যদি আপনি ওজন হারাবেন এবং আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করবেন, তাহলে আপনি তিব্বত খাদ্যের প্রস্তাব দিতে পারেন। বিভিন্ন পুষ্টিবিদরা এটি সুপারিশ, এটি শরীরের কাজ স্থাপন এবং রিফ্রেশ করার জন্য সাহায্য করে, যে কারণে অপুষ্টি কারণে ঘষা হয়। কিছু পুষ্টিবিজ্ঞানী তিব্বত খাদ্যকে বুড়ো বয়সের বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি অস্ত্র হিসেবে বিবেচনা করে, এটি বিশ্বাস করে যে এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। এই প্রভাব অর্জন, আপনি সব সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক। এই খাদ্যের নীতিমালা মাংস এবং মাংসের খাবারগুলি ছেড়ে দিতে হয়।
এটি একটি নিরামিষ খাবার। এবং আরো ফল ও সবজি আপনি খাওয়া, ভাল। তারা বেকড করা যেতে পারে, steamed, বাছাই করা, কাঁচা। ডিশগুলি ছোট অংশে ভাগ করা উচিত এবং ধীরে ধীরে চিবুতে হবে। এই খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর পর, বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিকের একটু মাংস যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছে, তিব্বত খাদ্যের উপর আবার "বসুন"
তিব্বত খাদ্যের ফলাফল
এই খাদ্যটি 7 দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করে 4 কেজি পর্যন্ত হজম হতে পারে। যেহেতু খাদ্যগুলি ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করে, তাই এটি দরকারী এবং কম ক্যালোরি হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রভাব সুস্পষ্ট করার জন্য, আপনি রাস্তায় বিভিন্ন ব্যায়াম এবং হাঁটা হাঁটার সঙ্গে তিব্বতে ডায়েট একত্রিত করতে হবে। আপনি রাতে খেতে পারেন না, স্নেক ঘুমের দুই ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয় না।
তিব্বত খাদ্য
সোমবার
ব্রেকফাস্ট - একটি ছোট ক্র্যাকার এবং একটি কাপ দুধ নিন।
দুপুরের খাবারের জন্য, বুলগেরিয়ান মরিচ, টমেটো, পেসলে, পেঁয়াজ থেকে 200 গ্রাম সালাদ প্রস্তুত করুন; একটি আঠা 150 ফুট উঁকিয়ে beans উপর। কমলা এবং সবুজ বড় আপেল।
ডিনারে, চিকিয়ে সাদা বাঁধাকপি 250 গ্রাম, লেবুর রস দিয়ে সিজনের দিন। মিনারেলের তৃতীয় তৃতীয় মিলে এবং 150 গ্রাম ফল খেতে হবে।
মঙ্গলবার
ব্রেকফাস্ট জন্য - একটি সবুজ আপেল এবং মিনারেল মিটার 200 মিলিগ্রাম গ্রহণ।
বিকালে - থেকে 200 গ্রাম স্যালাড করা: কমলা, prunes, নাশপাতি, আপেল, অন্যান্য ফল; মাছের 250 গ্রাম ফোঁড়া
ডিনার - আসুন সূর্যমুখী তেলের 250 গ্রাম কোর, তিনটি ছোট টমেটো, 200 মিলি টমেটো রস, এক টুকরা রুটি।
বুধবার
ব্রেকফাস্ট জন্য - দুটি ভ্যানিলা crumbs এবং একটি গ্লাস দুধ পান।
বিকালে - আমরা 200 গ্রাম স্যালাড প্রস্তুত করব: কাবাব, পেঁয়াজ, টমেটো এবং রসুনের রসুন থেকে। আসুন সবজি তেল দিয়ে সালাদ ভরাট আমরা সারিবদ্ধ মটরশুটি 200 গ্রাম, রান্না করা মটরশুটি,
ডিনার - টমেটো, 200 গ্রাম ভাজা beets, টমেটো এক গ্লাস রস, কমলা, 2 আপেল এবং একটি টুকরা রুটি।
বৃহস্পতিবার
ব্রেকফাস্ট জন্য - বন এবং মিনারেল জল 250 মিলি।
বিকালে - ২50 গ্রাম মাছ ফোটা, আখের গাভী ২00 গ্রাম সবজি সালাদ দিয়ে এবং আমরা 200 মিলি আপেলের রস পান করি।
সন্ধ্যায় - 200 গ্রাম গাজর লাগান এবং রসুন এবং সিজনের সঙ্গে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সতেজ করুন, ২00 গ্রাম বোতল স্ট্রিং শিমের সাথে গাভী করুন। একটি কাপ চা এবং একটি ছোট ক্র্যাকার।
শুক্রবার
ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ছোট বান এবং নিন 200 মিলি দুধ পান।
বিকালে - লাল গুঁড়ো 200 গ্রাম ভাজা, যা আমরা লেবুর রস দিয়ে ভরা। দুটি আপেল এবং দই একটি গ্লাস
ডিনার - আমরা গাজর দিয়ে ২00 গ্রাম বেগুন খাই এবং সবজির তেলে ২২ মিলিলিটার মিনারেল জলে ভর্তি করি, আমরা 200 গ্রাম মাছ, রুটি এক টুকরা রান্না করি।
শনিবার
ব্রেকফাস্ট জন্য - একটি কমলা খাওয়া এবং আপেলের রস 200 মিলিযা পি পানীয়।
দুপুরের খাবারের জন্য - আমরা পেঁয়াজ থেকে 200 গ্রাম লেটুস প্রস্তুত করব, বুলগেরিয়ান মরিচ, টমেটো, 200 গ্রাম গাজর হবে নাট্রে এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালাদ পোষন করবে। এবং আমরা মিনারেল গ্লাসের এক গ্লাস পান করবো।
ডিনারে - 150 গ্রাম পনির, 2 টি ছোট কাপ, দই বা একটি গ্লাস দুধ, ২ টি ভ্যানিলা ক্রামস খান।
রবিবার
ব্রেকফাস্ট জন্য - 200 মিলি দুধ এবং 2 ভ্যানিলা ক্র্যাকার নিন।
বিকেলে - আমরা সাদা বাঁধাকপি থেকে 250 গ্রাম স্যালাড খেতে পারি, ঋতুতে লেবুর রস, ২50 গ্রাম মাছ, 200 মিলিলিটার মিনারেল ওয়াটার ফোবাল।
ডিনারের জন্য - 100 গ্রাম পনির, মটরশুঁটি 200 গ্রাম, বিভিন্ন ফল 250 গ্রাম, আমরা আপেলের রস এক গ্লাস পান করি।
contraindications
আপনি যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন, তাহলে সবকিছু ঠিক হবে। এটি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য। কিন্তু আপনি এক সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য "বসতে" পারেন না। এই খাদ্য শরীরের জন্য একটি চমৎকার লোড হিসাবে গণ্য করা হয়।