বিশেষ করে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আমাদের যুগের যুগের আগে প্রাচীন চীন, ভারত, গ্রীস বর্তমানে, শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস শরীরের পুনরুদ্ধারের সবচেয়ে শক্তিশালী কারণগুলির একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই জিমন্যাস্টিকস এর বিভিন্ন কৌশল শত শত উন্নত করা হয়েছে, যা একটি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের নির্দিষ্ট উপাদানের প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয় এবং, ফলে, শ্বাস যন্ত্রপাতি রিজার্ভ ক্ষমতা বৃদ্ধি। এই ধরনের উন্নতির কৌশলগুলি বুকে এবং ডায়াফ্রামের শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করতে দেয়, পেটে গহ্বরের অভ্যন্তরে অবস্থিত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকলাপকে উন্নত করে, শ্বাসযন্ত্র ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে স্বাভাবিক করে তোলে। উপরন্তু, বিনোদনমূলক শ্বাস ব্যায়াম সাহায্যে আপনি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের excitability প্রভাবিত করতে পারেন। শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস উন্নত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কর্ম এক অক্সিজেন সঙ্গে শরীরের সরবরাহ রিজার্ভ বৃদ্ধি। কনস্ট্যান্ট ট্রেনিংটি এই সত্যকে অবদান রাখে যে টিস্যুগুলি রক্তের থেকে বেশি অক্সিজেন বের করে, যখন শ্বাসযন্ত্র এবং পরিবাহী সিস্টেমের কাজ আরও বেশি লাভজনক হয়ে যায়।
শ্বাস যন্ত্রপাতি এর এয়ার কন্ডিশনার ভিত্তিতে পেশী উদ্দেশ্যপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ, যা অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ প্রক্রিয়া উপলব্ধ করা হয়। এই সর্বনিম্ন সমস্যা ডায়াফ্রাম আন্দোলন পর্যবেক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটতে। বিশেষ প্রশিক্ষণের সময় শ্বাসযন্ত্রের পেশী নিয়ন্ত্রিত নিয়ন্ত্রণের সাহায্যে ব্যক্তিটি যথাযথ তিন-ফোনের শ্বাসযন্ত্র বিকাশ করে, যা নিম্নলিখিত পর্যায়ে রয়েছে: 1) শোষণ; 2) একটি বিরতি; 3) ইনহেলিং প্রথম পর্যায়ে ফুসকুড়ি এবং ডায়াফ্রামের শ্বাস প্রশ্বাসের পেশির সম্পূর্ণ অবসর সঙ্গে অনুনাসিক গহ্বর মাধ্যমে বাহিত হয়। এই ক্ষেত্রে, exhalation সীমা আউট করা উচিত হবে না। দ্বিতীয় পর্যায়ে স্বাস্থ্যের উন্নতির শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকসের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি। বিরতি প্রাকৃতিক এবং সুন্দর হতে হবে। তৃতীয় পর্যায়ে নাক মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পন্ন হয়, প্রায় নিঃসঙ্গভাবে। শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিক্সের সাথে জড়িতদের জন্য, আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যথোপযুক্ত শ্বাসের সঙ্গে, কাঁধগুলি স্থাবর হওয়া উচিত, অনুপ্রেরণা দিয়ে পাঁজরের নীচের অংশগুলি সরাইয়া সরাইয়া রাখি এবং তোরকক্ষের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
শরীরের গ্যাস বিনিময় প্রশিক্ষণ, সর্বোপরি, শ্বাসযন্ত্রের গতিসদৃশতার আভ্যন্তরীণ ব্যবস্থাপনা প্রক্রিয়া। উপরন্তু, এই ধরনের প্রশিক্ষণ জন্য একটি নির্দিষ্ট ব্যাস একটি টিউব মাধ্যমে এবং একটি স্থায়ী দৈর্ঘ্য সঙ্গে শ্বাস হিসাবে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করা সম্ভব, যা একটি অতিরিক্ত "মৃত" স্থান তৈরি করা সম্ভব করে তোলে। যখন শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়াটি এই ধরনের একটি টিউব দ্বারা বাহিত হয়, তখন ফুসফুসে ফুসফুস এবং একটি "মৃত" স্পেস (প্রায় 15% এর একটি অক্সিজেনের সংমিশ্রণ) এর বায়ু দ্বারা ফুসফুসে (21% অক্সিজেনের সংবহন) প্রবেশ করে। এইভাবে, এলভিওনির অক্সিজেন ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের পরিবর্তন শরীরের শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা একটি উচ্চারিত প্রশিক্ষণ প্রভাব আছে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ চালানোর জন্য একে অপরের মধ্যে ঢোকানো দুটি টিউব ক্রয় করার প্রয়োজন হয়, যা দৈর্ঘ্য ইচ্ছামত ইচ্ছামত পরিবর্তন করা যাবে ("মৃত" স্থান ভলিউম এছাড়াও পরিবর্তন)। এই সরঞ্জাম ব্যবহারের সাহায্যে শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকসের ব্যায়াম করা উচিত, এবং যখন টিউবটির মূল দৈর্ঘ্য নির্বাচন করা উচিত তখন এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যখন শ্বাসের ফলে অতিরিক্ত অসুবিধা হয় না। কোন দৃঢ় ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করা ছাড়া, আপনি সহজেই এবং বিনা টান ছাড়া নল মাধ্যমে বাহির। প্রাথমিকভাবে, শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকসে প্রশিক্ষণের সময় পাঁচ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং প্রতিদিনের এই পদ্ধতির পুনরাবৃত্তির সংখ্যা দুই থেকে অধিক নয়। দৈনিক 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ সময় বাড়ানো এবং ধীরে ধীরে টিউবটির দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি (অর্থাৎ, "মৃত" ভলিউম বৃদ্ধি), তিন মাস পর, ব্যায়ামের সময়কাল 30 মিনিট বাড়ানো উচিত। এটি যোগ করা উচিত যে শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত করার একটি মোটামুটি সহজ, কিন্তু খুব কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় একটি নল সঙ্গে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ। এই ধরনের ব্যায়াম বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। যাইহোক, এটি স্বাস্থ্যের অবস্থা নিরীক্ষণের জন্যও প্রয়োজনীয়। যদি শ্বাসযন্ত্রের গতিসম্পাদন করতে অসুবিধা হয় তবে স্বাভাবিক শ্বাসের পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ স্থগিত করা উচিত এবং তারপর টিউবটির দৈর্ঘ্য সামান্য হ্রাস করা হয়।
নিরাময় প্রভাব ছাড়াও, শ্বাসের ব্যায়াম একটি ব্যক্তির একটি ভাল শব্দভাণ্ডার গঠন সাহায্য। নির্ভুলতা উন্নয়নের উপর নজর দিয়ে প্রশিক্ষণ কোর্সের মধ্যে উত্পাদিত সঠিক তিন ধাপের শ্বাস এককতা এবং exhalation সময়কালের মনোযোগ একটি বিশেষ ঘনত্ব প্রয়োজন।
এইভাবে, শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য ব্যায়ামের বিশেষ প্রশিক্ষণের সাহায্যে, অক্সিজেন-বহিত রক্তের ব্যবহারে মানুষের শরীরের কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করা সম্ভব। এর ফলে, শরীরের শক্তির সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি পাবে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, শারীরিক লোডের অভিযোজন, সারা দিন সুখী ও উদারতার সৃষ্টি করবে।