ঠান্ডা বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ শুধুমাত্র শরীরের প্রতিরক্ষার শক্তিবৃদ্ধি এবং মাইক্রোবের বিরুদ্ধে যুদ্ধ নয়, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপাদান এক। স্বাস্থ্যের একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা প্রভাবিত করে: আপনার খাদ্য, আপনি কিভাবে চাপ প্রতিক্রিয়া, আপনার বিনামূল্যে সময় ব্যয় কিভাবে ... ভাল জন্য কিছু ছোট পরিবর্তন - এবং আপনার প্রতিহিংসা উচ্চ হবে, এবং জীবন নতুন রং সঙ্গে খেলা হবে। বার্ষিক, ঠান্ডা বিরুদ্ধে গুরুতর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

কে দায়ী হয়

আপনি সবসময় আপনার নখদর্পণে "100% কার্যকরী!" জীবাণুর জন্য স্প্রে ব্যবহার করেন, আপনি কিটসের কিলোগ্রাম খাওয়াচ্ছেন এবং আপনার সেরা বন্ধুটি "জনগণের শত্রু" এর অবস্থা সম্পর্কে অবিশ্বাস করে, যদি আপনার নির্দেশে অন্তত একবার ছিটিয়ে না পান? কিন্তু সব সতর্কতা সত্ত্বেও আপনি এখনও সব শীতে শীতলতার সমস্ত "নং laps" মধ্য দিয়ে যান ... এবং তাই বছরের পর বছর! মেজাজ এবং স্বাস্থ্য একক সমগ্র দুটি উপাদান। এবং যদি আপনি এই বুঝতে পারেন, আপনি ব্লু এর spells সম্মুখীন ছাড়া, স্থায়ী colds ছাড়া "শীতকালীন" করতে সক্ষম হবে!

1. সপ্তম ঘাম থেকে ট্রেন

আমাদের মধ্যে কে একটি মেঘলা শীতকালের মধ্যে হটোকন্ড্রিয়া আক্রমণের সমস্ত ধরণের গয়না সঙ্গে আচরণ করেনি, পালঙ্ক উপর curled? কিন্তু এই ক্ষেত্রে, সুখ - "সম্পূর্ণ বিপরীত" - অন্তত 1 ঘন্টা অন্তত ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে তিনবার এন্ডোर्फিনের সাথে শরীরকে পূর্ণ করে। এই "আনন্দের হরমোন" শরীরের "অ্যান্টি-ভাইরাস পাল্টা আক্রমণ" যখন একটি সময়ে leukocytes কাজ জোরদার, অনাক্রম্যতা জোরদার। কিন্তু জোর দেওয়া উচিত প্রশিক্ষণের জটিলতার উপর নয়, তবে সময়কালের উপর। প্রধান লক্ষ্য ঘাম। এখানে, ঘাম একটি লিটমাস কাগজ উৎপাদন endorphins হয়। কিন্তু তোমার সমস্ত শক্তি ছাড়াই ট্রেন! রক্তে অত্যধিক লোডের কারণে, করটিসোলের পরিমাণ, স্ট্রেস হরমোন যা সংক্রমণের সঙ্গে লিকোয়েটাইটের যুদ্ধকে বাধা দেয়, বৃদ্ধি করে। ফিটনেস পরে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার পক্ষে ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট হয়, তাহলে সিমুলেটর এবং শুধু বিশ্রামের কথা ভুলে যান না - বিশুদ্ধ বিবেণ্ড ছাড়া কয়েক দিনের জন্য তাজা বাতাসে হাঁটুন।

2. হার্ট থেকে হাসতে

হাস্য immunoglobulins সক্রিয় - জীবাণু বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন। ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিশেষজ্ঞরা স্টাডিজ নিশ্চিত করেছেন যে কমেডি দেখায় যখন হৃদয়হীনভাবে হাস্যোজ্জ্বল নারীরা, শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনকে শক্তিশালী করেছে। হাসি ইতিবাচক ধমনীতে ভেতরের শেলকে প্রভাবিত করে - এন্ডোথেলিয়াম, যা বহিরঙ্গন সুস্থতার সাথে তুলনীয় এবং হৃদরোগের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - আমেরিকান কার্ডিওলজিস্টরা বিশ্বাস করেন। অতএব, আপনি যদি ছুটির দিনে অবসর কাটান, কৌতুক, হাস্যকর অনুষ্ঠানগুলি পছন্দ করেন বা আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে মজা করার বিষয়ে ভাবছেন। এবং অবশ্যই, হাসতে ভুলবেন না!

3. আরো পড়ুন

আপনি ভুলভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, ততই আপনি সংক্রমিত হতে পারবেন। সরাসরি নির্ভরতা: অনেক মানুষ - অনেক জীবাণু কিন্তু আসলে, একটি বিস্তৃত যোগাযোগ আমাদের "সুস্থ" সম্ভাব্য সমর্থন করে। প্যাটারসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্নেগী মালোন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা উত্তরদাতা যারা একাকীত্বের অনুভূতি নিয়ে অভিযোগ করে তাদের মধ্যে ইমিউন সিস্টেমটি তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগের চেয়ে ফ্লু টিকা প্রতিস্থাপন করা আরও কঠিন ছিল। প্রেম, বন্ধুত্ব চমৎকার আবেগ, ধন্যবাদ যা হরমোনের মাত্রা যা নেরপাইনফ্রাইনের মত অনাক্রম্যতা হ্রাস করে, হ্রাস পায়। ইন্টিগ্রেটেটিভ ঔষধ স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির নীতি বিকাশ করে। এই চিকিৎসা দিকের বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে এই রোগটি প্রকৃতি, মানুষ এবং সমাজের মধ্যে শক্তি এবং তথ্য লিঙ্কের লঙ্ঘন, এবং ব্যক্তিগত অঙ্গের রোগবিদ্যা নয়। প্রতিরোধ ও চিকিত্সা জন্য, উভয় একাডেমিক এবং বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। সংহত ঔষধের জন্য ধন্যবাদ, হোমিওপ্যাথির কার্যকারিতা, আয়ুর্বেদ, ফাইটো, লিথো, রঙ, আর্ট থেরাপি এবং প্রাকৃতিক উপায়ে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। অনেকে আস্থাশীল যে এই সমন্বিত পদ্ধতি হল আধুনিক ঔষধের ভবিষ্যৎ।

4. আপনার বিছানা নরম রাখুন

সত্য যে আমরা অন্তত 8 ঘন্টার জন্য ঘুম এবং (একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর!) ডান পা দিয়ে থাকা দীর্ঘ দীর্ঘ একটি সাধারণ সত্য হয়েছে। যাইহোক, কয়েকজন মানুষ জানেন যে যদি আপনি একটু ঘুমিয়ে থাকেন, তবে আপনি ঠান্ডা হওয়ার প্রথম উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে পারেন। প্রতিটি রাতে আমরা ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে যেতে পারি, তবে আমাদের ইমিউন সিস্টেমের শেষের সবচেয়ে দীর্ঘতম সময়, যা 9 ঘন্টার ঘুমের পরে আসে, সবচেয়ে শক্তিশালী সমর্থন পায়।

5. আরো প্রায়ই আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন

বিজ্ঞানীদের পাওয়া গেছে যে বিদ্যমান নোট সমন্বয় ধন্যবাদ, এক শুধুমাত্র বীরত্বপূর্ণ কাজের দ্বারা অনুপ্রাণিত করা যাবে না (উদাহরণস্বরূপ, polyphony সঙ্গে একটি মহৎ মহৎ মোবাইল ফোন চয়ন), কিন্তু একটি ঠান্ডা সঙ্গে যুদ্ধ প্রফেসর চার্নিটস্কির নেতৃত্বে গবেষকদের একটি দল বেশ কিছু আকর্ষণীয় পরীক্ষা নিরীক্ষা করে: কীভাবে যক্ষ্মা IgA ইমিউনোগ্লোবুলিনকে প্রভাবিত করে, বিশেষত চাপগ্রস্ত অবস্থায়। উদাহরণস্বরূপ, শহরের এক সংবাদপত্রে (সাংবাদিকদের কাজে সবচেয়ে তীব্র মুহুর্তে) একটি নম্বর বিতরণকালে 1.5 ঘণ্টার জন্য তাদের প্রিয় জ্যাজ অভিনয় করেছিলেন। IgA- মাত্রা উচ্চতর না শুধুমাত্র, কিন্তু প্রায় 3-5 মিনিট পরে সংগীত বন্ধ করার জন্য বৃদ্ধি অব্যাহত। সুতরাং, সঙ্গীত চালু করুন!

কি সঙ্গীত স্ট্রেস উপশম সাহায্য করবে, অভিযোজিত?

বিশেষ মনোযোগ শাস্ত্রীয় কাজ দেওয়া উচিত: Brahms, Haydn, মোজর্ট, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi। জাপানি বিশেষজ্ঞদের মতে, Mozart এর সঙ্গীত প্রতিযোগিতার বাইরে। আধুনিকের মধ্যে - পল মরিয়ারিয়া, জে। লাস্ট, বটেইনিনি, এফ। প্যাপটি। এই সঙ্গীত পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়, একটি analgesic হিসাবে কাজ করে, ঘুমিয়ে পড়া সাহায্য, চাপ পরে শান্ত কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি, তৃষ্ণা অপসারণ, বিশেষ করে যখন একঘেয়ে কাজ ভয়েস সঙ্গে কাজ করে একটি শক্তিশালী চিকিত্সার সরঞ্জাম। আমার স্বাস্থ্য উন্নত করতে কণ্ঠ্য অনুশীলন কি করতে পারি? একটি বন্ধ মুখ দিয়ে ব্যায়াম চেষ্টা করুন, "ওহ-এম-এম-এম" প্রদান।

ড্রাইভিং করার সময় শুনতে কি ধরণের গান সেরা?

মাঝারিভাবে জোরালো - জাজ, উদাহরণস্বরূপ, কিন্তু "স্লিপিং পিল" ধীর গতির নয়।

6. সুস্বাদু এবং বিভিন্নভাবে খাওয়া

আপনি সালাদ উপেক্ষা করা এবং ডিনার জন্য একই মুরগির অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য সবসময় রান্না? আসলে, অস্বাস্থ্যকর পুষ্টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি ছোটখাট অভাবের কারণেও শরীরটি ব্যর্থ হতে পারে। অতএব, বিভিন্ন ধরণের উপর বিট মেনু। মাছ এবং সীফুড খাবার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়: তাদের মধ্যে রয়েছে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। কিন্তু লম্বা তাপ চিকিত্সা দরকারী পদার্থ ধ্বংস। এবং অবশ্যই, 5-9 ফল বা সবজি দিয়ে একটি দিন দিন। এছাড়াও, মনে হয়: আপনি সত্যিই যথেষ্ট খাওয়া হয়? একটি খাদ্য উপর বসা, আপনি সঠিক পরিমাণ ক্যালোরি পাবেন না - এবং এই ক্লান্তি এবং উদ্দীপনার অভাব কারণ।

7. আপনার হাত যথোপযুক্তভাবে ধুয়ে নিন

সবাই জানে যে শুকনো ঘ্রাণ সঙ্গে যুদ্ধ শুরু ওয়াশিং হাত। কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ শুধুমাত্র সাবান ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু কৌশল আপনি তাদের ধোয়া কিভাবে। আপনার হাত ভিজিয়ে অন্তত ২0 সেকেন্ডের জন্য শুকিয়ে দিন। এবং জল একটি প্রবাহ অধীনে না, কারণ, তাই মাইক্রোবাক্স ধ্বংস করা হয় না, ধুয়ে ফেলা, কিন্তু কেবল চামড়া অন্য এলাকায় সরানো। অবশ্যই, ফুসকুড়ি নাক প্রেমিকিংয়ের সময় সেক্সি চেহারা অসম্ভাব্য। একটি অংশীদার এবং নিয়মিত যৌনসঙ্গী সঙ্গে সুষম সম্পর্ক সপ্তাহে 1-2 বার হরমোনীয় পটভূমি উন্নত এবং প্রতিষেধক সিস্টেম জোরদার। কোন শাসক? কোন সমস্যা নেই! মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার মতে, পেশী ম্যাসেজের সময় যেমন তীব্র স্পর্শকাতর যোগাযোগ, লিকোয়েটাইটস সক্রিয় করতে পারে।

9. ভেষজ চা পান করুন

সম্ভবত আপনার ইতিমধ্যে একটি উদ্ভিদ উৎপত্তি বিরোধী catarrhal পণ্য প্রিয় সেট আছে। উদাহরণস্বরূপ, চীনের ঔষধে, আস্ট্রাগালাসটি বহু শতাব্দী ধরে সর্বোত্তম প্রতিরোধক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। ইকিনেসিয়া, জিনসেন, লাল ক্লোভার, হলুদ-রুটি, ড্যান্ডেলিয়ন, দুধ থিষেল, সেন্ট জন রোপন, সিলেডিন, এসিএমপেন, লিওরিসিস: উদ্ভিদের উদ্দীপক উদ্ভিদের একটি ব্যাপক তালিকা রয়েছে। ঔষধগুলি ক্রান্তীয়, দক্ষিণ আমেরিকা এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার ফার্মাসিগুলিতে যেমন গোটু কোলা (গোটো কোলা), উইলজাকোরা (অ্যানিরিয়াত্তমেন্টোসা) থেকে এসেছে। ঔষধ এবং প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে উভয় হেরাল infusions এবং decoctions হতে পারে।