বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের স্বাস্থ্য সুবিধা

সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনি শুধু সঠিক খাবার খেতে এবং সহজ শারীরিক ব্যায়াম করবেন না। হাঁটা, চলমান, সাঁতার, স্কিইং, একটি সাইকেল, রোইং বা স্পোর্টস গেমগুলি ঘুরে বেড়াতে আপনার শারীরিক সংস্কৃতির খাদ্য যেমন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের লোডগুলি পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, আপনি দ্রুত শক্তি এবং শক্তির উত্সাহ পাবেন, এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ আপনাকে বলবে। আসুন শরীরের উপর প্রভাব এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য তাদের প্রত্যেকের সুবিধাগুলি বিবেচনা করি। চলাফেরা
হাঁটা সবাই এবং একটি সুবিধাজনক ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ অ্যাক্সেসযোগ্য। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে উত্সাহিত করে, পেশী ও লেগামেন্টসকে শক্তিশালী করে, জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা হ্রাস করে, স্বল্প সময়ে হাঁটা, হাঁটা স্বাস্থ্য এবং শারীরিক পরিপূর্ণতার এক নিশ্চিত উপায়।

হাঁটা চলার সময়, চলমান চলমান সাধারণের কোন উত্কর্ষতা নেই এবং ফলস্বরূপ, ক্ষতির সম্ভাবনাটি দ্রুত হ্রাস করা হয়। উপরন্তু, হাঁটা যখন, এটা লোড ডিগ্রী সামঞ্জস্য সহজ। গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটতে বাধা দেয় না, বরং, বিপরীতভাবে, মানসিক কার্যকলাপকে পুনরুজ্জীবিত করে, যার সাথে মনকে সৃষ্টির সৃজনশীল কাজে বাধা দিতে পারে।

হাঁটা পুরোপুরি স্ট্রেস মুছে ফেলা। এই স্রাব সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। উপরন্তু, হাঁটা প্রাথমিক atherosclerosis এবং ischemic হৃদরোগ ভালো প্রতিরোধ একটি ভাল।

উল্লেখ্য যে হাঁটা নিরাপদ ধরনের ব্যায়াম (এটি হৃদরোগের পরেও করা যেতে পারে)।

চালান
রানার্সের জন্য মেডিকেল পেশাজীবীদের দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে যদি আপনি নিয়মিতভাবে চালান (যদি প্রতিদিন না হয় তবে সপ্তাহে অন্তত 3-4 বার জগ), তাহলে আপনি ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের তীব্রতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন এবং উচ্চ রক্তচাপ, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তে কলেস্টেরল কমাতে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের উন্নয়নকে প্রতিহত করে এবং ইস্কেমিক বিকাশের জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি দূর করতে সাহায্য করে। হৃদরোগ, যা একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য প্রাথমিক মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

উপরন্তু, চলমান, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট শাসন এবং ডোজ ট্রেনিং অনুসরণ করেন, নিউরাস্টেনিয়া কোর্সের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, বিপাকীয় বাতাস। যদি আপনি চালান, এটি ঘুম, মেজাজ, সামগ্রিক কল্যাণের উন্নতি, স্ট্রেস প্রতিরোধের বৃদ্ধি, ধীরে ধীরে ডিসিন্না, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, হাড়কে শক্তিশালী করে, শরীরের পেশীগুলির ধৈর্য এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।

সাঁতার
সাঁতারের কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে চমৎকার প্রভাব রয়েছে, শরীরের ধৈর্য উন্নত করে, ত্বক এবং পেশীগুলিকে পুরোপুরি ম্যাসেজ করে এবং এটির জন্য ধন্যবাদ, শরীরটি শক্ত হয় সাঁতার শরীরের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, সংক্রমণে প্রতিবন্ধকতা ও প্রতিরোধ বাড়ায়। যদি আপনি স্নান সাঁতার ছাড়া খেলা শেষ করেন, এটি শরীরের পেশীগুলোকে স্নিগ্ধ করে দেয়, ক্লান্তি দূর হয়, হার্টের হার, শ্বাসযন্ত্র এবং রক্তচাপ পুনরুদ্ধার হয়।

সাঁতার এছাড়াও ভাল কারণ এটি হাড় সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, বাতের এবং অন্য কিছু রোগের রোগ থেকে রোগীদের জন্য সুপারিশ। উপরন্তু, রাস্তায় আবহাওয়া নির্বিশেষে একটি গৃহমধ্যস্থ পুলিতে পড়া সম্ভব, এবং সম্ভবত খুব কমই আঘাতের কারণ সাঁতার কাটা গুরুত্বপূর্ণ।

স্কি
সাঁতার কাটা সাঁতারের তুলনায় স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার এবং তৃপ্তির আরও ভাল উপায়। কার্যকরী এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা বৃদ্ধি, কার্যকারিতা ও ধৈর্য বৃদ্ধি, যাতে অন্য ধরনের শারীরিক পরিশ্রমের নামকরণ করা কঠিন হয়। স্কাইসের উপর হাঁটতে হাঁটতে গতির গতি বৃদ্ধি পায়, ট্রাঙ্ক এবং হিপের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে, এবং সাধারণভাবে সমগ্র মশিলোক্সেলাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে তারা বিশুদ্ধ শুষ্ক বায়ুতে পরিচালিত হয়, যা নিজেই শরীরকে সংকীর্ণ ও উন্নত করার জন্য অবদান রাখে।

সাইকেল
অত্যন্ত দরকারী এবং সাইক্লিং কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের ভাল উন্নতির পাশাপাশি, ধৈর্য বৃদ্ধি, উন্নত ওয়েস্টিবুলের ফাংশন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উদ্দীপনা ছাড়াও আপনি যদি কেনাকাটা, কাজ ইত্যাদিতে যান তাহলে সাইকেল আপনাকে সময় এবং অর্থ সংরক্ষণের অনুমতি দেবে। তিনি আপনাকে ছাপ পরিবর্তন, পারিবারিক হেঁটে, এবং সাইক্লিংয়ে অংশগ্রহণ করার সুযোগ দিয়ে উপস্থাপন করবেন। কিন্তু দুর্বলতা আছে। সুতরাং, একটি ভাল সাইকেল একটি ভাল পরিমাণ টাকা খরচ করে, এটি অশ্বচালনা কিছু বিপদ উপস্থাপন, এবং কখনও কখনও অসুবিধার অনেক (যেমন, রাস্তা জীবন্ত, ধুলো, এটা বৃষ্টি বা ঠান্ডা আবহাওয়া হয়)।

প্রথম শ্রেণির পর পায়ে ব্যথা অনেক অভিযোগ, তাদের মধ্যে বিরতি বা লোড উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সঙ্গে। ব্যায়াম বাইকগুলি ব্যবহার করা সুবিধাজনক। তারা আপনাকে সহজেই অনুন্নত হার্ট হার অর্জন করতে দেয়। ওয়ার্কআউটের সময়, আপনি কথা বলতে পারেন, সঙ্গীত শুনতে পারেন বা টিভি দেখতে পারেন। আপনি অচেনা ছাড়া প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, আবহাওয়া উপর নির্ভর করবেন না, গাড়ী অধীন ঝুঁকি না। যাইহোক, এই ধরনের ব্যবসায়ের একঘেয়েমি বিষণ্ণ হয়, পাশাপাশি, একটি শালীন ব্যায়াম সাইকেলও সস্তা নয়।

দাঁড় টানা
পুরোপুরি রোহিঙ্গা নিরাময় তারা সানগ্লাস এবং শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি, শরীরের পেশী জোরদার, স্নায়ুতন্ত্রের প্রশমিত করা। পেটে মাংসপেশি এর rhythmic সংকোচন অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নতি অবদান। এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে অনেক কথা বলতে পারে, যা ভাল বিকাশ করে এবং মোটর এবং উদ্ভিদবিজ্ঞানগুলি উন্নত করে, যা পুরো জীবের উপর পুনর্বিবেচনাপ্রসূত প্রভাব ফেলে, তবে আমরা নিজেদের মধ্যে কেবল রোহিঙ্গির একটি আকর্ষণীয় দৃষ্টিভঙ্গিতে সীমাবদ্ধ থাকব - এটা ডোজ সহজ।

স্পোর্টস গেমস
ফুটবল, বাস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস এবং অনুরূপ ধরনের ক্রীড়া সংক্রান্ত বিষয়ে, যদিও তারা অতিরিক্ত ওজন কমাতে যথেষ্ট ওজন প্রদান করতে পারে, তারা পুরোপুরি সমন্বয় সাধন এবং সাধারণ সহনশীলতা, কিন্তু তাদের অনেকগুলি ত্রুটি রয়েছে: তাদের যথেষ্ট শারীরিক ও প্রযুক্তিগত প্রয়োজন প্রস্তুতি, হঠাৎ আন্দোলন এবং স্টপ, সংঘর্ষের সাথে সম্পর্কিত, যার ফলে ক্ষতির জন্য সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়