কিভাবে চিত্রে দ্রুত আকারে আনা?

নিবন্ধে "ক্রমবর্ধমানভাবে চিত্রটি স্থাপন করুন" আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে পারেন। আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের বজায় রাখা এবং ভাল আকৃতি সবসময় হতে শরত্কালে ভিটামিন প্রয়োজন। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে গ্রীষ্মে একজন ব্যক্তি পাতলা হয়ে যায়, তবে গরম আবহাওয়াতে কেউ কিলোগ্রাম পেতে পারে যখন একজন ব্যক্তি নিঃশব্দ এবং সবকিছু খায়। শরৎ এমন সময় যখন আপনি ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে আপনার সময় নিতে পারেন। এবং কেউ মখমল ঋতু জন্য একটি অবকাশ পরিকল্পনা করেছে। ক্রীড়া উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত।

শরৎ খাদ্য জন্য এই প্রণালী উপযুক্ত হয়:
সপ্তাহের দিনগুলিতে

সকালের নাস্তা: স্কাইম দুধ দিয়ে মুসজিলে পরিবেশন করা, 1 টি শ্বেচার ব্লেকসাইড, বেরি এবং কাটা ফলের একটি অংশ।

অথবা
কম চর্বি মার্জারিন সঙ্গে একটি বড় টুকরা রুটি, উপরে থেকে আমরা 150 টা টমেটো সস মধ্যে বেকড মটরশুটি করা, অর্ধেক একটি আঙ্গুর

অথবা
কম চর্বি মার্জারিন, অর্ধেক আঙ্গুর, 1 টি ডিম বা 150 গ্রাম দই দিয়ে শস্যের শস্য।

অথবা
150 মিলি কম চর্বিযুক্ত একটি সামান্য কমলা, কলা, 1 চামচ flaxseed এবং 1 চা চামচ মধু সঙ্গে দই।

দুপুরের খাবার: 400 মিলি মাশরুমের স্যুপ নিন, এর জন্য আমরা হালকা আগুনের মাশরুমের উপর রান্না করি, স্বাদে স্বাদ, পেঁয়াজ, রসুন, সবজি, একটি ব্লেন্ডার এবং 50 গ্রাম শস্যবিশিষ্ট রুটি জুড়ুন।

অথবা
বাদাম এবং ফল সঙ্গে চাল
২ টি অংশের জন্য, 100 গ্রাম বাদামি বাদামি এবং তা রান্না করুন, তারপর ঠান্ডা করুন। 50 গ্রাম সবুজ মটরশুটি, সূর্যমুখী বীজ 1 টেবিল চামচ, 1 টি কাটা কলা, 4 টি আধা আধা কাপ, 1 টেবিল চামচ মটর শুকরের মিশ্রণের সাথে মশলা, লেবুর রস এবং ২ টেবিল-চামচ কম চর্বি দই। আপনার স্বাদ অনুযায়ী একটি ডেজার্টের জন্য, ফলের একটি পরিবেশন।

অথবা
সবজি পিজা
২ টি গোছার জন্য: শুকনো পিষ্টক পিষ্টক, টমেটো পেস্ট ধুয়ে নিন, কাটা সবজি থেকে স্বাদ আসুন, কুচি কুচি করে নিন, মাশরুম এবং জলপাই। 50 gram grated হার্ড পনির একটি ড্রপ সঙ্গে শীর্ষ এবং সয়া কুটির পনির এর স্লাইস রাখা। 200 ডিগ্রী সেলসিয়াস একটি তাপমাত্রায় ২0 মিনিটের জন্য চুলা চুলায়। সবুজ সালাদ একটি বড় অংশ সঙ্গে পরিবেশন।

অথবা
চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে বেকড আলু
1 পরিবেশন জন্য: আলু 225 গ্রাম আলু, চিনাবাদাম মাখন এক চামচ দিয়ে মিশ্রিত। আসুন একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে এটি গরম এবং seasonings সঙ্গে একদা চামচ দারুচিনি যোগ। আমরা অঙ্কিত মটরশুটি এবং সালাদ (সবুজ শাক, কাবাব, গাজর, বাঁধাকপি, লেটুস, সবজি) সঙ্গে sprouts সঙ্গে পরিবেশন করা।

ডিনার
বেকড বেগুনী
২ টি পরিমানের জন্য: একটি বড় বেগুন, আধা কাপের তেলের তেল, স্বাদ এবং স্বাদে ময়দা দিয়ে ২0 মিনিটের 190 ডিগ্রি তাপমাত্রায়, ফ্রাইং প্যানের মধ্যে একটি বেগুন কাটা পর্যন্ত, যেন বেগুনটি সোনালী রঙে পরিণত হয়। ছাঁচে বেগুনে আদা ছিটিয়ে নিন, 75 গ্রাম পনির পনির ছিটিয়ে টমেটো সসের 250 মিলিগ্রাম পান করুন, শস্যের গুঁড়ো দিয়ে ছিটান করুন এবং গুঁড়ো বাদাম দিয়ে চূর্ণ করুন। অর্ধ ঘন্টার জন্য সিকোয়েন্স এবং crispy রুটি সঙ্গে পরিবেশন (25 গ্রাম) এবং একটি সবুজ সালাদ সঙ্গে।

লাল মরিচ সঙ্গে মটরশুটি
2 servings জন্য: আমরা একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে আধা কেজি আধা কেজি চিনির তেল গরম করা হবে, কাটা পেঁয়াজ এটি একটি সুবর্ণ রং এ পাস। একটি মরিচ কুঁচি, কাটা রসুনের গুঁড়ো, 1 টি লাল চিমনি মরিচ, জিরা চা চামচ, মাটির পাত্রে এক ডাস্টব্যাট চা চামচ, স্নেহ ও ভাজুন। 400 কেজি কাঁটা মটরশুঁটি নিন, তাদের থেকে তরল লবণ নিন, 400 টন ক্যানড গুঁড়ো টমেটো যোগ করুন, সিজনের জন্য স্বাদ। কম তাপ উপর 30 মিনিট জন্য একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে স্ট্যুভ করা, সব সময় সরাতে। তারপর চর্বি 25 grams পনির এবং জায়গা ভাজাভুজি বা চুলা অধীনে ছিটিয়ে সবুজ সালাদ একটি বড় শীট পরিবেশন।

সপ্তাহান্তে আপনি এই মত খেতে পারেন:
প্রাতঃরাশ: দুধ, বীজ, ফল, ফ্লাবসসাইডের একটি চামচ, মাক্সলি একটি ছোট প্লেট।

400 গ্রাম স্বাদযুক্ত বা তৈলাক্ত তেজপাতা স্যুপ, রাইয়ের 1 টি রুটি বা বাদামী রুটি, কমলা।

নৈশভোজনের
গাভী সঙ্গে ম্যাকারোনি
লবণাক্ত পানিতে পাস্তা, জলপাই তেল, সবুজ শাক বা গুঁড়ো, 10 গ্রাম ভাজা পনির

অথবা
মাশরুম সঙ্গে stewed সবজি
২ টি পরিবেশন জন্য: আমরা একটি saucepan একটি জলপাই তেল এর চামচ মধ্যে আপ গরম হবে, সুবর্ণ বাদামি না হওয়া পর্যন্ত পাতলা কাটা পেঁয়াজ ফ্রাই। এই সময়, আমরা কাটা মধ্যে 200 গ্রাম আলু কাটা cubes মধ্যে। আমরা রসুনের এক কাপ, ধনেপাতার 1 চা চামচ, পেঁপে, জিরা, এবং কেভোর একটি চিম্টি জুড়ুন। 5 টেবিল চামচ মুরগির মাংস, 200 গ্রাম ভুট্টা টিনযুক্ত টমেটো, 75 গ্রাম সবুজ শাক, 175 গ্রাম মাশরুম এবং আলু, স্বাদ গ্রহণ। ওভেন বা স্টোভের সাথে মিশিয়ে নিন এবং রান্না করুন, যতক্ষণ না সবজি নরম থাকে, ২5 গ্রাম পনির পনিরটি ছিটিয়ে দিন এবং আবার ভাজা বা চুলা দিয়ে রাখুন।
আমরা crispy রুটি সঙ্গে পরিবেশন।

এখন আমরা জানি কিভাবে দ্রুত চিত্রটি আনতে হবে। প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে এই ধরনের একটি খাদ্য সঙ্গে আপনি সান্ত্বনা এবং সহজে দেওয়া হবে। এবং আপনার ওজন কমে যাবে যদি আপনি আপনার শরত্কালে খাদ্য যোগ করুন