রেসিপি নম্বর 1 উচচিনি ও বাদাম থেকে ভিটামিন বোমা
গ্রীষ্মকাল একটি সম্পূর্ণ বছর এগিয়ে একটি বছর জন্য ভিটামিন সঙ্গে শরীর চার্জ একটি অনন্য সুযোগ। এটা এই সুযোগ নিতে না একটি পাপ। একটি সালাদ সুস্বাদু প্রস্তুত এবং সহজে আপনি একটি খুব দরকারী উদ্ভিজ্জ থেকে পারেন - zucchini। এটি ভিটামিন এ, বি, পিপি, সি এবং ই, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলিক এসিড এবং প্রতি শত গ্রামের মাত্র 19 ক্যালরি রয়েছে। কোন কম দরকারী থালা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত বাদাম হয়। তাদের মেমরি এবং মস্তিষ্ক কার্যকলাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
প্রয়োজনীয় উপাদান:
- উচচিনি - 200 গ্রাম
- আখরোট - 80 গ্রাম
- গাজর - 150 গ্রাম
- কিশমিশ - 2 টেবিল ঠ।
- লেবু রস - 1 টেবিল চামচ ঠ।
- ডিজোন সরিষা - অর্ধেক
- জলপাই তেল
- অসম্পূর্ণ মধু - 1 টেবিল চামচ
- মশলা এবং লবণ স্বাদ
প্রস্তুতি পদ্ধতি
- কুচি কুচি কুচি এবং গাজর পরিষ্কার করুন। পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা এবং একটি বাটি মধ্যে জায়গা;
- বীজ বপন করতে 5-10 মিনিটের জন্য পানিতে কুসুম পান করান;
- গ্যাস স্টেশন প্রস্তুত। সরিষা, মধু, ময়দা, লেবুর রস মিশিয়ে মসৃণ করুন। গাজর এবং উচচিল ঢালা এবং এটি সরাতে দিন;
- প্যানের সামান্য ভাজা বাদাম (এক মিনিটেরও বেশি সময় না) ভাজা প্যান এ raisins যোগ করুন এবং 30 সেকেন্ড পরে, একপাশে সেট। একটি বাটি যোগ করুন এবং টেবিলে পরিবেশন করা।
রেসিপি নম্বর 2 চিংড়ি সঙ্গে হালকা সালাদ
উষ্ণ অঞ্চলের কোন ট্রিপের সীফুড একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। কিন্তু যদি দীর্ঘদিন ধরে ছুটির আগে, চিংড়ির ডিনারের জন্য একটি সাধারণ সালাদে নিজেকে চিকিত্সা করুন।
প্রয়োজনীয় উপাদান:
- চিংড়ি - 150 গ্রাম
- চেরি টমেটো - 10 পিসি
- লেটুস পাতা - 150 গ্রাম
- ডিমের কুসুম - 10 টি টুকরা
- লেবুর রস - 1 টেবিল চামচ
- পারমেশান - 50 গ্রাম
- মেয়নেজ।
প্রস্তুতি পদ্ধতি
- ডিম উনান তাদের চমত্কারভাবে কাটা, টমেটো সালাদ টিয়ার একটি প্লেট মধ্যে রাখুন।
- চিংড়ি উষ্ণ। অন্যান্য উপাদানের জন্য প্যাক করুন।
- লেবু রস এবং লবণ আউট নিঃসৃত।
- উপরে থেকে স্যুইচ আউট ময়ূরী পাগড়ি টেবিলে পরিবেশন করুন
রেসিপি নম্বর 3 শশী কাবাব জন্য শাকসবজি সালাদ
প্রকৃতির প্রবেশনগুলি একটি সুস্বাদু এবং সুগন্ধী শিশ কাবাবের ফাঁপা ছাড়া কল্পনা করা কঠিন। কিন্তু মাংসের স্বাদ জোর এবং পরিপূরক করতে, গাভী আপ জন্য একটি হালকা ডিশ প্রস্তুত। আপনি 10 মিনিটের মধ্যে সব উপাদানগুলি কাটাতে পারেন, এবং এটি ইতিমধ্যেই প্রকৃতিতে পূরণ করুন।
প্রয়োজনীয় উপাদান:
- চীনা বাঁধাকপি - 200 গ্রাম
- টমেটো - 200 গ্রাম
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি
- লেটুস পাতা - 1 মরীচি
- সবুজ শাক - 1 মরীচি
- সবুজ পেঁয়াজ
- সূর্যমুখী তেল
- লবণ।
প্রস্তুতি পদ্ধতি
- চীনা গোবিন্দ ধোয়া ভাল। হাতে ছোট ছোট টুকরো করে ফেলুন একটু স্যুইজে, তাই সে রস দিল;
- বড় টুকরা টমেটো কাটা, মরিচ কাটা;
- সবুজ শাক ও পেঁয়াজ কাটা। আপনি সবুজ গাছপালা না পারেন যদি ইচ্ছা হয়, আপনি সালাদ থেকে ভুট্টা, কাশি বা মৌমাছি যোগ করতে পারেন;
- লবন এবং সূর্যমুখী তেল দিয়ে সিজনের
মেয়র ছাড়া সহজ সালাদ - ডিনারের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, না শুধুমাত্র যারা dieters মেয়েশিশুদের জন্য। গ্রীষ্মে, আমাদের শরীরের জন্য বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং উর্বরতা জন্য চর্বি প্রয়োজন হয় না, তাই, যখন অ ক্যালরিস খাদ্য খাওয়া, আমরা পরিষ্কার এবং সহজ এবং বিনামূল্যে বোধ।