যদি আপনি মনে করেন যে পেট আসছে তখন পেট ফাঁকা হয়ে যায়, তবে তা না। দ্রুত খাওয়ার ইচ্ছা মাঝে মাঝে মাথা থেকে আসে। এবং যদি এই ধরনের একটি বাসনা প্রায়ই দেখা হয়, তারপর ওজন অতিরিক্ত পাউন্ড অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে। খাবারের সময় একটি অননুমোদিত ক্ষুধা হতে পারে। ব্যক্তিটি খাদ্য গ্রহণে অব্যাহত থাকে, তিনি জানেন যে পেট ইতিমধ্যে পূর্ণ। কিন্তু থামতে খুব কঠিন! আপনার লক্ষ্য অতিরিক্ত ওজন অপসারণ এবং ভবিষ্যতে ফিরে থেকে এটি প্রতিরোধ করা হয় যদি ক্ষুধা এবং করা উচিত।
সবাই জানেন যে খাবারের সময় একটি শক্তিশালী ক্ষুধা প্রদর্শিত হয়। ধরুন আপনি রাতের খাবারের জন্য একটি দারুণ রোল খেতে শুরু করেছেন। খুব শীঘ্রই আপনি এই ক্ষতিকর অভ্যাস হবে, এবং পরে শরীরের এক বনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে, এবং আরো। কিন্তু যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বিভিন্ন রোলস বা কেক খেয়ে ফেলবেন, তবে পেট ভরাতে কার্বোহাইড্রেট বিছানায় যাওয়ার আগে পেট ভর্তি হওয়ার অভ্যাস। এবং এই এখন সব সময় অবিরত হবে। কিন্তু যদি রোলস নিয়মিত অভ্যর্থনা না হয়, তাহলে আসক্তিটি আবির্ভূত হবে না। অভ্যাস খুব সহজেই কাজ করে।কিন্তু একটি উপায় আছে আউট আউট দরকারী বেশী সঙ্গে ক্ষতিকারক ট্রিগার পাল্টাতে প্রয়োজন। ট্রাইগার এমন খাবার যা সর্বাধিক ক্ষুধা সৃষ্টি করে। তারা অত্যধিক ওষুধ উত্সাহিত। তাদের দাও যদি এটি করা না যায়, তবে এই পণ্যগুলিকে শরীরের জন্য দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। খুব ভাল খাদ্যতালিকা ককটেল, তারা স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরি। অল্প সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এই নতুন পণ্য "আঁকা" হয়। অতএব, তাজা ফল এবং কাঁচা সবজি সঙ্গে ট্রিগার আরম্ভ করুন।
নিজেকে প্রলুব্ধ না
আপনি সত্যিই ভালবাসেন যে খাবার পরিত্রাণ পেতে, কিন্তু তারা আপনার খাদ্য মধ্যে মাপসই করা হয় না। অনুতাপ ছাড়া তাদের পরিত্রাণ পেতে। একটি বক্স মিষ্টি প্রেমীদের প্রদান এটি অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে মনে রাখবেন না আপনার ইচ্ছা বাসনা ঘটাচ্ছে বন্ধ হবে। এবং মিছরি ব্যয় টাকা সম্পর্কে মনে করি না, কারণ আপনার লক্ষ্য একটি সরু চিত্র। ঘরে খাবার খাও না এবং খাবার রাখো না যা আপনাকে ওজন হারাতে দেবে না, কারণ প্রলোভনে লড়াই করা খুবই কঠিন।
বাদাম খান
দুই গ্লাস পানি পান করার পর, বাদাম খাওয়া শুরু করুন: আখরোটের ছয়টি টুকরো, ২0 টা চিনাবাদাম এবং দশটি বাদাম বাদাম। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং খুব ধীরে ধীরে তাদের উপর চিবান। জল এবং বাদাম প্রায় সঙ্গে সঙ্গে তৃপ্তি একটি অনুভূতি তৈরি। এটি কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার সাথে থাকবে।
কফি ক্যান্ডিস তুলনায় আরো দরকারী
শরীরের সবচেয়ে কম ক্ষতি হবে কালো কফি। কিন্তু ক্যাপিউকিনো এবং ল্যাটে ক্যালো বা চকোলেট বারের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে। ক্যাফিন কিছু সময় জন্য ক্ষুধা দমন করতে পারেন। এবং এটি প্রস্তুতির প্রক্রিয়া খাদ্য সম্পর্কে আপনার চিন্তা বিক্ষেপ করবে।
সময় আপনার দাঁত ব্রাশ
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট খাওয়া হয়েছে, তারপর দাঁত আপনার দাঁত যান। বেশিরভাগ মানুষ স্বাস্থ্যকর তাদের দাঁত পরিষ্কার পরিষ্কার করার পরে তাদের ক্ষুধা হারান। সম্ভবত এই কারণে মুখের মধ্যে তাজা বিরতি বা আপনার দাঁত একটি দ্বিতীয় সময় ব্রাশ করার অনিচ্ছা কারণে, যদি খুব টাটকা কিছু খাওয়া প্রলোভন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা নেই।
নিজেকে বিভ্রান্ত করুন
যদি দুই ঘন্টা পরে কমপক্ষে একটি ছোট নাস্তা তৈরির দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা হয়, তবে এটি একটি বাস্তব ক্ষুধা নয়। প্রায় দশ মিনিটেই এই উত্তেজনা দেখা দেয়। তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য, আপনার মনোযোগের দিকে মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। আপনি সঙ্গীত শুনতে বা হাঁটা জন্য যেতে পারেন। এবং আপনি শুধু আকর্ষণীয় মনোযোগ আপনার মনোযোগ চালু করতে পারেন। এটি ক্ষুধা বা কমাতে এটি সেরা এবং প্রমাণিত উপায়। উত্সাহী মানুষ মনোযোগ দিন আপনি লক্ষ্য করবেন যে তাদের অতিরিক্ত ওজন নেই এবং অবশ্যই, স্থূলতা।
ব্যাখ্যা সহজ। সব পরে, ক্ষুধা আক্রমণ আমাদের মাথায় জন্ম হয়। শরীরের প্রকৃত চাহিদার সাথে কিছুই করার নেই। এবং এই মানুষদের তাদের মাথা অন্যান্য চিন্তা সঙ্গে দখল আছে খাদ্য সম্পর্কে, তারা কেবল মনে করে যখন পেট সত্যিই খালি হয়ে যায়। কখনও কখনও উত্সাহী মানুষ সাধারণত দিন সময় কয়েক ঘন্টার জন্য খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সক্ষম। এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়। কিন্তু এখনও, একটি আকর্ষণীয় ব্যবসা করার সময়, উচ্চ ক্যালোরি খাবারের জন্য উন্মত্ততা দুর্বল হয়।
নিজেকে প্যাটার্ন করুন
পণ্য-ট্রিগার সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করবেন না। ছোট পরিমাণে, তারা নিজেদের প্যাঁচানোর অনুমতি দেওয়া হয়। সময়ের সাথে সাথে, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর খাবার উপভোগের ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে। কিন্তু তারপর পর্যন্ত নিজেকে তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ না। ফলাফল সম্পূর্ণ বিপরীত পেতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
জল, পেট ভর্তি, খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সাহায্য করে, কিন্তু দীর্ঘ না কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত পানি পান করেন, তাহলে আপনি হঠাৎ ক্ষুধা এবং তাদের অপ্রীতিকর পরিণতি ভোগ করতে পারবেন না।
মোড দেখুন
খাওয়ার আকস্মিক ইচ্ছা প্রায়ই ক্লান্তি ফলাফল। ওভারটাইম কাজ করে লোকেদের ক্ষুধা বেড়ে যায়। সব পরে, তারা ঘুম এবং তাদের শখ, পাশাপাশি তাদের ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে যোগাযোগ বন্টন দৈনন্দিন রুটিন এমনভাবে সংগঠিত হওয়া উচিত যাতে কাজের জন্য এবং খাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।
ভেষজ চা
যদি আপনার ক্ষুধা দমনের এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে সাহায্য না করে, তাহলে পুদিনা চা বা দুই টাকশাল মিষ্টি একটি কাপ সাহায্য করবে, কিন্তু আর সাহায্য করবে না।