অক্টোবর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত, শরীরের জন্য একটি কঠিন সময় আছে। তুষারপাত এবং ঠান্ডা বায়ু ত্বক শুষ্ক, চুল টুপি অধীন লুকানো আছে, তাদের তাজা বাতাসা শ্বাস না দেওয়া। সূর্যটি তার উপস্থিতির দ্বারা কম এবং কম আনন্দিত হয়, মেজাজ পতন হয়, ক্রমাগত ঘুমাতে ঘুমাতে, এক জায়গায় থেকে দ্রুত ড্যাশে পরিণত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আমাদের টেবিলগুলি থেকে ফলগুলি যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সম্পূর্ণ অস্ত্রশস্ত্র ধারণ করে। সবচেয়ে ভয়ানক জিনিস শরীরের অতিরিক্ত চর্বি জমা শুরু হয়, যাতে একরকম ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সব পরে, ঠান্ডা উদযাপনের অপরাধী এবং আমাদের উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া তোলে।
এটি শীতকালে আমরা একটি চর্বি, পুষ্টিকর - চর্বি, সসেজ, সুস্বাদু স্যুপ, পিলস, গ্লাস, কেক এবং অন্যান্য সুগন্ধি একটি পুরু ভরাট সঙ্গে কিছু চান শুরু করতে শুরু। এবং যদি কোন মেজাজ না থাকে, খাবার প্রস্তুত করতে, আমরা সেমিফাইন্ডড পণ্য এবং সব ধরণের ক্যানড খাবার খাই। এবং সত্যিই, গরম আবহাওয়ার উপর, গ্রীষ্মে কিছু সালাদ এবং ফলের সঙ্গে শীতকালে খাওয়া খুবই কঠিন।
কিন্তু এই ধরনের খাবার, যদিও এটি আমাদের গরম পানিতে টিকে থাকা এবং প্রচুর পরিমাণে বেঁচে থাকাতে সহায়তা করে, এটিও একই সাফল্যের সাথে শরীরকে ক্ষতি করতে পারে, ক্ষতিকারক বিষক্রিয়া এবং অতিরিক্ত চর্বি দিয়ে ভর্তি করে যাতে প্রত্যেকের অনাক্রম্যতা বাঁচানো যায় না। অনাক্রম্যতা অনুপস্থিতি, হিসাবে পরিচিত হয়, জটিলতা এবং বিভিন্ন ধরণের রোগ সঙ্গে ভরা হয়।
কিন্তু হতাশা না! কিছুই অস্তরক নেই এমনকি frosty দিন সুস্থ খাওয়া একটি সঠিক সিস্টেম দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে। সুস্থ সুষম খাদ্য আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করবে, আপনার শরীরকে নিখুঁত অবস্থায় রাখুন এবং এই ধূসর বিরক্তিকর শরতের মধ্যে আপনাকে সত্যিই সুখী মেজাজ প্রদান - বসন্তের দিন।
- খাদ্য থেকে আলু অপসারণ করার চেষ্টা করুন এটি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত পদার্থ, রক্ত অ্যাসিড।
- ভিটামিন সি খাওয়া প্রতিদিনের পরিমাণ বাড়ান sauerkraut এবং হিমায়িত berries।
- গৃহ্য ক্যানড খাবার খান নির্দিষ্ট জন্য, অনেক তাদের নিজস্ব হাতে দিয়ে শীতকালে জন্য প্রস্তুত খাবারের আছে
- একটি নোট তৈরি করুন, এবং প্রতিদিন, সকালে, তাজা স্খলিত রস একটি গ্লাস পান।
- ভিটামিন ই সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - প্রতিদিন সূর্যমুখী তেলের অর্ধেক চকোলেট খাওয়াবেন। বিশুদ্ধ তেল যে আরও পুষ্টি আছে ভুলবেন না। অতএব, এই ধরনের তেল দিয়ে খাবার রান্না করা ভাল, এবং অস্পসিত খাবার ভিটামিন সালাদ ভর্তি করার জন্য উপযুক্ত হবে।
- শীতকালে, শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। কড লিভার এবং আরো চিকেন ডিম কিনুন। তাদের অনেক সামগ্রী আছে
- ভুলে যাবেন না যে চিনি ভিটামিন খুব দ্রুত শরীর থেকে excreted করা সাহায্য করে। অতএব, কোন চিনি খাবারে মিষ্টি ব্যবহার করা ভালো। আপনি মধু, বা বার্লি নিষ্কাশন ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনি সঠিক খায়, তাহলে আপনি অতিরিক্ত ওজন, ঋতুগত অসুস্থতা, শীতকালীন বিষণ্নতা এবং গভীর উদাসীনতার মুখোমুখি হন না। শীতকালে, পদার্থের বিনিময়ে একটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পরিণত হয়, এবং এই আবার, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম একটি সেট সঙ্গে ভরা হয়, যা থেকে এমনকি কখনও কখনও এমনকি গ্রীষ্ম এমনকি এমনকি পরিত্রাণ পেতে এমনকি কঠিন। এই এড়াতে, খাবারের জন্য খাবার যোগ করুন। তারা আভ্যন্তরীণ থেকে আপনাকে উষ্ণ বলে মনে করে, বিপাক মধ্যে অভিনয়, তাই এটি accelerates। মশলাগুলির জন্য ধন্যবাদ, মেটাবোলিক হার বৃদ্ধি করা যায় -২0 শতাংশ। মেজরান, মরিচ, টের্যাগান, মশলা আরো মজাদার, ভাল।
আরো গরম খেতে ভুলবেন না, শুকনো না! হট স্যুপ এবং দ্বিতীয়টি অন্য কিছু নয় যা প্রতিরোধকারী ঔষধ হিসাবে উপযুক্ত। যেমন একটি ডিনার বা ডিনার পরে, তাপমাত্রা সহ্য করা সহজ, এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থা উন্নত।
ঠান্ডা সিজনের খাওয়ার জন্য কি খাবারের সুপারিশ করা হয় না?
বছরের যে কোনো সময়, বিশেষ করে শীতকালে, একজন ব্যক্তি যিনি তার স্বাস্থ্য, তার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের ব্যাপারে যত্নবান, নিঃসন্দেহে নিঃসন্দেহে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- জেনেটিকালি মডিফাই করা খাবার (সস্তা সসেজ বা সসেজ, সয়াবিন, এবং যেকোন পণ্য যা এতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, সংশোধিত স্টার্ট);
- চর্বি, যা কলেস্টেরল বিপুল পরিমাণ ধারণ করে, ব্যতিক্রম - হালকা চর্বি, তেল মধ্যে ভাজা ভাজা, পোষাক সসেজ এবং স্টাফ।
- ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট (ফাস্ট ফুড, মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য);
- কোনও মদ্যপ পানীয়
আমরা আশা করি এই নিবন্ধে প্রদত্ত উপদেশ আপনাকে ভাল শারীরিক আকারে শীতকালে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে।