কিভাবে নতুন বছর ছুটির সময় আপনার চিত্র রাখা?

প্রত্যেক মেয়েকে স্বপ্ন দেখানো ভালো হয় না। বিশেষ করে এই বিষয়টি বিভিন্ন ছুটির সময় প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ নতুন বছরের সর্বোপরি, টেবিলগুলিতে এমন দিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু ও বৈচিত্রপূর্ণ খাদ্য রয়েছে, যা আপনি সব সময় প্রত্যাখ্যান করতে চান না। কিন্তু একই সময়ে আপনি সক্রিয়ভাবে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান না। কিভাবে হতে হবে? একটি নতুন খাদ্য খুঁজছেন? জিম নিবন্ধিত? আসলে, সবকিছুই অনেক সহজ। আপনি কেবল সহজ নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন যে আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না করতে সাহায্য করবে এবং আপনি খাওয়াতে নিজেকে সীমিত করতে হবে না।

নিজেকে নিজেকে প্যাটার্ন করার অনুমতি দিন

আপনি বাড়িতে নতুন বছর উদযাপন যদি, আপনি নিশ্চয় সুস্বাদু খাবারের অনেক রান্না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। অতএব, আপনার ফ্রিজ অগ্রিম, এবং নিজেকে শুধুমাত্র আপনি যারা স্যালাড এবং স্নেকস চয়ন সবচেয়ে চয়ন যদি আপনাকে আমন্ত্রিত করা হয়, তাহলে কেবল যে খাবারগুলি আপনি পছন্দ করেন তা খেতে দ্বিধাবোধ করবেন না। যারা পছন্দ করেন না তাদের থেকে, এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। সুতরাং আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করা হবে। সহজ নিয়ম মনে রাখবেন- যতটা আপনি পছন্দসই খাদ্য নিজেকে সীমা, আপনি সম্ভবত এটি বিরতি এবং এটি পায় যারা প্রত্যেকের আপনার পেট খোঁপা হবে।

চিউইং গাম

যদি আপনি নববর্ষের আগের দিনগুলোতে খাবার প্রস্তুত করেন তবে তাদের চিকন এড়িয়ে চলা যাবে না। অতএব, রান্না করার আগে, শর্করার ছাড়া পুদিনা গুঁড়ো লাগান। তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি সুস্বাদু থালা এবং তার উপাদানগুলি জন্য চেষ্টা করবেন না। ভাল শুরু এটি অন্য কেউ জড়িত হয়।

পরিচ্ছদ পোশাক

কিছু মেয়েরা, যখন তারা ওজন হারাতে চায়, একটি ছোট স্কেলে কাপড় কিনুন। একইভাবে, আপনি আপনার সন্ধ্যায় পোষাক নির্বাচন করার সময় করতে পারেন। কিছু উপযুক্ত নির্বাচন করা ভাল: একটি পোষাক, একটি স্কার্ট, একটি জ্যাকেট। তাই আপনি শুধুমাত্র আপনার সব মর্যাদা জোর দেওয়া এবং মহান দেখতে পারেন, কিন্তু আপনার অংশ দেখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি খুব বেশী খাওয়া - একটি স্টাফ খাওয়া খাদ্য অন্যদের দৃশ্যমান হবে। এছাড়াও, আপনি টেবিলের সময়ে, ডান হাত রাখতে পারেন, যা আপনি খেতে, পানীয় একটি গ্লাস। এই ক্যামেরা শোষণ প্রক্রিয়া জটিলতা হবে।

একটি ছুটির দিন ভাল খাবার

অনেকে বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি ছুটির দিনে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চকে অস্বীকার করেন, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরি একটি সমস্যা হবে না। কিন্তু এই মতামত ত্রুটিপূর্ণ। কি কখনও যে, মেয়েরা না! সব পরে, যদি আপনি সব দিন ক্ষুধার্ত যান, তারপর নববর্ষের আগের আপনি আরো অনেক খাদ্য খাওয়া হবে। এবং ক্ষুধা ছাড়াও, আপনি খিঁচুনি হয়ে যাবে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি খাবার পেতে, আপনি এটি মোকাবেলা করা হবে, এবং গেস্ট না। অতএব, একে অপরের সাথে পুরোপুরি পরিত্যাগ করার চেয়ে কম ক্যালরির জন্য খাবারের পরিবর্তে ব্রেকফাস্ট এবং ডাইনিনার অংশ কমাতে ভাল। উত্সব দিন, স্বাভাবিক হিসাবে ব্রেকফাস্ট, যদি ইচ্ছা, অংশ কমাতে। লাঞ্চে, হালকা সালাদে

ভুল বুঝুন

আপনি উত্সব টেবিলে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আধা ঘণ্টার মধ্যে, পরিষ্কার জল একটি গ্লাস পান। যদি আপনি মধু একটি spoonful এবং একটি spoonful সন্নিবিশেষ লেবু রস যোগ করুন এটি ভাল হয়। এই পানীয় আপনাকে ক্যালোরিগুলিকে দ্রুত পুড়িয়ে দিতে এবং আপনার পেট পূরণ করতে অনুমতি দেবে। সুতরাং, আপনি আপনার চেয়ে বেশি খাওয়া যাবে না। এই ধরনের একটি বিরতির আরেকটি প্লাস হল যে এই সময় আপনি নতুন পরিস্থিতি ব্যবহার করা এবং নতুন মানুষ জানতে হলে পেতে হবে, তারা যদি এছাড়াও, আপনি টেবিলের বিষয়বস্তু তাকান সক্ষম হবে এবং আপনি আপনার পছন্দ মত শুধুমাত্র নির্বাচন করতে পারবেন।

অ্যালকোহল কাটা

মদ্যপ পানীয় ছাড়াই কি ছুটি? প্রায়শই এই দিন আমরা সবচেয়ে অস্বাভাবিক ককটেল এবং মদ্যপ পানীয় প্রফুল্লতা সঙ্গে নিজেকে pampering ব্যবহৃত হয়। কিন্তু প্রতিটি মেয়ে জানে না যে অধিকাংশ অ্যালকোহলের ক্যালোরি উপাদান খুব বেশী। অতএব, একটি গ্লাস জল বা তাজা সঙ্কুচিত রস দিয়ে একটি শক্তিশালী পানীয় বিকল্প ভাল। রস বা মিষ্টি মিনারেল পানির সাথে অ্যালকোহল পান করবেন না। তারা একটি বড় সংখ্যক ক্যালোরি রয়েছে। ফল বা সবজি দিয়ে aperitif প্রতিস্থাপন।

প্রাকৃতিক-মদ্যপ পানীয় এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলি চয়ন করুন

ওডকা, ওয়াইন, টেকিলা বা জিন খাওয়া ভাল। এই পানীয় প্রক্রিয়াকরণ এবং মিশ্রন কমপক্ষে হয়, এবং সেইজন্য, তারা প্রাকৃতিক কাছাকাছি হয় একই পণ্য জন্য যায় উদাহরণস্বরূপ, দোকানমোনিয়নে কোনও ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে, তাই স্বাভাবিক উপাদানগুলি থেকে নিজের ঘরটি রান্না করা ভাল। এটা শুধুমাত্র আরো দরকারী হবে না, কিন্তু tastier। সসেজ মাংস পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, এবং কাঁকড়া লাঠি একটি সালাদ মধ্যে এটি লবর্স্টার বা চিংড়ি মাংস করা ভাল।

একটি সময়ে দুটি খাবারের চেয়ে বেশি নয়

একটি সাধারণ নিয়মাবলী দেখুন যা উপার্জিত খাদ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

একটি সময়ে একটি বাটি মধ্যে দুটি ডিশ বেশী না রাখুন।

অ-রঙিন খাবারগুলি চয়ন করুন

প্রায়শই খাবারের বিভিন্ন সজ্জা আছে। এই পনির, বাদাম, বিভিন্ন sauces এবং gravies টুকরো হতে পারে, পাশাপাশি চাবুক এবং তাই। এই সব পণ্য খুব ক্যালোরি হয় এবং অগত্যা কোমর কিছু অতিরিক্ত ইঞ্চি যোগ করা হবে। উপরন্তু, এই সব ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারে না, যার মানে আপনি বিরক্ত করা পর্যন্ত আপনি খাওয়া এবং তাদের খাওয়া হবে। অতএব, এই অলঙ্কার ব্যবহার বাদ বা কম।

ফল সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন

হিসাবে আমরা জানি, প্রতিটি উত্সব টেবিল, দ্বিতীয় খাবারের ডিনার ছাড়াও, এছাড়াও ডেজার্ট আছে প্রায়শই এই বিভিন্ন কেক, pastries, কেক, meringues এবং তাই। কিন্তু প্রত্যেক মেয়ে জানে যে এই সব পণ্য একটি সুন্দর চিত্র জন্য সংখ্যা এক শত্রু হয়। অতএব, এই vkuskutyatinu ফল বা জেলি সঙ্গে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

গেম এবং বিনোদন সম্পর্কে ভুলবেন না

অনেক উত্সব যেমন গেম, প্রতিযোগিতা এবং নাচ হিসাবে একটি ঐতিহ্য আছে। আপনি কি কখনও এই সব বিস্ময়ের কারণ আছে? যদি আপনি মনে করেন যে এই ধরনের একটি বিনোদনমূলক প্রোগ্রাম শুধুমাত্র উত্সাহিত করার প্রয়োজন হয়, আপনি ভুল করেছেন। না, চূড়ান্ত সব মজা প্রধান লক্ষ্য এক। কিন্তু এ ছাড়াও, মোবাইল কার্যক্রম কম খাদ্য গ্রহণের জন্য অবদান রাখে এবং পেটে মাধ্যাকর্ষণের উপস্থিতি রোধ করে। শুধু কল্পনা করুন, যদি আপনি কেবল সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় থাকুন এবং সব সময় খেতে পারেন। অল্প সময়ে আপনি পেটে অস্বস্তি পাবেন এবং আপনি বিরক্ত হয়ে যাবেন।

এবং শেষ জন্য কিছু আরো টিপস

আমরা সবাই জানি যে আমাদের জীব 80% জল। এর মানে হল যে আমরা আরো পরিষ্কার জল পান, ভাল। এটি শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং এটি শুদ্ধ করবে। এছাড়াও, ভোজন শুরু হওয়ার আগে, পেট এবং খাদ্যের হজমকরণের কাজে উন্নতি করার জন্য, কয়েকটি ফ্যান্টাল বা মেজিমার ট্যাবলেট নিয়ে নিন। এই অপ্রীতিকর sensations এড়াতে পারে: পেট ফুটা এবং ভারীতা।

উদযাপন পর পরের দিন, নিজেকে বিশ্রাম একটি দিন ব্যবস্থা। পোবলেখফিফার এবং শুদ্ধ পানি পান করার চেষ্টা করুন এটি সক্রিয় চারুকলা গ্রহণে সহায়ক হবে। তিনি শরীর থেকে লাঠি সরিয়ে দেবেন

সবকিছু পরিমাপ জানুন: খাওয়া এবং পানীয় খাওয়া আপনি খাওয়া কম, ভাল এটি আপনার জন্য হতে হবে। উপায় দ্বারা, আপনি ভাল প্রতিটি ডিশ এর স্বাদ আস্বাদন। আপনি প্রতি ঘন্টায় একটি ঘন্টা চেষ্টা করতে হবে না। পুরো সন্ধ্যার জন্য এই পরিতোষ প্রসারিত করুন

আপনি যদি এই সহজ টিপস টিপুন, তারপর আপনি সহজেই আপনার শরীরের অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা প্রতিরোধ করতে পারেন। অতএব, ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তি আছে, তারা আপনার জন্য দরকারী। কিন্তু, নিজেই স্বতন্ত্র খাবারের একটি অতিরিক্ত অংশ অস্বীকার করে, আপনি আপনার শরীরের otiznuritelnyh হাইকাইক থেকে জিম মধ্যে নিজেকে এবং নিজেকে সন্তুষ্ট হবে খাওয়া।