কিভাবে ডান খেতে টিপস

এটি জানা যায়: আপনি কীভাবে খাবেন, অনেক উপায়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চেহারা নির্ধারণ করে। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর থাকতে, আপনি সঠিক খাওয়া প্রয়োজন।

কিভাবে সঠিকভাবে খেতে হয় তা আমাদের পরামর্শ কোন খাদ্য বা কোনও নতুন খাদ্য সিস্টেমের প্রতিনিধিত্ব করে না। সংক্ষিপ্ত আকারে এই টিপস সুপরিচিত, কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে তাদের বৈধতা নিয়ম এবং পুষ্টির নীতিগুলি প্রমাণিত হয়েছে।
একসঙ্গে সংগৃহীত, এই টিপস মাথা স্পষ্টতা আনতে হবে, নতুন ফাঁপা খাদ্য সঙ্গে বস্তাবন্দী, আসলে একে অপরের বিপরীত। সম্ভবত, অনেক মানুষ প্রশ্ন দ্বারা tormented হয়, যা খাদ্য নির্বাচন করতে? আপনি যদি এখনও তাদের কোনটি মেনে চলেন না, আমাদের সুপারিশগুলি পড়ুন তাদের অনুসরণ করার চেষ্টা করুন সম্ভবত, এই পরে আপনি বিদেশী খাদ্য সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করতে হবে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, সঠিকভাবে খেতে শেখার পরে, আপনি নিঃসন্দেহে কেবলমাত্র উপকার পাবেন। আপনার স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং আপনার সৌন্দর্য জন্য উপকারিতা

• আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার কি উপভোগ করেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। আরো সবজি খাবেন, তাদের কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে, তৃপ্তির আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি করুন। কম উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন: মাংস, পনির ঋতুদের অপব্যবহার করবেন না

• যতটা সম্ভব সামান্য চিনি বিভিন্ন চর্বি প্রস্তুত যখন কম চিনি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি মিষ্টি ছাড়া না করতে পারেন, ডায়াবেটিক খাবারের বিভাগ থেকে চিনির পরিপূরক, মিষ্টি ব্যবহার করুন।

• গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ: রান্না করার সময় যতটা সম্ভব কম চর্বি। মাংস রান্না করার সবচেয়ে ভাল উপায় রান্না করা বা একটি গ্রিল সঙ্গে রান্না করা হয়। তৈলাক্ত মাংসের মাংস, অনেক ক্যালরিযুক্ত, এটি খেতে খুব অদ্ভুত। যদি ফ্রাই করার প্রয়োজন হয় তবে প্রথমে একটি হট ফ্রাইং প্যানের মধ্যে মাখনটি দ্রবীভূত করুন, এবং কেবলমাত্র আপনি কি রোস্টটি দেবেন। শীতের তুলনায় গরম তেল খুব দ্রুত খাবারে শোষিত হয় না।

• মনে রাখবেন: মৌসুমের চকোলেট 40 থেকে 50 ক্যালরির মধ্যে রয়েছে। কম মশলা দিয়ে সালাদ খাওয়া ভাল। সালাদ মধ্যে মিশ্রিত করা ঢালা, কিন্তু ড্রপ না। সালাদে আরও তরল যোগ করা ভালো, সরস সবজি এবং ফল ব্যবহার

• সঠিকভাবে খাওয়াবার প্রধান নীতিগুলির মধ্যে একটি: শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• পেটকে "প্রতারণা" সম্পর্কে পরামর্শ দিন: আরও জল বা ফাইবার। আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, আপনার হাতে হাতে বা ফল বহন আছে তারা কম ক্যালোরি এবং তৃপ্তি একটি অনুভূতি তৈরি।

• মনে রাখবেন যে যদি খাবারের তিন ঘণ্টার পরে আপনি ক্ষুধা অনুভব করে থাকেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি চাপ অনুভব করছেন, এবং সম্ভবত, বিরক্তিকর ব্যায়াম। ক্ষুধা অনুভূতি এছাড়াও একটি সহজ তৃষ্ণা কারণে হতে পারে। খাওয়ার আগে জল পান করুন

• খাওয়ানোর আগে সকালের মাংস এবং মাংস সসেসিং করুন, এটি আপনাকে উপরে থেকে হিমায়িত চর্বি সরিয়ে দেওয়ার সুযোগ দেবে। প্রথম খাবারের একটি দ্বিতীয় মাংসের মাথার উপর প্রস্তুত করা উচিত।

• সঠিকভাবে খেতে কেমন লাগবে: সামান্য পরিমাণে ডসালভয়েট করবেন না

• ক্ষুধার একটি বাস্তব জ্ঞান আগে কখনো খেতে না। খাবার সময়, প্রতি বিট সুস্বাদু চেষ্টা করুন সঠিকভাবে অর্থ: ধীরে ধীরে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবাই খাবার। এই পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি সহজেই নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি উপভোগ করতে অনেক কম খাদ্য প্রয়োজন।

• ক্ষুধার একটি সামান্য অনুভূতি সঙ্গে টেবিলে রাখুন খাবার পরে কিছুক্ষণ পর, আপনি ভুলে যাবেন যে "আপনি কিছু খাওয়াতে পারেন নি"

• 7 টা নাগাদ পরে খাবেন না। সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে - শয়তান আগে অন্তত দুই ঘন্টা আগে

• "যথাযথভাবে খাওয়া" এর অর্থ হচ্ছে একবার এবং সর্বোপরি কোন পণ্যের পরিত্যাগ করা। কোন "ভুল" পণ্য আছে। খাবার ও খাবার আছে, যার খরচ সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রিত হতে হবে।

• সর্বদা সুপরিচিত নিয়ম অনুসরণ করুন: "ব্রেকফাস্ট আপনি নিজেকে খাওয়া।"

• মাংসের খাবার গ্রহণ করা হলে, লেনটেন টুকরা চয়ন করুন। কুকুরের খাবার রান্না করার সময়, পাখির পেটে ত্বক ও চর্বি সরিয়ে ফেলার চেয়ে ভাল।

• আরেকটি বিখ্যাত টিপ: সবুজ চা কালো (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সমৃদ্ধ, হজম উন্নত) তুলনায় ভাল।

• একটি মিথ্যা "ক্ষুধা অনুভূতি" থেকে distracted করার চেষ্টা করুন চিন্তা করবেন না যে আপনি ক্ষুধার্ত, কিন্তু আপনার চিত্র উন্নত হবে কিভাবে। "সঠিক" পুষ্টি জন্য একটি প্রেরণা তৈরি করুন।

• অ্যালকোহল হল শত্রু। যদি আপনি পান করতে না পারেন, স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়া উচিত না অ্যালকোহল মধ্যে, শুধুমাত্র ক্যালোরি, কিন্তু কোন পুষ্টি।

• ডান খান - খাওয়ার সময় অপ্রয়োজনীয় ব্যবসায়ের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। শান্ত হও মজা আছে

• হাঁটা একটি পরে ডিনার ঘুমের জন্য সেরা বিকল্প।

• খেলাধুলা করা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের ভিত্তিতে।