কিন্তু একটি আশ্চর্যজনক ক্রেমলিন দিয়া আটকান খাদ্য (বা একটি চশমা খাদ্য), বিপরীতভাবে, ঠিক এই পণ্য খাওয়া জন্য কল। যেমন একটি খাদ্য, বিশেষ করে শুরুতে, আপনি আরো প্রোটিন খাবার খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে কার্বোহাইড্রেট শোষণ কমাতে। অনেক মানুষ এই খাদ্য মাধ্যমে পাস এবং বাস্তব ঘটনা প্রমাণ করে যে এটি সত্যিই কাজ করে।
আমরা পাতলা কেন?
সমগ্র বিন্দু হল যে যদি একজন ব্যক্তির শরীরের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে, তিনি ঘন ঘন শক্তি হারাতে শুরু করেন এবং তার পুনরুদ্ধারের জন্য তিনি চর্বি প্রক্রিয়া করেন। যথা, এটি কোনও খাদ্যের চূড়ান্ত লক্ষ্য।
ক্রেমলিন ডায়েট (বা প্রদর্শনী খাদ্য) এর প্রধান পার্থক্য বৈশিষ্ট্য হলো এটি কম ক্যারব। একই নীতি দ্বারা, এটকিন্স এবং অগাষ্টস্টন, ড। কুইসনিয়েভস্কির ব্যবস্থাগুলিও তৈরি করা হয়েছে।
ক্রেমলিনের ডায়াবেটিস শুরু কি?
ক্রেমলিনের খাদ্যের ওজন কমাতে যখন আপনি "মান" পণ্য একটি টেবিল ছাড়া না করতে পারেন। এতে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাবেন, যা শত শত গ্রামের সবজি, ফল এবং অন্যান্য পণ্য নিয়ে গঠিত হবে। এক "কু" (বা এক বিন্দু - অতএব নাম "প্রদর্শনী খাদ্য") টেবিলের মধ্যে সবসময় এক গ্রামের কার্বোহাইড্রেট সমান। আপনার ওজন হ্রাস জন্য, আপনি 40 চশমা পর্যন্ত খাওয়া প্রয়োজন দিন। এটি রাখা - থেকে 40 থেকে 60 পয়েন্ট। কিন্তু যদি আপনি 60 পয়েন্টের মান অতিক্রম করেন তবে আপনার ওজন আবার বেড়ে যাবে। কিন্তু পরবর্তী ক্ষেত্রে, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং শারীরিক শ্রম সঙ্গে, আপনি তারা সব সময়ে আপনার পরিসংখ্যান পরাস্ত না দেখতে যদি, আপনি এমনকি 100 পয়েন্ট খেতে পারেন লক্ষনীয় করা উচিত। ক্রেমলিন দই শুধুমাত্র সাধারণ নির্দেশ দেয় - সব পরে, কোন পুষ্টিবিজ্ঞান আপনার জীবনের জীবন এবং প্রতিটি দিনের জন্য লোড মাত্রা অনুমান করতে পারে না।
আপনি একটি দর্শনীয় খাদ্য সঙ্গে কিলোগ্রাম ইচ্ছাশূন্য নম্বর ড্রপ করার পরে, কখনও কখনও আপনি ধীরে ধীরে সবকিছু নিজেরাই সমাধান করতে পারেন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি 2-3 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য - আবার 30-40 পয়েন্ট ফিরে একটি দিন।
ক্রেমলিন দত্তের সময় অ্যালকোহল না অপব্যবহার করবেন না। যদিও ভোদকা এবং শুকনো ওয়াইনের কয়েকটি চশমা আছে, তবে এখনও কিছু খাওয়া প্রয়োজন। এবং এটি সম্পূর্ণভাবে বিয়ার ছেড়ে দিতে ভাল। মাংস এবং মাছ, খুব, কিলোগ্রাম খাওয়া প্রয়োজন নেই। এই পণ্যগুলির দৈনিক অংশ আপনার পাম হিসাবে আকার এবং বেধ হওয়া উচিত।
আরও একটি আরও সূক্ষ্ম নজরদারি মনোযোগ দিতে ভ্যালু। যখন আপনি ক্রেমলিনের ডায়াবেটিস খাওয়া শুরু করেন, শরীরের কিছু সময় ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজন হবে। এর সাথে কিছু ভুল নেই কিন্তু, অবশ্যই, খাদ্যের পুনর্গঠন আপনাকে কিছু অসুবিধার সৃষ্টি করবে। কিছু, তারা একটি ক্ষুদ্র ব্যাধি, অন্যদের মধ্যে জমা - কোষ্ঠকাঠিন্য মধ্যে। আপনি পিল খাওয়া প্রয়োজন নেই। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, চিনি ছাড়াই চা, কয়েকটি গ্লাসে শাক সবজি খান।
একটি খাদ্য শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং রক্ত পরীক্ষা করুন। যাদের কিডনি সমস্যা আছে, চশমা খাবার সাধারণত সাধারণভাবে সুপারিশ করা হয় না।
পয়েন্ট সংখ্যা গণনা করতে, সাবধানে একটি পণ্য শত শত গ্রামে কতগুলি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তা দেখুন। এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন: আপনি এই খাদ্য খাওয়া যাবে যতটা হিসাবে আদর্শ অতিক্রম না।
এবং এখন যে কোনও খাদ্যের (এবং ক্রেমলিনের মতো খাদ্যের একটি ব্যতিক্রম নয়!) আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু - এটি অত্যধিক না! ক্ষতিকারক কট্টরপন্থী সঙ্গে ওজন হারাবেন না এবং শরীরের নিঃশেষিত হয় যখন আয়োজক এবং অন্যান্য রোগে নিজেকে নিজেকে আনা।
ওজন গণনা করতে, বৃদ্ধির থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন:
155 সেন্টিমিটার কম - 95
155-165 সিএম -100
165-175 সিএম-105
175 সিএম এরও বেশি - 110
বডি মাস ইনডেক্স (সংক্ষেপে - বিএমআই) এর জন্য একটি সূত্রও রয়েছে। এখানে আপনাকে স্কোয়ারে মিটারে বৃদ্ধি করতে হবে এবং কেটরেট ওজন ভাগ করে নিতে হবে। আদর্শ 19.5 থেকে 24.9 পর্যন্ত;
19.5 - অত্যধিক ঝুঁকি, এবং 25-27.9 - অতিরিক্ত ওজন।
1 ম ডিগ্রির স্থূলতা: 28 - 30.9
দ্বিতীয় পর্যায়ে স্থূলতা: 31 - 35,9
তৃতীয় ডিগ্রীর স্থূলতা: 36 - 40,9
4 র্থ ডিগ্রীর স্থূলতা: 41 এর বেশি
এছাড়াও, যখন ওজন গণনা করা হয়, তখন একজনকে ব্যক্তির দেহের হিসাব বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বিষাক্ত অস্তিত্ববিদ্যা সর্বদা এবং বিস্তৃত হাড় hypersthenics তুলনায় অনেক কম তৌল করা হবে। আপনি কে সত্যিই বুঝতে পারেন এবং ওভারওয়েট সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, একটি খুব সহজ ম্যানিপুলেশন করুন - আপনার বাম ও ডান তীক্ষ্ণতাটি আপনার ডান হাতের থাম্ব এবং তফসিলের সাথে ধরুন যেখানে হাড় বেরিয়ে আসে।
যদি আপনি এটি খুব সহজে আলিঙ্গন, তারপর আপনার শরীরের ধরন Asthenic হয়। যদি বন্ধ যথেষ্ট - Normostenik এবং যে ক্ষেত্রে, আপনি না করতে পারে, যদি আপনি চেষ্টা না - তাহলে আপনি Hypersthenic হয়।
আপনি মনোভাব কি ধরনের বুঝতে পরে, আবার চিন্তা করুন - এবং আপনি ওজন হারাতে হবে কিনা। সব পরে, যদি আপনার স্বাস্থ্য ভাল, সম্ভবত আপনি নিজেকে খাওয়া না খাওয়া উচিত?