সঠিক পুষ্টি মার্গারিটা রানী এর নীতিমালা
1. 5-6 বার জন্য ছোট অংশ খাদ্য।
2. খাবার মধ্যে অনেক তরল (রস, জল, সবুজ চা) ব্যবহার করুন, কিন্তু এটি ধোয়া ছাড়া।
3. পশুদের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ চর্বি।
4. সহজেই গর্ভধারণ কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি, ইত্যাদি) তাদের সাথে প্রতিস্থাপিত হয় যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (পোঁত, ফল, সবজি) থাকে।
5. ভাজা রেসিপি রান্নার সাথে লাগানো উচিত, stewed বা ভুট্টা ভুট্টা
6. খাদ্যের কাঁচা সবজি ও ফলগুলির আকারে "লাইভ" খাদ্য হওয়া উচিত।
7. ব্রেকফাস্ট ব্যবহারের জন্য porridge, buckwheat, বাজ, চাল বা oatmeal।
8. মাংস বা মাছ খেতে একদিন ভাত চর্বিযুক্ত না হয়।
9. রোযা না অনুমতি দিন। শস্য, ফল ও সবজি, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত মাংসের জন্য যেমন সাদা রুটি, গ্যাসের পানি এবং সসেজের পরিবর্তে এই খাবার প্রতিস্থাপন করা ভাল।
পুষ্টিবিদ Margarita Koroleva সব নীতি সম্পূর্ণরূপে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এর পুষ্টি প্রয়োজনীয়তা পূরণ।
ওজন হ্রাস জন্য নয় দিন খাদ্য
এই খাদ্যটি এই পুষ্টিবিজ্ঞানের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে নয়, ইন্টারনেটে, এটি এখনও মার্গারিটা কোরোলেভাকে দায়ী করে। এই খাদ্য তাত্পর্যহীন নয়, এটি প্রতি তিন দিনের মধ্যে একটি বিপরীত পণ্য পরিবর্তন ব্যবহার করে, যা শরীরের মধ্যে বিপজ্জনক প্রক্রিয়া সক্রিয় ভাল।
প্রথম চক্রটি 3 দিন।
প্রথম চক্রের ভিত্তি হচ্ছে চিত্র। এটা প্রাক্কালে প্রস্তুত করা উচিত, সমগ্র রাতে জন্য ঠান্ডা জলের মধ্যে একটি গ্লাস সিরিয়াল জড়িয়ে। সকালে, চালটি ধুয়ে ধুয়ে 15 মিনিটের জন্য রান্না করা উচিত। সকালে আপনি একটি বোনা চাল একটি কাচ খাওয়া প্রয়োজন। বাকি এক সপ্তাহের ব্যবধানে সারা দিন এটি খাওয়ার মত এইভাবে ভাগ করা প্রয়োজন।
চালের উপযোগী ফাংশনগুলি শরীরের অতিরিক্ত পানি অপসারণের পাশাপাশি বিপাকের বিষাক্ত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
দ্বিতীয় চক্র 3 দিন।
খাদ্যের দ্বিতীয় চক্র প্রোটিনের উপর নির্ভর করে, যা মাংস বা মাছ। এটি করার জন্য, আপনি একটি মুরগির একটি কিলোগ্রাম চেয়ে একটু বেশি ঝাঁকান এবং 5-6 বার জন্য সারা দিন তা খাওয়া প্রয়োজন।
দ্বিতীয় চক্রের মধ্যে প্রোটিন খাদ্যের কার্যকারিতা চালের মাধ্যমে শরীরের প্রাথমিক শুদ্ধির উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, প্রোটিন থেকে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ফলে, যা শরীরের সাথে খাদ্যে প্রবেশ করে, নতুন প্রোটিন তৈরি হয় যা কোষে গভীরভাবে প্রবেশ করতে পারে। মানুষের শরীরের জন্য প্রাণীর প্রোটিন খুব প্রয়োজনীয়, কারন তারা কোষগুলির অত্যাবশ্যক ফাংশন সমর্থন করে এবং মানুষের জীবনে শারীরিক ও মানসিক চাপ উভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
তৃতীয় চক্র 3 দিন।
9-দিনের খাদ্যের তৃতীয় চক্রের ভিত্তিতে শাকসব্জাসমূহ গঠন করে। এই সময়ের মধ্যে, প্রচুর পরিমাণে সবজি প্রয়োজন হয়, যার ভিত্তি কাঁচা খাওয়া হয়। তবে তৃতীয় চক্র সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ যদি আপনি আগে কাঁচা সবজি খেতে না পারতেন, তবে এই ধরনের খাদ্যের জন্য বীজগুলি ভাজা বা বাছাই করা ফর্মের মধ্যে শাকসব্জি হওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনি অন্ত্রের সঙ্গে সমস্যা আশা করা উচিত।
বিভিন্ন লেগ শরীরের পরিষ্কার এবং খাদ্যের শেষ চক্রের লক্ষ্য।
নয় দিন খাদ্যের শুরু হওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ 9 দিনের জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল (500 গ্রাম ওজনের 15 গ্রাম পানি) নিতে হবে। এই পরিমাণ তরল কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছে এমন মানুষদের জন্য তীব্র হয় এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি বৃহৎ প্রোটিন লোড হয় না।
9-দিনের খাদ্যের জন্য প্রায়ই ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয়, এবং এটি সম্পূর্ণ হওয়ার পর এটি সঠিক পুষ্টি (এক্সট্রা ড্রপ মার্গারিটা রানী) এর মৌলিক নীতিমালা মেনে চলতে হবে।