উচ্চ ক্যালোরি খাবার

আমাদের দেশে অধিকাংশ মানুষ তাদের ওজন কমানোর স্বপ্ন। আধুনিক সমাজে এটি এক নম্বর রোগ। কিন্তু এমন কিছু মানুষও আছেন যারা বিপরীতভাবে কয়েক পাউন্ড অর্জন করতে পারছেন না। অবশ্যই, তাদের মধ্যে অনেক আছে না। অতএব, এই নিবন্ধে, আমরা কিভাবে খেতে বিবেচনা করা হবে, কে কেজি একজোড়া কিনতে চান, কি খাবার এবং খাবারের সবচেয়ে ক্যালোরি হয়।

ডেইরি পণ্য

কেফার ফ্যাটি, এটি 59 ক্যালোরি রয়েছে, 3.2% চর্বি। দুধ সামান্য কম - 58 ক্যালোরি, চর্বি পরিমাণ একই। দুধ শুকনো সম্পূর্ণ - 475 ক্যালোরি, এবং চর্বি 25. চিনি সঙ্গে মিশ্রিত দুধ - 315 ক্যালোরি। ক্রিম 20% - 205 ক্যালোরি। আদা ক্রিম 20% - 206 ক্যালোরি। চিজ এবং বিভিন্ন দই পনির বিশেষ করে 340 ক্যালরি রয়েছে। চিজ মধ্যে উচ্চ ক্যালোরি মান নেতা নেতা সুইস পনির হয়। এটি 396 ক্যালোরি রয়েছে। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে রাশিয়ান পনির - 371 ক্যালোরি এবং তৃতীয় স্থানে ডাচ পনির। এতে 361 টি ক্যালরি রয়েছে। মার্গারিন - 746 ক্যালোরি। যারা mayonnaise ভালবাসেন, সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া। স্যান্ডউইচ, স্যালাড, স্যুপ জুড়ুন এতে রয়েছে 627 ক্যালরি। এবং যে 100 গ্রাম মাখন - 748 ক্যালরি।

এখন রুটি, ময়দা এবং একটি ব্যাচ বিবেচনা

রুটি, প্যাস্ট্রি এবং ময়দা

প্রথম গ্রেড আটা থেকে সব রুটি রুটি গম রোজ মধ্যে সবচেয়ে ক্যালোরি। এটি 254 ক্যালোরি রয়েছে। বেকার - ২97 ক্যালোরি, রুটি - 31২ ক্যালোরি, শুকনো কুমির - 397 ক্যালোরি। প্রথম শ্রেণীর গম ময়দা - 327 ক্যালোরি, প্রথম শ্রেণীর গম মরিচ - 329 ক্যালোরি, রাইয়ের আটা - 326 ক্যালোরি, দ্বিতীয় শ্রেণীর গম ময়দা - 328 ক্যালোরি।

আমরা সিরিয়াল পাস করি। আসুন আমরা দেখি তাদের মধ্যে কোনটি সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি।

সিরিয়াল

সমস্ত পরিচিত বকবৎ এর মধ্যে রয়েছে 329 ক্যালোরি, চর্বি ২6। অতএব বেকহাট খাদ্য খুব কার্যকর নয়। মান্নকুপা 0.7 চর্বি এবং 326 ক্যালরি রয়েছে। ওটমিল - সবচেয়ে প্রধান ফ্যাটি প্যাডিজি - 5.8, এতে 345 ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, যারা চর্বি পেতে চায়, আপনি রাতে এটি খেতে প্রয়োজন। এবং যারা ওজন হারাতে চান, সকালে শুধুমাত্র খাওয়া। পার্ল বার্লি - 1.1 চর্বি এবং 324 ক্যালোরি। গমের চাষ - 2.9 চর্বি, 334 ক্যালোরি। চালের গরুর চর্বি রয়েছে 0.7, তাই ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীটি যথেষ্ট উচ্চতা - 323, এটি কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চ শতাংশের কারণে এই ফসলের মধ্যে 73.7 হয়। বার্লি সিরিয়াল - 322 ক্যালোরি। হারকিউলিস - 355 ক্যালোরি এবং 6.2 চর্বি।

শাকসবজি

কাঁচা মরিচ - ২২ ক্যালোরি, লাল গোলমরিচ - 31 ক্যালোরি, আলু - 83 ক্যালোরি, পেঁয়াজ - 43 ক্যালোরি, পেসলে - 45 ক্যালোরি, কুমির - ২0 ক্যালোরি, কুমির - 34 ক্যালোরি, চিনির বীট ২48 ক্যালোরি, সবুজ মটরশুটি - 42 ক্যালোরি, হর্সরাডিশ - 71 ক্যালোরি, sorrel -28 ক্যালোরি। নেতা লাসিনাল। এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 106 ক্যালোরি।

ফল এবং berries

অগ্নিকুণ্ড - 46 ক্যালোরি, quince -38 ক্যালোরি, আনারস - 48 ক্যালোরি। কিন্তু একটি কল্পনা এটি ফ্যাট ভাঙ্গতে সাহায্য করে, তাই দূরে বহন করা না। কিন্তু কলা আপনার জন্য খুব উপযুক্ত, তাদের 91 ক্যালোরি আছে। খাওয়া সীমাবদ্ধ নয় চেরি - 49 গ্রেনেড - 52 ক্যালোরি, পিয়ার - 42 ক্যালোরি, ডুমুর - 56 ক্যালোরি, পিচ্চি - 44 ক্যালোরি, পার্সিমন - 62, মিষ্টি চেরি - 52, আপেল - 46 ক্যালোরি। চ্যাম্পিয়ন হল তারিখ, তার ক্যালরি মূল্য 281. অরেঞ্জ -38, দ্রাক্ষাক্ষেত্র -35 ক্যালোরি, ম্যান্ডারিন -38 ক্যালোরি। আঙ্গুরের মধ্যে 69 ক্যালোরি রয়েছে, বাদামি - 44, রাস্পবেরি - 41, কুকার সাদা - 39 ক্যালোরি, কালো বীজ - 40 ক্যালোরি এবং লাল currant - 38 ক্যালোরি। রোজিশা তাজা - 101 ক্যালোরি, শুকনো বন্য গোলাপ - ২53 ক্যালোরি। এই শীতকালে berries জন্য সংরক্ষণ করুন এবং এটি vchay যোগ করুন, যেমন একটি পণ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু সময়ে বৃদ্ধি হবে।

অকার্যকর এবং ফলহীন ফ্যাটের ফলনে, তারা কার্বোহাইড্রেটগুলির কারণে তাদের শক্তি মান অর্জন করেছে।

মাশরুম

তারা বিশেষ মনোযোগ নেবে, কারণ তারা কম ক্যালোরি। ব্যতিক্রম সাদা শুকনো মাশরুম হয় উপরন্তু, 209 ক্যালোরি।

মাংস পণ্য বিশেষ গুরুত্ব হয়।

মাংস

মেষ - ২03 ক্যালরি, মাংসবাল - 19 ক্যালোরি, শুকরের মাংস - 489 ক্যালোরি, গরুর মাংস - 187 ক্যালোরি, ঘোড়া মাংস - 143 ক্যালরি। মাংসের মাংস - 364 ক্যালরি, টার্কি - 197 ক্যালরি, মুরগির -165 ক্যালরি, হাঁস - 364 ক্যালোরি। মুরগির মাংস এবং টার্কি মাংস বাদ দিয়ে এই সব পণ্যগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। মুরগির মধ্যে - 0,6, তুরস্ক - 0,8

মাছ

পিঙ্ক স্যালমন 147 ক্যালোরি, কেটাসোডরজাইট 138 ক্যালোরি, ব্রেম 105, স্যামন ২11 ক্যালোরি, ল্যাম্পে 166 ক্যালরি, 156 ক্যালোরি ক্যাপাসিবল, মার্বেল 156 ক্যালোরি, সমুদ্রের পিচ 117 ক্যালোরি, স্টারজ 164 ক্যালোরি, সরি ২6২ ক্যালোরি, হেরিং মধ্যে - 242 ক্যালোরি, স্টারলেট - 320, ইয়েল - 333, কুলার লিভার - 613 ক্যালোরি। এটি সব মাছ এবং সীফুড মধ্যে রেকর্ড।

আমরা মিষ্টি, সব প্রেমীদের চালু যে যেখানে একটি বড় পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট।

মিষ্টান্ন

মধু - 308 ক্যালোরি। 389 ক্যালোরি, হেলপার - ২99 ক্যালোরি, আইরিস - 387 ক্যালোরি, জিউজ - ২69 ক্যালোরি, চকলেট ক্যান্ডি - 396 ক্যালোরি, হালকা সূর্যমুখী - 510 ক্যালোরি, চকোলেট ডার্ক - 540 ক্যালোরি এবং চকলেটের দুধ 548 ক্যালোরি রয়েছে। 547 এর একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে সমস্ত প্রিয় পিষ্টক, 380 থেকে 540 ক্যালোরি থেকে কেক আনুমানিক শক্তি মান।

সসেজ

ডায়াবেটিস রয়েছে ২5 ক্যালোরি, ২5 কেজি ক্যালোরি, ২5 ক্যালোরি, ২5 টি ক্যালোরি, ২5 টি ক্যালোরি, ২5 টি ক্যালোরি, সসেজ ডেইরি - 333 ক্যালোরি, উবিত-ধূমপানযুক্ত অপেশাদার - 421 ক্যালোরি, উকিত-ধূমপায়ী-সুস্বাদু - 361 ক্যালোরি, আধা-পোকার ক্রাকো - 467 ক্যালোরি, ধূমপান মস্কো - 476 ক্যালোরি।

ভাল পেতে হলে, আপনি আরো খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে রাতে এবং খাদ্য এবং চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। যদি কোন কিছুই সাহায্য না করে, তবে ডাক্তারকে দেখতে ভাল লাগে, কারণ ওজন অভাব গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।