পণ্য যে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত।
বন্য স্যামন মাংসের গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপাদানের একটি অমূল্য উৎস, কেবলমাত্র মস্তিষ্কই নয়, তবে সাধারণের সবকিছু। এই খুব মাংসের মধ্যে ফ্যাটি এসিড, ওমেগা -3 অ্যাসিড, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উদ্দীপিত প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, স্যামন মাংস দূষণকারী এবং ক্ষতিকারক ফ্যাট এর ছোট কন্টেন্ট জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত। স্যামন মাংসের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি, মস্তিষ্ক রোগের ঝুঁকি কমাতে, রক্তবর্ণের উন্নতিতে অবদান রাখুন।
তাদের শুদ্ধ আকারে কোকো মটরশুটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপযোগী। চকলেট চিনির সাথে চিনিযুক্ত হয় এবং প্রকৃতপক্ষে এটি কোকো মটরশুঁটি খুব ছোট শতাংশ ধারণ করে। গাঢ় চকলেটের মধ্যে, তাদের সামগ্রী অবশ্যই, অনেক বেশি, তবে এই শতাংশটি বিশুদ্ধ কোকো পাউডারের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে না। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে দেয় যেগুলি টিস্যু এবং শরীরের কোষগুলির স্বাস্থ্য ক্ষতি করে। থিওবোমাইনের ধন্যবাদ, কোকো মেজাজ বাড়ায়, আপনি ভাল বোধ করছেন।
সয়ামিল্ক (যদি কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়া হয় না) তবে প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস রয়েছে যা মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। তাছাড়া, দারুচিনি এছাড়াও মস্তিষ্ক কার্যকলাপের জন্য দরকারী।
সবুজ চা উভয় তার রাজ্যে দরকারী: গুঁড়ো এবং তরল। তার পাতা, মিলস দ্বারা স্থল, একটি গুঁড়ো মধ্যে ঘুরিয়ে, যা একটি পানীয় খুব অসামান্য খাদ্য যোগব্যায়াম খুব দরকারী বৈশিষ্ট্য সঙ্গে, একটি পানীয় সবুজ চা সত্যিই ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ একটি অমূল্য ভাল; তার প্রভাব দ্বারা soothes, চাপের মাত্রা হ্রাস, রোগ এবং বয়স্কতা বিরুদ্ধে রক্ষা করে
ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। তাছাড়া, ব্লুবেরি চোখকে উন্নত করে ওমেগা -3 এসিড ধারণ করে, যা শরীরের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে।
কফি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা বিকাশের হার কমাতে এবং কিছু রোগের সংঘর্ষ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। হিসাবে সবুজ চা ক্ষেত্রে, কফি তার বিশুদ্ধ ফর্ম আরো দরকারী - চিনি এবং ক্রিম ছাড়া। একটি উপকারী প্রভাব অর্জন করার জন্য, কফি একটি মাসের জন্য পদ্ধতিগতভাবে খাওয়া উচিত - এই স্মৃতি ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
উপরন্তু, ডিম yolks , সংযম মধ্যে লাল ওয়াইন , asparagus , বিভিন্ন ওষুধ এবং টমেটো বিভিন্ন মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান এছাড়াও। টফুর অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্রিমি বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা ধ্বংস করে এবং মেমরি উন্নত করে।
দরকারী খাবার
একটি খুব দরকারী এবং খুব সুস্বাদু পানীয় যে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত সোয়া দুধ, কোকো মটরশুটি এবং আদা একটি চিম্টি মিশ্রণ।
কম চর্বিযুক্ত সোয়া দুধ, কলা, রাস্পবেরি এবং কমলা রসের চার টেবিল চামচ ব্যবহার করে একটি ইতিবাচক পানীয় তৈরি করা যায়।
খিঁচুনি, নাশপাতি, আপেল এবং তারিখগুলি প্রচুর পরিমাণে লোহা থাকে, যা মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের সাথে এটির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া, মস্তিষ্কের কাজকে উত্তেজিত করার জন্য আরেকটি দরকারী এবং সুস্বাদু খাদ্য রয়েছে - রেশিন এবং শুকনো চেরি বীজগুলি অবাঞ্ছিত চিনাবাদাম পরিবেশন করে।
ব্রেকফাস্ট জন্য সিরিয়াল থেকে দূরে না, কারণ বিভিন্ন শস্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। সুস্বাদু এবং দরকারী লাঞ্চ বাদাম, দই, raisins এবং আপেল এর স্যুপ সঙ্গে oatmeal হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।
সর্বাধিক ফলপ্রসূ খাবারটি কম চর্বিযুক্ত খাবার, কমলা রস, উদ্ভিজ্জ ওমলেট, নরম-পাকানো ডিম এবং চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচের সাথে পনির।
একটি সত্যিই সালাদ-প্রভাব সালাদ ব্রোকলি থেকে তৈরি করা যায়, spinach, লাল পেঁয়াজ, পনির, একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে স্থল Hazelnuts এবং জলপাই তেল।