প্রথমত, এটি নিশ্চিত করতে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয় না এবং ডায়াবেটিস কম হয় না, আপনার যথেষ্ট ঘুম দরকার। একটি নার্সিং মহিলার দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম উচিত। যদি আপনার শিশুর রাতে ভাল ঘুম হয় না, তাহলে দিন দিন ঘুমের সময় নিজেকে দিন দিন। আপনি সন্তানের সঙ্গে এক সময়ে ঘুম হতে পারে, বারান্দার উপর stroller নির্বাণ। সমস্ত পরিবারের কাজ এবং দায়িত্বের দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না। জন্মের পর প্রথমবার আপনার পরিবার আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনাকে সাহায্য করবে।
যদি আপনি রাতে যথেষ্ট ঘুমায়, তারপর হাঁটা অবহেলা করবেন না। বায়ু মধ্যে আসা - এটা আপনার এবং শিশুর জন্য দরকারী আন্দোলন শক্তি এবং শক্তি যুক্ত, মেজাজ উন্নত।
নিজেকে দেখুন গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে একজন মহিলা সবসময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পালন করে। ঘন ঘন, ঘাম ঝরানোর পরে, দিনের মধ্যে কমপক্ষে একবার ধুয়ে পরিষ্কার করুন। জল পদ্ধতির পরে, আপনি একটি টুয়েল দিয়ে শরীরের ঘষা করতে পারেন, এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি হবে, যার মানে আপনি আরও আনন্দদায়ক বোধ করবে। প্রসাধনী এবং ডোডর্যান্ট ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয় না, কারণ একটি মহিলা সবসময় একটি মহিলার থাকা উচিত, যে, পছন্দসই এবং সুন্দর।
যখন আপনি একটি স্নান নিতে পারেন, এটি ঔষধ ওষুধের broths সঙ্গে তাদের নিতে ভাল, যা শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব আছে, কিন্তু শরীরের চামড়া আপ টোন। সমুদ্রের বক্রবৃন্ত, কোমোমাইল ফুল, ঘোড়াশিল্প, সূঁচ, বার্চের পাতা, খিঁচুনি, কর্টসফুট, স্ট্রবেরি, এর decoctions সঙ্গে অত্যন্ত দরকারী স্নান।
পরবর্তী শুষ্ক মিশ্রণের ডিস্কেশন সঙ্গে স্নানের অত্যধিক ঘাম এবং অপ্রীতিকর গন্ধ নির্মূল: বার্চ, সেন্ট জন এর wort, রাস্পবেরি, peppermint, cranberries, পাপড়ি গোলাপ - এই সব সমান অনুপাত মধ্যে নেওয়া আবশ্যক। চামড়া পুনরুজ্জীবিত করার জন্য, এটি উদ্দীপিত করুন এবং তার রং উন্নত করুন, নিম্নলিখিত ডোচনের সাথে একটি স্নান গ্রহণ করা উচিত: লিনেনেন ফুল (1 অংশ), currant পাতা (2 অংশ), উদ্ভিদ পাতা (3 অংশ), হপস (1 অংশ), chamomile ফুল 3 অংশ), ঘুরান (1 অংশ), horsetail ক্ষেত্র (1 অংশ)। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, ঘন ঘন ঘন ঘন প্রস্রাব, ব্রণ ও জ্বালাপোড়া হয়ে থাকে, তবে সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যেই আপনি এই ধরনের ডোবনের সাথে স্নান নিতে পারেন: ক্যালেটেন (1 অংশ), ক্যালেন্ডুলা ফুল (২ অংশ), সেন্ট জন'স ওয়ার্ট (1 অংশ), থেরমে (1 অংশ) , কামোমাইল ফুল (1 অংশ), জিনপার (1 অংশ)। স্তনের চামড়া ফেরত, এবং বিশেষত, পেট দৃঢ় এবং টান, ফર્ન একটি decoction সঙ্গে একটি স্নান নিতে দরকারী।
বাচ্চা প্রসবের পরে পুরানো ফর্মটি ফিরিয়ে আনার জন্য বিভিন্ন স্ক্রাবার এবং শরীরের মাস্ক তৈরি করা দরকারী।
অবশ্যই, সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। তারাও আকৃতিতে থাকা উচিত এবং সেইজন্য, কোমল ও মৃদু হোন, কারণ আপনার টুকরো চামড়াটি এখনও তীব্র এবং সংবেদনশীল। হাত সাবান এবং গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা প্রয়োজন। নখগুলি ছোট এবং তীক্ষ্ন করা উচিত, আপনার উল্লঙ্ঘনের অধীনে একটি ব্রাশ দিয়ে ময়লা পরিষ্কার করুন। আপনি পেরেক পলিশ প্রয়োগ করতে পারেন। যদি আপনার হাতে চামড়া শুকনো এবং ঘন ঘন শুকনো হয়, তবে একবার কয়েকদিন হাতির জন্য তেল স্নান তৈরী করে - একটি গরম উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে, কয়েকটি ভিটামিন 'এ' ড্রপ করুন, লেবুর রসের কয়েকটি ড্রপ, সমুদ্রের লবণ এবং গ্লিসারিনের একটি চিম্টি যোগ করুন। 20 মিনিটের জন্য স্নান মধ্যে হাত ধরে, তারপর উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে এবং চর্বিযুক্ত ক্রিম উপর ছড়িয়ে। আপনার হাত লেবু ছুলা সঙ্গে মুছা দরকারী।
পাজিকে প্রতিদিন ধুয়ে ফেলতে হবে, কিন্তু নীচের দিক থেকে দিক থেকে ম্যাসেজ করা হবে। আপনার ফুট উত্থাপিত সঙ্গে দিন মধ্যে শুয়ে দরকারী যদি সোজালটি গুরুতর হয় তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে হবে। কিছু না তাই ক্লান্তি পায়ে উপশম করা, একটি সন্ধ্যায় বিভিন্ন herbs এর broths সঙ্গে স্নান স্নান মত। বিছানায় যাওয়ার আগে, টান মুক্তির জন্য আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন। মাসিক একবার একবার করে পেডিকিউর করবেন না। তাই আপনার পা দ্রুত তাদের মূল আকৃতিতে ফিরে আসবে এবং সুস্থ ও সুন্দর হবে।
যেহেতু একজন মহিলার জন্মের পরে প্রায় সব সময় বাড়ীতে ব্যয় করা হয়, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি মুখ ও ঘাড়ের ত্বককে উপেক্ষা করতে পারেন। শরীরের এই অংশের পুরানো ফর্ম ফিরেও প্রয়োজন, সেইসাথে একটি সুন্দর চিত্র ফিরে আপনি শুধুমাত্র সৌন্দর্য স্যালন না শুধুমাত্র মুখে চেহারা করতে পারেন, কিন্তু বাড়িতে: বিভিন্ন পুষ্টিকর মাস্ক তৈরীর, ময়শ্চারাইজিং creams ব্যবহার করে, স্ক্রাব সঙ্গে চামড়া পরিষ্কার। এই সব আপনি বাড়িতে এমনকি তরুণ এবং সুন্দর থাকতে পারবেন।
উপরন্তু, জন্মের পরে, মহিলার শরীরের একটি হরমোনীয় পুনর্গঠন আছে, সে ত্বকের ধরন পরিবর্তন করতে পারে। ঘুম, বুকের দুধ খাওয়ানোর অভাব, স্নায়বিক উত্তেজনা - এই সব নেতিবাচকভাবে মুখ এবং ঘাড়ের ত্বককে প্রভাবিত করে, অকালে বার্ধক্য, স্থিরতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে। আপনার ত্বক সবসময় সুন্দর এবং ভাল-সজ্জিত হয়েছে, সকালে এবং সন্ধ্যায় তার 10 মিনিট দিতে যথেষ্ট। স্বাস্থ্যকর ত্বকের তিনটি নিয়ম আপনার জন্য মনে রাখবেন: শুদ্ধকরণ, টোনিং, পুষ্টি এবং জলবিদ্যুৎ। আপনি শুধুমাত্র শিল্প উৎপাদন ব্যয়বহুল উপায়ে, কিন্তু হোম মাস্ক সঙ্গে শুধুমাত্র চামড়া যত্ন নিতে পারেন। স্কিন কেয়ারের জন্য হোম প্রতিকারগুলি কখনও কখনও দোকানের তুলনায় আরো বেশি কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, 15 মিনিটের জন্য পরিষ্কার মুখ ত্বকে প্রয়োগ করা একটি খামির ক্রিম মাস্ক অলৌকিক কাজ করতে সক্ষম - এটি ত্বকের একটি সুস্থ চেহারা এবং প্রাকৃতিক ধরণ দেয়। এবং যদি একটি মাস্ক জন্য সামান্য মধু বা তাজা berries করা একটি মাস্ক জন্য ক্রিম, প্রভাব এমনকি আরো শক্তিশালী হবে। অবশ্যই, মুখে মুখোশগুলি একটি শান্ত, শান্ত পরিবেশে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয়, এটি আপনার মুখ উপর একটি মাস্ক সঙ্গে থাকা ভাল, শিথিল। কিন্তু যদি আপনার এই ধরনের পদ্ধতির জন্য কোন সময় না থাকে, তাহলে মামলাগুলির মধ্যে মাস্কগুলি করুন - রান্না বা পরিষ্কার করা হলে, প্রভাবটি এখনও থাকবে।
দিনমজুর মেক আপ হিসাবে, এটি প্রয়োগ করা হয় কিনা বা না আপনার উপরে। যদি আপনি মেকআপ ছাড়া অস্বস্তিকর মনে করেন, তাহলে একটি হালকা, কম কী মেকআপ প্রয়োগ করুন যা পেস্টের ছায়াছবি ব্যবহার করে। সুগন্ধি জন্য, এটা আরো না করা ভাল, এটি একটি সূক্ষ্ম গন্ধ সঙ্গে deodorants সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপনের, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কঠোর aromas ছেড়ে ভাল।
সুন্দর থাকো!