চিত্রের জন্য সালাদ

শেষ সময় এসে গেছে যখন প্রকৃতি আমাদের ওজন কমানোর সাহায্য করে। প্রথম, মানুষের বার্ষিক biorhythms যেমন slags এবং অতিরিক্ত ওজন বসন্ত মধ্যে শরীর থেকে সবচেয়ে ভাল বাম হয়। এবং দ্বিতীয়ত, দরজার প্রথম সবুজ শাক, কাঁচা মোটা এবং স্বাদযুক্ত সালাদ অত্যন্ত উপকারী এবং এত কম ক্যালোরি যে তারা সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যাবে। সবজি ফাইবার এবং ফাইবার ভিটামিন এর একটি অর্থে দিতে, শরীরের পরিষ্কার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে এটি পূর্ণ। আসুন সালাম এবং সালাদে যাই! সৌভাগ্যবশত, তাজা শাকসব্জি, ফলের ও সবুজ শাকসব্জির দাম ধীরে ধীরে কমে যায় এবং সুন্দর ব্যক্তিত্বের স্বপ্ন দেখায় এমন সবাইকে পাওয়া যায়।

ওজন কমাচ্ছে কি কারণে? তাপমাত্রা এবং সব্জির ফাইবার হজম করাতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে যা তাপ চিকিত্সা না করে। ওয়েল, তাদের ক্যালরি কন্টেন্ট - এটি সরল দিবসের জন্য শুধু একটি গান!

তাই, কাকড়ের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী হল প্রতি 100 গ্রামের 15 কেজি কেজি, টমেটো - ২0, বাদামি - 16, সালাদ -111, মাকড় - 16 কেসিএল ইত্যাদি। সালাদ, উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেলের একটি চামচ দিয়ে পরিহিত, একটি কালো রুটি একটি টুকরা সঙ্গে টেবিলে পরিবেশন, একটি শীতকালীন থালা চেয়ে খারাপ কোনো সংবেদন মত মনে হয়। ভাল, শরীরের জন্য এই ধরনের খাবারের ব্যবহার অমূল্য।

সবুজ ঘাস এবং সবজি ক্লোরোফিল রয়েছে - একটি নির্দিষ্ট পদার্থ যা উদ্ভিদের সূর্যালোক অনুভব করে। মানুষের জন্য, ক্লোরোফিল এবং তার সংশ্লিষ্ট কিছু পদার্থগুলি বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তোলে, ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রোফিল্যাক্সিস হয়, টিস্যু পুনরুজ্জীবিত করতে এবং পুনরুজ্জীবনে উন্নতি করতে সহায়তা করে।

লাল আদা ফলের ও সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং সক্রিয়ভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিষিদ্ধ করা হয়। ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান উল্লেখ না। আসুন আমাদের সালাদ এর উপাদানের কাছাকাছি দেখুন।

সেলারি

ভিটামিন এ, সি এবং ই। খনিজ পদার্থ, প্রোটিন এবং ফাইবার। অনুকূলভাবে স্নায়ুতন্ত্র এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করে।

পেঁয়াজ

ভিটামিন বি 1, বি ২, পিপি, অ্যাসকরবিক এসিড। উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ। এটি ডায়াবেটিস, ভিটামিনের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য সুপারিশ করা হয়।

শসা

ভিটামিন সি, বি 1, বি ২, পি, প্রোভাতিনা এ। ফাইবার, পটাসিয়ামের খনিজ সল্ট। হৃদপিণ্ড, কিডনি, লিভারের উপকারী প্রভাব।

বাঁধাকপি

ভিটামিন সি, পি, বি 1, বি ২, পিপি, ইউ। পটাসিয়াম এবং ফাইবার লবণ। রক্তবর্ণের দেয়াল শক্তিশালী করে, হজমকরণ স্বাভাবিক করে, আলসারের সংঘর্ষ বাধা দেয়।

টমেটো

ভিটামিন সি, বি 1, বি ২, পি, কে। ক্যারোটিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম। অ্যানিমিয়া, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, গ্যাস্ট্রিকস জন্য ব্যবহৃত। প্রস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে

বসন্ত সালাদ আরও ভাল কি জন্য? তারা সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, কারণ তারা কিছু উষ্ণ করার প্রয়োজন নেই। আমরা তাদের খাওয়া, তারা বলে, "লাইভ"। বসন্ত ডিশের উজ্জ্বল টাটকা আরাম দ্বারা উদাস, শীতকালীন পরিবেশে আমাদের যন্ত্রণা জন্য এই প্রয়োজনীয়। এবং এমনকি সজীব সালাদ উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য, প্রথম মৌসুমি আজ এবং সবজি নেভিগেশন স্থানান্তর করা অনেক সহজ।

স্প্রিং খাদ্য

প্রস্তাবিত খাদ্য 1300 ক্যালোরি রয়েছে। এখানে তার প্রধান নিয়ম:

• আপনি কোন সাধারণ এবং মিনারেল পানিতে পান করতে পারেন।
• সব খাবারে সালাদ এর একটি বড় অংশ খেতে চেষ্টা করুন এটি সেলাই, লেটুস, কাছিস, আপেলের স্লাইস, মটরশুঁটি, মরিচ গুঁড়ো এবং টমেটো থেকে প্রস্তুত করা যায়। এটি লেবুর রস, ভিনেগার এবং মশলা মিশ্রিত একটি দারচিনির দারচিনি দিয়ে ভরা হয়।

এই ধরনের একটি খাদ্য দীর্ঘ সময়ের জন্য adhered করা যেতে পারে। প্রধান বিষয় হল যে আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করবেন না, কারণ এই ধরনের একটি খাদ্য সংকীর্ণ, বৃহৎ ফাইবার পণ্য রয়েছে।
ফলাফল কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উদ্ভাসিত হবে: আপনি 2 থেকে 4 কেজি পরিত্রাণ পাবেন, অন্ত্রগুলি ভাল কাজ করবে (প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ), ত্বক পরিষ্কার হবে, এবং চোখ গ্লাইমান হবে।

প্রধান বিষয়, দীর্ঘদিন ধরে "সালাদের ঋতু" প্রসারিত করার চেষ্টা করুন: সবশেষে, ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য ভিটামিন খাওয়া যাবে না। এবং মিরর মধ্যে প্রতিফলন স্লেন্ড চিত্র জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলবে, যারা তাজা, crunchy সবুজ শাক থেকে সালাদ prefers!

রান্না প্রণালী

টেররিজগান সঙ্গে শসা

2 মাঝারি কাশি একটি grater উপর চপ্পা, tarragon এর finely চূর্ণকারী গুচ্ছ যোগ করুন। দই বা কম চর্বিযুক্ত ক্রিম সঙ্গে ঋতু, লবণ যোগ করুন

চিংড়ি সঙ্গে সালাদ

লেটুস পাতাগুলি চিকনভাবে কাটা হয় (কাটা যখন, একটি ধাতু ছুরি সঙ্গে যোগাযোগ একটি অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়া দেয়, ভিটামিন অংশ হত্যা), উঁকি চিংড়ি, জলপাই এবং ডিল যোগ করুন। লেবু রস দিয়ে সিজন

হর্স সঙ্গে কুটির পনির

1 টেবিল-চামচ সঙ্গে মিশ্রিত চর্বি মুক্ত কুটির পনির 1 প্যাকেট দুধ বা দই, আধা কাপ, ডাল, ধনে, রসুন (থেকে পছন্দ করে নিন) এবং লবণ যোগ করুন। ফলস্বরূপ ব্যাপক পরিমাণে পিঁয়াজ একটি রুটি উপর smeared এবং একটি খুব দরকারী এবং সুস্বাদু স্যান্ডউইচ পেতে পারেন, যা টমেটো রস এক গ্লাস দিয়ে ধুয়ে যেতে পারে।

ওটমিল সঙ্গে লেটুস সালাদ

ক্লাসিক "গ্রীষ্মের সালাদ" - এটি টমেটো, কাবাব, সবুজ শাক, লবণ। সব কাটা এবং রস তৈরি করতে কয়েক মিনিটের জন্য ছেড়ে। এখন ওট ফ্লেক্সের কয়েকটি টেবিল চামচ যোগ করুন, মেশান এবং টেবিলে পরিবেশন করুন।

সবুজ শাক ও টমেটো সঙ্গে Brynza

একটি ভেজা ছুরি (খোঁচা না) সঙ্গে, আমরা কিউব মধ্যে পনির কাটা। এই সালাদ feta পনির feta জন্য শ্রেষ্ঠ "- এটি আরও নমনীয়তা এবং খুব লবন না। এখন আমরা Dill, parsley এবং টমেটো কাটা। ময়দা এবং রিফিল 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে আপনি olives বা capers যোগ করতে পারেন।

হালকা সালাদ

এটি কাবাব কাটা এবং লবণ দিয়ে কাটা কাটা প্রয়োজন। অনেক গৃহবধূ এই কাজ করে না, এবং তারা তাদের কাছ থেকে তাড়াতাড়ি সালাদ পায় - আমরা সস একটি অনেক যোগ করা আছে (তারপর এটি আরো ক্যালোরি হয়ে)। টমেটোকে টুকরো করে কাটা, পেসলে ও ডিল যোগ করুন, এবং দই বা কম চর্বিযুক্ত ক্রিম সঙ্গে সবকিছু মিশ্রিত।

মিষ্টি চেরি এবং আলু

বন্য রসুন 1 গুচ্ছ সঙ্গে 1 বাছাই বা বেকড আলু কাটা। লবণ এবং উদ্ভিজ্জ তেলের 1 চা চামচ যোগ করুন।

কাঁকড়া ও সবজি দিয়ে মাটি

২ টি মাঝারি কাশি, 400 গ্রাম মরিচ, 100 গ্রাম লেটুস, ২ টি ডিম, সবুজ পেঁয়াজ। আমরা সব কাটা, দম্পতি 1 চামচ চামচ দিয়ে এটি মিশ্রিত। ডাল এবং লবণ যোগ করুন

ডিম দিয়ে কাছিম

1 শসা, 1 টি ডিম, সবুজ পেঁয়াজ। সমস্ত কাটা এবং উদ্ভিজ্জ তেল একটি 1 ঘন্টা চামচ সঙ্গে মিশ্রিত।

"স্প্রিং" সালাদ

আটা ফোঁটা, ছিটিয়ে রাখুন এবং ছোট কয়েনে কাটা তারপর উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে এটি ছিটিয়ে এছাড়াও টাটকা cucumbers এবং পেঁয়াজ কাটা, আপনি একটি সুস্বাদু স্বাদ জন্য একটি আপেল যোগ করতে পারেন। চূড়ান্ত স্পর্শ হল সবুজ মটর।

লবণ, মরিচ এবং কম চর্বি ক্রিম বা দই সঙ্গে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।

Parmesan এবং টমেটো সঙ্গে Rucola

রুলেট ছোট টমেটো, ক্রিম সঙ্গে মিশ্রিত করা, grated বা পাতলা চিকন Parmesan পনির যোগ করুন। একটি refueling হিসাবে - 1 tbsp। ঠ। লেবু রস

সবুজ গাছ থেকে সিজন

দই এবং লবণ দিয়ে আধা চা চামচ গ্রীন (পছন্দসই: ডিল, প্যানড্লি, ধপরি, সিলেট, বনজুল) নির্বাচন করুন। আমরা এটি জন্য সালাদ জন্য বা পরিবর্তে গরম খাবার জন্য mayonnaise জন্য একটি ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার - মাছ, মাংস বা পাস্তা।

এবং পরিশেষে, একটি সুস্বাদু মেনু দুটি গোপন: ঠান্ডা চাপার উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে স্যালাড পূরণ করার চেষ্টা করুন - জলপাই, তিসি, কুমড়া, তিল বা আখরোট তেল। শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার স্বাভাবিকীকরণের পাশাপাশি, এই তেলগুলি খাবারগুলি নতুন স্বাদগুলির নতুন টিনের দেয়।

এবং দ্বিতীয়ত, এটি স্বাভাবিক কুকুরের পরিবর্তে সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করা ভাল, যা খুব আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আয়োডিন সামগ্রী তৈরি করে, যা সক্রিয়ভাবে থাইরয়েড গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে, যা ঘন ঘন সুন্দর সরুরেখা ।