বাতাসে, অবশ্যই, খাওয়া না - প্রচলিত অর্থে। কিন্তু শরীরের জন্য এটি একটি সময়সূচী উপর লাঞ্চ চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস ছাড়া, বেঁচে থাকার কোন সম্ভাবনা নেই। আশেপাশের এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গঠন, তাপমাত্রা এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। অতএব, এই ইতিবাচক প্রভাব কিভাবে প্রভাব ফেলতে জানা ভাল।
এয়ার স্নান
এটি সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়। এটি আগত বায়ুমণ্ডল সঙ্গে শরীরের কোন যোগাযোগ সঙ্গে সম্পন্ন হয়। এয়ার একটি সর্বজনীন এবং সর্বদা উপলব্ধ প্রতিকার। ত্বকের তাপমাত্রা প্রভাব অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত স্নায়বিক প্রান্তকে সক্রিয় করে। ফলস্বরূপ,
- রক্ত সঞ্চালন উন্নতি
- শ্বাস গভীরতা,
- বর্ধিত বিপাক,
- স্নায়বিক উত্তেজনা দূরে যায়
গ্রীষ্ম শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর পালস প্রদানের জন্য শ্রেষ্ঠ সময়। উষ্ণ স্নিগ্ধ দিনগুলিতে বায়ু বাথ গ্রহণের সুস্থ অভ্যাস শুরু করা ভাল। সমুদ্র তীরে বসবাসের জন্য সবাই যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল না, তবে বায়ু পূর্ণ করার জন্য, দেশে আপনার প্রিয় আপেল গাছের নীচে নরম ঘাসটিও উপযুক্ত। ছাদ, ব্যালকনি বা ভাল-বাতাসযুক্ত কক্ষের মতো। এটা শান্তভাবে বসতে বা শিথিল করা যথেষ্ট, তরঙ্গ splashing শোনা, পাখি এর গাওয়া এবং গাছ rustling যথেষ্ট।
এয়ার স্নান বস্ত্র গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে কম হলে তা আরও বেশি প্রভাব অর্জন করতে পারে। চামড়া অবশ্যই শ্বাস নিতে হবে। পদ্ধতি কার্যকারিতা জন্য প্রধান মানদণ্ড ভিতরের আরাম এবং শিথিলতা অবস্থা। আপনি ঠান্ডা এবং হংস-চামড়া অনুভব করতে হবে না, যদি এটি ঠান্ডা হয়, আপনি পরিহিত পেতে হবে। বায়ু গোসল সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, পাশাপাশি বায়ু তাপমাত্রা কমাতে। যদি আপনি গ্রীষ্মে শুরু করেন, তাহলে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে। শীতকালে, বায়ু বাথগুলি খোলা বায়ুতে সমস্যাযুক্ত হয়, তাই এগুলি বায়ুচলাচলের সঙ্গে কক্ষগুলিতে বাহিত হয়। এয়ার স্নানের ইতিবাচক প্রভাব বাড়ানোর জন্য -
- তারা সকালে অনুষ্ঠিত হতে সুপারিশ করা হয়, প্রক্রিয়া আমরা একটি হালকা ব্রেকফাস্ট অনুমতি আগে;
- পদ্ধতিটি একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে ভাল - পরিষ্কার ত্বক ভাল শ্বাস ফেলা হবে;
- শারীরিক ব্যায়ামের সাথে সমন্বয় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী, ওজন স্বাভাবিককরণ অবদান।
- জল প্রক্রিয়া সঙ্গে সংমিশ্রণ বায়ু সম্পৃক্তি বহন - স্নান, ভিজা শুকনো, dousing এবং ঝরনা শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি।
এয়ার স্নান ব্যবহারের জন্য তীব্রতা রয়েছে। হৃদরোগ, কিডনি, ফুসফুসের তীব্র রোগ দ্বারা শরীরের ক্লান্ত হয়ে গেলে বা দুর্বল হয়ে গেলে তাদের শরীরের তাপমাত্রায়, বাহিত হয় না। উচ্চ আর্দ্রতা এবং বায়ু কম তাপমাত্রা - একটি প্রান্তে রাস্তায় থেকে পদ্ধতি স্থানান্তর করার একটি উপলক্ষ।
শ্বাস ব্যায়াম
বায়ু থেকে সবচেয়ে সুবিধা পেতে, এটা শুধু এটি হতে এবং শ্বাস ফেলা যথেষ্ট নয়। এটি সঠিকভাবে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পদ্ধতি আছে, যার প্রয়োগ শরীরের উপর একটি উপকারী এবং নিরাময় প্রভাব আছে। কিন্তু আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ শিখতে - এটি এমনকি এবং পরিমাপ করতে, আপনি পারেন
- মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত, ভাল কাজ জন্য অনুকূল অবস্থার সঙ্গে তাকে প্রদান;
- সাধারণত লিম্ফ এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়, যা সমস্ত অঙ্গ ও টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে এবং তাপগতির উন্নতি ঘটায়;
- শ্বাসকষ্ট এবং ক্ষতিকারক উপাদান থেকে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা উন্নত, যার ফলে রোগের ঝুঁকি হ্রাস;
- মেটাবোলিক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত, সমস্যাযুক্ত চর্বি আমানত এড়াতে, ওজন স্বাভাবিক করুন;
- মনের শান্তি এবং শান্ত অবস্থা খুঁজে পেতে
সকালে ঘুম থেকে যাওয়ার আগে, সকালের ভেতরে খাবারের ভেতর ভেতরে ভরাট খাবার এবং সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় ডিনারের পরে আধ ঘণ্টা এবং ক্লাসে নিয়মিত ও ভাল থাকা উচিত। আপনার শ্বাসের উন্নতির জন্য, কয়েকটি মৌলিক অনুশীলনী যথেষ্ট। কিন্তু যদি শ্বাসের ব্যায়াম আরও আগ্রহী হয়, তবে এটি লেখকের কৌশল, যোগব্যায়ামের দিকে ফিরে যাচ্ছে।
ব্যায়াম জন্য অঙ্গবিন্যাস আরামদায়ক হওয়া উচিত - স্থায়ী বা সোজা ব্যাক সঙ্গে বসা। মাথা ফিরে না হয়। সময় শেষ করার জন্য আপনি শ্বাস নিতে বিলম্বের সঙ্গে গভীর শ্বাস প্রয়োজন, এবং বাকি কৌশল কোন অনুক্রমে সঞ্চালিত হতে পারে। সেকেন্ডের গণনা করা যেতে পারে, মানসিকভাবে কোন চারটি শব্দবিকৃত শব্দ বলছে: "একবার, skullcap, দুই, skullcap ..."।
- নাক মাধ্যমে দুই অ্যাকাউন্টের মধ্যে গভীর শ্বাস, অন্য দুটি জন্য শ্বাস রাখা, চার অ্যাকাউন্টে আপনার নাক শ্বাস প্রশ্বাস। 10 বার
- "শ্বাস প্রশ্বাস" - পূর্ববর্তী অনুরূপ, মুখ দিয়ে কেবল শোষণ। 10 বার
- "ট্রিপল শ্বাস" তিনটি অগভীর শ্বাস এবং একটি সম্পূর্ণ exhalation। 10 বার
- "আপনার পেটে ফুঁ"। নাকের মধ্য দিয়ে গভীর শ্বাস, পেটের দেওয়ালে চাপা দিলে পেট ফুলে যায়। 4 সংখ্যা জন্য শ্বাস রাখা নাক দ্বারা উন্মুক্তকরণও হয়। 15 বার
- একটি গভীর শ্বাস এবং একটি দীর্ঘ exhalation। সর্বাধিক গভীর শ্বাস, তিন থেকে পাঁচটি অ্যাকাউন্টের জন্য আপনার শ্বাসকে ধরে রাখুন, ধীরে ধীরে আপনার মুখের মধ্যে ছোঁয়া, একটি "টিউব" মধ্যে আপনার ঠোঁট ভাঁজ। 3 বার
বায়ু সম্পৃক্তি এর উপকারী প্রভাব দীর্ঘ অপেক্ষা করতে হবে না। শরীরের সবসময় কৃতজ্ঞতা এটি যত্নের প্রতি সাড়া দেয়। উপরন্তু, এই ধরনের যত্ন শুধুমাত্র নিজের আলস্য থেকে অস্বীকার করার দাম খরচ হবে।