যারা তাদের আকৃতি অনুসরণ করে, যারা শুকনো ফল পছন্দ করে, বন ও চকলেটের বার অস্বীকার করে। একই সময়ে, শুকনো ফলের একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য - বিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট। তারপর কেন খাবার বিশেষজ্ঞ শুকনো ফল খাওয়ার পরিবর্তে ডেসার্টের পরামর্শ দেন?
এটা দেখা যায় যে তারা প্রচুর ফল্টজোজ, গ্লুকোজ এবং হেক্সোজ রয়েছে, কিন্তু তাদের মধ্যে খুব সামান্য চিনি রয়েছে।
তাছাড়া, শুকনো ফ্যাটগুলোতে ফ্যাট থাকে না, তবে তারা দরকারী খনিজ ও খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ হয় - প্রচলিত কাঁচা ফলগুলির তুলনায় তারা 4-5 গুণ বেশি। এটা ভিটামিন (বিশেষ করে গ্রুপ বি এবং ক্যারোটিন) এবং ফাইবার একটি অসহ্য উত্স, তাই এটি তাই দরকারী এবং মূল্যবান।
ডাক্তাররা, পুষ্টিবিদরা বলে যে যদি আপনি শুকনো ফলের ছোট পরিমাণে ব্যবহার করেন, তাহলে তারা আপনার ক্ষুধা কমাবে। যদি আপনি ক্ষুধা হত্যা করতে চান, তারপর আপনি শুধু শুকনো গুঁড়ো কিছু টুকরা, একটি তারিখ বা শুকনো ফল এবং অন্য কিছু শুধুমাত্র জল দিয়ে এটি খাওয়া প্রয়োজন। না শুধুমাত্র আপনি ক্ষুধা দমন করা হবে, তাই শরীরের দরকারী পদার্থ দিতে। কিন্তু শুষ্ক ফলের অনেক ক্যালোরি আছে ভুলবেন না অতএব, বৃহৎ পরিমাণে তাদের গ্রাস করতে এটা মূল্য নয়। আপনি স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া হলে, ডেট না, তারপর আপনি প্রতিদিন 100 গ্রাম এই পণ্য খেতে পারেন।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন হয়, তাহলে শুকনো ফলের জন্য আহারে থাকুন।
এটির মেয়াদ 5 দিন পর্যন্ত হতে পারে। তাই আপনি শুধুমাত্র শুকনো ফল খাওয়া, কিন্তু বাদাম, শুধুমাত্র salted না এবং ভাজা না। তাই, শুকনা ফলকে বাদামে মিশিয়ে 100 গ্রামের পাত্রে রাখুন। আপনার পাঁচটি প্যাকেট থাকতে হবে। এখন আপনি বুঝবেন যে 1 প্যাকেট আপনার দিনের জন্য খাবার। এই ধরনের একটি পাওয়ার সিস্টেমকে ব্যথাহীনভাবে এবং সহজে হস্তান্তর করতে, আপনার দৈনিক ডোজটি 10 টি অংশে বিভক্ত করুন।
যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, ক্ষুধা অনুভূতি নেই, কারণ গড় খাবারের মধ্যে শুধুমাত্র একটি ঘন্টা আছে, এবং এই ধরনের সময়ের জন্য ক্ষুধার্ত পেতে অসম্ভব। আপনি কফি, জল এবং চা পান করতে পারেন, কিন্তু ক্রিম, দুধ এবং চিনি ছাড়া
খাদ্যের সময়, সব ধরনের শুকনো ফল খেতে হবে, তাদের বিকল্প, কারণ তাদের প্রত্যেকটি পুষ্টির অস্তিত্বহীন উত্স।
পুষ্টিবিদরা খাদ্যের সময় বেশিরভাগ মহিলাদের কি চান তা গবেষণা করে। তাদের সব প্রায় একমত যে শরীরের চায় এবং মিষ্টি প্রয়োজন।
সম্মত হন যে আমরা যখন একটি বিশেষ খাদ্য ব্যবস্থা অনুসরণ করি, তখন আমরা যারা ঈর্ষান্বিতভাবে আইসক্রিম এবং রোলস খেয়ে থাকে তাদের প্রতি ঈর্ষা দেখি। ইতিমধ্যে, আমরা চিনির শরীরের প্রয়োজন সন্তুষ্ট না, এটা রাগ এবং চাপ অনুভব করে। অতএব, আপনি সুস্বাদু ফল ব্যবহার করতে হবে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, ওজন কমানোর সাহায্য।
শুকনো ফল সম্পর্কে বিশেষ কি?
তারা কোন dyes, additives এবং অন্যান্য রাসায়নিক ধারণ করে না। একটি জীব দ্বারা তারা গ্রহণ করা এবং আত্মত্যাগ করা হবে - এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা। সবচেয়ে আকর্ষণীয় হয় যে আরো ফলের dries, আরো দরকারী এটি হয়ে। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো খামির 100 গ্রামের মধ্যে চার কেজি জীবাণুমুক্ত হিসাবে অনেক ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ আছে।
এখন আসুন শুকনো ফলের কথা নিয়ে নিজেদের কথা বলি।
আলুবোখারা
এই পণ্য হজম উপর একটি চমৎকার প্রভাব আছে, তাই এটি ওজন হারাতে সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবারের prunes এর সর্বাধিক সুবিধা, যা অনেকবার অন্ত্রের কাজ উন্নত। এর মানে হল যে ক্ষতিকর ফ্যাট এবং স্ল্যাবগুলি দ্রুত শরীর থেকে সরানো হবে। উপরন্তু, এই শুষ্ক ফল সুবিধা এটি বিষণ্নতা যুদ্ধ করতে পারেন।
শুকনো গুঁড়ো
40 বছরের শুকনো মাংসপেশী পরে মহিলাদের বিশেষভাবে উপযোগী, কারণ এটি অস্টিওপোরোসিস থেকে হাড়কে রক্ষা করে। উপরন্তু, শুকনো জীবাণু কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে ভুগছেন এবং diuretics সাহায্যে ওজন হারাতে যারা সাহায্য করে। এই ওষুধ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক যে তারা শরীরের জন্য উপকারী একটি বৃহৎ সংখ্যক লবণ ধোয়া। এবং যদি আপনি শুকনো মাংসপেশী খাওয়া, আপনার ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রিজার্ভ প্রতিস্থাপিত করা হবে।
তারিখ
এই পণ্য শুকনো মাখন এবং prunes হিসাবে ডায়াবেটস হিসাবে জনপ্রিয় নয়, কিন্তু এটা কোন খারাপ যে এর মানে এই নয়। তারিখ খুব মিষ্টি হয়, তাই তারা আপনাকে ক্ষুধা বোধ একটি দ্রুততা দিতে পারেন। আপনি যদি ডায়াবেটিস করছেন, তবে আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার শক্তির পতন আছে, তারপর এই শুকনো ফলের প্রচুর খেতে হবে। তারা ভিটামিন B5 সমৃদ্ধ, যা কার্যক্ষমতা প্রদান করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উন্নত করে। এইভাবে, আপনি আবার আপনার প্রশ্নের সমাধান ফিরে আসতে পারেন। যদি আপনি একটি সক্রিয় বা ব্যবসায়িক ব্যক্তি, তারপর তারিখ ব্যবহার, তারা আপনাকে সাহায্য করবে। এটি উল্লেখযোগ্য যে পিরামিড নির্মিত মিশরীয় তারিখ তারিখ খেয়েছে, তাই সন্দেহ নেই যে তারা দক্ষতা ফিরিয়ে আনতে।
কিশমিশ
খুব প্রায়ই এই পণ্য শুকনো multivitamin বলা হয়। কিন্তু কেন? সব কারণ তিনি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। এটি অনেক ডায়াবেটিসে স্বাগত হয়, কারন এতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন রয়েছে এবং এটি শরীরের থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ ও ভাল কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, raisins চুল জোরদার এবং revitalize চুল।
শুকনো আপেল এবং নাশপাতি
এই পণ্যগুলি অন্যান্য শুকনো ফলের মত তাদের মিষ্টতা সঙ্গে আলাদা না, কিন্তু তারা খাদ্যের জন্য উপযুক্ত। অন্যান্য শুকনো ফলের তুলনায়, তারা পৃথক সুবিধার আছে। তারা ওভারওয়েট যুদ্ধ ভাল, অ্যালার্জি এবং শরীরের প্রত্যাখ্যান কারণ না। ফাইবার, যা তাদের মধ্যে, শরীর থেকে ভারী ধাতু অপসারণ, এবং pectin বিপাক উন্নতি। আপেল এবং শুকনো ফর্ম মধ্যে নাশপাতি, সেইসাথে তারিখ, মজার মস্তিষ্কে কাজ চমত্কারভাবে প্রভাবিত। এই কারণে যে তারা বোরন ধারণ করে।
এখন আপনি কি জানেন যে শুকনো ফলের ওজন হ্রাসের জন্য উপযুক্ত - কীভাবে তাদের নির্বাচন করতে হবে।
একটি খুব উজ্জ্বল শুকনো গুঁড়ো কিনতে না, এটি জন্য কমলা রং সহজাত নয়, এটি এটি রসায়ন সঙ্গে চিকিত্সা ছিল যে মানে। অতএব, এই ধরনের শুকনো জমিন আপনি উপকৃত হবে না, কারণ এটি আর কোনো দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে এটি একটি নরম হলুদ রঙের এই পণ্যটি গ্রহণ করা সর্বোত্তম। একটি স্পর্শ, ওয়াইন স্বাদ এবং দৃঢ় wrinkled পণ্য সঙ্গে ফল দ্বারা পাস।
কাপড়ের একটি ঘন ব্যাগ মধ্যে শুকনো ফল সংগ্রহ করা প্রয়োজন। তাই তারা "suffocate" না এবং স্রোত হবে না, যা প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে সংরক্ষিত যখন অগত্যা ঘটবে মনে রাখবেন যে খাদ্যের জন্য তাদের ব্যবহার করার আগে, আপনার পুষ্টিকর কুঁচি প্রয়োজন, কারন তাদের সালফার বা মোমের সাথে চিকিত্সা করা হয় (তাই তারা ভাল পরিবহন এবং সংরক্ষণ করা হয়)। মোম এবং সালফার আপনার শরীর ক্ষতি করবে না এবং ওজন হ্রাস প্রভাবিত করবে না, তবে যদি সম্ভব হয়, অতিরিক্ত পদার্থ ব্যবহার করবেন না।
আপনি মিষ্টি খাবার সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন কিভাবে যে যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে না পারেন, এবং আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে, তারপর কিসিস, শুকনো গুঁড়ো, তারিখ, শুকনো আপেল এবং নাশপাতি কিনতে এবং আপনার আনন্দ জন্য পাতলা হত্তয়া।