্পূর্ণরূপে 24 ঘন্টার মধ্যে এমনকি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করার সময় নেই। উপরন্তু, শীতকালে, গ্রীষ্মে বা বসন্তে শারীরিক লোডটি কিছুটা সহজেই স্থানান্তর করা হয়, তাই তীব্র ক্লান্তি লক্ষণগুলির অনুপস্থিতিতে এমনকি একটি নির্দিষ্ট সেট চলমান হারের তুলনায় এটি সঠিক হবে না।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায় নেওয়া উচিত যদি আপনি জাকাল-রান করতে চান তবে উপস্থিত চিকিৎসকের সাথে প্রাথমিক আলোচনা করা হবে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদ্ধতিটি এখনও আরও স্বাস্থ্যকর মানুষ যারা শরীরের একটি কঠোর কঠোর স্তর আছে লক্ষ্য।