একটি পণ্য নির্বাচন যখন, আপনার খাওয়া অভ্যাস দ্বারা পরিচালিত করা কিন্তু আমরা আমাদের নিজস্ব সুপারিশ কিছু দিতে।
উপবাস দিনের উপকারিতা কি?
এই ওজন নিয়ন্ত্রণ কৌশল নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়:
- ছুটির পরে, যা অনিবার্যভাবে ওভের্টিং হতে পারে
- একটি খাদ্য বা টক্সিন্স অপসারণ একটি প্রোগ্রাম পরে একটি চূড়ান্ত ধাপ হিসাবে
- প্রতিরোধের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণের একটি ধ্রুবক হিসাবে আপনি যদি অপছন্দ উপভোগের খাবার খাওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার পছন্দটি বেশি পছন্দ করুন। কিন্তু যখন চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করার প্রয়োজন হয়, তখন এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি বেছে নিতে ভাল।
কিছু সুপারিশ
কাবাবে (3,5 কেজি কম)
এটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি, এবং কাকের বৈশিষ্ট্য ক্ষতিকারক ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেড গঠনের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দিতে পারে।
নমুনা মেনু: একটি অর্ধ কিলোগ্রাম কাকড় কিনুন এবং ছয়টি খাবারে ভাগ করুন। আপনি তাদের লবণ বা মশলা যোগ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি ত্বকে এবং এক বাছাই ডিম সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক পারেন।
আপেল (কম 3 কেজি)
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ প্রমাণ করেছেন যে আপেল কেবল ভিটামিনের ভাণ্ডার নয়, বরং খাদ্যের হ্রাসের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য একটি চমৎকার উপায়। উপায় দ্বারা, আপেল উপর একটি আনলোড দিন নির্বাচন আপনি তাদের কাঁচা না শুধুমাত্র খাওয়া, কিন্তু চুলা মধ্যে বেকড পারেন।
মেনু: আগের ক্ষেত্রে যেমন, আপনি এই ফলের অর্ধেক কিলোগ্রাম প্রয়োজন। শুধুমাত্র নিরপেক্ষ বা অ্যাসিড বিভিন্ন নির্বাচন করতে হবে। এটা নীতির উপর কাজ করতে হবে: যত তাড়াতাড়ি ক্ষুধা অনুভূতি আছে, আপনি একটি আপেল খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু আপনার নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাদের খাওয়া না উপরন্তু, গ্যাস ছাড়াই আপনাকে একটি অর্ধ লিটার খনিজ জল পান করতে হবে।
কেফর (দুই কিশোর হারিয়ে যেতে পারে)
এই খরা-দুধ পণ্য অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে শুধুমাত্র অনুমতি দেয়, কিন্তু অন্ত্রের কাজের সমন্বয় এছাড়াও। আনলোড দিবসের সময় কয়েকটি আহারের জন্য এক-দেড় লিটার স্কিমড দই (প্রায় ২ ঘণ্টা) পান করার সুপারিশ করা হয়। যেহেতু কেফির তরল, পানি পরিমাণে দুই বা তিনটি গ্লাসের জন্য সীমিত হতে পারে।
বাজরা
আপনি একটি অর্ধ কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেয়, যা সমস্ত পণ্যদ্রব্য একটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া পরে গঠিত হতে পারে।
আনলোডিং এর একদিনের বিশেষ বৈশিষ্ট্য হলো রান্নার বেকহাটের পথ। এটা উষ্ণ করা হয় না, কিন্তু লবণ ছাড়া steamed। এই ধরনের porridge পুরোপুরি sates এবং না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস প্রভাব, কিন্তু অনেক দরকারী পদার্থ।
মেনু জন্য প্রস্তাবনা: কোন সরিষার কোন স্পষ্ট পরিমাণ আছে, এটি একটি অবাধ পরিমাণে খাওয়া যাবে। কিন্তু যেহেতু অনাবৃত বকবৎ খেতে খুব আনন্দিত হয় না, আপনি খুব কমই খেতে পারেন। মূলত, প্রতি দুই ঘন্টার মধ্যে খাদ্যশস্য একটি কাপ খাওয়া। আজকের দিনে, গ্যাস ছাড়াই আপনাকে দুই লিটার পানি পান করতে হবে।
অন্যান্য বিকল্পগুলি
উপরে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, আনলোডের দিনগুলিতে ওজন হ্রাস করার জন্য এই ধরনের ব্যবহার করা সম্ভব:
- মিনারেল ওয়াটারে আপনি তরল একটি সামান্য লেবু রস যোগ করতে পারেন।
- চিকেন পটির মাংস উচিৎ এবং লবণাক্ত না হওয়া উচিত আপনি সর্বনিম্ন পরিমাণে কাঁচা সবজি সঙ্গে এটি সম্পূরক পারেন। দিনের সময় আপনি কালো বা সবুজ চা পান করতে পারেন।
- রস দিবস হচ্ছে পানির বিশ্রামের দিন। কিন্তু ক্যানড রস উচানো জল দিয়ে পাতলা করা আবশ্যক।
অতিরিক্ত ওজন স্ব-সমন্বয় সঙ্গে একটি অবস্থার মধ্যে, এটা অত্যধিক না গুরুত্বপূর্ণ, এবং এক দিনের বেশী জন্য পুষ্টি এই নীতি অবিরত না। কিন্তু রোযা দিবসের পরও, উচ্চ ক্যালোরি খাবারের সাথে জড়িত হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই এর সাথে জড়িত হতে হবে না।