ঠিক আছে খান
মেমরি ফ্যাটি মাছ সংরক্ষণের জন্য অত্যন্ত দরকারী। কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন মাছ খাওয়াতে চান না, তবে আপনি কেবল ক্যাপসুলের মাছের মাছ নিতে পারেন।
লাল এবং রক্তবর্ণ খাবার এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন। Blueberries, aubergines, beets এবং লাল পেঁয়াজ - সব মস্তিষ্ক ফাংশন এবং মেমরি বাড়ে একটি রাসায়নিক ধারণ করে।
ফোকিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য, যেমন ব্রোকলি, মটর এবং কলাগুলি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আরো জল পান করুন।
খাদ্য ছাড়াই একজন ব্যক্তি দুই মাস এবং পানি ছাড়া থাকতে পারে - মাত্র কয়েক দিন। দিনে শরীরের প্রায় দুই লিটার তরল প্রয়োজন।
এটা কিসের জন্য? মস্তিষ্কে সহ আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ, তরল মাধ্যমে একে অপরের সাথে বিপাক তৈরি করে। যদি যথেষ্ট পানি না থাকে, তবে কোষের মধ্যে বিষাক্ত জমা হয়, অক্সিজেন এবং পুষ্টি কম সরবরাহ করা হয়। মস্তিষ্কের জন্য, এটি বিশেষ করে ক্ষতিকারক।
আরো ঘুম
ঘুম, এই সময় যখন আমাদের শরীরের অবসর, পুনর্জন্ম এবং একটি নতুন দিন জন্য প্রস্তুত। ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক দিনের জন্য প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করে। এবং যদি আপনি যথেষ্ট ঘুমাবেন না, তথ্যটি প্রক্রিয়া করার সময় নেই। মস্তিষ্কের RAM, একটি কম্পিউটারের মত, আরও ধীরে ধীরে কাজ করতে শুরু করে। এবং নতুন উপাদান দুর্বল হজম হয়। সম্পূর্ণরূপে ঘুমাতে সময় নিন, এটা স্মরণ রাখা অক্ষমিত রাখতে সাহায্য করবে।
একটি বিশ্রাম আছে।
আপনার মস্তিষ্ক সাসপেনশন মধ্যে ক্রমাগত হয় তাহলে এটি মনোযোগ এবং কিছু জিনিস মনে কঠিন। শিথিল শিখুন তাজা বাতাসে আধ ঘন্টা হাঁটা একটি উদ্বেগজনক উদ্ভাবন। আপনি বিস্মিত হতে হবে, কিন্তু এমনকি কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনে ২0 মিনিট খেলার মাধ্যমে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
মেমরি ট্রেন
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা নিয়মিত মেমরি নিয়ন্ত্রণ করে তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। তথ্য স্মরণ অনেক পদ্ধতি উন্নত করা হয়েছে। কিন্তু ব্যয়বহুল প্রশিক্ষণ জন্য অগত্যা সাইন আপ করবেন না। ক্রসওয়ার্ড পজিশনগুলির একটি সহজ সমাধান, সুডোকু বা ক্যুইজ হল স্নায়ুরোগের জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার।
মেমরি জন্য একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ কবিতা এবং গান শেখার হয়। একটি ক্যালকুলেটর ছাড়া সহজ সংখ্যা গণনা করা শিখুন। এবং নোটবুকে ফোন নির্ভর করার পরিবর্তে, নিজের কিছু তথ্য নিজের মনে রাখার চেষ্টা করুন।
অন্য বিষয়ের উপর স্যুইচ করুন
সম্ভবত, প্রতিটি ব্যক্তি এমন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয়ে যখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ মনে করা প্রয়োজন, কিন্তু যে কোন উপায়ে এটি মনে করা হয় না। এটি শব্দটি ভাষা স্পিন বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু "বলতে" বলতে চাই না। ভয় পেও না! আরো আপনি প্রশ্ন ফোকাস, কঠিন এটি কিছু মনে রাখা হবে। মনস্তাত্ত্বিকরা আরেকটি বিষয়ে সুইচ করার পরামর্শ দেয়। কিছু অন্য চিন্তা, উপভোগ্য সম্পর্কে ভাল আপনি মনে রাখবেন না যে কিভাবে আপনি যে সমস্যার সাথে স্মরণ করার চেষ্টা করেছেন তা আপনার স্মৃতিতে আসবে আপনার স্মৃতিতে।
আপনি যেখানে থেকে এসেছিলেন ফিরে যান।
এটা যে আমরা রুম ছেড়ে এবং আমরা কি করতে চেয়েছিলেন ভুলবেন। রুম ফিরে যেতে চেষ্টা করুন। একই পরিস্থিতি দেখে, সংগঠন শুরু হয় এবং সেইজন্য মূল ধারণাগুলি আবার ফিরে আসে।
সৃজনশীল হতে
প্রত্যেকেরই উল্লেখযোগ্য তারিখগুলি বা কয়েকটি নামের একটি সিরিজ থাকবে যা সবসময় মনে রাখা উচিত।
তাদের সম্পর্কে মনে রাখার একটি উপায় হল একটি গল্প তৈরি করা যা প্রয়োজনীয় তথ্য সহ তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে। একটি ছড়া, শব্দগুচ্ছ, বা কী তারিখগুলি বা নাম দিয়ে একটি গান যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে
ছবি তুলুন
আপনার শপিং লিস্টটি মনে রাখতে হবে, ছবির আকারে তা কল্পনা করুন। দৃষ্টিগোচর অঙ্গগুলির সাহায্যে আমরা প্রাপ্ত 80% এরও বেশি তথ্য অতএব, ভিজ্যুয়াল এসোসিয়েশন সবচেয়ে স্থিতিশীল।
কল্পনা করুন আপনি কোন দোকানের কোন ডিপার্টমেন্টে যান? তুমি কি দেখছ? আপনি কি বাস্কেটের মধ্যে রাখা হবে? এই পদ্ধতি অনুস্মারকগুলির সাথে একটি টুকরা কাগজ তুলনায় অনেক ভালো।
আরো সরান
মেডিকেল রিসার্চ দেখায় যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও ভালভাবে কাজ করে যখন শরীরের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, কোষগুলির মধ্যে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
শিরা মাধ্যমে রক্ত ছড়িয়ে ফেলার সবচেয়ে ভাল উপায় আরও সরানো হয় তাজা বাতাসে হাঁটা, জগিং, ফিটনেস, সাঁতার এটি আনন্মানিত সম্ভব অনির্দিষ্টকালের জন্য। আপনার পছন্দ জন্য একটি পাঠ্য চয়ন করুন মনে রাখবেন, আন্দোলন হচ্ছে স্বাস্থ্যের ইঞ্জিন! মানসিক সহ।
এখন আপনি মেমরি সংরক্ষণ কিভাবে সম্পর্কে আরো অনেক কিছু জানেন। মনে রাখবেন - আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে।