ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টি

আমরা নিশ্চিত, ভবিষ্যতে, মানবজাতি একটি "জাদু পিল" উদ্ভাবন করবে যা আমাদের ওজন কমাতে ঝুঁকি ছাড়াই আমাদের যা কিছু চায় তা খেতে দেবে। স্বপ্ন, স্বপ্ন ... এই সময়ে, আমরা, নারী, এবং পুরুষদের অনেক, ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যের মেনে চলতে প্রয়োজন।

অলৌকিক যন্ত্র বা ট্যাবলেটগুলির সাহায্যে যে ভয়েসগুলি আমাদের সঠিক ওজন হ্রাসকে দ্রুত এবং বিনা ক্ষতির উপর নির্ভর করে তা বিশ্বাস করবেন না। ট্যাবলেটে ওজন বাড়ানোর জন্য কোনও উপায় নেই। কেন আমাদের শরীর বিরক্ত, যখন এটি যথেষ্ট, শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি নীতিগুলি পালন করা। অবশ্যই, এটা মনে হয় যতটা সহজ নয়, কিন্তু সঠিক পদ্ধতি এবং কল্পনার একটি ড্রপ দিয়েও এটি সব কঠিন নয়।

সক্রেটিস ঠিক বলেছিলেন না যখন তিনি বলেছিলেন: "আমরা এর জন্য বেঁচে থাকি নি, তবে আমরা বেঁচে থাকার জন্য খেতে পারি।" একজন ব্যক্তি তার কাছে উপলব্ধ জিনিষ উপভোগ করার অধিকার আছে, খাদ্য সহ অতএব, নিবন্ধের ভিত্তিতে, আমরা অন্য একটি অভিমত তুলে ধরছি: "কোনও পরিমাপ খাদ্যের মধ্যে বা পুষ্টির মধ্যেও পরিমাপ করা যায় না", পাইথাগোর্স। প্রাচীন গ্রীক যদি না, তবে শক্তিশালী ও সাহসী, সুশৃঙ্খল খাদ্য ও নারীদের রক্ষাকর্তা, ঔষধের প্রতিষ্ঠাতা, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে জানেন?

খাদ্য উপভোগ করতে এবং একই সময়ে ওজন হারাতে, এটি 5 বেসামরিক খাদ্যতালিকাগত নিয়ম ওজন হ্রাস জন্য মূল্যবান হয়:

1. আমরা সব সকালে থেকে আমাদের ব্যবসা সম্পর্কে দ্রুত হত্তয়া যখন আপনি জেগে উঠেছেন, যখন আপনি তৈরি করছেন, আপনি আপনার চুল তৈরি করবেন - এখন এটা ছেড়ে যাওয়ার সময় ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে কি? হ্যাঁ, এর সাথে জাহান্নাম, আপনি খাওয়া কম, ভাল। কিন্তু না, প্রিয় ভদ্রমহিলা যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে সকালে খাওয়া না পান, তবে দুপুরের খাবার এবং ডিনারে ডাম্প পর্যন্ত খাওয়াবেন এবং এটি এতটা উপযোগী নয়। অতএব, একটি ভাল এবং ঘন ব্রেকফাস্ট কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গঠিত একটি স্লিমিং মহিলার সেরা বন্ধু। উপরন্তু, এটি দুপুরের আগে "নাস্তা" না করার অনুমতি দেবে।
2. অবশ্যই, "সারাদিনে সব" খেতে হবে এবং ওজন হারাতে হবে কাজ করবে না। পরিমাপ হতে হবে। খাদ্য থেকে ফ্যাটি খাবার পরিহার করুন উদাহরণস্বরূপ, পোকার সহজেই চিকেন দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আরো সবজি এবং ফল খান এর অর্থ এই নয় যে আপনার দৈনিকের খাদ্যটি কেবলমাত্র বাঁধাকপি এবং শেরপাগারের অন্তর্ভুক্ত থাকবে, না। এটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ফলের একটি ঝুড়ি একটি অংশ সঙ্গে একটি ছোট পাতলা কোনো মাংসের থালা মূল্য।
3. বিকেলে গরম খাওয়ার চেষ্টা করুন চিকেন বা মাশরুম স্যুপ, অল্প পরিমাণে চিকেন দিয়ে, আপনাকে পুরো দিন শক্তি দেবে। আপনি আপনার সাথে কাজ করার জন্য বেশ কিছু খাবার গ্রহণ করতে পারেন। কাটলেট, মাংসব্লস, বাটিযুক্ত আলুগুলি ভাজা খাবারের চেয়ে কম সুস্বাদু নয়, তবে ক্যালোরিগুলিতে সম্পূর্ণ ভিন্ন।
4. 18:00 পরে খাওয়া ক্ষতিকারক। আসলে, এটি সত্য নয়। আরো সঠিকভাবে, এই সত্য যারা 20:00 ইতিমধ্যে বন্ধ এবং ঘুমাতে যান যারা তাদের জন্য গণনা করা হয়। ডিনার, অবশ্যই, সব খাবারের সবচেয়ে সহজতম হওয়া উচিত। পেট দ্বারা দীর্ঘ পুষ্ট হয় যে খাবার অপসারণ করে আপনার অংশ হ্রাস। শেষ হওয়া পর্যন্ত কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে খেতে হবে। এটি আপনাকে সহজেই খাবার খেয়ে ফেলবে, এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন, শরীরের মধ্যে আরাম বোধ করবেন। অতএব, যদি আপনি শুতে থাকেন, বলে, ২3 টায়, তাহলে আপনি নিরাপদে 8 বা 9 টায় খেতে পারেন।
5. উপরোক্ত সমস্ত নম্বর 5 নং নিয়ম একটি পরিশিষ্ট। এবং এটা আমাদের একটি সহজ বলে, কিন্তু অনেক জিনিস জন্য সুস্পষ্ট না - আপনি পেট একটি ছোট ওজন বোধ আগে টেবিলের থেকে উঠে। পুরো সমস্যা হল যে আমাদের শরীরের খাদ্যের ভারসাম্যকে কিছুটা ধীরগতিতে প্রতিক্রিয়া দেখা যায় এবং সীমাতে পৌঁছানোর 15 মিনিট পর এটি রিপোর্ট করে।

দ্রুত খাওয়া দৌড়াবেন না, নিজের কথা শুনুন। হালকা ক্ষুধা অনুভব করে টেবিল থেকে উঠতে শিখুন, যা 15-30 মিনিটের মধ্যে সঞ্চালিত হবে, অবশিষ্ট নিয়ম পালন করবে, যা আপনি সম্মত হবেন না সমস্ত জটিল, এবং কয়েক মাস পরে আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তির মত মনে হবে। ওজন হারান, শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ!

সপ্তাহের জন্য মেনু

খাবারের পছন্দ সত্যিই বিশাল, কারণ নিয়মগুলিতে কোন উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা নেই। আসুন একটি সপ্তাহের জন্য একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর মেনু তৈরি করা, যা সঠিক পুষ্টি নীতির পাশাপাশি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস না করে ওজন হারাতে দেবে।

সোমবার, বুধবার, শুক্রবার

ব্রেকফাস্ট: চিকেন, রস, সবসময় একটি সালাদ সঙ্গে অ্যামলেট। সেখানে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকতে হবে।

লাঞ্চ: মাশরুম বা পনির স্যুপ, আপনি রুটি একটি ছোট টুকরা করতে পারেন। ভাজা খাবার (cutlets, বাগলা সবজি, মুরগির) স্বাগত হয়। প্রয়োজনীয় ফল (কলা, আপেল, কিভি)

ডিনার: শাকসবজি স্ট্যু, ফলের, রস। আপনি ব্রেকফাস্ট (নাসপাতি, বেকহাট, ওটমিল) করতে পারেন, যদি না ব্রেকফাস্ট না থাকে।

মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার, শনিবার, রবিবার

প্রাতঃরাশঃ প্যারিজ, যেখানে আপনি ফল যোগ করতে পারেন, চিনির সাথে চা। আপনি দমনে মাশরুম বা কম চর্বিযুক্ত মাংস যোগ করতে পারেন। সবজি সালাদ - প্রয়োজনীয় (গ্রীক পুরোপুরি সুসংগত হবে)

লাঞ্চ: একটি মজুদ (যেমন meatballs) থেকে সালাদ এবং কিছু দিয়ে মেসেজেড আলু। ফল এবং সবজি বাধ্যতামূলক।

ডিনার: ফল দই জন্য আদর্শ আপনি খাওয়া না হয় তাহলে - তারপর আপনি চকলেট একটি ছোট বার, বা একই কলা, একটি দম্পতি জন্য সবজি পারেন।

পর্যালোচনা

ইলোনা:

"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যে আপনি সঠিক পুষ্টি পদ্ধতি থেকে শিখেছেন - আপনি প্রায় সব কিছু খেতে পারেন, কিন্তু টেবিলের কারণে আপনি নিজেকে" পুরোপুরি "বলে মনে করার আগে নিজেকে উঠতে হবে। 3 মাসের মধ্যে, 8 কেজি ওজন হারান না। আমি দই খাওয়ার চেষ্টা করি। যদি আমি কোমল না হয়, তবে একজোড়া সবজি ভেজে দিতে হবে। পেটে অসমতা অদৃশ্য হয়ে গেছে। সাধারণভাবে, আমি এই সহজ টিপস শুনছি! "

মারিয়া:

"আবিষ্কার ছিল যে শরীরটি 15 মিনিট পরেই কেবল ভারসাম্য অনুভব করে। আমি পরীক্ষা করেছিলাম এটি আসলেই তাই ছিল। আমি খাওয়া শেষ হওয়ার আগেই আমি টেবিলের উপরে উঠে আসতে পারলাম না। তবে কিছুদিন পর খেতে খেতে শরীর খারাপ হয়ে গেল ফলস্বরূপ: বিশেষ করে আমি নিজেকে সীমিত না করেই মাসে মাসে 3 কেজি হারালাম। "