একটি ভোজ এর বিপদ
ছুটির দিনগুলিতে, আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে মজাদার করে তুলি, ছুটির আগে সতর্কতা অবলম্বন করে, এমনকি যদি তাও সরাইয়া রাখা হয়। খাদ্যের নতুন যুগ, শরীর পৃথকভাবে শিখছে, সম্পদ সঞ্চয় করে এবং শরীরের পদার্থ ও শক্তি পুনঃবিন্যস্ত করে।
বিভিন্ন উপাদানের এবং বহিরাগত খাবারের পাশাপাশি ভারী খাবার যা আমরা ছুটির দিনে ব্যবহার করি, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অসুবিধা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই কারণে যে ছুটির সময় এটি পোলেসিসিটাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটাইটিস এবং মত যেমন রোগ বৃদ্ধি করা সম্ভব।
উৎসবের প্রধান বিপদগুলির মধ্যে একটি হল যে চাপের পর যে শরীরটি খাদ্য প্রদান করে, ছুটির পরেও থাকার ব্যবস্থা শরীরের বেশ কিছু সাধারণ খাবারে অনাক্রম্য হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি ওজন হারাবেন বলে সিদ্ধান্ত নেবেন, তাহলে ছুটির সময় আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
কিভাবে উত্সব টেবিলে যেতে হবে?
নতুন বছরের এক সপ্তাহ আগে, আপনি সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া হলের মধ্যে উপস্থিত হতে শুরু করা উচিত, যা আপনাকে পুষ্টির সরবরাহ ব্যয় এবং একটি ক্ষুদ্র ত্রুটি সৃষ্টি করার সুযোগ দেবে। সুতরাং, উত্সব টেবিলে শোষিত পুষ্টি অংশ পেশী মধ্যে যেতে হবে।
কিছু কারণে যদি আপনি একটি ক্রীড়া হল বিকল্প সঙ্গে আরামদায়ক না হয়, তারপর কয়েক দিনের মধ্যে আপনি যতটা সম্ভব আপনার স্বাভাবিক খাদ্য মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি কমাতে চেষ্টা করা উচিত, এবং ফল এবং সালাদ উপর যান। এই ক্ষেত্রে, আপনি 500 ক্যালোরি বেশী পরিষ্কার করা প্রয়োজন, যেহেতু বৃহত্তর পরিমাণ শরীরের জন্য একটি চাপ হয়ে হবে।
নববর্ষের ছুটির পরে ওজন কমাতে কিভাবে
ছুটির পরে পুনরুদ্ধারের সময় জীবন সুবিধার সাহায্য সহজ টিপস আছে। অবশ্যই, তাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং পানীয় মধ্যে সংযম পালন করা হয়। আপনি overeat হলে, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন।
ক্ষুধার কথা অস্বীকার করুন!
বেশিরভাগ মানুষ, অতিরিক্ত খাওয়ার পরে, হার্ডকোর খাবারে বসতে বা ক্ষুধার শুরু করতে পারে। হিসাবে ইতিমধ্যে শরীরের জন্য চাপ উপরে উল্লিখিত হিসাবে - আপনি শরীরের ওভারলোড না করতে পারেন, তারপর ওভ্রাস্টিং, তারপর একটি অপ্রত্যাশিত ক্ষুধা সঙ্গে তাকে tormenting। এটি কমপক্ষে অচেতন ও মাথা ব্যাথা সৃষ্টি করে, এবং সর্বাধিক হিসাবে, অগ্ন্যাশয়ের বিভিন্ন সমস্যা, যা আপনাকে হাসপাতালের বিছানায় নিয়ে যেতে পারে। আপনি আপনার মান খালি 500 ক্যালোরি থেকে খাওয়া খাদ্যের ক্যালোরি খাওয়া কমাতে সর্বোত্তম হবে।
আরও তরল পান করুন
মেটাবলিজমকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, যতটা সম্ভব তরল পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ভোজের ব্যাকগ্রাউন্ডে অ্যালকোহল ব্যবহার করেন। পানি বিপাকজনিত ভিত্তি, এবং যে এনজাইমের কার্যকলাপ প্রয়োজনীয় স্তরের ছিল, এটা তাদের যথেষ্ট যথেষ্ট তরল আছে যে প্রয়োজন।
সর্বোত্তম, সাধারণ পানির জন্য উপযুক্ত, যেমন মিনারেল ওয়াটার (শুধুমাত্র সলিড নয়), বসন্ত, দুর্বল মুরগির মাংশ বা মটর। আপনি রস চান, আপনি এটি দুবার দুষ্প্রাপ্য করা উচিত। একটি দিনে আপনি অন্তত দুই লিটার তরল পান করা উচিত।
অ্যালকোহল দূরে নিন
যখন অত্যধিক খাওয়া খুব ক্ষতিকর অ্যালকোহল হয়, যাতে তার অভ্যর্থনা থেকে শ্রেষ্ঠ প্রত্যাখ্যান প্রথমত, অ্যালকোহল খুবই ক্যালোরি এবং তার ক্যালোরি "খালি"। দ্বিতীয়ত, ইথিল অ্যালকোহলের বিপাকজনিত যকৃতের ক্ষতি হতে পারে, এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতিও করে।
শরীরের একটি ছোট লোড দিন
অত্যধিক নিঃশ্বাসের পরে স্বাভাবিকভাবে ফিরে আসার জন্য, আপনি প্রাণীরা একটি মধ্যম লোড দিতে পারেন: পেশীগুলির উপর একটি ছোট পরিমাণ ব্যায়াম করুন। আপনি নাচতে পারেন, চালাতে পারেন, সক্রিয় গেম খেলতে পারেন।