সুস্বাদু খাবার, ওজন হ্রাস সহজেই

যে কোন মহিলার অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম, যদি আপনি ওজন হারাতে এবং কিছুই কিছুই করতে পারেন জানতে চায়। সম্ভবত না, আপনি বলবেন। কিন্তু বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি ঘুমের সময় নির্মাণ করতে পারেন। এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, সঠিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ে এবং সঠিকভাবে কিছু খাবার খেতে হবে। এবং কিভাবে, এই আমরা আজ বুঝতে হবে। আমাদের থিম বলা হয় - আমরা সুস্বাদু খাওয়া, আমরা সহজেই ওজন হারাচ্ছি।

যদি আপনি ওজন হারাতে চান এবং এতে অনেক চেষ্টা করবেন না, আমাদের নিবন্ধ থেকে টিপস অনুসরণ করুন, এবং বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে আপনি নিশ্চিতভাবে পরিত্রাণ পাবেন

প্রথমত , এর সঠিক স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলা যাক। ঘুম বিজ্ঞানীদের জন্য একটি রহস্য, যা এখন পর্যন্ত সমাধান করা যাবে না। ঘুমের প্রায় অর্ধেক একটি বিশেষ পর্যায়ে নেওয়া হয়, যখন মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যখন ব্যক্তি গভীরভাবে ঘুমিয়ে থাকে। তার সক্রিয় কাজের সময় মস্তিষ্ক আগের দিন বিশ্লেষণ করে এবং পরের দিন আমাদের প্রস্তুত করে।

রাতে, আমাদের শরীরের মধ্যে, বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদিত হয়। এটা তার উত্পাদন জন্য ফ্যাট প্রয়োজন। যে, একটি ব্যক্তির ওজন হ্রাস করা হয় যে কারণে চর্বি ভক্ষণ করা হয়। কিন্তু, উপরন্তু, যে বৃদ্ধি হরমোন চর্বি খায়, এটি এখনও আমাদের পেশী শক্তিশালী

ওজন কমাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনার কি সময় লাগবে?

সময়ের মধ্যে 23: 00-01: 00, বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদিত হয়। তাই আমরা যখন ঘুমাচ্ছিলাম, তখন কতটুকু আমরা ঘুমাব তা গুরুত্বপূর্ণ।

অতএব, অনায়াসে ওজন হ্রাস করতে, ২২ ঘণ্টার মধ্যে ঘুমের মধ্যে ঘুমানোর জন্য ২২ ঘণ্টার মধ্যে ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম হয়, কারণ সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার স্বপ্নে আমরা ওজন কমাতে পারি। যে, ফ্যাট খাওয়া হয়, বৃদ্ধি হরমোন মধ্যে রূপান্তরিত, এবং বৃদ্ধি হরমোন আমাদের পেশী শক্তিশালী এবং চর্বি ব্যবহার

দ্বিতীয়ত , ঘুমের বৃদ্ধির হরমোন ছাড়াও, আনন্দের একটি হরমোন উৎপন্ন হয়, যা সেরোটোনিন নামে পরিচিত। সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্য, চিনি প্রয়োজন। রাতের বেলা রাতের বেলায় তারা ঘুমাতে পারত না বা ঘুমাতে পারত না, সকালে আমাদের অবস্থা ভেঙ্গে যায়, স্বাস্থ্যের অবস্থা খুবই ভয়াবহ এবং অর্ধেকেরও বেশি সময় আমরা কার্বোহাইড্রেট, ময়দা এবং মিষ্টি খাওয়া পর্যন্ত সরাটোনিনের ঘাটতি পূরণ করি না। একই সময়ে, আমরা জালিয়াতি পেয়েছি। যদি আমরা সময় ঘুমাতে গিয়েছিলাম, তাড়াতাড়ি জাগিয়েছি, তাহলে শরীরের সেরোটোনিন প্রচুর হবে এবং আমাদের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন হবে না।

এটা কি আমরা খাওয়া কোন ব্যাপার না, পরিষ্কার জল বা খাদ্য, যখন পেট একটি নির্দিষ্ট মাত্রা ভরা হয়, তিনি মস্তিষ্ক যে তিনি "পূর্ণ" আদেশ আছে।

অতএব, তৃতীয় পরামর্শ, যারা কিছুই করছেন না, ওজন হারাতে চায়: খাওয়া আগে, একটি আপেল খাওয়া এই ক্ষেত্রে, আপনার পেট দ্রুত পূরণ হবে, এবং আপনি কম ক্যালোরি পাবেন।

রস খুব ক্যালোরি পণ্য। অতএব, চতুর্থ : যদি আপনার ওজন কমানোর একটি ইচ্ছা থাকে, জল দিয়ে রস অর্ধেক পাতলা।

পঞ্চম , ফুলকপি আলু তুলনায় কম ক্যালোরি আছে, তাই ফুলকপি শুকনো সঙ্গে আলু puree প্রতিস্থাপন এটি সহজে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

এই সহজ টিপস আপনি খেতে এবং সহজেই ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। আমরা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড বিরুদ্ধে হালকা সংগ্রামে সৌভাগ্য কামনা করি!