30 দিনের মধ্যে কিভাবে নিজেকে আকৃতিতে পেতে: 4 নিয়ম যে অলস মানুষের জন্য এমনকি কাজ

জিম এবং খাদ্য আপনি দু: খিত করতে? ওয়েল, এখানে সহজ কিন্তু কার্যকরী গোপনীয়তা যা আপনাকে চরম প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন হারাতে সাহায্য করবে!

কম, কিন্তু আরো প্রায়ই

আপনি খাওয়া নিজেকে সীমা না চান - তার ভলিউম মধ্যপন্থী। নীতি সহজ: অংশটি তিন ভাগে বিভক্ত করুন এবং প্রতিটি 1.5 ঘণ্টার ব্যবধানের সাথে খাওয়াবেন। তাই আপনি ক্ষুধা বোধ করবেন না, কিন্তু একই সময়ে, আপনি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। ডেজার্টস এবং মিষ্টি, ডেটশায়ার এবং সারা দিন ক্ষুদ্র বিট সুস্বাদু পরামর্শ দেওয়া হয়। সহজ এবং যুক্তিসঙ্গত, না এটা?

Phytococktails প্রস্তুত

তারা একটি detox ফাংশন সঞ্চালন এবং দরকারী ট্রেস উপাদান সঙ্গে শরীরের পূর্ণ। শীতকালে এবং বসন্তকালে, বিশেষত গোলাপের হিপস, ক্র্যানবেরি, কর্টস, সাগর-বকথর্নের রূপান্তর - আপনি সসিং এবং স্বাদে মধু যুক্ত করতে পারেন। যদি আপনি নিশ্চিতভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান - গোলমরিচ, সেলাই, আঙ্গুর, beets থেকে রস সম্পর্কে ভুলবেন না: এই অ- ক্যালরির পানীয় চর্বি বার্নার্স হয় কিন্তু এটা অতিরিক্ত না: খাবার সঙ্গে রসুন প্রতিস্থাপন করবেন না এবং কেন্দ্রীভূত ফর্ম তাদের পান করবেন না।

নাচ

সকালে শুরু করুন এবং দিনটি আপনার প্রিয় সংগীতে লয়েড আন্দোলনের সাথে করুন। শক্তভাবে সরান: একটি অর্ধ ঘন্টার সক্রিয় উষ্ণতাটি এরোবিক ব্যায়ামের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প: আপনার পেশীগুলি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে, এবং কাঁকড়া এবং নিতম্বের উপর সেলুলাইট ঘৃণা করা শুরু করবে।

ঘুম মোড সামঞ্জস্য

শক্তিশালী রাতের ঘুম সৌন্দর্য পরিকল্পনা একটি প্রয়োজনীয় অংশ। রাতে জাগ্রত হচ্ছে, আপনি স্থূলতা ঝুঁকি বৃদ্ধি, রেফ্রিজারেটর বাছাই করে এবং পাচক ট্র্যাফ্ট ব্যাহত করুন। হালকা জলখাবারের পর এক ঘন্টার বিছানায় যান: সকালে আপনি স্বাস্থ্য এবং মনের সুস্থতা নিশ্চিত করেন।