প্রাথমিকভাবে, এটি মার্কিন মহাকাশচারী (পথ দ্বারা, কেন এইটিকে "মহাকাশচারী" বলা হয়) জন্য বিকশিত হয়েছিল, এবং পরবর্তীতে রাশিয়া সরকারের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
খাদ্যের সারমর্ম হচ্ছে, ক্রেমলিনের খাবারে রেসিপি এবং ডিশ ব্যবহার করা কোন ব্যাপার না থাকলে আপনাকে মূল নীতি অনুসরণ করতে হবে। আপনার শরীরের (কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার নিষিদ্ধ) মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ভোজন সীমিত করার সবচেয়ে প্রধান উপায় প্রয়োজন। শরীরের কার্বোহাইড্রেটগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকলে, এটি ফ্যাট স্টোরেজ থেকে শক্তির জন্য ফ্যাট ব্যবহার শুরু করবে।
প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের দৈনিক ভোজনের ২0 গ্রাম পর্যন্ত কমাতে পারে
এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য আহার, মিষ্টি, আলু খাবারের, চিনি, চাল, রুটি থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। প্রথম সপ্তাহে এটা রস, শাকসবজি এবং ফল গ্রাস না ভাল। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি চিনি এবং মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়, এমনকি এক টুকরো আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের সমান হবে। আপনি মাংস, মাছ, ডিম, পনির, সবজি এবং অন্য সব কিছু খেতে পারেন যা কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী থাকে।
বিভিন্ন sausages, sausages এবং sausages গ্রাসকারী যখন, তাদের রচনা মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। সত্য যে অনেক উদ্ভিদ এই পণ্য উৎপাদনে সোয়া যোগ করে, এবং প্রায়শই এই পণ্যগুলিতে মাংসের সামগ্রী 10-30% হয়।
সয়াবিন্দু ছাড়াও, সসেজে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ আছে, যা আর্দ্রতা রাখে। সুতরাং, যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে একটি খাদ্যের সময়, সব sausages পরিত্যাগ।
নীতিগতভাবে, যতটুকু আপনি পছন্দ করেন যতটা খেতে পারেন, কিন্তু মূল বিষয়টি কতটুকু জানতে হবে।
যদি আপনি কম ক্যারবাইট্রেটগুলি উপভোগ করেন না তবে ফলপ্রদতা বৃদ্ধি পাবে তবে ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণ সীমাবদ্ধ করবে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি শয়নকাল আগে 5 ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়।
ক্রেমলিনের খাদ্যের ভিত্তিতে সংকলিত সপ্তাহের জন্য এটি আনুমানিক মেনু। খাবারের এই সব রেসিপিগুলি প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং, একই সময়ে, পুরোপুরি ওজন কমানোর অবদান রাখে।
প্রথম দিন
ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম পনির, 3 টি ডিম থেকে ডিম, চিনি বা চা ছাড়া কফি।
লাঞ্চ: গোলমরিচ গুঁড়ো সালাদ, মুরগি, 250-300 গ্রাম গন্ধযুক্ত পনির, কাটা পাতলা মেষশাবকের 100-150 গ্রাম, চিনি ছাড়া কফি
দুপুরের খাবারের খাবার: 50 গ্রাম আখরোট
ডাইনিং: টমেটো, ২00 গ্রাম গম মুরগির মাংস।
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: 150 গ্রাম কুটির পনির, 2 টি বাটিযুক্ত ডিম মাশরুমের সাথে পরিপূর্ণ, চিনি ছাড়া পান করুন।
দুপুরের খাবার: উদ্ভিজ্জ সালাদ, তেলের সাথে মজাদার, 100 গ্রাম, শিশ কাবাব, 100 গ্রাম, চিনি ছাড়া পানীয়।
দুপুরের খাবারের খাবার: পনির 200 গ্রাম
ভোজ্য: 100 গ্রাম বোতলজাত ফুলকপি, ভাজা মুরগির বুক, চিনি ছাড়া পান করুন।
প্রাতঃরাশ: 2-3 টি উঁচু সসেজ, 100 গ্রাম ভাজা বেগুন, চিনি ছাড়া চা
লাঞ্চ: মাশরুম, ২00-250 গ্রাম, সিলেটের স্যুপ, 100-300 গ্রাম, স্টেক, চিনি ছাড়া পানীয় ছাড়াও শাক সবজি
দুপুরের খাবারের খাবার: 8-10 কালো জলপাই
ডিনার: একটি ছোট টমেটো, 150-200 গ্রাম বোতলযুক্ত মাছ, কেফারের একটি গ্লাস।
চতুর্থ দিন
ব্রেকফাস্ট: 150 গ্রাম ফুলকপি সালাদ, 3-4 টি বাটিযুক্ত সসেজ, চিনি ছাড়া চা।
দুপুরের খাবার: 100 গ্রাম শামুক সালাদ, ২50 গ্রাম মাংস স্যাকাশে মাংস, ২00-250 গ্রাম গ্রিল মুরগি, চিনি ছাড়া চা।
দুপুরের খাবারের খাবার: পনির 150-200 গ্রাম।
ডিনার: 200 গ্রাম লেটুস, 200 গ্রাম ভাজা মাছ, চিনি ছাড়া চা।
পঞ্চম দিন
ব্রেকফাস্ট: পনির 100g, 2 ডিম থেকে চকলেট ডিম, চিনি ছাড়া সবুজ চা।
দুপুরের খাবার: 100 গ্রাম ভাজা গাজর, ২50 গ্রাম স্যালারি স্যালাড, এস্কালোপ।
স্নেক: 30 গ্রাম চিনাবাদাম
ডিনার: 200 গ্রাম শুকনো লাল ওয়াইন, 100 গ্রাম পনির, 200 গ্রাম মাছ, 200 গ্রাম লেটুস।
ছয় দিন
ব্রেকফাস্ট: 3-4 ডিম থেকে চিনিযুক্ত পনির, চিনি 100 গ্রাম, চায়ের 2 ডিমের ডিম, চিনি ছাড়া সবুজ চা ছাড়া ডিম।
লাঞ্চ: 100 গ্রাম বীটরুট সালাদ, বাঁধাকপি ও সূর্যমুখীর মাংস, 200-250 গ্রাম মাছ স্যুপ, ২50 গ্রাম ভাজা মাংস।
দুপুরের খাবারের খাবার: 50 গ্রাম কুমড়া বীজ।
ডিনার: 100 গ্রাম লেটুস, ২00 পাউণ্ড মাছ, কেফারের একটি গ্লাস।
সপ্তম দিন
প্রাতঃরাশ: 3-4 টি বাটিযুক্ত সসেজ, স্কোয়াশ ক্যাভিয়ারের 100 গ্রাম
দুপুরের খাবার: মাশরুম, 150 গ্রাম, মুরগির 150 গ্রাম, ভেড়ার বাচ্চা 150 গ্রাম, চিনি ছাড়া কফি।
দুপুরের খাবার: 100 গ্রাম শামুক সালাদ, ২50 গ্রাম মাংস স্যাকাশে মাংস, ২00-250 গ্রাম গ্রিল মুরগি, চিনি ছাড়া চা।
স্নেক: 30 গ্রাম আখরোট।
ডাইনিং: টমেটো, ২00 গ্রাম মাংসের মাংস, কেফারের একটি গ্লাস।
এটা ক্রমবর্ধমান হৃদয়, ভাস্কুলার, কিডনি এবং পেট রোগ যারা তাদের জন্য ক্রেমলিন দিয়া আটকান খাদ্য contraindicated হয় যে মূল্যবান। এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয় না কোনও ক্ষেত্রে, সম্ভাবনাটি গ্রহণ করবেন না এবং আবারও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ দিন।