একটি সুন্দর পেট: সাফল্য পাঁচটি পদক্ষেপ

একটি ফ্ল্যাট এবং tucked আপ পেট কোন মহিলার স্বপ্ন। কিন্তু এটি অর্জনের উপায়টি প্রায়ই অসুবিধাগুলোর মধ্যে ভরাট হয়: গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকাল, ব্যভিচার, চাপ, দরিদ্র পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এমন একটি কারণ যা একটি গুরুতর বাধা হতে পারে। ক্লান্তিকর খাদ্য এবং প্রশিক্ষণের ঘন্টা মাধ্যমে flabbiness সঙ্গে যুদ্ধ শুরু করবেন না - প্রথম এটি পাঁচটি সহজ নিয়ম সম্পাদন করতে যথেষ্ট।

ধাপ এক একটি সুষম খাদ্য। আরো সবজি, মাছ এবং মাংসের থালা - বাসন, ল্যাকটিক এসিড খাবার এবং বাদাম - কম ময়দা পণ্য, কার্বনেটেড পানীয়, লবণ এবং স্যুস।

ধাপ দুই নেতিবাচক চিন্তা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ। জীবের স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপে পাচনতন্ত্রের প্রতিফলন এবং তার কার্যকারিতা কমাতে সম্পত্তি রয়েছে।

ধাপ তিন - সঠিক শ্বাস এবং এমনকি অঙ্গবিন্যাস। সরাসরি ফিরে, এমনকি এবং গভীর শ্বাস মেরুদণ্ড সমর্থন এবং প্রেসের পেশী জোরদার।

ধাপ চার - শিথিল করুন মেডিটেশন চর্চা, অ্যারোমাথেরাপি এবং শান্ত পটভূমি সঙ্গীত উদ্বেগ হ্রাস এবং ভারসাম্য সিস্টেম ভারসাম্য আনা।

ধাপ পাঁচ - সহজ জিমন্যাস্টিকস। এটা পেশী শক্তিশালী, চর্বি আমানত কমাতে সাহায্য করে, ফোলা এবং spasms relieves।