অতএব, আপনি যত্ন সহকারে চিন্তা এবং একটি বিশেষ শাসন করা প্রয়োজন, নার্সিং মা খাওয়ানো - যাতে শিশুর কোন শূকর আছে
মায়ের পুষ্টির মধ্যে, যা পুষ্ট হয়, প্রচুর প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ ও ভিটামিন ধারণ করে এমন বিভিন্ন ধরণের খাবার থাকতে হবে। প্রয়োজনীয় সবকিছু সুষম, এবং প্রোটিন, এবং চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত।
একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি প্রতি এক সারি ক্যাপসোল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। গড়, ডায়াবেটিসীরা তাদের সংখ্যা নির্ধারণ করে প্রতিদিন 4000 কে.এল.সি. তবে, এর মানে এই নয় যে আপনি সামান্য বেশি বা সামান্য ব্যয় করতে পারবেন না। এখানে মূল বিষয় চূড়ান্ত অনুমতি না। খুব পাতলা খাবার খাওয়া, আপনি এইভাবে স্তন দুধের চর্বি উপাদান কমাতে পারেন, যাতে আপনার বাচ্চা খাওয়া না পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি অনেক আগে একটি প্রবর্তন প্রবর্তন করতে হবে।
মনে রাখবেন যে শিশুর মধ্যে অন্ত্রের অবস্থা সরাসরি মায়ের খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে। নার্সিং মাের খাওয়ানো শাসন (যাতে শিশুর মধ্যে কোন অন্ত্রের নাশক থাকে না) নিম্নলিখিত খাবারগুলি বাদ দেয়: কালো রুটি, সবুজ আপেল, লেজ, সায়রাকড়া, কেফার, বাদাম। তাদের সবই ফুসকুড়িতে অবদান রাখে - এবং শিশুটি এখনও দুর্বল এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে গজিক থেকে অন্ত্র মুক্ত করতে পারে না।
এখানে আরেকটি দরকারী এবং সুস্বাদু উপদেশ: অল্প পরিমাণে একটি নার্সিংয়ের মাংসের মধ্যে উপস্থিত থাকা উচিত শুকনো মাংস, আলু, কলা আলু এবং কলা - এই পণ্য শিশুর অন্ত্র প্রশান্ত করা শিশুর মধ্যে অন্ত্রের উপসর্গ এড়ানোর জন্য, এটি আপনি কখনও কখনও কয়েক prunes খাওয়া সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, এটি অত্যধিক না, কারণ এই শুকনো ফল অতিরিক্ত ফিরে প্রভাব হতে পারে, যা এছাড়াও পছন্দসই নয়।
একটি নার্সিং মায়ের দৈনন্দিন ডায়েলে, প্রচুর পরিমাণে তরল থাকতে হবে। এই ব্যালেন্স লঙ্ঘন না করার জন্য, একটি দিন এক লিটার দুধ এবং কয়েক কাপ চা পান।
খাদ্য রান্না করা বা একটি দম্পতি জন্য রান্না করা উচিত, শুধুমাত্র যে পণ্য সবচেয়ে সহজেই শোষিত এবং bloating কারণ না ব্যবহার।
রুক্ষ ফাইবার উৎস সবজি এবং ফল হয় আপনি তীব্র খাবারের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত (alas, কিন্তু ভাল সহ্য - কারণ একটি শিশু সত্যিই খারাপ হতে পারে)।
এটাও মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায় আপনি যে খাবারগুলি ছেড়ে দিয়েছেন তাও নার্সিং মাের রাশিকে বাদ দেওয়া হয়। কঠোর নিষেধ তীক্ষ্ণ এবং ভাজা খাবারের উপর, পাশাপাশি তামাক এবং অ্যালকোহলের উপর প্রচুর পরিমাণে সিজনের দ্বারা পরিবেশন করা ডিশগুলিতে থাকে। বিশেষ করে আমি শেষ বিন্দুটি লক্ষ্য করতে চাই, যেহেতু এমনকি ছোট আকারের অ্যালকোহলিক শিশুর সামগ্রিক অবস্থাতে খুব নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
আমরা আপনাদের এমন খাবারের বেশ কিছু রন্ধন পরামর্শ দিতে চাই যেগুলি শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু এবং নার্সিং মা এবং তার শিশুর জন্য উপযোগী নয়, তবে এটি অন্ত্রের উপসর্গ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
এক শত গ্রামের সাদা বাঁধাকপি এবং লেটুস, দুইটি মাঝারি গাজর, এক শসা, আখরোটের ২0 গ্রাম, একটি ছোট গোছা ডাল, দুই থেকে তিন টেবিল চামচ সয়াবিনের চিনি, এক চিনির চিনি, লবণ স্বাদ নিতে হবে। পুদিনা সবুজ শাক ও সব্জি কাটা, চিনি, লবণ, খরা ক্রিম যোগ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মিশ্রিত। যদি ইচ্ছা হয়, সতেজ ক্রিম উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে
আলু স্যুপ
এই থালা তৈরি করার জন্য আপনাকে দুই শত গ্রাম আলু, দশ গ্রাম মুরগির, পঞ্চাশ মিলিলিটার দুধ, এক চামচ ময়দা, এক ইণ্ড জুব এবং কিছু গ্রীন লাগবে। চিকন করে কাটা এবং আলু রান্না করুন। মাখনের মধ্যে ময়দা ভাজা এবং স্যুপ যোগ করুন। তারপর একটি গরম ফর্ম টেবিলে স্বাদ এবং পরিবেশন করতে দুধ, সবুজ শাক, ইস্কুল, লবণ যোগ করুন।
সবজি স্যুপ
একশো গ্রামের উকচিনি, সত্তর গ্রাম আলু, একটু সাদা বাঁধাকপি, দুই টমেটো, এক চামচ চামচ সয়াবিন, ময়দা এবং সবুজ শাক (প্যানডেল, ডাল) লবণ স্বাদ নিতে হবে। পুদিনা সবজি ভাজা এবং তেল মধ্যে তাদের স্ট্যু। তারপর জল দিয়ে এটি পূরণ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনা, তারপর একটি আঠা ক্রিম চামচ যোগ করুন। Solim, আমরা সবুজ শাক যোগ - এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ প্রস্তুত। উপায় দ্বারা, এই সুগন্ধযুক্ত এবং অস্বাভাবিক সুস্বাদু স্যুপ (চলুন তার বেনিফিট সম্পর্কে কথা না!) নার্সিং মা এর খাদ্য একটি সম্মানজনক জায়গা দখল করা উচিত, কারণ এটি মা জন্য পুষ্টি সঠিক পরিমাণে পেতে সাহায্য করবে এবং সন্তানের মধ্যে অন্ত্রের উপসর্গ সৃষ্টি করবে না।
বিটট্রোট স্যুপ
বাড়িতে এই সুস্বাদু স্যুপ তৈরি করার জন্য, আপনাকে আশি গ্রামের গরুর মাংস, এক গাজর, তিনটি আলু, পঁচিশ পাউণ্ডের বাঁধাকপি, এক টমেটো, এক চামচ সয়াবিন, ডাল ও মাখনের প্রয়োজন হবে। তেলের পাত্রে সবুজ শাকসব্জিটি রাখুন, পানি দিয়ে ভর্তি করুন, একটি ফোঁড়া এনে দিন। এই সহজ manipulations পরে, স্বাদ যাও Dill এবং লবণ যোগ করুন। এখানে, আসলে, সব যে! Beetroot স্যুপ ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
মাংস borsch
প্রস্তুতির উপাদানগুলির জন্য প্রয়োজনীয়: অর্ধেক এক লিটার মাংসের মুরগির মাংস, এক গাজর, 70 গম্বা গুঁড়ো, একশো গ্রামের গরুর মাংস, এক টমেটো এবং পেঁয়াজ, এক চামচ সয়াবিন্দু এবং ময়দা, সামান্য সবুজ শাক, এক চামচ ভিনেগার, আধা চা চামচ চিনি
পরে চিনি যোগ করার পরে, ক্রমাগত stirring, পাতলা চিকিত সবজি এবং স্ট্যু মধ্যে ভিনেগার যোগ করুন। পেঁয়াজ এবং ময়দা ভাজা এবং সবজি যোগ করুন। তারপর একটু স্বাদ যোগ করুন এবং আউট করা অবিরত। সমান্তরালভাবে, আমরা কাবাব কাটা এবং পশম থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত, মুরগির মধ্যে এটি রান্না। তারপর এক প্যানের মধ্যে এটি একত্রিত করা এবং প্রায় আধা ঘন্টা রান্না করা, তারপর সবুজ শাক এবং লবণ যোগ করুন এবং টেবিলের মধ্যে খাদ ক্রিম সঙ্গে পরিবেশন।
কাটা cutlets
এক শত পঞ্চাশের মাংসের মাংস, এক টুকরা রুটি, এক গ্লাস পানি, একটি ডিম, মাখন এবং রুটি বাটি। মাংস পেষকীরের মাধ্যমে মাংস এবং সাদা রুটি, তারপর জল, ডিম, মাখন এবং মিশ্রণ যোগ করুন। বাটি এবং ব্রেকের মধ্যে কাটা কাটা।