কিভাবে দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি অপসারণ

কত দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি অপসারণ? সবসময় ভাল আকৃতিতে কি করতে হবে, ভাল বোধ এবং অন্যদের আপনার চেহারা দয়া করে? আপনার প্রতিটি, নিশ্চিতভাবে, ক্লান্তি মত একটি অনুভূতি জানে। এটি একটি ব্যস্ত কাজের দিন পরে, প্রশিক্ষণ পরে বা সন্ধ্যায় পরে উঠা। এই সাধারণ ক্লান্তি এবং এটি এমনকি কিছু, কিছু উপায়ে হয়।

কিন্তু শীতকালে বসন্তের কর্তৃত্ব প্রদানের সময় ক্লান্তি, আতঙ্ক ও তৃষ্ণার খুব বিশেষ অনুভূতি প্রায়ই অনেক লোকের মধ্যে দেখা যায় - এটি শরীরের অসুখ সম্পর্কে কিছুটা সংকেত। এবং এই "ঘণ্টা" শুনতে হবে। এই সেটের জন্য কারণ। এবং যদি অবশ্যই, ক্লান্তি আপনার স্বাস্থ্যের একটি অবাঞ্ছিত লঙ্ঘন, এবং আপনি তা নিশ্চিত, তারপর, তাদের বিবেচনা, আমরা এই কারণগুলি চেষ্টা এবং তাদের নিষ্কাশন করা হবে।

ঘুমের অভাব বিজ্ঞানীদের মতে, দিনের মধ্যে তার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য একজন ব্যক্তির একটি স্বপ্নের প্রয়োজন। 7-8 ঘন্টা প্রত্যেক সুস্থ ব্যক্তির জন্য আদর্শ। এবং, ঘুম অবহেলা, আমরা নেতিবাচকভাবে আমাদের শরীরের সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত। আমরা যদি কম ঘুমাতে পারি তবে এর কার্যকারিতা এবং ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। অতএব, অগ্রাধিকারগুলি ঘুমাতে দেওয়া উচিত, এবং এটি নিখুঁতভাবে বিনা দ্বিধায় নিয়মিত নিয়মিতভাবে "সামঞ্জস্য" করার জন্য আপনার পক্ষে উপযুক্ত। ঘন্টা হাত হস্তান্তরের সময় আপনার শাসনটি নষ্ট না করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

শুভ সকাল! কিভাবে আপনার শুভ সকাল শুরু? অনর্থক অনেকেই বিশ্বাস করে যে এটি সকালের মধ্যে মূল্যবান মিনিট বন্ধ করার মূঢ়তা। আমি যারা মনে তাই হতাশ সাহস। এবং এই ভর প্রমাণ! চার্জ কাজ রাজ্য শরীর সক্রিয়, শক্তি এবং প্রশান্তি দেয়, এবং squats, ঢাল এবং মৎস্য উপর ব্যয় সময় আপনি সক্রিয় এবং সক্রিয় হতে সব দিন সক্রিয় করা হবে।

বোনা অ্যাবিট! আর সকালে তুমি খাও? কোন? এবং নিরর্থক! অনেকেই বিভিন্ন খাবারের সাথে ব্রেকফাস্টকে প্রতিস্থাপন করে, যেমন কফি সহ স্যান্ডউইচ, ফাটলসহ চা। অর্থহীন! সব পরে, কিভাবে আপনি ব্রেকফাস্ট আছে, অনেক উপায়ে কিভাবে আপনার দিন পাস হবে উপর নির্ভর করে অতএব, আবেদন "সকালে খাওয়া"! - নিরর্থক হয়। নিজেকে একটি porridge পোঁথি রান্না, ফল যোগ করুন, এটি মধ্যে berries - এটা খুব সন্তোষজনক এবং দরকারী। কুটির পনির এবং পনির পছন্দ করে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী সব কিছু। একটি তাড়াতাড়ি চিপানো রস উত্সাহিত করা এবং অপরিহার্য ভিটামিন একটি ডোজ সঙ্গে আপনার শরীরের replenish হবে।

Biorythms একটি ঝড় সৌভাগ্যবশত, এক ঘণ্টার আগে ঘড়ি হাতে হস্তান্তর বাতিল করার সিদ্ধান্ত এবং এক ঘণ্টা পরে, অবশেষে ঘটেছে। এবং বসন্তে আমরা শেষের অনুবাদের জন্য অপেক্ষা করছি, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ঘুমের ঘাটতিতে শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদেরও নয়, বাচ্চাদেরও, এটি শ্যুটার-পশ্চাদপদ-ফরোয়ার্ডের এই বদল। এবং যদি আমরা গণনা করে যে গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন সময়ের মধ্যে মানবজাতির স্বাস্থ্যের ক্ষতি কতটুকু ক্ষতির কারণ হয়, তবে এটির জন্য এটির জন্য বিদ্যুতের সঞ্চয়ের সাথে অপ্রতুল।

উত্তর সহজ - আপনার নিয়মানুবর্তিতা নিচে না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঘুম সেট আপ করার চেষ্টা করুন। যদিও, এটি স্পষ্ট যে এটি খুবই কঠিন।

শক্তি অভাব এটা সম্ভব যে আপনি শীতকালে সময় ওজন অর্জন করেছেন, তাই এখন আপনি খেলে নিজেকে সীমিত করার সিদ্ধান্ত নিন। সব পরে, বসন্ত শীঘ্রই এবং 100% তাকান চায় আপনার সিদ্ধান্ত সত্য হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি বিদ্রূপও করতে পারে। "এই অনুভূতিগুলি কীভাবে এড়াতে হয়?", "কীভাবে নিজেকে ক্ষতি না করা যায়?" - এই প্রশ্নগুলি যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনার মাথা ঘুরবে নিজেকে ক্রমান্বয়ে রাখতে এবং গোপন সহজ! শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য - আপনার মাংস, মাছ, খরা দুধ পণ্য, ডিম yolks, ওট ফ্লেক্স, বাদামের - আপনি আপনার খাদ্য সবজি, সবুজ শাকসবজি, অপরিবর্তিত শস্য, গম তুষার, সূর্যমুখী এবং কুমড়া বীজ, পশু প্রোটিন মধ্যে প্রবর্তন আরো প্রায়ই প্রয়োজন। এবং আপনার শরীর তালিকাভুক্ত পণ্য পাবেন, তাহলে আপনি অত্যাবশ্যক শক্তি এবং শক্তি থাকবে

চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস। মনে রাখবেন, এই সিনেমার "সিন্ড্যারেল্লা" থেকে এই টুকরাটি, যখন মায়ের মা বলছিলেন তার মেয়েদের চোখ গুলি করা শেখানো - সেখানে এবং সেখানে। তাই এখন আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।

এভিয়েটমিনসিসের ঋতুস্রাবের সময়, আমাদের চোখও কষ্ট ভোগ করে। এবং এই জন্য অনেক কারণ আছে: নথি এবং কম্পিউটার সঙ্গে দীর্ঘ কাজ, অনুপযুক্তভাবে নির্বাচিত প্রসাধনী, সিগারেট ধোঁয়া, দুর্বল বা শক্তিশালী আলো, টায়ার চোখ যে উজ্জ্বল রং। চোখের ক্লান্তি এবং প্রদাহ বরফ টুকরা দ্বারা মুছে ফেলা যায়, চোখের অধীন ত্বক নির্বাণ বা তাজা শসা পলিময় রস moistening। কত দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি অপসারণ? খুব ভাল সাহায্য chamomile বা ঋষি বা নিয়মিত চা একটি সংকোচন দ্বারা উপলব্ধ করা হয়।

কাজের টেবিলে ভ্রূণের চোখ দিয়ে কর্মক্ষেত্রে, কয়েকবার একদিন অবশ্যই কাজটি ব্যাহত হবে, কিছু সাধারণ ব্যায়াম করবেন। চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করা, আপনি এইভাবে সক্রিয় এবং পেশী প্রশিক্ষণ: আপনার চোখ দিয়ে "অঙ্কুর", ডান দিকে তাদের বাম - আপ এবং নিচে, দূরত্ব দিকে তাকান এবং এক সময়ে আপনার চোখ ফোকাস, এবং এখন, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অন্য একটি বস্তুর খুঁজে কাছাকাছি। চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সবাই দরকারী। এবং যদি আপনি নিয়মিত এটি সম্পাদন, প্রভাব আপনি দীর্ঘ অপেক্ষা করা হবে না।

অক্সিজেনের অভাব। এই কারণে যে হঠাৎ ক্লান্তি হতে পারে, কারণ হিপক্সিয়া শরীরের অক্সিজেনের অভাব। আমাদের সকল অঙ্গ এই থেকে ভোগা। সারাদিনের এক ঘরে, কাজ থেকে চাপ তাদের ধ্বংসাত্মক কাজ করছে এবং অক্সিজেনের অভাব স্থায়ী হয়ে যায়। ক্রনিক ক্ষুধা মধ্যে বাঁক থেকে এটি প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত কাজ: খোলা উইন্ডো বা জানালা যান, নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা, পাঁচ গণনা, শ্বাস পুনরুদ্ধার, এবং মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। এই ব্যায়াম দুই মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। সুতরাং, আপনি অক্সিজেন সঙ্গে শরীরের পূর্ণ। এবং অবশ্যই, বায়ু আরো প্রায়ই। কাজের দিন সমাপ্তি পরে, এবং হোম শিরোনাম - একটি স্টপ জন্য সন্ধ্যায় ছেড়ে প্রথম, হাঁটা। হাঁটা আপনার মেজাজকে ভালভাবে প্রভাবিত করে, আপনার চিন্তাভাবনাকে শান্ত করে, তাদের ক্রমবর্ধন করে এবং আপনার দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে প্রভাবিত করে।

ক্লান্ত পায়ে কত দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি অপসারণ? আমরা আপনার মনোযোগ আরেকটি উপায় উপস্থাপন। ফিরে বাড়িতে, ফুট বাথরুপ বিপরীত প্রস্তুত - ক্লান্তি সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে। দিন এবং দিন দিন তাদের এবং আপনার ফুট আপনাকে এই ধন্যবাদ এবং অংশগ্রহণের জন্য "ধন্যবাদ" বলবে। ঠান্ডা বাতাসে বিকল্পভাবে গরম করুন - 40 সি, তারপর ঠান্ডা -20 সি 8-10 বার। গরম পানিতে আপনার ঠান্ডা ঠান্ডার চেয়ে তিনগুণ বেশি সময় লাগে, লেবুর ফুলের চিমোমামি বা আবর্তন যোগ করা।

মনে রাখবেন! হাড়ের বাথগুলি শিরা এবং রক্তনালীতে ব্যবহার করা যায় না।

দুর্বলতা ঘটনাগুলির একটি প্রতিক্রিয়া। খুব কম সময়ে দুর্বলতা নিজেকে সুস্পষ্টভাবে দেখায় কারণ আপনার জীবনে ঘটতে বা ঘটনা ঘটছে: একটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সঙ্গে একটি ঝগড়া, প্রচার, বাসস্থান একটি নতুন জায়গা স্থানান্তর। এবং এটা কোন ব্যাপার না - নেতিবাচক বা ইতিবাচক হয় এই ঘটনা। এটি, একটি উপায়, চাপ এবং শরীর তার নিজের ভাবে এটি প্রতিক্রিয়া। এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ক্লান্তি। কেউ তা অবিলম্বে প্রকাশ, এবং কিছু সময় একটি নির্দিষ্ট সময় আছে। এবং এটি এই ধরনের ক্লান্তি যা ক্রনিক ক্লান্তি এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। এবং এই বিদ্বেষপূর্ণ বৃত্ত ভাঙ্গা - আপনি শুধু বন্ধ করতে হবে, এবং এই অবস্থা কি, সে বিষয়ে সচেতন চিন্তা, কারণ কি। সম্ভবত এমনকি জীবনের প্রতি তাদের মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে। মানুষের কাছে, ঘটনাগুলোতে

কোন ক্লান্তি, প্রাকৃতিক বা অসুস্থতা কারণে - এটি শরীরের একটি কল, আপনি নিজের সম্পর্কে মনে হবে যে সংকেত। নিজেকে মনোযোগ না দেওয়া, আপনি এইভাবে আন্তরিক মধ্যে অসুস্থ পেতে সুযোগ গ্রহণ।

কত দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি অপসারণ? সবকিছু করার জন্য আপনার ক্ষমতা যাতে আপনার শরীরের অবহেলা আপনার প্রতিশোধ না নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে দিন এবং আপনার প্রচেষ্টা একটি ট্রেস ছাড়া পাস করবে না!