অনেক খাদ্য প্রেমীরা নিজেদেরকে ন্যায্যতা প্রদান করে, জনমত সম্পর্কে মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর এমন ঝড় তুলতে অস্বীকার করার জন্য অন্যদের মধ্যে বোঝার অভাবের কথা উল্লেখ করে। কিন্তু এটা ঠিক এই "সমাবেশ" যা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারাতে চাইছেন মানুষের খাদ্যের তিড়িং লাফের সবচেয়ে সাধারণ ঝড়ের মধ্যে একটি।
গবেষকরা কোমর অনুসরণকারী 2,000 জন লোককে সাক্ষাত করেছেন, কিন্তু তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে "এটি সংরক্ষণ" করেননি। জরিপের 38% জরিপের সাথে কোথাও "সান্ধ্য" থাকার জন্য তাদের সুস্বাস্থ্যের খাবার বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে, এবং বন্ধুদের সাথে মিটিংগুলিতে "21 সেকেন্ডের বেশি" মাস্টার " সন্ধ্যায় পুনরুত্থান বা ওভার-ফেভার্ভ ফিস্ট ছিল - অনেকেই নির্দিষ্ট করে না, কিন্তু স্বীকার করেন যে তারা ককটেল, স্বাদযুক্ত খাবার এবং ডেসার্স ব্যবহার প্রতিরোধ করতে পারে না। ২6% বলেছেন যে খাদ্যের অভাবের অযোগ্যতা অন্যের মনস্তাত্ত্বিক চাপ দ্বারা অন্য কোনও ধানের জন্য স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের অভাবকে উপেক্ষা করে। 28% কর্মক্ষেত্রে সংরক্ষিত হয়নি, তারা তাদের সহকর্মীদের দ্বারা প্রদত্ত খাদ্যকে প্রতিহত করতে পারেনি।
কিন্তু কি আপনার সামাজিক অবস্থা বা শুধু আপনার সম্প্রদায় অংশীদার বা বন্ধুদের সঙ্গে ধ্রুবক খাবার প্রয়োজন হলে? এটি ব্রিটিশ গায়ক, যারা "একটি খাদ্যের উপর বসে" থাকার সুপারিশগুলি শুনতে বাধ্য, তার ধর্মীয় নৈশভোজ এবং ডিনারের সাথে একটি ধর্মনিরপেক্ষ জীবনযাত্রা চালিয়ে যাচ্ছে। যদি রাতের খাবার ঘর থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে আপনি অবশ্যই ডিনার করতে হবে। সারা দিন ক্ষুধার্ত, রেস্টুরেন্টে সন্ধ্যায় আপনি একটি অনাহুত কিছু অর্ডার করতে হবে, একটি খাদ্য ক্ষতির জন্য। আক্রান্ত সবজি থেকে যথেষ্ট উপযুক্ত খাবার। এবং নিজেকে প্রতারণা করবেন না - বন্ধুদের সাথে "মেহ্দুবসোবইকাইক" -এ পান করতে হবে। ওডকা এবং টনিকের মতো কম ক্যালোরি নরম পানীয় ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
একটি ধর্মনিরপেক্ষ সিংহকে এই ধরনের পরামর্শ দেওয়ার অধিকার আছে। একটি সময় ছিল যখন তিনি 16-সাইজের কাপড়ের একটি চিত্র লুকিয়ে রেখেছিলেন (এটি ইউ কে শ্রেণীবিন্যাস অনুযায়ী, যা রাশিয়ান আকার 52 অনুযায়ী অনুরূপ)। এবং এখন গায়ক 12 মাপের একটি পোষাক মধ্যে climbs (আমাদের মতে, এই 44 আকার)! আপনি একটি খাদ্য স্টিক যখন, সীমাবদ্ধতা এড়ানো যাবে না। তিনি শিখেছেন কত ক্যালোরি এবং চর্বি তারা অন্তর্ভুক্ত ছিল যখন তিনি ক্রিম sauces এবং পনির থালা - বাসন পরিত্যক্ত ছিল। তিনি বিশ্বাস করেন যে টমেটো এবং উদ্ভিজ্জ সউস তাদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প।
একই মতামত পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা ভাগ করা হয়। তারা স্মরণ করিয়ে দেয় যে বন্ধুদের সাথে জীবনের সর্বাধিক সুখী হওয়ার ফলে, একজন স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপকারের প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এর মানে এই নয় যে আপনি একটি স্বামীর হতে হবে। অনেক সহজ জিনিস আছে যে আপনি "খাদ্যতালিকাগত রত" থাকার অনুমতি দেবে। এখানে কিছু টিপস আছে যেগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে খাবার খাওয়ার সময় আপনাকে ফিরে আসার জন্য সাহায্য করবে:
- সান্ধ্যকালীন খাবারে যদি আপনার লাঞ্চ লাগে তবে কি হবে না
- আপনার মেনুটি যত্ন সহকারে চয়ন করুন, মাখনের মতো সস এবং পনির ডিশগুলি এড়িয়ে চলা।
- কম ক্যালোরি মদ্যপ পানীয় যান।
- রেস্টুরেন্ট আদেশ পরিবর্তে ডিনার জন্য আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত