এখন অনেকগুলি আলাদা আলাদা খাবার আছে যেগুলি গণনা করা যাবে না। এটা তাদের সবচেয়ে কার্যকর এবং দরকারী যা তাদের মধ্যে বলতে খুবই কঠিন। স্থূলতা বিরোধিতা অনেক পদ্ধতি তাই আপনার জন্য যা সঠিক খাদ্য? আমরা উপযুক্ত পুষ্টি এবং ব্যায়াম সমন্বয় সুপারিশ। তারপর আপনি ওভারওয়েট হবে না।
একটি ভাল ফলাফল অর্জন, আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত ফল এবং সবজি থাকা উচিত। শুধুমাত্র তারপর, ক্রীড়া সঙ্গে সমন্বয়, আপনি সাফল্য অর্জন হবে একটি সুন্দর আকৃতির জন্য এই বাসনা বাস্তবতা হতে হবে।
আজ আমরা একটি খুব দরকারী উদ্ভিজ্জ সম্পর্কে কথা বলতে হবে - beetroot তিনি একটি সারিতে অনেক বছর আছে একটি মূল্যবান পণ্য এবং রান্নাঘর সবচেয়ে সেরা অতিথি। এটি কোন সমস্যা ছাড়াই ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে যে উপায় উল্লেখ করা হয়। সুতরাং, beet একটি বিস্ময়কর চর্বি বার্ন খাদ্য বিবেচনা করা যেতে পারে। আসুন এটির দিকে নজর রাখি।
এই সবজি আরও 4 হাজার বছর আগে প্রাচীন রোম এবং বাবিলীয় অঞ্চলে শুরু হয়েছিল তারপর সবজি একটি ঔষধ হিসাবে জনপ্রিয় ছিল। মৌমাছির দ্বারা খাদ্যের গুণাগুণ ব্যবহার করা হয়। পরবর্তীতে, উদ্ভিজ্জ নিজেই খাদ্যের ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা হয়।
কিছু মটরশুটি আছে, এটি চিনি, চড় এবং ডাইনিং। এটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয় না। যেহেতু এটি খুব সুস্বাদু, এখন বিট্রেটটিতে অনেক প্রশংসক রয়েছে।
ওজন কমানোর জন্য Beetroot
যদি একজন ব্যক্তি দৈনিক বীট্রিট খায়, তাহলে এই গ্যারান্টিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির 100% ভাল কাজ এবং বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাচট, একটি চমৎকার অনুভূতি এবং স্নায়ুতন্ত্র। পুষ্টিবিদরা আপনার খাদ্যতে এই সবজি অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ
আসুন দেখি ভিটামিন গুলো কিসের মধ্যে রয়েছে। এই ভিটামিন পিপি, এ, সি, বি এবং ই। একটি কার্যকর উদ্ভিজ্জ এর গঠন হল সালফার, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, আয়োডিন এবং সালফার। এবং অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, দুধ, লেবু, ফোলিক, টার্টরিক, ম্যালিক, অক্সালিক অ্যাসিড
বিটট্রোট সব মানবজাতির জন্য একটি সন্ধান এটি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, যা মানব শরীরের এসিড-বেস ব্যালেন্স সামঞ্জস্য সাহায্য। এই microelements ছাড়াও, সবজি রয়েছে লোহা এবং দস্তা।
এটি পুষ্টির একটি বড় কন্টেন্ট আছে যে উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস, thrombophlebitis, রক্তাল্পতা, ক্ষয় এবং লিভার রোগে সাহায্য। গ্লুকোজ, যা একটি উদ্ভিজ্জ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, মস্তিষ্কের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, তার কার্যকলাপ সক্রিয়
বীট মধ্যে একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ আছে - betaine তার চুষা বছর ওজন কমানোর জন্য অনেক কৌশল ব্যবহার করা হয়। এটি পদার্থের বিপাক উন্নতি এবং মহিলাদের অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস সাহায্য। বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং ডায়াবেটিস ঔষধগুলিতে পদার্থ যোগ করা হয়। সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে বীট গাছের রস। পদার্থ Betanin চিকিত্সার কর্মক্ষমতা উন্নত, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত। খাদ্য শরীরের মধ্যে অনেক ভালো শোষিত হয় এবং এটি আরো চটজলদি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
এটি সক্রিয় যে beets এখনও তাদের নিজস্ব রেখাঙ্কন বৈশিষ্ট্য গর্ব। এটি পুরোপুরি শরীরের পরিষ্কার করে, হিম্রোয়েড এবং কোষ্ঠকাঠিন্য একটি ব্যক্তির থেকে মুক্তি। বিট টক্সিনস, স্ল্যাগার, অতিরিক্ত তরল, radionuclides, ইত্যাদি নিষ্কাশন করে।
বীট মধ্যে পলিফেনোল কারকুমিন যেমন একটি পদার্থ আছে। তিনি অতিরিক্ত চর্বি জমা করার জন্য শরীরের দেয় না। সবজি ফাইবার ধারণকারী, এটি অন্ত্রের একটি অতিরিক্ত ভলিউম তৈরি এবং অন্ত্র মধ্যে microflora normalizes এবং মহিলাদের মধ্যে ক্ষুধা অনুভূতি দমন করে না।
রক্ত শর্করা এবং কোলেস্টেরল কমানোর জন্য beets গ্রহণ খুব দরকারী। উদ্ভিজ্জ একটি antipyretic, বিরোধী প্রদাহজনক, soothing এবং diuretic হিসাবে কাজ করে।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি বীট চয়ন?
Beets সঠিক প্রভাব আছে, এই সবজি সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত। প্রথমত, এটা একেবারে নতুন হতে হবে একটি রঙ সীমাবদ্ধ করা আবশ্যক, কিন্তু নিস্তেজ না আপনি এটি সাদা বৃত্তাকার বৃত্তাকার সঙ্গে একটি বীট দেখতে হলে, তারপর এটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। সবজি একটি সুন্দর মরিচ রঙ থাকা উচিত।
কিভাবে মহিলাদের slimming জন্য beets রান্না করা?
পুষ্টিবিদরা তাদের ওজন হ্রাস জন্য তাদের নতুন ফর্ম beets ব্যবহার বা তাজা সঙ্কুচিত রস গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু সবাই এই উদ্ভিজ্জ নববধূ ফিট না। অতএব, এটি চুলা মধ্যে রান্না করা বা বেকড করা যেতে পারে। এটি কম কার্যকর হবে না।
সবজি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, তবে তা পরিষ্কার করবেন না। কম গরম করার সময় 50-60 মিনিটের জন্য ময়দা রান্না করা পরামর্শ। এই সবজি মধ্যে ভিটামিন ধ্বংস করা হবে না। তিনি ঝালাই পরে, আপনি ঠান্ডা গাঁইট দিয়ে এটি ঠান্ডা পূরণ করতে হবে।
কে বেকড সবজি ভালবাসেন, এই উপায় আপনার জন্য। আপনি চুলা জন্য একটি চুলা রান্না করতে পারেন। এটি করার জন্য, চুলা সঙ্গে চুলা এটি আচ্ছাদন, চুলা চুলা মধ্যে ঘন্টা করা। এটা টুকরা কেটে না, এটি ভিটামিন ক্ষতি হতে পারে। দিনের মধ্যে, আপনি একটি beetroot থালা সঙ্গে একটি উপসর্গ প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনি ওয়েবে সুস্বাদু রেসিপিগুলি পড়তে পারেন। আপনি একটি সালাদ বা পানীয় রস তৈরি করতে পারেন।
বিট ডয়েট
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, আপনি উপবাস দিন জন্য beets ব্যবহার করতে পারেন। এই খাদ্যটি তিন দিনের বেশি নয়। রান্না করার সময়, লবণ যোগ করবেন না। জলপাই তেল যোগ করার সাথে একটি বেকড বা বাছাই আকারে খাওয়া দিনের মধ্যে কমপক্ষে ২ লিটার পানি ব্যবহার করুন। আপনি সবুজ চা বা উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস পান করতে পারেন (তাজা, কেনা না)। তিন দিনের জন্য আপনি 3 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন
একটি দশ দিন খাদ্যও আছে। তিনি 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মহিলার রক্ষা করবেন। কিন্তু খাদ্য বেশ কঠোর। আপনি বাছাই কুক্কুট মাংস, গরুর মাংস, পাশাপাশি একটি দম্পতি মাছ খেতে সঙ্গে beets খেতে পারেন। আপনি মিষ্টি, সোদা এবং অন্যান্য ক্ষতিকর খাবার খেতে পারেন না। প্রতিটি খাবার আগে, beet রস পান।
নমুনা খাদ্য মেনু
সকালে, একটি সালাদ খেতে হবে beets এবং গাজর সঙ্গে, একটি লেবু রস সঙ্গে ঋতু। জলপাই তেল দিয়ে রান্না করা beets সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। সবুজ চা পান করতে কুটির পনির খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র চিনি ছাড়া।
মধ্যাহ্নভোজন, তিক্ত পোড় (বেকহাট, ওটমিল, বীজ, ইত্যাদি) জন্য, মটরশুটি এবং তেল, মুরগির মাংস এবং beetroot রস।
ডিনার জন্য, ধুলো মাছ, grated beets এবং সবুজ চা।
দিনের মধ্যে আপনি আপেল, সালাদ, হালকা দই থেকে সালাদ আকারে খাবার তৈরি করতে পারেন। খাদ্য শরীরের জন্য নিরাপদ।
ওজন হ্রাস জন্য Beetroot রস খুবই দরকারী। এটি ক্ষতিকারক এবং দরকারী খনিজ সঙ্গে রক্ত পুনর্নবীকরণ। এটি অ্যানিমিয়া এবং ঋতু জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি জিআই রোগের ঝুঁকি হ্রাস। বেটার্রোট রস ভেসিকুলার ব্লাদ্ডারে পাথরের বিভাজনকে প্রভাবিত করে। এটি ঠান্ডা জন্য ব্যবহৃত হয়।
এটির বিশুদ্ধ রূপে বীট গাছ খাওয়া প্রয়োজন হয় না। এটা পেট আপস হতে পারে। তাই আপেল, গাজর বা কুমড়া রস দিয়ে এটি diluted। এক সময়, খাবার আগে প্রায়ই 50 মিলি জুড়ে না পান।
উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, প্রিজাস্ট্রাইট, কিডনি এবং মূত্রাশয় রোগের সঙ্গে একটি beet খাদ্যের উপর বসতে ব্যবহার করবেন না।
একটি ডায়েট আগে একটি ডায়েট বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ করা হয়।