ঘুম একটি শারীরিক অবস্থা যা চেতনা প্রতিরোধ এবং বিপাক এর একটি ধীর গতির দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। একটি স্বপ্নে, আমরা প্রায় এক তৃতীয়াংশ জীবন ব্যয় করি। ঘুম একটি স্বাভাবিক circadian তাল একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং সাধারণত একটি সম্পূর্ণ রাতে লাগে।
ঘুমের সময়কাল
বয়স সঙ্গে ঘুম এবং জগত নিদর্শন পরিবর্তন। একটি নবজাত শিশুর সাধারণত দিনে 16 ঘন্টা ঘুমায় এবং প্রতি 4 ঘণ্টার মধ্যে খাওয়ানো হয়। এক বছর বয়সে একজন শিশু প্রায় 14 ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে, এবং 5 বছর বয়সে - প্রায় 12 ঘন্টা। কিশোরদের জন্য ঘুমের গড় দৈর্ঘ্য প্রায় 7.5 ঘন্টা। যদি একজনকে ঘুমের সুযোগ দেওয়া হয়, তাহলে তিনি প্রায় ২ ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকেন। এমনকি কয়েক দিনের জন্য ঘুমের অনুপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি খুব কমই 17-18 ঘন্টা ধরে একটি সারিতে ঘুমায়। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি মহিলার একটি মানুষ তুলনায় ঘুম একটু বেশি সময় প্রয়োজন। বয়স সহ ঘুমের দৈর্ঘ্য 30 থেকে 55 বছর বয়সের কম এবং 65 বছর পর সামান্য বৃদ্ধি পায়। বয়স্ক মানুষ সাধারণত রাতে অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের ছাড়াই প্রত্যাহার করে নেয়, কিন্তু দিনের ঘুমের কারণে তারা হারিয়ে যাওয়া সময় পায়।
ঘুম বিরতি
প্রায় ছয়টি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি ঘুমের রোগের শিকার হয়, যা প্রতিদিনের জীবনে প্রতিকূল প্রভাব ফেলে। প্রায়শই লোকেরা অনিদ্রার অভিযোগ করে: তারা রাতে ঘুমিয়ে পড়তে পারে না, এবং দিনের বেলায় তারা নিদ্রালু এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে। শৈশবকালে, প্রায়শই ঘুমানোর (একটি স্বপ্নে হাঁটা) পর্বের ঘটনা, যা প্রায় 5-7 বছর বয়সী প্রায় ২0% শিশুর মধ্যে দেখা যায়। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ "ঘুমাতে যাওয়া" ঘুমের মধ্যে, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই ঘটনাটি বিরল।
ঘুমের সময় পরিবর্তন
আমাদের শরীরের ঘুমের সময় বেশ কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটেছে:
• রক্তচাপ কমানো;
• হার্ট রেট এবং শরীরের তাপমাত্রায় হ্রাস;
• শ্বাসের ধীর;
• বাড়তি পেরিফেরাল প্রচলন;
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সক্রিয়করণ;
• পেশী শিথিলকরণ;
• 20% দ্বারা বিপাকীয় মন্থরতা আমাদের কার্যকলাপ শরীরের তাপমাত্রা উপর নির্ভর করে, যা দিনের সময় পরিবর্তন। সর্বনিম্ন শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত সকাল 4 এবং 6 ঘন্টার মধ্যে রেকর্ড করা হয়।
জীবাণু জাগ্রত ব্যক্তিরা, শরীরের তাপমাত্রা আরো শারীরিক 5 am পরিবর্তে 3 am এ উঠতে শুরু। বিপরীতভাবে, যারা বিশ্রামহীন ঘুমায়, শরীরের তাপমাত্রা প্রায় 9 টা নাগাদ শুরু হয়। যদি এক ব্যক্তি এবং একজন মহিলা একসাথে থাকে তবে দিনের বিভিন্ন সময়ে শিখর কার্যকলাপ (সকালে এক অংশীদার, সন্ধ্যায় অন্যান্য), এই জোড়াগুলিতে দ্বন্দ্ব হতে পারে।
ঘুমের ফেজ
ঘুমের দুটি প্রধান পর্যায়ে রয়েছে: দ্রুত ঘুমের (তথাকথিত কে.এস.পি-ঘুম) ফেজ এবং গভীর ঘুমের (অইশ-ঘুম) ফেজ। দ্রুত ঘুমের ফেজটি দ্রুত চোখের চলাচলের ফেজও বলা হয়, যেমনটি বদ্ধ পক্ষাঘাতসমূহের মধ্যে চোখের মণির সক্রিয় আন্দোলন দ্বারা অনুভূত হয়। রাতে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ একদম ঘুম থেকে অন্য প্রান্ত থেকে অন্য দিকে চলে যায়। ঘুমন্ত অবস্থায়, আমরা গভীর ঘুমের প্রথম পর্যায়ে প্রবেশ করি এবং ধীরে ধীরে চতুর্থ পর্যায়ে পৌঁছান। প্রতিটি পরবর্তী পর্যায়ে, ঘুম গভীর হয়ে ওঠে। ঘুমন্ত অবস্থায় 70-90 মিনিট পরে, দ্রুত চোখের চলাচলের একটি পর্যায়ে রয়েছে, যা প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী হয়। REM ঘুমের পর্যায়ে, যা আমরা স্বপ্ন দেখি, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের তথ্যগুলি জাগ্রত অবস্থায় দেখা যায় এমন লোকদের মত। শরীরের পেশী স্বচ্ছন্দে, যা আমাদের "স্বপক্ষে" আমাদের স্বপ্নের অনুমতি দেয় না। এই সময়ের মধ্যে, সেরিব্রাল প্রচলন উন্নতি।
কেন আমরা একটি স্বপ্ন প্রয়োজন?
অনেক শতাব্দী ধরে নিজেদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছে: কেন আমাদের স্বপ্নের প্রয়োজন? একটি সুস্থ ঘুম মৌলিক মানুষের চাহিদা এক। যারা এক কারণে বা অন্য কেউ কয়েক দিনের জন্য slept না আছে, প্যারানয়া, চাক্ষুষ এবং শ্রুতি ভ্রান্তি উপসর্গ আছে। ঘুমের প্রয়োজন প্রমাণ করার জন্য ডিজাইন করা এক তত্ত্ব হল ঘুম আমাদের শক্তি সংরক্ষণে সহায়তা করে। এগুলি প্রতিদিনের বিপাকের চেয়ে রাতের চতুর্দিকে বেশি তীব্র। আরেকটি তত্ত্ব প্রস্তাব দেয় যে ঘুম শরীরের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, গভীর ঘুমের পর্যায়ে, বৃদ্ধিকারী হরমোন মুক্তি হয়, যা রক্ত, লিভার এবং ত্বকের মতো অঙ্গ ও টিস্যুর পুনর্নবীকরণ নিশ্চিত করে। ঘুম এমনকি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা সহজতর। এটি সংক্রামক ব্যাধি যেমন, ইনফ্লুয়েঞ্জা হিসাবে ঘুমের বৃদ্ধি প্রয়োজন ব্যাখ্যা করতে পারে। কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ঘুম সেরেপসেসের সাথে সংযুক্ত স্নায়ুতন্ত্রের খুব কম ব্যবহৃত পদ্ধতিতে "ট্রেন" করার অনুমতি দেয় (এই স্নায়ুগুলির মধ্য দিয়ে ছোট অন্তরগুলি যার মাধ্যমে স্নায়ু প্রৈতিটি পাস হয়)।
dreaming
বিশ্বের মধ্যে শুধুমাত্র কয়েক সংস্কৃতির যে স্বপ্ন গুরুত্ব সংযুক্ত না আছে স্বপ্নের থিম বিভিন্ন: দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আশ্চর্যজনক এবং ভয়ানক চমত্কার গল্পগুলি থেকে। এটা জানা যায় যে স্বপ্নগুলি দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে উপস্থিত হয়, যা প্রায় 1.5 ঘণ্টার মধ্যে বয়স্কদের জন্য এবং শিশুদের -8 ঘন্টার মধ্যে থাকে। এই বিষয়ে, এটি ধারণা করা যেতে পারে যে স্বপ্নের মস্তিষ্কে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে, এর বৃদ্ধি নিশ্চিত করা এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নতুন সংযোগের গঠন। আধুনিক বিজ্ঞানের মাধ্যমে আপনি মস্তিষ্কের জৈবপ্রযুক্ত সম্ভাবনাগুলির কার্ভে রেকর্ড এবং বিশ্লেষণ করতে পারবেন। স্বপ্নে, মস্তিষ্ক জাগ্রত সময়কালে অর্জিত অভিজ্ঞতাগুলি পরিচালনা করে, কিছু ঘটনা মনে রাখে এবং অন্যদের "মুছে" করে দেয় এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্বপ্ন আমাদের স্মৃতি থেকে "মুছে ফেলা" এমন ঘটনাগুলির প্রতিফলন। সম্ভবত, স্বপ্ন আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে। এক গবেষণায়, ঘুমন্ত হওয়ার আগে, ছাত্রদের একটি টাস্ক দেওয়া হয়। বিজ্ঞানীরা ঘুমের পর্যায়গুলি পর্যবেক্ষণ করেছেন। শিক্ষার্থীদের অংশে জাগ্রত ছাড়া ঘুমাতে দেওয়া, অন্যরা স্বপ্ন দেখার প্রথম লক্ষণের আবির্ভাবের মধ্যে জেগে উঠেছিল। এটি পাওয়া যায় যে স্বপ্নের সময় জাগ্রত ছাত্ররা জানতেন যে তাদের নিযুক্ত করা টাস্ক কিভাবে সমাধান করা যায়।