দাঁত শক্ত করার জন্য খাদ্য

ডেন্টাল রোগীদের প্রতিরোধ করতে কি করা যায়? প্রথমত, আপনি সঠিক খাওয়া প্রয়োজন। অনেক বিষয়, যেমন বংশজাততা, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং অন্যদেরও গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এখনও সঠিক খাবারটি প্রথম স্থানে রয়েছে। এই প্রকাশনায়, আসুন দাঁতকে শক্তিশালী করার জন্য পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি।

ক্যালসিয়াম।

এটা দাঁত প্রধান উপাদান, তাই ক্যালসিয়াম খাদ্য সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণে গ্রাস অত্যন্ত প্রয়োজন। বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম নিম্নলিখিত পণ্যের মধ্যে পাওয়া যায়: সব সবজি ও ফলের কর্দম, দুধ, খরা ক্রিম, ব্রান, মাছ, গাজর, বীট, মৌমাছি, লেবুস, মটরশুটি, সিলেট, মরিচ, মটরশুঁটি, বাদাম, মধু, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, কমলা, । এছাড়াও দরকারী ঠান্ডা। খাবার ছাড়াও, দাঁতকে শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়াম ধারণকারী ওষুধ রয়েছে যেমন, ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট।

ভিটামিন ডি দিয়ে ক্যালসিয়াম একটি সম্পূর্ণ জটিল ধারণকারী ওষুধের উপস্থিতি আসলে ভিটামিন ডি এর অপর্যাপ্ত ভোজনের সঙ্গে ক্যালসিয়াম শোষণ যথেষ্ট অসম্ভব যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। অনেক ভিটামিন ডি যকৃত, মাছ এবং মাছের তেল পাওয়া যায়। এছাড়াও, মানব শরীর নিজেই অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাব অধীন চামড়া মধ্যে ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে সক্ষম। অতএব, জীবনের সঠিক উপায়, পর্যাপ্ত হাঁটা এবং সুষম পুষ্টি সঙ্গে, অতিরিক্ত ওষুধের প্রয়োজনীয়তা নিজেই দ্বারা নির্মূল হয়।

ফসফরাস।

দাঁত মধ্যে, ক্যালসিয়াম ফ্লোরাইড এবং hydroxyapatite মধ্যে ফসফেট সঙ্গে রাসায়নিক বন্ড মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। যদি দাঁত কোন phosphorus না থাকে, তাদের নখর সম্পূর্ণরূপে ভঙ্গুর হবে, যা দাঁতগুলি তাদের কাজগুলি সম্পাদন করতে বাধা দেবে। এই ক্ষেত্রে, দাঁতের ফসফরাস ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করে পরামর্শ।

সাধারণভাবে, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে খাদ্য রাখা যখনই সঠিকভাবে পচন হয়। স্বাভাবিকভাবে, পরিমাণ অনুমান এবং এই অনুপাত মেনে চলতে, আসলে, এটি অসম্ভব, তাই এটি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করতে যথেষ্ট হবে। ফসফরাস হল সবুজ মটর, দুল, বাদাম, সিলেট, সিরিয়াল, সিড লিভার, মাছ, মাংস, সোয়া।

ফ্লোরাইড।

প্রোটিন ম্যাট্রিক্সে হাইড্রক্সাইপ্যাটাইটিস (ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস লবণ) রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, ফ্লোরাইড আয়ন তাদের গঠনতে প্রবেশ করে, যা পরবর্তীতে তরমুজ পৃষ্ঠের স্তর অধীন অ্যান্টি-ক্যাটারি এবং এসিড-প্রতিরোধী ফ্লোরাপ্যাটাইট গঠন করে।

মানুষের শরীরের জন্য ফ্লোরাইডের প্রধান উৎস পানি। অতএব, নির্দিষ্ট এলাকায় ক্ষয়ক্ষতির ক্ষেত্রে সংখ্যা মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক আছে - জল বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন ফ্লোরাইড পরিমাণ রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই সূচকটি স্বাধীনভাবে স্বাধীনভাবে করা অসম্ভব, অতএব কিছু দেশ (উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ফ্লোরাইডেড পানীয় উৎসগুলি কেন্দ্রিয়করণ করে। এবং রাশিয়া প্রচেষ্টা জল, দুধ এবং অন্যান্য খাদ্য পণ্য fluorinate তৈরি করা হচ্ছে। এখন পর্যন্ত, সমস্যাটির সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য সমাধান ফ্লোরাইডেড লবণের ব্যবহার। মৌখিক গহ্বরের স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে stomatologist এর রেফারেন্সে, ডাক্তার ফ্লোরাইনযুক্ত ট্যাবলেটগুলি রেজিস্টার করতে পারেন। এই ট্যাবলেটগুলি ডেন্টিস্টের প্রেসক্রিপশনের ভিত্তিতে কঠোরভাবে গ্রহণ করা উচিত, 90% ক্ষেত্রে একটি ওভারডেজ এবং অননুমোদিত ব্যবহার বিষক্রিয়া বাড়ে।

দাঁত কেন নষ্ট হয়ে যায়?

দাঁতগুলির সর্বাধিক সাধারণ রোগের মধ্যে একটি হল ক্ষয়। এটি দাঁত খামির থেকে ক্যালসিয়াম লবণের ধুয়ে ফেলছে। এই মৌখিক গহ্বর ব্যাকটেরিয়া উপস্থিতি কারণে, যা টার্টর এবং ফলক মধ্যে সংখ্যাবৃদ্ধি। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নয় এটি প্লাক এবং এটির মধ্যে ব্যাকটেরিয়া জমা দেওয়ার অনুমতি দেয় না। এই ক্ষেত্রে পুষ্টি বৈশিষ্ট্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কার্বোহাইড্রেটগুলি বিশেষ করে দাঁতগুলি ক্ষতিকারক, কিন্তু সবই নয়, তবে ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রজননকে উৎসাহিত করতে পারে এমন উদাহরণ যেমন স্টার্চ, চিনি এবং যেসব দ্রব্যাদি রয়েছে তা হল মিষ্টি চা, মিষ্টান্ন এবং বেকারি সামগ্রী, জাম, পাস্তা ইত্যাদি। খাদ্য পণ্য দীর্ঘ এবং দীর্ঘ সময়ে দাঁত এর indentations পৃষ্ঠের উপর lingering সম্পত্তি আছে এবং এইভাবে ব্যাকটেরিয়া জন্য খাদ্য হিসাবে পরিবেশন। এবং ব্যাকটেরিয়া ইতিমধ্যে রূপান্তরিত অ্যাসিড, দাঁত ময়দা corroding আকারে। এইভাবে, সময়ের সাথে সাথে, দাঁত ক্যালসিয়াম হারাবে, এবং ব্যাকটেরিয়া গভীর ও গভীরতর প্রবেশ করে, তারপর কৃমিগুলি বিকাশ করে।

শক্তিশালীকরণ এবং দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি: দাঁতের পরামর্শ সুপারিশ

কাঁঠাল গঠন প্রতিরোধ করার জন্য, এটি স্বাস্থ্যকর আহার বিভিন্ন নিয়ম পালন করা গুরুত্বপূর্ণ।

1. প্রথমত, আপনি কার্বোহাইড্রেট ভোজনের হ্রাস করা উচিত। এটি করার জন্য, মিষ্টি খাবার গ্রহণের জন্য নিজেকে সীমিত করতে বা, যদি সম্ভব হয় তবে, কম বিপজ্জনক লোকেদের সাথে মিষ্টিগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, চিনি ব্যবহারের পরিবর্তে মধু ব্যবহার করুন। মধু দাঁত পৃষ্ঠের উপর একটি ফলক গঠন করে না, কারণ এটি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। আকর্ষণীয় বিষয় - কুকুর খেয়ে ফেলার অবশিষ্টাংশগুলি 50 মিনিটের জন্য পৃষ্ঠের উপর এবং দন্তের গাঁয়ের মধ্যে আবর্তিত হতে পারে, ফলে ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রজনন জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা যায়।

2. দ্বিতীয়ত, দাঁতের গাছের ফাইবারের খরচ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ফল ও সবজিতে উপস্থিত থাকে। সবজি এবং ফল দাঁতের দাঁত পৃষ্ঠের প্রাকৃতিক শুদ্ধির জন্য অবদান রাখে, যা তাদেরকে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থ থাকতে দেয়, অতএব সত্য - পূর্বে পুষ্টির চেয়ে সম্পূর্ণ ফল বা উদ্ভিজ্জ খেতে বেশি উপকারী।

3. অনেক পণ্য, উদাহরণস্বরূপ, আম্লিক সবজি এবং ফল, বাঁধাকপি এবং মাংস broths, বৃহৎ পরিমাণে লালা উত্পাদন অবদান। এবং লালা একটি চমৎকার antidiarrheal প্রতিকার হয়, এটি আক্ষরিক দাঁত পৃষ্ঠ থেকে ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করে, এটি এখনও antibacterial পদার্থ লোসোজিয়াম এবং ক্যালসিয়াম থাকে, যা দাঁত খামারে শক্তিশালী করার জন্য সাহায্য করে

যাইহোক, উপরের সব নিয়মগুলি আপনাকে চকলেট, মিষ্টি এবং অন্যান্য "জীবনের মিষ্টি সুখ" ছেড়ে দিতে বাধ্য করে না, বিশেষ করে যে কারণে শরীরের মাধ্যাকর্ষণের অভাব এন্ডোরিফিন উৎপাদনে হ্রাস করে - "সুখের হরমোন"। কিভাবে হতে হবে? আমরা একটি সহজ সমাধান সুপারিশ - 3 মিনিটের জন্য প্রতিটি খাবার পরে দাঁত ব্রাশ। আপনি যদি বাড়িতে না থাকেন, তাহলে চিউইং গাম সাহায্য করবে, যা আপনার খাওয়ার পরে 5-10 মিনিট পরে চুতে হবে। কিন্তু চিউইং গামে চিনি থাকা উচিত নয়, সর্বাবস্থায় এটি কার্বামাইড থেকে সুগন্ধি এবং মিষ্টান্নগুলি যোগ করা হয়। খাওয়ার পরে মুখ ধুয়ে গুঁড়ো থেকে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর উপায় নয়।

তাই, যথাযথ যত্ন এবং অপুষ্টির অভাবের ফলে কাঁটাগাছ তৈরি হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, দুরত্বের প্রথম দিকে ক্ষতি হতে পারে। আপনি দাঁত জন্য পুষ্টি মনে রাখবেন এবং কয়েক সহজ নিয়ম পালন করা হলে, এটি একটি স্মার্ট উজ্জ্বল হাসি মালিক হিসাবে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে হবে।