স্বাস্থ্যকর পৃথক খাদ্য

একটি সুস্থ পৃথক খাদ্যকে বিশেষ পুষ্টি ব্যবস্থা বলা হয় যা মানুষ বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে এবং খাওয়া থেকে প্রকৃত ত্রাণ অনুভব করে। কিছু মানুষ স্বতন্ত্র খাবার একটি জীবনধারা কল, চমৎকার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল অর্জনের লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে।

প্রাচীন রোমের মধ্যে স্বতন্ত্র আলাদা খাবারের ব্যবস্থা ছিল। সেই সময়ে, সেলেসাসের অসামান্য ডাক্তারদের একজন মানব শরীরের খাদ্যের উপর গবেষণায় গবেষণা করেন যার থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় যে, মানব দেহের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে এমন পণ্যের সমন্বয় রয়েছে। এখন পর্যন্ত, অনেক মানুষ এই স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবস্থা সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু শুধুমাত্র কিছু কি এটি সম্পর্কে উত্তর দিতে পারেন। খাদ্য সাধারণত তিনটি উপাদান বিভক্ত: ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট।

সুস্থ পৃথক পুষ্টি প্রধান নিয়ম পৃথকভাবে প্রোটিন খাবার এবং পৃথকভাবে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা হয়।

কার্বোহাইড্রেট বাস্কেটে খাবার রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেট খুব সমৃদ্ধ। এই সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত, ময়দা পণ্য, মিষ্টি, সিরিয়াল, আলু। কার্বোহাইড্রেট পুষ্টিকেও শক্তি পুষ্টি বলা হয়, তাই এইসব দ্রব্যগুলি অবশ্যই মানুষের খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হতে হবে। শরীরের এই ধরনের খাবার খুব সহজেই শরীরের দ্বারা পরিপূর্ণ হয়।

প্রোটিন বাস্কেটে আপনি মাছ, মাংস, বাদাম, ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অবশ্যই, মানুষের খাদ্যের প্রোটিন উপস্থিত হওয়া উচিত, কিন্তু যখন সেগুলি আলাদাভাবে ব্যবহার করা হয় তখন তারা সম্পূর্ণভাবে শরীর দ্বারা পাকান হয়, তারপর আপনি একটি ছোট পরিমাণে তাদের গ্রাস করতে পারেন

একটি স্বতন্ত্র পৃথক খাদ্য সর্বোচ্চ ব্যালেন্স অর্জন, বিশেষ নিয়ম আছে:

- এটি খাবারে কার্বনিক ও অক্সাইড পণ্য একত্রিত করতে অনুমোদিত নয়: আলু, রুটি, মটর, তারিখ, কলা, মটরশুটি এবং কম্বল, আনারস, টমেটো, লেবু, আঙ্গুল এবং অন্যান্য অদ্ভুত দ্রব্যসহ অন্যান্য কার্বন ধারণকারী পণ্য;

- একসঙ্গে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট খাবেন না: রুটি, সিরিয়াল, আলু, কেক, ফল এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে মাছ, মাংস, বাদাম, পনির, ডিম এবং অন্যান্য প্রোটিন খাবার;

- একসঙ্গে দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: মাংস এবং ডিম, মাংস এবং বাদাম, পনির এবং ডিম, পনির এবং বাদাম;

- প্রোটিন এবং চর্বি একই সময়ে পান না। এটি বাদাম, ডিম, মাংস, পনির এবং অন্যান্য প্রোটিন পণ্যের সঙ্গে মাখন, ক্রিম এবং উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার জন্য খুব ক্ষতিকর;

- সার ফল দিয়ে প্রোটিন গ্রহণ করবেন না: বাদাম, মাংস, পনির এবং কমলা, আঙ্গুর, লেবু, এবং অন্যান্য সারি ফল দিয়ে ডিম;

- মিশ্রণে চিনির মিশ্রণে এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না: চিনি, চিনি, সিরাপ, জ্যাম, জেলি, ফল মাখন, মধু, রুটিতে গুড়;

- আপনি একই সময়ে এক ধরনের স্টার্ট ব্যবহার করতে পারেন;

- তরমুজ এবং তরমুজ শুধুমাত্র আলাদাভাবে খাওয়া যাবে;

- এটি আলাদাভাবে দুধ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

একটি সুস্থ পৃথক খাদ্য সঙ্গে একটি দৈনিক খাদ্য উদাহরণ:

প্রাতঃরাশ: দারুচিনি পোড়ো, পাতলা দুধ বা পানিতে রান্না করা, এক কাপ চিনি ছাড়া এবং ২ কিউবিন;

লাঞ্চ: একটি সবুজ সালাদ যা উদ্ভিজ্জ তেল এবং এক আপেলের এক চা চামচ দিয়ে তৈরি হয়;

দুপুরের খাবার: ব্রোঙ্কোবি গুঁড়ো, মুরগির পা এবং পনিরের এক জোড়া সস;

স্নেক: পিয়ার বা আপেল;

ডিনার: ডিম, কিছু শাকসব্জি এবং কিছু উদ্ভিজ্জ স্যুপ থেকে রান্না।

একটি স্বতন্ত্র আলাদা খাদ্য পরিবর্তন করার পরে, আপনি অবিলম্বে শক্তি এবং জোরাজুরি একটি ঢেউ অনুভব, আপনি পাচনতন্ত্র উন্নতি এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য জোরদার হবে।